Здравствуйте все. Я посмотрел свой первый материал для взрослых, возможно, в возрасте 12 лет, и с тех пор я регулярно использую эти материалы. Мне 24 года, и я начал NoFap, возможно, около года назад, я не могу вспомнить. У меня было несколько полос по 10-20 дней, одна из 84 дней и моя текущая серия - 94 дня. На всех этих прожилками, я воздерживался от порнографии и мастурбации. У меня отношения около 4.5 лет. Я хотел бы поразмышлять о преимуществах, которые я получил, и о некоторых уроках, которые я извлек.
Преимущества
- Повышенная уверенность: честно говоря, я никогда не был застенчивым человеком. Возможно, мне не хотелось знакомиться с новыми людьми, но это тоже не было большой проблемой. Однако во время сильной полосы я чувствую себя более честным с собой. Иногда мне хочется вежливо сказать правду, даже если это может навредить другим или сделать меня непопулярным. Я чувствую более сильную связь с собой.
- Мечты: во время полоски я легко просыпаюсь и вспоминаю сны, которые у меня были в ту ночь. Это то, что я очень редко испытывал перед NoFap.
- Эмоции: Когда я слушаю музыку, я действительно чувствовать Это. Я чувствую силу, слушая определенные песни. Я чувствую ритм. При просмотре печального фильма это касается меня. Я больше сочувствую себе и другим.
- Привлечение: я поймал девушек, которые смотрят на меня. Я также подружился с женщинами. Это не проблема и не извращено. Это просто весело и разговаривать
Привычки, которые помогают мне продолжать работу с NoFap
- Создание и проверка плана: я составил план, который состоит из причин, по которым я это делаю, угроз, которые могут вызвать у меня рецидив (например, стресс, обнаженная натура в Интернете и т. Д.), Инструментов, программного обеспечения и обязательств (например, OpenDNS, режим просмотра, ночные правила, проверка- Ins, ограничение рабочей нагрузки, планирование, ведение журнала, шлюзы последней инстанции (например, HALT или холодный душ)). Я также написал о последствиях несоблюдения. Если кому-то я бы хотел, чтобы я здесь подробно рассказал, не стесняйтесь спрашивать.
- Связи: я ежедневно общаюсь с партнерами по подотчетности. Я говорю об испытанных позывах. Я рассказываю о внедренных новых методах или изменениях в моем плане. Я думаю, что очень важно оставаться на связи с другими людьми.
- Тренировки: я тренируюсь с собственным весом тела "толкни-тяни-ноги". Когда я чувствую позыв, тренировка заставляет его исчезнуть. Это также одна из моих «крайних возможностей».
- Медитация: я размышляю еженедельно.
- Изучение нового языка: я сохранил «полосу обучения» на протяжении моей серии NoFap.
- Награды: я использую приложение под названием «Incentive», которое позволяет мне ставить цели, задачи и вознаграждения. Каждое выполненное задание приносит мне очки, и достижение целей тоже. Затем я могу «купить» вознаграждение за баллы. Думаю, это помогает мне сосредоточиться на здоровых привычках.
закрывать слова и смотреть в будущее
Связи имеют решающее значение. Люди, которые связаны с другими, будь то приложение для обмена сообщениями, звонок или встреча в реальной жизни, не впадают в рецидив. Это то, над чем я всегда работаю и надеюсь продолжать это делать. Я хотел бы сосредоточиться на здоровых привычках и связях. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спросить.
Изменить: мне удалось дойти до 150 дней, а затем я рецидивировал. Моя ошибка заключалась в том, что я не думал: «Я сделаю х или у», а вместо этого думал: «Я не хочу трахаться». Я позволял своим желаниям накапливаться, хотя я был связан с другими людьми на ежедневной основе. Другими словами, я потерял концентрацию на здоровых привычках, и это было самой большой ошибкой. Я надеюсь, что это помогает кому-то.
ССЫЛКА НА САЙТ - 90+ дней без P&M
by Баши
;
