Итак, вот оно. Наконец-то прошло 90 дней. Я не чувствую себя таким уж особенным. Черт возьми, это кажется вполне нормальным. И вот в чем дело: это новая нормальность. Некоторые улучшения и достижения [и полезные советы]:
Больше уверенности и самоуважения. Больше никакой вины. Не испытывает проблем с тем, чтобы встретиться с кем-то взглядом, может заговорить практически с кем угодно.
- Более сосредоточен, менее легко отвлекается. Может уделять больше внимания текущим задачам. Мозговой туман минимален или отсутствует.
- Тратите меньше времени на видеоигры и больше времени на чтение книг, написание текстов, создание рисунков и т. д. Чувствуете себя более творческими, более открытыми к вызовам и изучающим новые вещи.
- Удалили Инстаграм. Вероятно, это лучший выбор, который я сделал на NoFap. Огромная утечка моего внимания была устранена.
- Наконец-то я решил написать фэнтезийный роман, который начал еще в 2015 году и за последние три месяца добился большего прогресса, чем за весь 2017 год.
- Сократил потребление сахара. Пить больше воды.
В любом случае. Вот три важнейших урока, которые я усвоил за время своего путешествия. Я надеюсь, что они помогут хотя бы некоторым из вас с вашими.
1. Сражайтесь умнее, а не сильнее.
Представьте себе две армии. Красная армия огромна, свирепа и полна победы. Синяя армия меньше, менее опытна и почти обоссалась от страха. Они смело противостоят атаке Красной Армии. Возможно, они выживут один или два раунда. Но рано или поздно их раздавят.
Вот что происходит, когда вы пытаетесь бороться с побуждениями одной только силой воли. Сила воли – ограниченный ресурс. Оно заканчивается, особенно когда вы устали, находитесь в стрессе и т. д. Рано или поздно это желание одолевает вас. Я усвоил это на собственном горьком опыте.
Чтобы победить, вы не можете просто позволить Синей армии стоять на поле боя. Используйте местность в своих интересах. Приобретите лучшее оборудование. Поднимите моральный дух. Собирайте новых рекрутов и тренируйте их. Противодействуйте тактике Красной Армии своей собственной.
Другими словами, сражайтесь умнее. Отложите телефон; использовать ноутбук в общественном месте. Выйдите из дома. Отправляйтесь на длительные прогулки на природу. Тренировка. Найдите новое хобби или возродите старое. Читайте больше книг. Медитируйте. Общайтесь. Учиться. Осознайте свои собственные триггеры и соответствующим образом отвлекайтесь. Прежде всего, будьте заняты. Не просто терпите свою сексуальную энергию; использовать его.
Цель – не разгромить Красную армию, а овладеть ею. Прекратите войну внутри себя. Тогда вы сможете покорить мир, объединив силу Красного и Синего.
2. Используйте силу привычки.
Еще в марте на Великий пост я отказалась от сладких напитков. Раньше у меня был один почти каждый день, я всегда говорил себе, что нужно сократить количество еды, и никогда этого не делал. До настоящего времени.
Это было поразительно легко. Я не мог поверить, что мне было так трудно бросить курить. Большую часть времени я даже не думал о том, от чего отказываюсь. Мне казалось, что я могу пить воду бесконечно.
Затем, когда 40 дней истекли, я выпил свой любимый чай с молоком, просто чтобы посмотреть, что произойдет. Все было в порядке, но апелляции я все равно не увидел.
На следующий день я подумал: какого черта. Давайте еще один.
Вы можете видеть, где это происходит.
Внезапно мой мозг заполонил меня всеми этими оправданиями. Это был долгий день, мне нужно было взбодриться, я это заслужил и т. д. Я изо всех сил пытался возразить, хотя раньше это было так легко. Я просто сказал себе «Нет». Через неделю я понял, что чувствую себя лучше. без чай с молоком и вернулся к питьевой воде. Сейчас я позволяю себе изредка снисходительность, но и все.
