Я столкнулся с Нофапом в феврале этого года и сразу же начал соревнование по дню 90 (без P или M). В настоящее время я приближаюсь к дням 100, и пока все хорошо. Хотя в настоящее время у меня нет желания возвращаться в личку, я не слишком взволнован, так как раньше у меня была такая длина. Однако я надеюсь, что в этот раз все может измениться, так как я чувствую, что некоторые из сильных желаний PMO были стерты, и я также гораздо лучше осведомлен в этом вопросе. Я подробно изложил свою историю ниже в надежде, что она перекликается с тем, что переживают другие. Это длинный пост, но я чувствовал, что мне нужно включить как можно больше деталей.
проверка данных
Я начал M, когда я был вокруг 14. Сейчас я 37, так что тогда это были просто журналы. В последующие годы интернет развивался, и в результате я перешел от использования своего воображения к журналам, эротическому ТВ на телевидении, а затем к статическим изображениям в Интернете. Я, наверное, M ежедневно с 14, пока я не стал 22, и в то время это, казалось, не вызывало у меня слишком много проблем. Поскольку в то время я ограничивался изображениями / очень короткими видео, каждая сессия длилась не слишком долго (вероятно, в среднем по 20). Кромка действительно не была подходящей опцией, так как скачивание заняло слишком много времени!
Я женился, и у меня были дети в 20, и это определенно ограничило эту привычку. Секс был регулярным, но я все еще спускалась по ночам в PMO. Я не видел, чтобы это обсуждалось здесь (без сомнения, хотя), но моя слабость заключалась в каналах British Babestation и т.д. Их примерно 10, каждая с разной девушкой, и я часами бегал по каналам, пока не нашел идеальную девушку в идеальной позе. Я был в середине 20, когда взлетел высокоскоростной интернет, и именно тогда начались ночные сессии. Снова они были ограничены из-за семьи, но я все еще проводил пару сессий каждую неделю.
Это также, когда трудности в моей жизни действительно нарастали. Очень широко у меня была чрезвычайно напряженная рабочая жизнь в течение нескольких лет. Я не думаю, что могу реально отнести все проблемы в моей жизни к PMO, но сейчас я не сомневаюсь, что это сильно повлияло на мое психическое состояние в то время, особенно с появлением высокоскоростных загрузок, позволяющих использовать несколько видео. Я испытывал крайнюю тревогу, а также депрессию в моей жизни (некоторые вызваны PMO, а другие вызваны другими факторами в моей жизни) и определенно, по иронии судьбы, пытались использовать PMO как выход. Теперь я могу видеть всю картину, хотя вижу, что попал в бесконечный цикл стресс-PMO.
Почему я PMO'd
Сначала мы, вероятно, используем M, потому что мы видим красивую женщину, и у нас есть сильное желание быть с ними и заниматься с ними сексом. Это может быть через видео онлайн или путем встречи с кем-то привлекательным на улице / на работе. Это кажется очевидным для большинства парней. Однако, оглядываясь назад, я теперь ясно вижу, что после того, как привычка установилась, я в основном использовал PMO в трех конкретных ситуациях…
1. Повышение счастья. Это было, когда у меня уже было то чувство пятницы, и я хотел, чтобы оно продолжалось. Например, я, возможно, преуспел в чем-то и чувствовал себя великолепно, и точно так же, как алкоголик превращается в алкоголь, чтобы продлить опыт, я бы обратился к PMO и перешел на несколько часов подряд. Возможно, я продлил чувство на некоторое время, но сразу после окончания PMO я почувствовал себя дерьмом. Вместо того, чтобы наслаждаться тем успехом / счастливыми временами, которые я имел в своей жизни, я сидел сгорбившись, отталкивая некоторые пиксели и женские звуки.
2. Снятие стресса. Теперь я вижу, что PMO было моим делом во время или после стрессовых ситуаций. Я считаю, что это действительно повлияло на мое психическое здоровье. Я был бы в стрессе, потом в PMO, а потом чувствовал себя в десять раз хуже. Я считаю, что это застало меня в петле, которая питала негативные мысли о себе, усиливая их каждый раз, когда я участвовал в PMO, когда испытывал стресс.
3. Снятие напряжения. На одном этапе я не мог продолжить свой день / работу / задачу без первого PMOing. Например, если бы у меня было много работы в Uni, я бы всегда садился и сначала M, чтобы избавиться от напряжения. Это временно снимало напряжение, но в то же время питало и укрепляло привычку (пока мне неизвестно).
Попытка сдаться без успеха
В течение ряда лет я понятия не имел о влиянии, которое PMO оказывает на меня. У меня была склонность, потому что я заметил это, когда воздержался в течение ок. две недели я чувствовал намного лучшую связь с моей женой. Секс был определенно, определенно лучше. Я не могу подчеркнуть это достаточно. Этого никогда не было достаточно, и, несмотря на мои усилия только благодаря одной силе воли, я всегда возвращался к PMO.
В 2013 я чувствовал себя так плохо, что мне удалось воздержаться от 3 месяцев. Это была чистая сила воли и основывалась на мысли: «Мне нужно отказаться от PM, чтобы снова чувствовать себя хорошо / здоровым». С тех пор я постепенно стал больше изучать эту тему, в частности, негативные последствия. За последние несколько лет я справился с несколькими подобными растяжками, но, как правило, каждые две недели у меня появлялись рецидивы.
