Хотел поделиться - я потратил много времени на изучение историй успеха, чтобы продолжать работу, надеясь, что моя может помочь другим
Это длинный заголовок, помеченный заголовками жирным шрифтом ниже, но tl dr:
- по крайней мере, сначала идти в тяжелом режиме
- заблокируйте ваши устройства (K9 - спасатель)
- Следите за своими днями (даты, общий счет и текущая серия)
- разорвать отношения между вашими руками и выйти (получить игрушку без рук)
- Получите лосьон, чтобы повторно сенсибилизировать себя (много на амазоне и т.п.)
- осознать, как ты воспринимаешь женщин
- сосредоточиться на постепенных улучшениях, даже если это плохой день, признать общий прогресс
- терпение, процесс будет работать на вас
День 1: Поймите, что это проблема, просто экспериментируйте, чтобы посмотреть, смогу ли я остановить M или P. Действительно бороться с обоими, довольно хорошо, осознавая, насколько это серьезная проблема.
День 47: начать жесткий режим. Идет хорошо, с плоской подкладкой довольно много, все еще используя много р-сабов
День 104: первый раз в дни 58 сломать жесткий режим и МО. Самая длинная полоса без МО после этого составляет около двух недель. М может быть хорошо, если сделано экономно
День 126: Попробуй заняться сексом, по-прежнему питайся и не можешь. Была просто случайная связь. В течение этого времени p sub все еще остается проблемой. Постарайся быть действительно занятым и будь из дома как можно дольше. Это определенно помогает, но все еще не полностью восстановлено.
День 217: Успей заняться сексом, но все же с проблемами. Могло бы быть немного тяжело, но без секса и без удовольствия от секса
День 261: с девушкой со дня 217 (с другими причинами, а не только с сексом) дела не идут, и у них плохие рецидивы в течение месяца. Прекратите отслеживать дни на некоторое время, одну из самых низких точек в процессе. Имейте хорошие и плохие дни, но продолжайте рецидивировать каждые несколько недель в течение нескольких месяцев
День 355: Становитесь невероятно уставшими от борьбы с этой проблемой, начинайте мысленно преодолевать трудности. Я читал «свой мозг на порно» для получения дополнительного вдохновения продолжать и признать, насколько р подлодки были повреждая мой прогресс все время. Я сбрасываю текущий счетчик полос и начинаю заново.
День 406: После нескольких свиданий с девушкой, и после нескольких легких перебоев, мы начинаем действительно становиться физически, и я могу выйти из секса, даже с презервативом. Все еще не вернувшись к 100%, но огромное улучшение, я чувствую, что день скоро наступит.
Дневной 409: был полностью чистым со дня 355 и впервые за очень долгое время имел хороший секс. Прошло не так долго, как я хотел, но было тяжело все время и определенно вернулся в нормальный диапазон производительности
Для тех, кто заинтересован в более подробной информации:
Начал pmo в раннем подростковом возрасте, не имел с этим никаких проблем примерно до 21/22 - несколько плохих отношений пошли на юг, обратились к p как побег, и это стало чрезмерным, не замечал, что что-то не так, пока не получил несколько серьезных pied с девушкой, которую я действительно любил. Я не узнал, что это было в то время, просто спровоцировал это как единое целое и ничего не менял. Когда чуть позже это случилось снова, я начал замечать, что что-то не так, но не знал, что именно. В конце концов наткнулся на аргументы против p в Интернете, и они попали в точку. Сначала я все еще немного не верил, что-то, что казалось таким распространенным, не могло быть настолько плохим, не так ли?
Я начал с того, что пытался остановить ПМО, просто чтобы посмотреть, смогу ли я, и я был гораздо более зависим от того, что понял. Примерно через месяц я наткнулся на нофап, и меня поразило, какая это серьезная проблема. Узнав о методе дней 90, я сразу же перешел в жесткий режим и с первой попытки справился почти два месяца. В то время как я не знаю O, слишком много заглядываю в p subs и все еще много p мыслей. Определенно прогресс, но все еще не близко к чистоте. На моем телефоне установлен k9 и другой блокировщик, что очень помогло. Несмотря на то, что вы можете удалить, я нашел блокировщиков, как правило, достаточно, чтобы разорвать цикл, когда вы сидите за компьютером, и получить побуждение. В три месяца пытался снова заняться сексом, и все равно ему было душераздирающе. Очень милая девушка, она подошла ко мне и все еще не могла ее поднять.