Вот почему так важно развивать такие качества и, возможно, это основа самодисциплины. Мы должны привыкнуть говорить себе «нет», пока не сможем это сделать. не думая. Все остальное истощает нашу силу воли. Мне не нужно каждый вечер читать себе лекции о гигиене полости рта. Я просто чищу зубы, конец истории.
Не думайте, что вы сможете вернуться к порно, что вы отсидели свое время и теперь можете «контролировать» его. Вы просто окажетесь там, где начали. Выработайте привычку и поддерживайте ее.
3. Осознайте разницу между желанием и потребностью.
Я удалил Инстаграм несколько недель назад. В тот момент я запаниковал. Было такое чувство, будто я отказываюсь от чего-то критически важного; что-то я необходимый.
Но мне это было не нужно. Я только думал, что сделал.
Не так давно я искренне верил, что все такие же, как я: тайно имеют мысли с рейтингом X и действуют в соответствии с ними. Потому что как они могли не быть? Я не мог жить без PMO, а как они могли?
Оказывается, мы можем обойтись без очень многого.
Фаст-фуд, порнография, лайки и голоса. Мы хотеть эти вещи; это биологическое. Мы запрограммированы на то, чтобы хотеть сладости, секса и одобрения. Но эти современные варианты подавляют наши чувства и захватывают систему вознаграждения, заставляя нас верить, что мы получаем все, что когда-либо хотели, хотя на самом деле это всего лишь пустые симуляции.
И мы не можем сказать. Для наркомана грань между желанием и потребностью неразличима. Мы знаем, что это вредно для здоровья, неестественно и не приносит удовлетворения. Но мы искренне верим, что нам нужно все, от чего мы зависим.
Я здесь, чтобы сказать вам, что это неправда. Вам не нужно порно. Вам не нужна мастурбация. Вы, конечно, хотите этих вещей. Но действительно ли они нужны вам в жизни?
Откажитесь от них и узнайте.
NoFap не сделал меня богом секса или какой-то другой ерундой. Я все еще я – просто лучшая версия себя. Я думаю, это то, к чему мы все можем стремиться.
Я дополню это мудростью Брэндона Сандерсона. Какой самый важный шаг может сделать мужчина?
Следующий.
Знаешь что, вот кое-что Все время праздновать.
Самое главное, это только начало.
Оставайтесь сильными. Один день за раз.
ССЫЛКА НА САЙТ - День 90. 3 способа изменить свою жизнь
ДОКЛАД ОЦЕНКИ – День 30. Теперь я могу смотреть людям в глаза.
Я думаю, что многие из «сверхспособностей», о которых говорят люди, на самом деле просто все мы, наконец, становимся нормальными, уверенными в себе, не извращенными людьми. Мне 26 лет, постоянная работа, в данный момент не учусь. Я не говорю о том, чтобы жутко улыбаться каждой девушке, которую встречаю. Это было бы странно. Я имею в виду зрительный контакт, за которым следует естественная, мгновенная улыбка.
До NoFap я бы очень неловко и неуверенно относился к такому языку тела. Теперь я чувствую, что это становится инстинктивным.
Я должен отметить, что это НЕ только из-за NoFap. Моя работа связана с общением с общественностью, поэтому у меня много практики просто разговаривать с людьми, которых я не знаю. (И мне все еще становится неловко.) Но вновь обретенная уверенность - это определенно NoFap.
Это небольшая разница, но она есть. Когда я встречаюсь с кем-то взглядом, у меня больше нет немедленного желания отвести взгляд. В большинстве случаев собеседник первым отводит взгляд. Это новая.
И да, это касается и девочек. Пару раз я встречал взгляд милой девушки и улыбался – и она улыбалась в ответ, тоже не отводя взгляда. Мне становится удобнее проявлять свой интерес, увереннее.
Я больше не чувствую себя неполноценным.
Это зависит от моего настроения и обстоятельств, но определенно появляется внутренняя сила, которой раньше не было.
Держитесь, братья. Один день за раз.
;
