Предисловие
Я прочитал много историй успеха, опубликованных на форуме, и не хочу добавлять еще одну публикацию к сотням, которые уже здесь, с подробными списками симптомов отмены и новых «сверхспособностей», которые они приобрели.
Вместо этого я хочу предоставить структуру, которую ранние перезагрузчики должны иметь возможность применять к своим перезагрузкам, чтобы максимизировать шансы, что они будут выполнять свои обязательства. Это не просто инструкции по противодействию побуждениям или новым привычкам, которые могут помочь вам в вашем путешествии. Скорее, это более глубокий анализ образа мышления, который когда-то работал у меня, о том, как сохранять решимость действовать в каждый момент, чувствуете ли вы себя Суперменом или мерзавцем земли.
Я в день 0 (он же человеческий мусор)
Я просто собираюсь представить себе, насколько плачевным было мое состояние до перезагрузки. У меня было глубокое увлечение для всех вещей порнографических застроенных от 15 лет неограниченного использования, начиная с 8 лет я мог потратить 2-3 часа в течение одной сессии и иметь до 7 сеансов в день.
* Просто предупреждение, что я собираюсь использовать грубый, нефильтрованный язык для описания контента, имеющего очень сексуальный характер. Скорее всего, это вызовет синапсы в вашем мозгу, чтобы вызвать побуждения, поэтому все, что я скажу, - либо оставаться сильным, либо перейти к следующей строке, начинающейся со звездочки *.
Содержание, которое я потреблял, охватывало широкий диапазон от софткора до хардкора / крайне вульгарно. Я мог бы пойти на безрассудных подростков, танцующих на Tik Tok, фанатов кумиров K-Pop, показывающих щеку / раскол и даже фотографии друзей в купальниках / нижнем белье в социальных сетях. На крайнем конце концов, я мог бы выйти на смерть душить порно, и когда он пришел к анимационному порно, я мог бы даже получить от девочек получать вертел или разорван гротескным различными монстров или существ.
Самыми отвратительными проявлениями моей сексуальной снисходительности были записанные вуайеризм и встречи с секс-работниками.
* Все чисто *
Я разделяю это по двум причинам:
- Это единственное сообщество, где такого рода исповедь чудесным образом встречается с большим сочувствием, чем с отвращением. На самом деле найдите время, чтобы оценить, что такое сообщество существует.
- Если я зашел так далеко с первой попытки, исходя из того, с чего начал, не должно быть причин, по которым вы не сможете сделать то же самое при следующей попытке.
Говорят, вы либо умрете героем, либо доживете до того, чтобы увидеть себя злодеем. Я не знаю, почему никто никогда не говорил, что если вы хотите вернуться из злодея в героя, все, что вам нужно сделать, это перестать дрочить.
Мастерство Framework
Все, что я собираюсь поделиться, это только идеи Джорджа Леонарда из его книги Мастерство: ключи к успеху и долгосрочному выполнению положить в контекст настойчивости в жесткой перезагрузке. Я настоятельно рекомендую тем, кто хочет читать это с открытым сердцем, сделать это. Для немногих счастливчиков это полностью преобразит то, как вы воспринимаете состояние человека. Вы найдете много бесплатных PDF-версий полного текста после поиска Google с ключевыми словами «Мастерство Джорджа Леонарда PDF».
Самый простой способ описать мастерство - это путь роста, который напоминает следующую кривую:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Весь ваш прогресс происходит в виде коротких всплесков восходящей траектории, за которыми следует небольшой регресс в длительный период, по-видимому, ни к чему не приведенный, хотя это состояние плато немного лучше, чем состояние, в котором вы были до всплеска улучшений. Я предполагаю, что 95% рецидивов случаются в период регресса и периода плато. Фактически, большая часть сообщества знает, что некоторые из этих плато можно обозначить как «плоскую линию». При этом плоская линия не учитывает другие типы плато, с которыми сталкивается ряд фапстронавтов, которые уже хорошо себя чувствуют и уже сообщили об успешных проектах. Вот почему даже у лучших из нас все еще есть уязвимые моменты, когда у нас есть наши «сверхспособности», но жизненная энергия, которую мы чувствовали, когда мы впервые достигли своих способностей, кажется, со временем исчезает.
