Прежде всего, я хотел бы поблагодарить всех за вклад в этот форум и NoFap. Следуйте своим целям и оставайтесь стойкими. Моя цель - nofap на всю жизнь.
Лишь через полгода, я пошел от того депрессии, тревоги, отчаянно, наконец, жить жизнью (потребляемый порно каждый день, как за 7 лет). Процесс восстановления был полон искушений, побуждений и упрямств. Ездила из Фаппера 2 раза в день к Фапстронавту. Тем не менее, впереди долгий путь восстановления. У меня были очень серьезные проблемы, наполненные депрессией, беспокойством, беспокойством, головными болями. Плоские линии со временем стали лучше. Моя память и концентрация улучшились, лучшее решение проблем, лучший сон, больше выносливости.
Мое послание к вам заключается в том, что НЕТ PMO сделает вас сильнее, физически, эмоционально, психологически. Вы заново откроете себя таким, какой вы есть. Ваш мозг тоже будет благодарен.
Я не буду здесь говорить о преимуществах, не потому, что я их не получал P), но чтобы заинтересовать вас, чтобы вам нужно было их обнаружить, выполнив nofap.
Теперь Nofap - мой и ваш Первый шаг к лучшей жизни. Беспокойство и депрессия не исчезнут только с NoFap. Я хотел бы поделиться здесь некоторыми вещами, которые помогли мне вместе с Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Если вы часто мечтаете, это может вызвать множество проблем, поскольку вы живете не в Реальности, которая связана с тревогой и депрессией, особенно если вы мечтаете об отношениях или около того. Заземление - ключ к жизни в Реальности. Да, реальность - отстой, но как только вы откажетесь от мечтаний, вы начнете жить настоящим моментом (мой опыт).
2. Найдите Ноа Элкрифа на Youtube, его видео помогли мне победить социальную тревогу и справиться с депрессией и тревогой во время плоских линий. Его видео очень изобретательны.
Лично я не рекомендую медитацию, так как она может сделать вас более тревожным и подавленным в долгосрочной перспективе, если у вас уже есть тревога и депрессия. Дыхательные упражнения - гораздо лучший вариант.
Несколько советов по восстановлению:
Избавьтесь от других зависимостей (курение, кофеин, вы называете это), поскольку они вызывают допамин
- больше заниматься спортом, больше учиться, больше работать -> справляться с лишней энергией и побуждениями
- больше времени проводить на свежем воздухе
принимать добавки (цинк, магний, витамин D, вариантов много)
- награждайте себя за каждую неделю на nofap (не с fap tho) - это может быть предмет одежды, шоколад и т. д., все, что делает вас счастливым, но не PMO
-бери хобби
-наплата в социальных ситуациях
- хорошо спать (8 часов мин)
- не усложни себе жизнь, если у тебя случится рецидив, прими это, иди дальше
- помните, что у вас может быть рецидив несколько раз, ожидайте рецидива (это будет мотивировать вас не рецидивировать)
Помните, что nofap - это мысленная битва, не позволяйте своему мозгу контролировать вас.
Время - единственный ресурс, который вам понадобится. Маленькие шаги к большему успеху.
Наилучшие пожелания всем вам.
С Уважением,
ССЫЛКА НА САЙТ - На полпути (150+ дней текущей полосы)
by Михадом
;
