Я начал nofap в начале ноября 2020 года после того, как обнаружил / признал, что страдаю от PIED. С тех пор у меня было несколько коротких серий и одна трехнедельная серия без PMO. Между этими сериями было около 6-8 сбросов MO и 3 рецидива PMO (очень короткие «сеансы»). Мой последний рецидив от PMO был на Рождество 2020 года. С тех пор ни разу не заглянул.
Недавно я добрался до своей первой серии из 30 дней без PMO (вероятно, ближе к 32 или около того, поскольку мне не очень нравится, когда я зацикливаюсь на подсчете точных дней). Просто хотел дать отчет о проделанной работе для всех, кто сочтет это полезным / интересным. Моя полная история размещена в разделе PISD, поэтому я постараюсь сохранить в этом посте только мои успехи / наблюдения. (Предупреждение: я люблю писать так, чтобы это получалось длинным и многословным. Не стесняйтесь пропускать то, что вам не кажется важным / интересным.)
Отказ от ответственности: Сразу после того, как я прошел эту недавнюю 30-дневную серию, у меня был сброс MO. Однако я не использовал P. Я не думаю, что это было большим препятствием (в основном из-за того, что это было даже не так приятно). Однако я бы не рекомендовал это и не планирую делать это привычкой.
Дерьмо я делаю (относится к nofap):
- Йога (ежедневно)
- Медитация (ежедневно)
- Дыхание (3-4 раза в неделю)
- Интервальные тренировки (5 раз в неделю, все тело с днями отдыха)
- Холодный душ (4-5 раз в неделю, теплого душа никогда не бывает)
- Журнала
- Достаточно здоровая диета
- Активное времяпрепровождение на свежем воздухе (с учетом нынешней ситуации в мире)
Flatline:
Почти сразу же после моего последнего рецидива PMO (12-25-20) я вошел в состояние упадка. Это был действительно сложный вызов. Это было довольно стандартно по сравнению с тем, что обычно описывается большинством. Перепады настроения, депрессия, бессонница, мозговой туман, сбитый с толку пенис, тост в мыслях о ванной… все это дерьмо. Мне было действительно трудно найти мотивацию для выполнения большинства дел. У меня были краткие моменты вдохновения / радости, но они были мимолетными. Говоря о мимолетности, давайте поговорим о моих стояках. Мои стояки, как и мое либидо, практически не существовали. К счастью, ровная линия обеспечила период почти нулевого пристрастия к еде. Временами это было ужасно, но я справился. Казалось, это длилось около 21-24 дней, но я не мог сказать точно. Я даже могу быть в одном из них. Иногда сложно сказать.
Также стоит отметить, что изоляция из-за затяжной пандемической ситуации определенно повлияла на все психические симптомы, перечисленные выше. По общему признанию, я провожу нежелательное количество времени перед экраном (netflix и youtube), что, несомненно, отрицательно сказывается на моей энергии / настроении / прогрессе. Однако я думаю, что важно помнить, что общение и достижение значительных улучшений в образе жизни - не самые простые вещи, которые можно проявить в такие времена. Хотя они по-прежнему являются моей главной мотивацией для внесения этих изменений в мою жизнь, я знаю, что пытаться торопить их, в то время как миру приходится нажимать кнопку паузы, было бы неразумно или плодотворно. Я знаю, что я нахожусь в начале того, что, скорее всего, будет долгим процессом восстановления, поэтому я предпочитаю не быть слишком строгим к себе. Мой пенис тоже выбирает не быть строгим, а в более буквальном смысле.
Последние 10 дней или около того (и в целом с момента запуска nofap):
После примерно трех недель того, что, казалось, было ровным графиком (и почти трех месяцев общего настроя на нофап), я чувствую себя намного лучше в течение последней недели или около того. Еще несколько дерьмовых дней, но с ними гораздо легче справиться. Я во многом обязан своим ежедневным решениям, касающимся здорового образа жизни, но стремление к непринужденности и мое желание улучшить PIED помогли мне не сбиться с пути с этими решениями. Вот несколько примеров некоторых достижений, но я уверен, что забуду хотя бы один:
- Заметное повышение энергии и ясности ума: Я заметил, что в последнее время говорю более прямо и чувствую себя довольно уверенно, делясь своими мыслями, с чем я всегда боролся. Я также принимал решения намного быстрее. Это позволило мне проводить больше времени, занимаясь любимыми делами. Я делаю больше, вместо того, чтобы меня парализовали нерешительность и летаргия. В целом я чувствую себя более твердым. Надеюсь, мой пенис станет более вдохновленным и будет чувствовать то же самое.
