Я почти 29. Мой первый контакт с порнографией, когда мне было 8 лет. Интернет только что появился, а я возвращался на те же сайты. Когда маленький мальчик видел подобные изображения, это было одновременно захватывающе и сбивает с толку. Это стало серьезной проблемой в средней школе. Я твердил себе: «Завтра я уйду». Потом было «В следующем году я уйду». Затем: «После колледжа я уйду». Наконец, с большим количеством помощи и поддержки, я сделал это на один год порно бесплатно.
- Разговаривая с людьми о порно наркомании. Мне понадобилось 14 лет, чтобы набраться смелости. Я боялся, что люди подумают обо мне, если я признаю свою проблему. Тебе не нужно так долго ждать. Для меня, моей девушки, терапевта, моих близких друзей и особенно начинающих чаты один на один в NoFap были чрезвычайно полезны. Наличие на этом сайте напарника по подотчетности было очень полезным. Придерживайтесь людей, которые подтвердят, насколько это сложно, не будут стыдить вас и искренне поддерживают вас и заботятся о вас, даже если вы ошибетесь.
- Терапия. Не могу сказать достаточно об этом. Найдите терапевта, который искренне заинтересован в том, чтобы помочь вам понять себя. Я не сосредоточиться на порно наркомании в моей терапии, так как мы оба понимали это как результат чего-то гораздо большего. Но терапия помогла мне бросить курить.
- Относится к №2: понимание того, что PMO вторичен по отношению к чему-то гораздо большему. Это не означает, что вам нужно понять, что это за что-то, чтобы бросить курить, но признание того, что это знак того, что что-то «не так», было для меня полезным. Для меня это было самоощущение, которое привело к моему очень нездоровому и давнему рефлексу постоянно сравнивать себя с другими, что порождало множество других проблем. Я все еще делаю это, и я все еще работаю над этим, это все в стадии разработки.
- Понимание того, что все побуждения вторичны по отношению к сильным эмоциям. Это может происходить бессознательно и требует большой практики, чтобы уловить это. Обычно возникает беспокойство. Для меня это могло быть написание статьи, и я не мог придумать ни слова, поэтому я обратился к PMO. Все мы знаем, что этот процесс происходит так быстро. Замедление, чтобы сказать: «Хорошо, у меня есть это желание, а это значит, что я, должно быть, что-то чувствую прямо сейчас», - полезно. Понимание того, что все эмоции утихнут, если вы дадите им пространство и время. Поскольку позывы эмоции, поворачиваясь к порно это эмоции-регулирование. Для меня даже поиск изображений в Google был регулированием эмоций, поэтому я сосредоточился на этом - не гуглить, не искать какой-либо наводящий на размышления контент.
- Уборка дома. Это означает использование безопасного поиска во всех поисковых системах, удаление режима инкогнито в Chrome, отказ от подписки на все рискованные или даже несколько рискованные субреддиты и интернет-контент. Моя цель состояла в том, чтобы даже не вводить ничего, что могло бы наводить на размышления в Google. Если бы я это сделал, я бы сбросил свою серию.
- Найти здоровые привычки и вещи, чтобы войти. Для меня я обнаружил, готовить и заниматься спортом. Я был вынужден готовить, а не есть вне дома, потому что переехал в дорогой город. Готовить на самом деле дешевле, чем заказывать еду на вынос, и гораздо полезнее.
Я надеюсь, что это полезно для некоторых из вас. Честно говоря, просто присутствие на этом сайте является шагом в правильном направлении. Я желаю вам всего наилучшего в этом путешествии.
ССЫЛКА НА САЙТ - После 14 лет ОУП наркомании, я сделал это до 1 года порно бесплатно. До этого моя самая длинная полоса составляла около 14 дней. Вот что помогло.
by sagaly90
;
