Я пишу этот пост, потому что, несмотря на то, что этих отчетов много, их прочтение, когда я впервые начал это путешествие, дало мне мотивацию, идеи и знания о том, через что мне пришлось пройти.
I (32M), наконец, хит 90 дней после порно бесплатно, после 5 лет безуспешных попыток, 2-х лет твердых попыток, и 8 месяцев твердых пытаются с ТОС терапией.
Я был первым подвергается воздействию порно в 9 или 10, начал правильно смотреть около 12 или 13, и я бы сказал, на самом деле используются в качестве механизма преодоления трудностей 16. В течение следующих 16 лет я бы от ежедневного ОУПА, чтобы до до 4 раза в день, чтобы сократить перерывы в 3-7 дней, вплоть до обрезки в течение нескольких часов (я имею в виду иногда 8 часов).
В конце концов я увидел свет и понял, насколько глубоко я был в зависимости. Я начал ненавидеть себя за это. За последний год у меня были моменты, когда я чувствовал себя самоубийственным из-за того, что делал и смотрел, и как это повлияло на мою жену. Некоторые из моих ранних сообщений об этом аккаунте относятся к некоторым из этих моментов. Я знал, что мне нужно выздороветь.
Как я чувствую:
- Нет мозгового тумана PMO
- Нет / слабее PIED (я говорю слабее, потому что не думаю, что выздоровел на 100% - но чертовски близко)
- Гораздо меньше беспокойства по сравнению с началом 90 дней, гораздо больше беспокойства с того момента, когда я использовал PMO каждый день
- Рад за 90 дней, но, как ни странно, не горжусь
- Я вижу будущее в жизни, но мне все еще трудно найти счастье в настоящем
- Меньше лени, меньше откладывать на потом
- Меньше одержит над порнографическими сценариями
- Менее материалистической, хотя это может быть более до строгой изоляции, чем быть порно бесплатно
- Больше связано с музыкой, искусством, развлечениями
- Разбитый на сумму, не нагой «порно» там, что делает его очень трудно для нас
- Беспокоит тех, кто не подозревает об этой зависимости
Что сработало для меня:
- Никаких блокираторов: два года стараюсь как следует (не только думаю). За это время я использовал все блокираторы, которые мог найти, все средства устрашения, которые мог найти, я положил на свой экран или свой телефон, и I всегда находил способ их обойти. На этот раз я ничего не использовал.
- CBT терапия: Корень моего порно использования для беспокойства, я понял, но за последний год, как я начал видеть, как ужасно я становлюсь, я страдал еще больше беспокойства после ОУПА сессии. Итак, я наконец получил терапию. Не все могут это сделать, но если можете, получить терапию у специалиста по зависимостям и / или КПТ.
- Распознавайте позыв раньше: обрезание не является признаком начала позывов. Позыв уже существовал. Подглядывание - тоже не признак старта. Позыв уже существовал. Для меня позыв начался сразу после тревожного момента; разочарование из-за того, что я пролил свой напиток, грусть из-за болезни члена моей семьи и т. д. и даже счастье; рада, что моя команда выиграла игру. Я узнал компульсивное поведение отвечать на любые эмоции с PMO*. * Итак, в ту секунду, когда я почувствовал эмоцию, я воспринял ее как побуждение и сказал своему мозгу быть осторожным.
- Дифференцировать нужно от желаний: я использую, чтобы сказать себе, что мне нужно порно. Мне это было не нужно, я просто этого хотел. Скажите себе, что вам это не нужно, это ваш мозг этого хочет.. Тогда прими это. Это нормально, что ваш мозг этого хочет ... Это имеет смысл, я чувствую беспокойство, грусть, радость, волнение, и мой мозг всегда отвечал на это с помощью PMO, поэтому, конечно, он думает, что это необходимость.
- Не празднуйте рецидивы: это непросто. Я вижу много сообщений о том, что не стоит беспокоиться о повторном использовании. А я сам несколько раз сильно рецидивировал и нуждался в поддержке. Но иногда я беспокоюсь, что это почти празднуется… «У меня случился рецидив, но на этот раз я действительно счастлив». Хорошо, но рецидив - это нехорошо но это правда, это не конец света.
- Получите поддержку: я нашел этот форум действительно полезным, чтобы узнать, что чувствуют другие, помочь другим и, как я сказал выше, получить некоторую мотивацию. Я действительно предлагаю Помогая другим по мере выздоровления.
- Признайте, что это путешествие: оно на мое имя, но признание выздоровления - это путешествие это важно. Я мог быть на 3000-м дне, и рецидив был бы рецидивом.
Надеюсь, это поможет. Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы!
ССЫЛКА НА САЙТ - 90 дней - отчет и советы
ОБНОВИТЬ:
Я перестал смотреть порнографию в ноябре 2020 года Это самый длинный период без ОУПА я когда-либо имел.
Никогда раньше я не испытывал подобных эмоций. Это не всегда хорошо. Во время этого выздоровления я осознал, что страдаю от множества проблем с психическим здоровьем / детских травм, и теперь я пошел на терапию, чтобы помочь с ними. Иногда бывает больно. Я часто оказываюсь, мужчина лет тридцати, плачущим глазами.
Иногда это хорошо. Иногда я чувствую счастье, иногда любовь, сочувствие, беспокойство и так далее, чего я никогда не испытывал. Я понял, что слушаю грустную песню, и у меня слезы. Возможно я не должен плакать во всем, поэтому я все еще получаю лечение, но ничего себе, как я онемевших себя с порно.
У меня есть суперсилы? Боже, нет. Я чувствую себя намного лучше после того, как стал чистым? Нет, не совсем. Чувствую ли я себя сейчас человеком? Да, я так думаю. Но я не осознавал этого, когда был на самом низком уровне. Когда я был сильно зависим, я делал хорошие и плохие дела. Но при их выполнении я чувствовал себя меньше. Я все еще занимаюсь этим, но я чувствовать что происходит. Может быть, это сверхдержава - способность снова чувствовать вещи - но это не сверхдержава, это просто человеческое существо.
;
