В этом посте я попытаюсь обобщить не только мой текущий опыт в течение 1 месяца, но и мой опыт подключения и приверженности NoFap в течение примерно 5 месяцев, с тех пор как я начал в августе, поэтому этот пост будет длинным. Пристегните места, потому что это длинный пост. В моем названии во многом отражено то, что я чувствую по поводу этого путешествия.
Немного о себе и своем прошлом
Мне 31 год, и я пристрастился к PMO с раннего подросткового возраста. Мы, вероятно, были первым поколением, которое массово увидело высокоскоростное интернет-порно. Точно так же я обнаружил М примерно в том же возрасте. Я мусульманин, и поскольку я вырос в религиозной семье, хотя и не строгой, я всегда винил свою совесть в ООП. Так что внутри меня всегда шла борьба между моим желанием PMO и желанием выйти из него.
Благодаря религиозному воспитанию и тяге к духовности я с того же раннего возраста начал молиться, изучать религию, мораль и духовность и стараться достичь близости к Богу. Эти вещи очень помогли мне в жизни. И благодаря этим вещам у меня всегда было огромное чувство удовлетворенности и душевного спокойствия в жизни. У меня никогда не было каких-либо серьезных пристрастий или демонов, с которыми нужно было бороться……. Кроме зависимости от PMO. И эта зависимость действительно начинала беспокоить меня все больше и больше, чем старше я становился. Когда мне было под тридцать, у меня было и до сих пор есть чувство, что мне нужно избавиться от этой зависимости, поскольку я начал понимать, что она мешает мне по-настоящему стать тем человеком, которым я всегда хотел быть, и достичь того, чего я хочу. Я всегда хотел добиться. Мои самые длинные периоды без ПМ до NoFap пару раз составляли около 5-7 недель.
Обнаружение NoFap
В эти дни я обнаружил NoFap, ища решения в Интернете. В то время я, вероятно, находился в самом тяжелом испытании в своей жизни, из-за которого в моем сознании появлялось все больше и больше негативных мыслей, и точно так же из-за такого состояния ума я часто занимался PMO. Мой распорядок дня был плохим. Раньше я всю ночь тратил время на игры на iPad, лежа в постели (кстати, я живу один), а утром ложился спать и вставал днем. Я не уделял достаточно времени и энергии учебе и другим важным проектам.
По сути, я чувствовал себя несчастным. Единственное положительное, что я начал за пару месяцев до этого, - это правильно питаться и регулярно играть в баскетбол, и это уже устранило худшее из депрессивного состояния, в котором я находился (депрессия не была диагностирована, как при заболевании депрессией). , но мне просто было очень плохо и плохо), но мне все равно требовалась гораздо больше помощи, и NoFap оказал мне эту помощь.
Я подключился к паре точек доступа: Fap5Freddy и Krtvdw. Я упоминаю их, потому что хочу сказать, что вы, ребята, молодцы, и желаю вам всего наилучшего в будущем. Мое счастье будет удвоено, если я вместе с собой увижу, как вы, ребята, побеждаете PMO и достигаете своих целей.
Точно так же я начал перезагрузку в жестком режиме No PMO. Это продолжалось около месяца, но для меня это в значительной степени изменило ситуацию. После этого у меня было несколько периодов по 3 недели или меньше, но я оставался приверженцем NoFap, и во многих отношениях это окупилось. Важно отметить, что мои улучшения произошли не только из-за того, что я не увлекался PMO, но и потому, что я также уделял большое внимание совершенствованию в других областях моей жизни. В этом месяце и в последующий период до настоящего времени я достиг следующих результатов.
- Мой режим сна и качество сна улучшились почти сразу.
- Мой распорядок дня значительно улучшился. Теперь я вставал утром и начинал учебу и проекты около 9 утра. После этого ситуация улучшилась еще больше. Теперь я встаю рано, молюсь, медитирую, читаю книгу, слушаю мотивационные речи, держусь подальше от электроники до 8 и начинаю учебу, работу или другие проекты примерно в 8-8.30. это значительно повысило мою продуктивность и позволяет мне заниматься позитивной деятельностью в течение большей части дня, что важно для выздоровления и улучшения.
