Этот форум имеет решающее значение для моего успеха в избиении моего порно наркомании. Теперь я считаю, что действительно перезагрузился. Я хотел объяснить, как я сюда попал, потому что некоторые аспекты моего путешествия отличались от того, о чем я читал здесь, а другие аспекты были похожи. Конечно, все люди разные, и я не предлагаю другим людям перенимать мои методы, но ... надеюсь, я смогу по крайней мере быть еще одним источником данных, когда вы все продолжите свои путешествия без PMO.
Сроки:
- первое порно - принесли в школу одноклассников, когда мне было около 13 лет.
- Первый PMO, возможно, когда мне было 16-17 лет? К тому времени у меня в спальне был компьютер с интернетом (сейчас я бы никогда не допустил этого для подростка. Оглядываясь назад, люди тогда не знали об опасностях интернета ...)
- Зависимость от PMO началась вскоре после этого и была в полном разгаре, когда мне исполнилось 18 лет.
- PMO продолжил обучение через диплом, замужество, мою карьеру и ученую степень.
- Впервые осознал, что на самом деле зависим, и что это проблема в возрасте 22 лет. Во время месячного периода (легкой?) Депрессии я искал утешения, просматривая P по несколько часов каждый день, и понял, что не могу остановиться.
- Зависимость продолжалась, пока я не нашел NoFap в возрасте 31 года.
Мои первые попытки устранить проблему:
- блокирую свой компьютер
- удаление моего запаса P
- рассказывала моя жена
Только 3rd этих методов имел какой-то эффект. (В общем, обмен был полезен для меня.)
Мой первый большой шаг произошел, когда я понял (за много лет до того, как я пришел к NoFap), что мне нужно избавиться от ненависти к себе, которая возникала сразу после каждого эпизода PMO. Я должен был простить себя, я должен был быть добрым к себе и понять, что я не был полностью ответственен за эту зависимость. В конце концов, порно были доступны для меня в подростковом возрасте, прежде чем я понятия не имел, что он может сделать для меня.
Итак, как только я узнал, что у меня зависимость, я много раз пытался остановить PMO, но безуспешно. Это взяло верх надо мной, и тогда я смирился с политикой «направить импульс», в которой я
- по крайней мере, избегайте всего, что может навредить мне (например, жестокие образы и т. д.),
- иметь контролируемую процедуру для PMO для минут 5 в определенное время каждый день
Хорошо, это не была отличная политика. Это было, по крайней мере лучше, чем никакой политики, и лучше, чем серфинг порно в течение нескольких часов в день (моя старая привычка), но она медленно переросла в хуже и хуже порно, и дольше и дольше сессии, прежде чем я урод или беспокоиться, что я был выяснили, и ужесточили меры более строго.
Затем я нашел NoFap. Когда я понял, что я не один, и увидел, как много людей прошли через то же самое, и увидел поддержку в этом сообществе, я понял, что должен попробовать. Я много прочитал и завел журнал.
Моя новая политика NoFap включает несколько вещей, которые не имеют ничего общего с PMO. Речь шла о том, чтобы очистить всю мою жизнь, а не только мой интернет. Это стало моей «формулой победы»
- только один кофе в день
- избегать выпивки
- выйти из FB
- каждое утро записывайте намерения на день (список дел)
- ходить по крайней мере 2 миль каждый день, дождь или блеск
- когда я чувствую желание, напишите журнал о NoFap вместо PMO
- иногда читайте книги Тиха Нхата Хан, а также другие книги о внимательности
- читать меньше интернет-новостей и подписываться на печатные новости вместо этого
Также я рассказал своей сестре и нескольким друзьям. Поддержка была отличной. Несколько раз рассказывание моей истории определенно помогло мне, и это помогло мне во всем разобраться. но я понимаю, что это не для всех.
С моей новой резолюцией (декабрь 2016 г.) мне удалось сразу 50 дней. Не так уж плохо. Но затем у меня случился рецидив, и я вернулся в ежедневный «полууправляемый» PMO в течение месяца, позволяя моим старым привычкам влиять на меня. Затем я попробовал второй раз, и сейчас на 288-й день нет P.
Теперь я знаю, что многие здесь люди также выступают против МО, и это здорово, но для меня это произошло не сразу. Я забрал P, и MO оставался некоторое время, но его становилось все меньше и меньше. Он увеличился до 3 раз в неделю, 2 раза в неделю, 1 раза в неделю, а теперь стал как 1 раз в месяц. Мое сексуальное влечение в целом сильно снизилось. Лично меня это не волнует. Я не особо стремлюсь к сексу или МО, но все равно идет в этом направлении.
Вот некоторые изменения в моей жизни из этой привычки, в определенном порядке:
- больше времени в мой день
- Я гораздо более сознательно отношусь к тому, что я делаю со своей жизнью
- У меня меньше мозгового тумана, и я больше в данный момент
- Я стал здоровее из-за ходьбы и воздержания от алкоголя
- Я считаю красивых женщин людьми и не пренебрегаю ими.
- Нет, серьезно, я больше не объективирую женщин. Это действительно странно, потому что старый я не мог видеть, как бегущая женщина бегает мимо, не вызывая у меня целую кучу мыслей.
- Я основал успешную компанию и заработал больше денег (не знаю, имеет ли это какое-либо отношение к PMO, но я думаю, что это не связано)
- Я думаю, что стал более эмоционально умен, потому что мне пришлось столкнуться со своими страхами и простить себя за неправильное поведение.
- Я не боюсь быть одиноким дома с доступом в Интернет
- Я больше не реагирую на триггеры
- Я больше не думаю о возможности заниматься PMO
- Я бы сказал, что я, наверное, счастливее и увереннее
- НО у меня есть случайные дурные сны, в которых я снова и снова виню себя.
Хорошо, это все для резюме. Я вернусь через день или два, чтобы проверить и посмотреть, не возникнут ли вопросы.
Наконец, все, вы оказали большую помощь в написании, в обмене материалами и в вашей поддержке. Не обошлось бы без этого форума. Держите всех сильными, я совершенно не думал, что смогу это сделать. Пару лет назад я на 100% верил, что моя зависимость останется со мной навсегда. Но когда я знал, что это возможно, и работал над своими методами, это имело большое значение. Я верю, что ты тоже можешь это сделать!
ССЫЛКА НА САЙТ - 288 дней и сильный
;