- Более здоровое влечение: В присутствии девушек я замечаю больше влечения к их энергии и личности, чем только к их телу / внешности. Прошло много времени с тех пор, как я так себя чувствовал, и я могу только представить, что со временем все станет лучше. Конечно, у меня не было особой физической / анималистической реакции на тело / внешний вид в течение довольно долгого времени (не уверен, когда действительно начались мои плоские линии). У меня, наверное, есть немного больше времени, пока я не вернусь в норму, но я начинаю это ценить. Мне нравится мысль о том, что я не являюсь парнем, который руководит моей сексуальностью. На самом деле это огромный отпор для всех, с кем я считаю здоровым партнером. Даже мои фантазии (которые я бы рекомендовал ограничить, если вы здесь) в последнее время были странно полезными / реалистичными (например, объятия, поцелуи, веселье, прошлые воспоминания и т. Д.). Я также заметил, что я, кажется, привлекаю больше внимания / привлекательности со стороны девушек в целом, что является одним из «преимуществ» nofap, которые я очень хотел испытать. Внимание не всегда обязательно сексуальное, иногда я просто испытываю искреннее чувство уважения и комфорта. Тем не менее, я определенно получил гораздо более очевидный флирт и признаки интереса, чем я могу вспомнить в прошлом. Причина этого, вероятно, что порно туман начинает поднимать и я начинаю на самом деле уведомления, когда гал кажется интересно. Эта ясность ума также дает мне уверенность в том, что я могу действительно поговорить с ними и просто быть крутым, вместо того, чтобы мгновенно терять флюиды. В целом, я чувствую, что двигаюсь в отличном направлении в этой категории.
- Образ жизни и улучшение целей: Я приложил намного больше усилий, чтобы позаботиться о себе, что дало невероятные результаты. Как я уже сказал ранее, образ мышления nofap помог мне сохранить лучшие привычки в отношении здоровья и образа жизни (которые я перечислил выше), которые я планирую сохранять на всю жизнь. Я давно хотел внести много этих изменений, но никогда не выдерживал их. Мышление nofap и мое желание перезагрузиться / перепрограммировать дали мне вескую причину, чтобы по-настоящему начать прилагать усилия, чтобы любить себя и строить счастливое и здоровое будущее, как физически, так и морально. Например, одна из моих целей - попутешествовать, когда это снова станет нормально. Поэтому я использую часть своего экранного времени, чтобы выучить испанский с помощью видео на YouTube. Еще я забыл упомянуть, что скоро начну терапию. Это очень важно для меня и, надеюсь, изменит правила игры. В целом, я очень хорошо отношусь к тому, что делаю сейчас.
- MW, регулярные стояки, либидо и т. Д.: Около недели назад (может, больше) я начал ощущать кратковременные вспышки либидо и возбуждения. Я получаю MW через день, но это длится недолго. Иногда почти в полную силу, иногда половину или меньше. То же самое и с обычными стояками. Я заметил, что могу усложнить жизнь одной лишь фантазией (даже без прикосновения), что кажется улучшением, но не за что зацикливаться или праздновать. Я стараюсь, чтобы мои фантазии были относительно здоровыми и реалистичными, но даже они могут привести к нездоровой тяге, чего следует избегать во время перезагрузки. Короче говоря, я определенно заметил некоторые улучшения, но я знаю, что мне еще есть над чем поработать / чего я с нетерпением жду. Я почти уверен, что у меня все еще есть PIED и, скорее всего, я испытаю больше плоских линий, но мне кажется, что я пережил худшее из них. Я, вероятно, не почувствую значительного прогресса в этом отделе, пока я не начну перепрограммировать с партнером.
