Начал фаппинг, когда мне было 12 лет, это было как наркотик для меня, как и все, все начиналось нормально, но с годами переросло в более экстремальные вещи, в 21 год я понял, что не могу удерживать эрекцию, потому что эта девушка была слишком «нормальной» для мой мозг, даже несмотря на то, что она мне очень нравилась, мог заниматься сексом, только если я думал о порно, и это не казалось мне нормальным, поэтому я перепроверил nofap и начал свое выздоровление
в течение 2 лет я ежедневно вносил кардинальные изменения, перестану есть на 5 дней! Чтобы похудеть, я перестану жарить холодную индейку, но это никогда не помогало
и теперь, оглядываясь назад, я действительно понимаю, почему это не сработало, каждый раз, когда я останавливал fapping, это было только на неделю или 2, а затем возвращался с еще худшим порно и большим количеством потраченного времени.
В начале этого года я решил снова начать читать книги и заставил себя делать это. Две книги, которые очень помогли мне справиться с тем, что я делал, - это «12 правил жизни».
и «атомные привычки»
почему я был в депрессии? почему я хотел умереть? , есть ли что-нибудь, что я могу изменить, даже если немного, чтобы немного улучшить себя?
ответы были доступны, если бы я был достаточно храбрым, чтобы задавать себе вопросы, многие из нас всю жизнь боятся задавать себе вопросы, которые нас пугают.
Может быть, мы обнаружим, что мы все-таки не жертвы, и очень страшно рассказать об этом тому, кто годами ведет себя как жертва.
Поэтому я решил начать с малого и подняться по карьерной лестнице, и моей конечной целью было перестать впадать в депрессию.
Меня не волновала финишная черта, я просто наслаждался каждым шагом, задав себе такие вопросы, как
что я могу сделать, чтобы постепенно улучшить свою жизнь, затем ответил на вопрос и приступил к ДЕЛАТЬ:
Начал просыпаться в 8 по любой причине (спать в 12, просыпаться в 8 каждый день)
Удален весь порно контент из моей среды
установил программное обеспечение защиты детей на моем компьютере
перестал пользоваться instgram и facebook
Присоединился к группе подотчетности по разногласиям (привет ethan, diz, xen)
ограничил использование приложений, которые, как я знаю, содержат триггерный материал (9gag, tiktok)
больше заботился о себе (уход за кожей, волосами)
Обязательно держите мою комнату в чистоте
Ел только на кухне
Ориентация на салат с каждым приемом пищи и 1 фрукт с каждым приемом пищи.
Ходили / бегали ежедневно (при прослушивании аудиокниг) неважно, сколько времени иногда даже 10 минут
Украсил мою комнату больше
ходил на терапию каждый месяц
Никогда не пропустил дозу моих антидепрессантов
ограниченное употребление алкоголя до одного раза в неделю
разговаривал с людьми, которые БОЛЬШЕ хотели для меня самого лучшего (родители или друзья)
Получил одежду, которая подходит мне СЕЙЧАС, хотя я знал, что худею, и что она не подойдет через 2 месяца
Улыбался чаще
Написал больше стихов
Купил хорошие духи
Истинно простил себя за ошибки прошлого
сказал ДА КАЖДОМУ случаю на общественном мероприятии, даже если каждая косточка в моем теле не хотела уходить.
Я уверен, что к настоящему времени большинство из вас задаются вопросом: «О чем, черт возьми, ты говоришь? «Кому плевать, если ты ешь на кухне или в спальне?
это не повлияет на fapping или депрессию; и вы правы, КАЖДОЕ одно из этих изменений само по себе не сделает АБСОЛЮТНО ничего, чтобы помешать вам
и не остановил бы меня от желания убить себя каждую ночь; но вместе эти небольшие изменения являются причиной, по которой я могу с абсолютной уверенностью сказать, что
Я счастлив, и я больше не пристрастился к мастурбации и порно.
Каждое изменение само по себе не имеет значения, но вместе они образуют модель поведения, которая формирует человека, заботящегося о себе.
тот, кто ЛЮБИТ СЕБЯ
и это действительно ваш ответ. начните вносить небольшие изменения сегодня, задавая себе те же вопросы, и довольно скоро вы начнете видеть день 50 и более
на ваших счетчиках вы начнете видеть прогресс.
хочешь знать мои сверхспособности? Теперь я хорошо сплю, я счастлив, и я бы не променял это чувство на мир.
спасибо за чтение, надеюсь, это кому-то поможет.
ССЫЛКА НА САЙТ - Пристрастился с 12 лет, начал свое путешествие 2 года назад, сейчас впервые день 50
;