Вы должны понимать, что многие из этих историй успеха написаны около пика одного из коротких всплесков улучшения, или это тот, кто недавно потерял предыдущую серию, которая напоминает о чувстве перед тем, как стать жертвой рецидива. Пусть записи покажут, что я признаю, что весь достигнутый ими прогресс является реальным, и я также безмерно горжусь успехами, достигнутыми за последние 30 дней. Тем не менее, я считаю, что уровень стресса, который вам приходится терпеть на этом пути, часто недооценивается, а полученные выгоды часто преувеличивают.
Основой успешной перезагрузки является правильное ожидание того, что вы будете чувствовать. Я думаю, что слишком много ребутеров приходят с надеждой, что они внезапно проснутся после нескольких недель без PMO и откроют арсенал сверхчеловеческих способностей, которые им никогда не были известны. Реальность такова: (1) вы проведете дни в агонии, (2) вы проснетесь однажды, чувствуя себя заметно лучше, (3) дни агонии вернутся с несколько меньшей интенсивностью и (4) повторятся. В конце концов, агония становится болью; боль становится дискомфортом; и дискомфорт становится тыкать в сторону. Однако это продвижение займет гораздо больше времени, чем вы ожидаете, и зачастую гораздо дольше, чем некоторые члены сообщества предложили вам, потому что жизнь имеет досадную тенденцию быть идеально сбалансированной. Восстановление в течение 90 дней в ответ на годы умственного и физического вандализма эквивалентно нанесению повязки на огнестрельное ранение.
Многие из вас имеют и будут приходить к выводу, что этот цикл постепенного улучшения, сопровождаемый периодами разрушительного ухода или непреднамеренных усилий, не стоит терпеть, независимо от того, как зеленая трава выглядит на другой стороне. Вот почему основной арендатор структуры, которую я представляю вам, - тот, который с первого взгляда кажется нелогичным - приветствуйте борьбу, которая сопровождается воздержанием от вашей зависимости, и принимайте как низкие, так и высокие моменты вашего путешествия.
Ниже я опишу 5 рекомендаций о вашем пути к мастерству и о том, как их применение может дать вам утешение во всех точках вашего путешествия, потому что вы знаете, что каждая секунда, в которую вы продолжаете проходить курс, является шагом вперед на пути, ведущем к мастерству в области самодисциплины, эмоциональной остроты и отношений.
1. Знайте, как работает гомеостаз
Гомеостаз - это естественный процесс, который происходит во всех аспектах жизни. Процесс работает так же, как термостат. Если термостат установлен на 72F, а температура падает до 68F, нагреватель взрывается до тех пор, пока температура не вернется к 72F. Если температура поднимается до 76F, переменный ток взрывается до тех пор, пока температура не вернется к 72F. Тело работает примерно так же.
Если вы подготовили свое тело к ожиданию 10 сеансов PMO в неделю, ваш внутренний термостат настроен на 10 сеансов PMO в неделю. Если вы внезапно введете период из 0 сеансов PMO в неделю, ваше тело отреагирует, отправив волну симптомов и отрицательных эмоций, чтобы побудить вас увеличить это число до 10.
Будет ли изменение к лучшему или к худшему, ваше тело будет сопротивляться изменениям, чтобы защитить вас. Это означает, что если вы чувствуете серьезные симптомы, вы либо делаете что-то чрезвычайно вредное, либо чрезвычайно полезное. Исходя из совокупности отзывов на этом форуме, я думаю, можно с уверенностью сказать, что в данном случае это последний.
2. Будьте готовы вести переговоры с вашим сопротивлением переменам
Распространенная проблема, с которой, я полагаю, сталкиваются люди, - это пытаться добиться слишком многого во время своих попыток. Я могу засвидетельствовать, что совершил ту же ошибку. Прочитав все истории о том, чего добились другие, я попытался найти ярлыки, позволяющие сделать то же самое в форме детоксикации дофамина, режимов физических упражнений, диет, средств для сна и т. Д. Хотя все это, безусловно, оказывает влияние, реальность такова, что что большинство дней вы не будете очень мотивированы, чтобы сделать что-нибудь. Когда наступают эти времена, более чем достаточно просто сидеть пассивно, принимая сознательное решение отказаться от своих искушений, используя любую технику, которая лучше всего подходит для вас.
Иногда на каждые два шага вперед имеет смысл сделать шаг назад, чтобы подготовиться к еще большему количеству шагов вперед. Сфера, в которой, как я полагаю, большинство людей не уделяет себе достаточно внимания, - это простой факт, что прожить еще один день, не поддавшись смертельной хватке зависимости, само по себе является замечательной демонстрацией самоконтроля и зрелости. Так что, если ты весь день ничего не делал? Вы по-прежнему совершили самый важный подвиг: прожили еще один день без рецидива.
