Вот моя история успеха, как я добрался до 180-го дня.
(Совет: если вы хотите пропустить мою бессвязную речь, в конце есть мой список действий)
Начало:
Я начал NoFap из-за мое порно наркомании и разорвать мухоловки. Я не буду вдаваться в подробности здесь, но позволяет сказать, что мой путь был классический рассказ эскалацией от нормального ванильным порно с sissification и Женское порно, которое заставило меня неспособность достичь эрекции или любое удовлетворение от нормального секса с другим человеком.
Я начал свое путешествие по NoFap в конце 2017, выполнил одну почти дневную серию 90, потерпел рецидив в течение нескольких месяцев и начал эту текущую серию в середине апреля 2018.
Так как я сюда попал:
И почему я не смог добраться сюда раньше?
Для меня главной причиной постоянных рецидивов было мое мышление и мой подход к моим отношениям и женщинам в целом. Но мы попадаем позже.
Моим первым решением было игровое путешествие в NoFap. Я понял, что для меня идея провести дни 90 была слишком амбициозной и подавляющей. Я решил присоединиться к этому Задача 7-day и когда я закончил, я перешел к задачам 14-, 21- и 30-day. Таким образом, время от времени я получал маленькие победы, и что самое важное, я получал поддержку и мотивацию от других собратьев-фапстронавтов в тех же самых испытаниях.
За это время я поняла, что мой подход к отношениям и женщинам был полностью испорчен. Я видела у женщин только способы секса и, честно говоря, только как дырочку для траха. Но когда я прочитал много постов в разделе «Только для женщин», я внезапно начал видеть их как личность, с недостатками и той же борьбой, что и у меня, и эта симпатия к ним открыла мне глаза. Я начал общаться с женщинами на совершенно новом уровне. Я начал относиться к ним как к человеку, а не просто как к игрушке другого типа. Я знаю, это может звучать грубо, но это было мое восприятие в то время.
И это было реальным началом моей истории успеха.
Когда я понял, насколько искажены мои мысли о том, каким должен быть секс или отношения, использование NoFap стало для меня более осмысленным. Я больше делал это не только для себя, но и для своего будущего. Я знал, что должен расти как человек, если когда-нибудь действительно хочу вылечиться. И я сделал. С помощью этого форума я впервые в своей жизни начала видеть вещи, связанные с сексуальными отношениями. Я больше не видел женщин, низших существ, которые были чем-то вне моей досягаемости и которых мне разрешалось только пускать слюни на экране. Я видел женщин такими же людьми, как и я. Ошибочные, неуверенные в себе люди, которые искали такого же признания и любви, как и я. Я чуть не плачу, когда записываю это. Я действительно вижу женщин так, как никогда раньше не видел.
Для меня величайшая победа в том, что я смог указать на своего настоящего врага в жизни. Для меня выполнение NoFap стало очень легким, поскольку я понял, что моей проблемой были бесконечные поиски самого легкого возможного допамина. Мой поиск для этого самого простого из возможных высокого дофамина был причиной моего порно наркомании. Как только я нашел своего настоящего врага, я начал меняться так, как никогда не мог себе представить.
Мои действия до сих пор:
Так что же я сделал, когда настойчивость или плоская паника поразили меня?
Это звучит почти глупо, но для меня ответом были физические упражнения и диета. Я начал менять свою диету, худеть и заниматься физическими упражнениями дни недели. Я поставил себе цель:
а) похудеть и стать более привлекательным в моих глазах
б) начать бегать (я всегда хотел быть бегуном), и
в) график полчаса в день для медитации.
Диета была простой вещью, так как в сети существует почти бесконечное количество информации о различных диетах. Я начал голодать 16/8 и изменил свою диету на чистую, необработанную пищу (сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи, курицу и рыбу). И когда я начал худеть, моя уверенность стала взлетать до небес, как космическая ракета.
Упражнения были труднее. Я всю жизнь был бездельником, и упражнения мне очень не нравились. Но я все равно добрался до этого. Я начал гулять шесть раз в неделю и каждый раз чувствовал нарастание позывов. Когда я чувствую приближение позывов, я иду гулять. Даже посреди ночи, если нужно. На следующий день на работе я был готов устать, если это означало, что я смог избежать рецидива. После нескольких месяцев ходьбы я начал бегать, так как моя физическая форма росла.
Но медитация была самой сложной частью. Я попробовал традиционную медитацию, но мне это не помогло. Возможно, я делал что-то не так (и я, вероятно, ошибался), но я решил изменить это на письмо. Я начал спрашивать: «Как дела?» от себя и записал, что когда-либо происходило у меня в голове в тот конкретный момент. Этот самоанализ дал мне больше ответов, чем когда-либо давал мне любой психолог или консультант. Я начал обнаруживать свои слабости, которые, в свою очередь, вызывали у меня заниженную самооценку, и впервые в жизни я смог помочь себе исцелиться. Это было воодушевляющее чувство, и я был настолько мотивирован, что впервые в жизни почувствовал себя живым.
Итак, где я сейчас нахожусь:
Сегодня мой порно наркомания почти не существует, и я больше не имею мухоловок. Мне удалось получить свой первый оргазм с моей девушкой где-то около 100-го дня (через дрочку) и, наконец, получил оргазм от PIV-секса пару недель назад. У меня все еще есть трудности с достижением оргазма, и, честно говоря, я все еще не обязательно получаю его каждый раз, когда мы занимаемся сексом, но эта проблема улучшится, и это причина, по которой я продолжу использовать NoFap в будущем. Я не хочу, чтобы попасть в этом порно ловушки снова.
Я избавилась от порно зависимости и вылечить мой PIED. В общем ...
Я вижу в этом большой успех и победу.
Мой список действий:
Подводя итог некоторым вещам, которые помогли мне добраться сюда:
- Найдите причину своей зависимости и причину повышения дофамина. Это могут быть проблемы с самооценкой, одиночество или даже депрессия, но что бы это ни было, вы должны это найти.
- Start новых увлечения, которые отвлекают от воздержания порно. Если вы сидите только в вашем доме, и сосредоточиться только на воздержание от порно, вы, скорее всего рецидивы рано или поздно. Сконцентрируйтесь на другом. Выходи на улицу. Идти гулять. Сходи почитай книгу в кафе. Не оставайся в своем доме. Физические упражнения выведут вас на улицу и истощат вашу чрезмерную энергию.
- Минимизируйте свое экранное время. Ежеминутный просмотр экрана является потенциально запускающим событием.
- Сведите к минимуму свое время в социальных сетях. Это делает две вещи: во-первых, вы увидите намного меньше вызывающих изображений (бикини-пляж-отдых-вещи), а во-вторых, вы перестанете сравнивать себя с другими. Это будет иметь огромное значение.
- Прочтите сообщения с этого форума. Принимайте советы от других. Бери то, что можешь, и делай, что хочешь.
- Помогите другим фапстронавтам на этом форуме. Чем больше вы помогаете, тем больше получаете взамен. Мотивация кого-то еще дает вам мотивацию продолжить свой собственный путь.
Вот моя история. Надеюсь, моя история кого-то вдохновляет и вселяет надежду.
ССЫЛКА НА САЙТ - 180 дней успеха и выздоровления PIED
;