- Уменьшение тяги к пище: Со время моего последнего P рецидива, я действительно нашел его относительно легко не смотреть порно. Я знаю, что на этих форумах такое бывает редко, и я не хочу игнорировать это, это просто мой личный опыт. Несколько рецидивов, которые у меня были с тех пор, как я начал nofap, были очень краткими и неудовлетворительными; казалось, что они возникли больше из-за разочарования / депрессии, чем из-за возбуждения. Они не принесли того, на что я надеялся, и чувство, которое сразу последовало, не было, мягко говоря, достижением. Это было ужасно. Мне повезло (в каком-то смысле), что у меня в прошлом была наркозависимость (особенно героин), которая научила меня многому о самоконтроле и о том, как долго я могу получить удовольствие / дофамин. Я давно узнал, что «еще разок» для меня не работает. Один - это слишком много, а тысячи никогда не бывает. Я почти убежден, что P очень похож по своему влиянию на мозг, поэтому в наши дни я чувствую себя хорошо подготовленным к борьбе с тягой. P уже становится далеким воспоминанием. Конечно, время от времени он все еще приходит мне в голову, но не так захватывает меня, как раньше. В целом тяга слабая и уменьшается с каждым днем. Так же я бы описал свои стояки, когда я все еще использовал P.
В целом я чувствую себя намного лучше, чем несколько месяцев назад. Даже лучше, чем раньше, я понял, что я ПИЛ. Это был такой опыт, открывающий глаза, и, хотя временами он был чрезвычайно болезненным, я думаю, что мне действительно нужен был какой-то подходящий катализатор, чтобы снова встать на мой путь. Хотя я знаю, что covid немного усложнит переустановку, я рад, что это, по крайней мере, дает мне время для внедрения новых привычек в мою жизнь. Я чувствую, что это уникальная возможность, которую я не хочу упускать. С таким же успехом можно было бы помешать жизни, если весь мир вокруг нас уже делает это. Свобода воли - величайший дар, который у нас есть.
Спасибо за чтение, если вы зашли так далеко. Извините, если этот отчет о проделанной работе казался больше философским, чем физическим. Как обычно, я призываю вас задавать мне любые конкретные вопросы, которые могут у вас возникнуть о моем опыте / образе жизни / стояках, которые вы найдете особенно полезными / утешительными в вашей ситуации. Или, если вы хотите, чтобы я подробно остановился на том, о чем я сообщил, это тоже будет основанием для допроса. Я стараюсь быть открытой книгой, если чувствую, что она будет полезна другим. Я также всегда открыт для советов / критики, если вы заметите какие-либо недостатки в моем мышлении или подходе к nofap. Просто знайте, я лично не слишком зацикливаюсь на правилах или конкретных режимах nofap, но я уважаю понимание и практику каждого. Я здесь, чтобы поделиться своим личным опытом и, надеюсь, поучиться у других ».
Одно я могу с уверенностью сказать, это то, что после первого месяца становится оооочень лучше. Первый месяц был для меня самым тяжелым, и я читал много подобных отчетов. С тех пор все становилось все лучше и лучше. Еще несколько дерьмовых дней и, скорее всего, будущие проблемы, но я чувствую себя готовым. Если у вас будет правильное отношение, вы начнете замечать простые вещи в жизни, которые наиболее важны для вас, и это заставит вас задуматься, какого хрена вы потратили столько времени на поиски пустого мгновенного удовольствия, такого как П. Если вы здесь , вы, очевидно, достаточно заботитесь о себе, чтобы признать, что у вас есть проблема и что вы готовы начать предпринимать шаги для улучшения своей ситуации. Каждое выздоровление выглядит по-разному, поэтому мой лучший совет - придать индивидуальный характер и сделать его значимым. Я не планирую больше использовать P, даже после того, как мой PIED выздоровеет. Это просто не стоит того ущерба, который он наносит. Я не планирую заниматься сексом в ближайшее время, но в основном потому, что в прошлый раз (пару дней назад, как указано в заявлении об отказе от ответственности) было даже не так приятно, и кажется более разумным шагом просто попытаться дать моей сексуальности передышку. пока. Я верю, что он вернется, возможно, лучше, чем когда-либо.
Не могу дождаться, чтобы поделиться историей успеха перемонтажа, чтобы поделиться с вами когда-нибудь в разумно ближайшем будущем. Еще раз спасибо за чтение и извините, если я сказал стояк слишком много раз. Ваше здоровье!
ССЫЛКА НА САЙТ - Наблюдения после моей первой официальной 30-дневной серии без PMO
;