3. Разработать систему поддержки
Если вы отправляетесь в плавание, всегда полезно иметь кого-нибудь, кто может бросить вам веревку, когда вы упадете за борт. Представляете, как иначе Моби Дик закончился бы, если бы у Измаила не было Квикега. Нет ничего более обнадеживающего, чем знать, что у вас есть кто-то, кто понимает вашу боль и находит счастье в вашем счастье.
Я разделяю этот совет, пройдя путь в одиночку. Не заблуждайтесь, вы все равно можете сделать это в одиночку, но нет никаких сомнений в том, что с кем-то вам будет легче. (Так же, как в стороне. Если кто-то захочет сопровождать меня, пока я продолжу, я буду рад услышать некоторые из ваших историй и помочь с подотчетностью).
4. Следуйте регулярной практике и влюбляйтесь в практику
Похоже, существует раздельная философия относительно того, должны ли перезагрузчики хранить счетчики дней. Мое личное мнение, что вы должны отслеживать все, что можете. Черт возьми, держите при себе блокнот и ручку и подсчитывайте каждый раз, когда вы сопротивлялись побуждению. Каждый раз, когда вам в голову приходит провокационный образ, и вы отвечаете «нет», вы практикуете свое ремесло.
То, что вы начали в день 0, не является реабилитацией. То, что вы начали, это искусство. Искусство быть в состоянии признать сексуальный импульс и ответить, направляя свою энергию от напряжения, накопленного в продуктивных выходах. Путь к овладению искусством труден. Вы столкнетесь с препятствиями на пути своего роста и будете снова и снова практиковать одни и те же методы. Если вы будете работать долго и усердно, однажды вы обнаружите, что можете делать все естественным образом; вы будете направлять сексуальную энергию в производительную энергию с такой легкостью, что забудете, что даже делаете это.
Дорога будет длинной и каменистой, но если вы сосредоточитесь на практике, а не на пункте назначения, вы найдете удовлетворение. Покойного Коби Брайанта однажды спросили, почему он каждый день просыпался в 4 часа утра, чтобы практиковать, пока по всему двору не образовались лужи пота. Его ответ был не в том, что он сделает все возможное, чтобы победить. Он ответил, что, несмотря на то, что каждое утро ходить туда было больно, ему нравился этот процесс. Каждый раз, когда вы чувствуете отрешенность, беспокойство или депрессию, примите это и обнаружите удивление в мысли, что все, что нужно для примирения с этими негативными эмоциями, - это позволить им пройти. Это общая тема, которую вы найдете в своей практике, и если вы научитесь любить ее, вы будете рассматривать свой дневной счетчик как график, а не индикатор выполнения с кнопкой отмены под ним.
5. Не ограничивайте свою серию
Как следствие того, что было упомянуто ранее, наложение ограничения на вашу полосу лишь заставит вас искать пункт назначения и отвлекать вас от путешествия. Я был удивлен, увидев количество сообщений, которые я прочитал о людях, которые решили воздерживаться от эякуляции даже после того, как многие дни были закончены в преданных отношениях, потому что они чувствовали, что удержание помогло с их фокусом. Я чувствую, что эти свидетельства предполагают, что путь к мастерству, которому следуют на NoFap, включает в себя больше, чем просто обретение уверенности в привлечении женщин или улучшении сексуального либидо.
Отправляйтесь в путешествие, ожидая, что вас ждет еще больше приятных сюрпризов, если вы продолжите свой путь. Одна из принятых мной практик состоит в том, чтобы регистрировать дни, которые я завершил, рядом с днями, которые еще не были завершены (см. Подпись). Для меня это мощная практика, потому что она помогает мне представить, насколько малы 30 дней в контексте того, как долго я могу идти.
Заключительное слово
Я считаю очень уместным, что логотип NoFap - это ракета сразу после взлета. Я верю, что перезагрузка - это путешествие, которое дает вам неограниченные возможности с периодами турбулентности. Каждый пройденный дюйм переносит вас на новые высоты и на новую территорию, и я думаю, что многие из нас останутся в стороне, если поймут, что именно мы пилотируем корабль. Такая ответственность может сопровождаться большим страхом, но, если вы решитесь на это с мужеством, вы сможете исследовать места и чувства, которых у вас никогда не было прежде.
ССЫЛКА НА САЙТ - Как хардкорный наркоман получил 30 дней Hardmode при первой перезагрузке
By псох97
;