Пытался удвоить свои усилия в течение следующих нескольких месяцев, но все еще много использовал p sub, что действительно тормозит прогресс, который вы можете сделать за короткое время. Пытался снова заняться сексом примерно через шесть месяцев. На этот раз произошло улучшение, удалось прилично усердно трудиться и реально добиться проникновения. Тем не менее, не был восстановлен, хотя, не мог O или получить много удовольствия от секса. После того, как с девушкой ничего не вышло, я впервые рецидивировал примерно в день 250. Следующий месяц был плохим, много рецидивов и мало чистых дней. Я не мог найти силы воли, чтобы продолжать борьбу после стольких месяцев с небольшим количеством положительных признаков. Я также перестал следить за днями, просто оставляя свой календарь пустым вместо того, чтобы отмечать его как хороший или плохой день.
В конце концов я понял, что добился прогресса и что p не так сильно меня держит, хотя я все еще не стал чистым. Незадолго до отметки в один год у меня наконец-то был день, когда хватило. Я посмотрел на NoFap для вдохновения и нашел много упоминаний о книге «Ваш мозг на порно» и купил копию (я думаю, это было около 5 $ для версии PDF - хорошо стоит). Его необходимо прочитать тем, кто все еще действительно борется, он отлично справляется с объяснением и приведением примеров того, что это психическая проблема, а не физическая, и как важно перенастроить свой мозг, чтобы вернуться к нормальной жизни. Ваш мозг очень пластичен, и хотя на это нужно время, никогда не поздно снова стать здоровым. Я снова запустил свой календарь отслеживания и с тех пор был полностью чист. В последнее время я не встречал слишком много девушек, поэтому зашел в приложения для знакомств, просто чтобы познакомиться с новыми людьми и привыкнуть к свиданиям и просто быть собой. Большинство свиданий были немного неловкими только из-за обстоятельств встречи в сети, но после нескольких было одно, на котором мы поладили, и мы начали проводить больше времени вместе.
Сначала я все еще не был уверен, что пестр исчез, и нервничал, когда все станет физическим. Мы взяли это медленно, провели несколько свиданий перед тем, как подключиться, и первые несколько раз, даже просто замечая, я не чувствовал, что действительно смогу выступить. Но это начало возвращаться медленно. Получил прилив крови после того, как мы разобрались несколько раз. И в следующий раз мы смогли заняться сексом. Я пришел очень быстро, даже с презервативом, но, по крайней мере, смог сойти. Мы сделали это снова примерно через неделю, и, несмотря на то, что немного нервничали и не знали, будет ли это лучше, мы действительно могли заниматься сексом, с хорошим трудом в течение всего времени. Это все еще не совсем 100%, но это будет скоро. Самая большая разница - это психические изменения. Просто думая о ней, я могу взволноваться, и мысли о р уже не очень часто приходят. Хотя все еще важно осознавать, насколько мощным является p (я все еще держу свои устройства заблокированными, просто чтобы быть очень осторожным), это больше не то, что вызывает у меня особый интерес.
Методы, которые я использовал для решения проблемы PMO
Я знаю, что это была длинная предыстория - так как же мне удалось пройти 200 дней с первой попытки? Позвольте мне рассказать о том, что сработало для меня, и о том, что за этим стоит. Для начала, самое большое, что повредило моему прогрессу, - это подводные лодки. Думаю, они помешали мне больше, чем реальный рецидив. Подписки p сложны - instagram, twitter, реклама, сайты мемов, в основном по всему Интернету. И это легко думать, что заглядывать в них нормально, потому что это не порно, но смотреть на них очень похожи на порно в мозг и замедляет ReWire вашего мозга.
Одна вещь, которую я сделал, чтобы помочь с перемонтажом, - это перестать мастурбировать руками - я купила секс-игрушку без помощи рук - просто поддельное влагалище. Я думаю, это было важно, потому что во время настоящего секса и близости между вашей рукой и вами нет никаких отношений, важно ослабить или разорвать эту связь. Вы будете в конечном итоге M'ing в какой-то момент во время процесса восстановления, и с громкой игрушкой, это гораздо проще имитировать реальную вещь, чтобы привыкнуть к движениям снова и фантазировать о реальной женщине, не только потери в порно . Я также обнаружил, что это помогает с уверенностью в сексе, потому что игрушка намного больше похожа на настоящий секс, чем Минг.