- Я продолжал заниматься спортом и правильно питаться. В последнее время этот показатель снова снизился.
- Мой разум изменился от депрессивного, негативного и пессимистического взгляда на жизнь на позитивный и оптимистичный. С тех пор ситуация продолжала улучшаться, и я могу честно сказать, что мысленно я стал другим человеком по сравнению с тем, кем я стал, когда впервые запустил NoFap.
- Я начал ощущать удаление тумана в уме, и вещи вокруг меня стали более приятными, красивыми и яркими. Я не говорю о магии, пусть чуть-чуть, но все же достаточно, чтобы можно было заметить разницу. Это изменение длится только до тех пор, пока у вас не произойдет рецидив. Я начал чувствовать это снова во время моей нынешней серии после того, как прошло 3 недели, но, вероятно, не так ярко, как во время первой серии. Раньше я вставал утром несчастный из-за жизни, но теперь я просыпался счастливым, благодарным и воодушевленным жизнью.
- Женщины стали становиться намного привлекательнее. Другими словами, я вернул себе естественный уровень сексуальной энергии, какой она у нас должна быть от природы. Я также не хочу просто заняться сексом с кем-то теперь, когда у меня такое сильное сексуальное влечение, как у некоторых людей. Это не моя цель. Моя цель — самосовершенствование, и я еще далеко не полностью выздоровел. Поэтому мне нужно взять под контроль эту зависимость и иметь возможность контролировать свою сексуальность, а затем, в ближайшем будущем, направить ее в направлении настоящих любовных отношений и брака. Сейчас у меня почти никогда не возникают фантазии о порно, как раньше, но почти полностью спусковым крючком в моем сознании являются красивые и привлекательные женщины из реальной жизни. Хотя это более естественно, я все же хочу избавиться и от этого, поскольку считаю, что эти фантазии — это способ для мозга PMO найти способ доставить себе удовольствие, поскольку он не может сделать это через PMO. Мы должны изучать и изучать, как работает наш мозг, и относиться к нему соответствующим образом.
Некоторые люди на этом форуме говорят, что вы становитесь более привлекательными для женщин, если сохраняете свою сексуальную энергию без PMO. Я не уверен в этом, но это может быть немного правдой по какой-то необъяснимой причине. Я чувствовал влечение ко мне и перед перезагрузкой, но иногда это влечение слегка усиливается. Но опять же, я не могу сказать наверняка. Но даже если это так, я начал использовать NoFap не по этой причине. - И последнее, но не менее важное: я перешел от чрезмерного употребления PMO к очень редкому (когда у меня случился рецидив или я начал употреблять M после рецидива).
Как видите, это не «сверхспособности», но все же огромные изменения по сравнению с тем, где я был, когда запустил NoFap, и я очень благодарен Богу, что нашел NoFap.
Моя текущая полоса
Моя текущая серия до сих пор была приличной. Постепенно я ощущаю больше преимуществ, но по-прежнему нет ничего нового по сравнению с тем, что я уже написал. Возможно, через месяц будут и другие изменения. Через 3 недели стало очень сложно контролировать мозг ПМО и у меня появилось много фантазий. После этого я неделю голодал почти каждый день. Однако очень короткие голодания. Это помогло почти полностью избавиться от позывов. Или, может быть, это была просто плоская линия. Сегодня я чувствую, что эта ровная линия проходит, но я все еще не чувствую сильных побуждений.
Что я узнал
Я узнал, что следующие вещи принесли мне большую пользу и их следует использовать в путешествии NoFap:
- Рано ложусь спать и рано встаю.
- Наличие хороших и здоровых утренних ритуалов, таких как молитва/медитация, хороший завтрак, чтение, прослушивание мотивационных речей, физические упражнения и т. д.
- Голодание время от времени или периодами в несколько дней. Он контролирует побуждения.
- Рано начинать работу, учебу, проект и тратить на это большую часть дня. Если у вас нет работы или вы чем-то не заняты, то найдите что-нибудь. Крайне важно удерживать мозг от мыслей о ПМО и негативных мыслей, и это также дает нам чувство достижения, чтобы мы чувствовали себя хорошо и позитивно.
- Здоровое питание и регулярные физические упражнения.
