Я постараюсь рассказать быстрее и дам несколько советов, которые не так часто слышат тем, кто борется. Я 28 и мастурбировал и смотреть порно, так как я был 18, что довольно много, когда я получил компьютер. Я всегда был здоровым и стройным, поэтому какое-то время отрицал это. Определенно были предупреждающие признаки того, что это приближается, поскольку раньше я мог без проблем удерживать эрекцию в течение получаса, а затем я изо всех сил пытался удержать эрекцию в течение последнего года и немного. Без немедленного проникновения я хромал всего через минуту или две.
Я объяснил это «возрастом» и состоянием в браке, хотя в феврале этого года у меня были проблемы с просто возбуждением и эрекцией с женой. В конце концов, это привело меня сюда, где у меня было прозрение, я попробовал это в середине февраля, и сейчас я нахожусь где-то около 90 дней. У меня был секс в это время и мастурбировал несколько раз, хотя и не смотреть на порно один раз. Это определенно была борьба, а не прогулка по парку. У меня было 2 плоских линии: первая была около 10-20 дней, а вторая - около 45-50 дней.
Мой совет:
Если вы читали статьи на YBOP и других сайтах, у вас есть хорошее представление о том, что вызвало PIED. Чтобы добраться туда, нужно время, и еще немного времени, чтобы выбраться отсюда. Если вы посмотрите на обнаженную девушку во время перезагрузки, НЕ БОЙТЕСЬ. Честно говоря, просто цель избежать порно и присоединиться к ней, и вы будете в порядке. Мой совет больше сосредоточен на «здоровом» образе жизни, так как другие парни более чем прикрыли множество других вещей для восстановления.
1) Немедленно очистите свою диету: PIED - большая проблема, однако ваша сердечно-сосудистая система снабжает кровью ваш член, и если вы забиваете фаст-фуд и гадите из морозильного прохода, вы делаете эту работу намного тяжелее, чем следовало бы. Лично я стремлюсь к более «палео» стилю (мясо, рыба, орехи, овощи, авокадо) в основном потому, что я параноидально отношусь к снижению мужского тестостерона, но также потому, что это работает для меня. Углеводы - это не зло, они просто зарабатываются трудом. Не беспокойтесь о том, что «лучше», поскольку, честно говоря, все они разные, просто ешьте настоящую еду, а не дерьмо из коробки с десятью ингредиентами там, где должен быть один. Пейте воду и побольше.
2) Упражнение: двигайтесь каждый божий день, а не шариками к стене, просто двигайтесь. Вы должны тренировать силу, будь то вес или художественная гимнастика, это не только больше окупается с точки зрения потери жира, но и повышает уровень тестостерона и в целом делает вас более здоровым человеком. Делайте кардио, однако, не просто бегайте бесцельно на километры, если вам это не нравится или у вас нет цели, это не лучшая форма кардио, и вы просто просите проблемы с коленями в будущем. Спринт, выполняйте HIIT, толкайте сани, бегайте по холмам, используйте гребцов на эргометрах и воздушные велосипеды, если у вас есть к ним доступ. Если у вас есть финансы, попробуйте кросс-фитнес, если не можете разобраться самостоятельно. Это групповая атмосфера, в которой вы будете учиться и будете усердно работать. Пробуйте разные вещи, но самое главное - двигаться, худшее, что вы можете сделать, - это вести сидячий образ жизни. Также позаботьтесь о своем теле (питание, йога, работа с подвижностью), чтобы все ваши достижения не пропали даром из-за травм, которых можно избежать. Настоятельно рекомендую всем взглянуть на «Mobility Wod» или любую работу Келли Старетт.
3) Работа над разумом: найдите что-нибудь, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье, будь то терапевт, медитация посредством сидения и дыхания, прогулки по лесу… Только сейчас это заслуживает уважения, однако здоровый дух очень важен. Лично мне просто нравится гулять с собакой в одиночестве или с женой, где я получаю солнце, свежий воздух и время для размышлений. Мы все взволнованы, но я считаю, что рационализирую и могу взглянуть на вещи в перспективе на этих прогулках. Отложите пульт, оторвитесь от компьютера и наслаждайтесь природой. Очень немногие врачи напишут об этом, но каждый скажет вам, что это необходимо для хорошего здоровья.
4) Сон: я оставил это напоследок, но это самый важный и самый забытый. Когда в последний раз кто-нибудь принимал правильное решение уставшим? Если вы будете работать над всем, что я упомянул выше, вы будете отлично спать, что, в свою очередь, улучшит все остальное. Вы должны настойчиво относиться к своему сну и не позволять никому и ничему мешать ему. Если вы будете больше спать и больше ничего не делать, вы, скорее всего, похудеете, повысите уровень тестостерона и получите множество других преимуществ. Так что просто сделай это. Погуглите, если вам нужна дополнительная информация.
Я происхожу из военного прошлого, так что простите за мой язык и манеру поведения. Честно говоря, ответы намного проще, чем то, что думает большинство людей, и если вы последуете этому совету плюс обычный NoFap, вы станете лучшим человеком, лучшим любовником и лучшим товарищем. Не усложняйте вещи слишком сильно, ДИСЦИПЛИНА - это забытая ценность в современном обществе, поскольку повсюду есть таблетки или активисты, которые исправят вас и не скажут вам ничего, что вы виноваты, а это кто-то другой. Как бы вы ни относились к этому, ни один врач или человек никогда не будет заботиться о себе больше, чем вы, поэтому возьмите на себя ответственность за свою жизнь и будьте как можно лучше для себя, своей семьи, своих детей и кого бы то ни было. Если кого-то интересуют конкретные ресурсы, просто напишите мне или ответьте.
ССЫЛКА НА САЙТ - Дни 90, Как стать лучшим человеком
by kingjoe32
;