Из 409 дней я пропустил отслеживание только около 30 из них. Я сохранил электронную таблицу с датой, общим количеством дней и текущим количеством полос, с разными цветами для отличного дня (без p, sub или m) хорошего дня (m без p или p sub) плохих дней (m и p sub ) и рецидивы. Это помогает понять, что вы должны зарабатывать каждый отличный и хороший день, и распознавать свое собственное поведение - смотрю ли я на p-sub, когда я устал / нервничаю / нервничаю и т. Д.? И знайте, когда вы уязвимы, и создавайте стратегии для борьбы с вашими недостатками. Вы также можете использовать трекер, чтобы увидеть свой прогресс с течением времени - сколько замечательных дней у меня было на данный момент? - Или как бы там ни было.
Также важно признать, что это не полностью линейный процесс, я поднимался и спускался через ровные линии и периоды возбуждения, у меня были действительно плохие дни между 250-350, хотя в целом я поправлялся, и это было долгое время борьбы. Что в конечном итоге помогло мне, так это то, что я всегда помнил об общей цели и добивался даже небольшого прогресса каждый день или каждую неделю. Продолжайте наращивать каждый свой маленький успех, даже если он просто переживает несколько трудных часов, не возвращаясь и не обращаясь к пабам. Я обнаружил, что изменение этой привычки сделало меня более здоровым и в других сферах жизни. Я начал есть лучше и более последовательно, что действительно помогает моему настроению и хорошему самочувствию. Я также начал тренироваться и делать намного больше в свободное время, это отличная возможность найти новые здоровые хобби - все очень хорошие вещи. И это вдобавок к преимуществам: отсутствие мозгового тумана, более высокая уверенность в себе, возможность заводить больше друзей и быть счастливее в целом.
Для многих из нас, порно изменения, как вы выглядите / думать о женщинах. Можете ли вы думать о сексе, только когда видите горячую девушку или разговариваете с ней? Или вы можете просто увидеть их как людей, поговорить об их интересах, расслабиться и чувствовать себя комфортно? Это еще одно серьезное психологическое препятствие, которое необходимо преодолеть - женщинам не интересны те, кто не может вести разговор и просто думает о сексе. Это часть процесса, который может занять некоторое время.
Имея длинные порно бесплатно полоса имеет важное значение для процесса, но вряд ли, чтобы вы полностью выздороветь. Прекращение плохого поведения не приведет к воссозданию связи и близости с кем-то. Это означает, останавливая порно воли только часть ReWire мозга. Когда порно (и порно подлодка) вне вашей жизни, следующий шаг, это создать интимную связь снова. Противоположность отсутствию - это связь. Ваше первое общение с женщинами во время перепрограммирования может быть неловким и проходить не так, как вы хотите, это нормально и только часть процесса. Делайте это медленно и каждый раз продолжайте учиться и добиваться прогресса. Настоящие перемены происходят, когда вы всегда можете увидеть и распознать конечную цель (девушка? Жена? Настоящий секс и близость?). Действительно вбить его домой к себе, что это долгосрочный проект, и порно не будет возвращаться в вашу жизнь. Когда вы действительно усвоите это, любые небольшие неудачи намного легче преодолеть, и вернуть себя туда (даже когда это сложно и не удается) является жизненно важной частью процесса - и оно того стоит, чтобы выиграть битву. с этим демоном мы боремся.
Я оставлю это с двумя последними вещами. 1 - если вас интересуют привычки, посмотрите «Сила привычки» Чарльза Дахигга. Она не фокусируется на порно конкретно, а о том, как формируется огромная роль, которую они играют в нашей жизни привычка. И самое главное, как контролировать / менять вредные привычки и заменять их здоровыми.
А 2 - опасайтесь замены порно с другой вредной привычки (например, играя в видеоигры в течение всего дня, а) Но, говорит, что есть план борьбы ваших худших побуждений, будь то выходя из дома, делая 20 отжиманий на месте, или играет в видеоигру. Даже если ваша отвлечение деятельность не является совершенной, использовать его, чтобы помочь бороться, бороться, бороться против порно. Сохраняйте серию, вопрос не в том, выздоровеете ли вы, а в том, когда.
ССЫЛКА НА САЙТ - 409 дней до успеха - история вопроса и как я снова стал здоровым
by Mysterysea
;
