Я, наконец, сделал это после многих, многих, мааааааных попыток. Думаю, я наконец понимаю, что это единственный способ сделать это (для меня), и я хочу поделиться этим со всеми вами.
Мне 26 лет, и я занимаюсь PMO с 12 или 13 лет. Я имею в виду HARD PMO, я имею в виду часы и часы в день. Один раз, когда я пытался вычислить, сколько времени я впустую смотреть порно все эти годы (добавление все сметные часов был шокирует), и результат был ... почти год моей жизни. ДЫРА В РЕАЛЬНОМ ГОДУ.
В любом случае, отсутствие социальной жизни и беспокойство, вызванное PMO, известно всем, поэтому неудивительно, что я не осознавал, что у меня есть проблема, до 20 или 21 года, когда я наконец начал небольшую жизнь свиданий. Короче говоря… Я не мог усидеть. И даже если бы я принял таблетку для стояка, у меня не было бы оргазма. Секс только wasn't что возбуждающий, не было ни в какое сравнение с порно. Затем я узнал о NoFap и о зависимости, которая называется PMO, забавно, что я даже не задумывался о том, что у меня была зависимость до этого момента. С тех пор я много раз пытался уйти от этого и много разных стратегий: воздерживаться от PMO в течение недели, чтобы достичь минимального успеха в сексе; воздерживаясь от порно, но мастурбировал раз в неделю (I've длился 4 месяца с этим одной, а затем рецидивирующий на каникулах); пытаясь переключиться на более «нормальной и легкой» порно и т.д. Это заняло у меня лет пытается и оставить его и медленно я начал чувствовать себя очень виноватым и подавленным каждый раз, когда я ОУП, я couldn't прекратить общение с PMO почти все плохие вещи в моей жизни ... и я был прав:
- Нездоровое тело
- Недостаток энергии
- Отсутствие амбиций и целей
- Отсутствие времени (столько времени потрачено зря)
- Практически нет половой жизни
- Никогда не имел девушки и не встречался с одной и той же девушкой более 2 или 3 раз
- Пассивный, не желающий выходить из зоны комфорта
- Синдром приятного парня
В основном все то, что мне не нужно в моем файле. Мне потребовались годы, но я, наконец, перезагрузился за полные 90 дней, и вот как я это сделал:
- Нет полурешения. Я понял, что один из главных факторов, которые сделали меня Рецидив, что даже если бы я попытался отказаться от порно и мастурбации я позволил себе фантазии. Для меня любая эротическая крутизна, которой я позволил «жить», рано или поздно приведет меня к рецидиву. И я позволил ему «жить» двумя способами: обычными побуждениями, которые время от времени возникают, и когда я делал упражнения Джелкинга (теперь я делаю это без единой эротики, хотя, поскольку у меня нет проблем с эрекцией с простое прикосновение). Поэтому я решил, что не позволю процветать НИКАКОЙ ЭРОТИЧЕСКОЙ МЫСЛИ любого рода: я «убиваю» ее в данный момент, размышляя о самых гротескных и уродливых вещах, которые я могу представить без единого исключения. Для меня нет другого пути.
- Не делайте этого сложнее, чем должно быть. Я изучил много книг в области привычек (настоятельно рекомендую «Составной эффект» и «Атомарные привычки»). Каждую хорошую или плохую привычку можно разделить на 4 элемента, и легко взломать каждую ее часть, чтобы помочь вы приобретаете или теряете привычку (даже зависимость). Если вы не можете приобрести или потерять привычку, проблема не в вас, проблема в системе, которую вы используете. Вы должны усложнить избавление от вредной привычки: A) Уменьшив воздействие и сигналы из вашего окружения (не смотрите фильмы, шоу, аниме и т. Д., В которых есть эротический контент. Даже видеоигры. Откажитесь от социальных сетей, что является еще одной зависимостью и пустой тратой времени). Б) Делать это неприятным (например, «убивать» любого, создавая неприятные образы, И помнить о токсичных последствиях PMO). C) Создание трудностей (ведение занятой жизни, постепенное приобретение хороших привычек, физические упражнения, распорядок дня, выход из дома и т. Д. Быстро вставать с постели и просто засыпать усталым и без мобильного телефона). D) Награждение себя (я использовал приложение для отслеживания NoFap, которое побуждало меня сохранять забастовку и запланированные награды на каждые 15 дней, такие как одежда, новые синие очки, спортивное оборудование, татуировка на 90-й день - это наиболее значимо для меня).
Итак, в синтезе:
- Измените свое окружение и «убейте» любую эротику, несмотря на искушение.
- Используйте приложение для отслеживания NoFap (я использую Men Don´t Fap)
- ПЛАНИРУЙТЕ НАГРАДЫ ДЛЯ СЕБЯ. Еще у меня была татуировка с глубоким смыслом для моей отметки 90 дней.
- Приобретайте новые полезные привычки МАЛЕНЬКОЕ, иначе они, скорее всего, не сохранятся, так как ЕЩЕ не являются частью вашей личности.
- Представьте жизнь, которую вы хотите, и работать, чтобы получить его. Представьте себе человека, у которого была бы такая жизнь и работа, чтобы стать этим человеком, чтобы вы могли делать больше того, что вам нравится, и меньше того, что вам не нравится.
- Признайте другие зависимости в своей жизни и бросьте их. Измените свои внутренние слова: это не «я пытаюсь бросить курить», это «я не курю». Это решение, которое вы приняли, поэтому сделайте его частью своей личности.
- И ради всего святого, поспите 8 часов, не усложняйте жизнь своему телу и разуму.
- Книги: Комплексный эффект, Атомарные привычки, Почему мы спим?, Цифровой минимализм, Глубокая работа, Школа возможностей Джульетты, Мистер Славный Парень!
Простите за длинный пост. Моя жизнь ПОЛНОСТЬЮ изменилась как в личных, так и в профессиональных вопросах. Теперь у меня больше энергии, больше времени, я более сосредоточен, увереннее, здоровее, привлекательнее, я знаю, чего хочу, и работаю над этим. Так что я надеюсь, что все вы оставите эту токсическую зависимость и начнете жить своей жизнью в полной мере!
PD: У меня было 4 или 5 поллюций в течение 90 дней, поэтому не беспокойтесь о потенциальных проблемах с задержкой семени. Кроме того, я не занимался сексом, так как мне неудобно знакомиться с новой девушкой и заниматься сексом прямо сейчас (COVID-19). Я буду так держать еще пару месяцев, но я знаю, что когда я, наконец, займусь сексом, это будет совершенно новый опыт.
ССЫЛКА НА САЙТ - После многих лет попыток… Наконец-то 90 дней! Вот что я узнал
by Хаккади
;