- Соблюдайте чистоту и приятный внешний вид себя и своего дома, ведь окружающая среда влияет на наше душевное состояние. Если все вокруг нас в порядке, скорее всего, и наш разум будет в порядке. Встаньте утром, примите душ, наденьте красивую и чистую одежду, надушитесь и т. д. Это действительно имеет значение не только для других, но и для вашего собственного душевного состояния.
- Молитва и медитация. Помимо прочего, это увеличивает умственную силу, веру и душевное спокойствие.
- Получайте знания и оставайтесь на связи с таким сообществом, как NoFap, которое может помочь вам и поддержать вас в вашем путешествии.
- Держите компанию хороших и позитивных людей, которые амбициозны, целеустремленны, моральны, духовны и у которых нет ни одной из тех привычек, от которых вы хотели бы избавиться. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от алкоголя, НЕ общайтесь с людьми, которые обычно пьют. Если вы хотите избавиться от ПМО, НЕ общайтесь с людьми, которые любят смотреть порно со своими друзьями и т. д. Точно так же, если вы хотите прийти в форму, тусуйтесь с людьми, которые стремятся есть здоровую пищу и усердно тренироваться. Если вы хотите добиться успеха в профессиональной жизни или учебе, больше общайтесь с людьми, которые усердно учатся и амбициозны в своей профессиональной сфере, в том числе с теми, кто работает в вашей профессиональной сфере или в той области, которой вы хотите заниматься.
- Смотрите мотивационные речи и читайте мотивационные материалы. Держите календари с фотографиями и т. д., которые ежедневно напоминают вам о ваших целях и мечтах. Также было бы хорошо иметь где-нибудь физический счетчик дней, например, в вашей комнате, который будет напоминать вам о ваших успехах. По сравнению с цифровым счетчиком дней NoFap это будет более выгодно, поскольку большую часть времени или большую часть дня он находится перед вами и тем самым ежедневно напоминает вам о вашей цели. Я сделал это впервые во время этой перезагрузки, и это определенно помогает.
- Установите блокировщик порно на ВСЕ ваши электронные устройства, такие как компьютер, iPad, Android, iPhone, планшет и т. д., и установите пароль, который вы либо намеренно забудете, либо сохраните его в таком месте, откуда вы не сможете его восстановить, если у вас возникнет такая необходимость. Это не заменит вашей собственной силы воли и усилий, но все же очень важно. Кто посчитает разумным, чтобы алкоголик, желающий избавиться от своей зависимости, хранил спиртное у себя дома? То же самое и с PMO. Уберите с дороги все, что мешает вам достичь цели!
- Ведение дневника или дневника. Я сделал это в своей первой серии, и это было одним из моментов, которые дали мне сильный старт. Сейчас, из-за большей занятости, я больше этого не делаю, но определенно лучше так делать. Вместо этого я время от времени пишу в AP и на этот форум историй успеха.
- Старайтесь держаться подальше от компьютеров и мобильных телефонов, за исключением случаев, когда это необходимо или полезно для здоровья. Выйдите на природу или среди людей. Прогулки на природе, размышления и планирование жизни — это то, чем мне очень нравится заниматься.
- И последнее, но не менее важное: никогда не теряйте надежды и продолжайте идти.
Из моего поста может показаться, что я достиг своих целей или очень близко к ним подошел, но это совсем не так. Я все еще борюсь с побуждениями и все еще далек от своих конечных целей. После месячной перезагрузки позывы все еще сохраняются, но тот факт, что прошел месяц, удерживает меня от рецидива, поскольку я не хочу начинать все сначала. Я почти никогда не смотрю порно. В любом случае у меня на всех устройствах установлены блокировщики порно. Желание М все еще есть, но меньше. Фантазии все еще бросают мне вызов, но если я буду наполнять свой день здоровыми и позитивными занятиями, это сдерживает меня от этого.
В конце я хочу поблагодарить всех вас, сообщество NoFap. Мне никогда не нравилось быть членом интернет-сообществ, но членство в NoFap было лучшим решением, чтобы избавиться от моей зависимости от PMO, и это сообщество — все вы.
ССЫЛКА НА САЙТ - Большие улучшения, но их еще нет
;