Инструменты для успеха
Ниже я подробно изложил список факторов, которые, по моему мнению, оказали наибольшее влияние в процессе отказа от PM.
Со времен 2013 я знал на каком-то уровне, что мне нужно было вообще отказаться. У меня было достаточно натяжений, чтобы понять, что на базовом уровне, когда вы PM, вы будете чувствовать себя дерьмом, воздерживаясь от PM, и вы начнете чувствовать себя лучше. Это определенно был мой опыт. Я постепенно освоил следующие методы, но никогда (до сих пор) не был полностью привержен применению всех. Честно говоря, я не хотел сдаваться.
1. Медитация. Несомненно, это оказало наибольшее влияние. Мое сознание вышло из-под контроля, и медитация очень усмирила его. Моя практика медитации иногда была спорадической, но у меня были периоды в несколько месяцев, когда я вставал рано и просиживал около часа или около того. Очень широко у нас есть ряд бессознательных мыслей, которые ведут нас к таким вещам, как PMO. Сидя и наблюдая за своими собственными мыслительными процессами, вы начинаете раскрывать эти мысли. Когда вы начинаете осознавать бессознательный мыслительный процесс, он теряет свою силу. Я приведу пример. Я обнаружил, что одна из мыслей, которые привели меня к M to P, была «Она хочет меня», относящаяся к любой девушке в видео, которое я смотрел. Мой разум неосознанно держал это сильное убеждение. Когда это стало известно, я сразу понял, что это не так. На самом деле это полная чушь. Реальность такова, что вы наблюдаете серию пикселей. Кто бы ни сделал оригинальное видео, он живет своей жизнью. Она определенно не хочет ни меня, ни вас.
Я обнаружил множество других недостоверных верований вдоль этих линий и наблюдая мои мыслительные процессы вокруг порно я, надеюсь, несорванный много из неправильно убеждения вокруг P, а также женщин в целом.
Что касается медитации, я бы порекомендовал обратиться за помощью к эксперту или начать с книги / гида. Это почти наверняка не мгновенное решение, но если вы будете упорны, это поможет.
2. Имея дело с похотью. Я думаю, что у меня всегда было сильное чувство вожделения по отношению к противоположному полу, и когда я переехал с моей подругой (теперь женой), я определенно уменьшил количество PMO. Хотя это было бы расценено как позитивный шаг, теперь я вижу, что я использовал секс с ней в качестве замены снятия стресса, обеспечиваемого PMO. Я, вероятно, не был сильно заинтересован в связи с ней, и вместо этого мой основной мотив - чувствовать себя хорошо. В последние месяцы я уменьшил нет. случаев, когда мы занимаемся сексом один раз в неделю, и в целом я удостоверяюсь, что это то, чем она также увлекается в то время. Секс был намного лучше, таким образом. Это также позволило мне практиковать самоконтроль, то есть не использовать ее для секса просто для того, чтобы чувствовать себя лучше.
3. Отказ от алкоголя. Я пил много раз в неделю из 19 - 23, и с тех пор это случалось всего несколько раз в год. Однако в каждом из этих последующих случаев моя страсть выходила из-под контроля. Алкоголь определенно подпитывал мои позывы, и после того, как я был в клубе, я всегда был PMO, когда возвращался домой. Я бы тогда неизбежно снова пришёл в PMO на следующее утро, когда начался похмелье. Я был обеспокоен тем, что алкоголь заставит меня сделать что-то гораздо худшее, чем PMO, и я полностью сдался в апреле 2015. Я, честно говоря, не скучаю по этому.
4. Работа с гневом / нетерпением. Благодаря множеству возможностей, которые предоставляет жизнь, я старался быть более терпеливым и научился наблюдать и испытывать свой гнев, а не позволять ему взрываться наружу (или подавляться внутренне). Медитация может помочь с этим. Если вы похожи на меня вернулись к порно при стрессе, очевидно, что, если вам удастся гнев и нетерпение, то вы будете чувствовать себя как правило, меньше подвержены стрессу, что, в свою очередь, позволит уменьшить вероятность вас возвращаться к порно.
5. Насытите свой разум как можно большим количеством информации о реалиях PMO. Читайте Nofap, книги и т.д., пока у вас не будет четкого понимания того, что PMO делает с вами и всем миром. Поймите, какое влияние это оказывает на ваш мозг. Понять, как P связана с торговлей людьми / проституцией. Поймите, какое влияние Р оказывает на жизнь актеров мужского и женского пола. Хотели бы вы, чтобы ваша дочь / сестра / мать попала в индустрию?
Я сделал некоторые изменения, а также которые, непосредственно не связанные с порнографией, улучшили свое самочувствие:
1. Холодный душ. Помогает несколькими способами. Пожалуйста, исследуйте, если интересно
2. Вегетарианская. Не для всех, я понимаю, но я был вегетарианцем (почти веганом) в течение нескольких лет, и это снова оказало ощутимое влияние на мое благополучие.
3. Упражнение. Помогает в управлении стрессом.
Результаты
После почти 100 дней я чувствую реальные изменения. Я искренне делаю. Прежде чем перейти к ним, я хотел бы отметить, что, по моему мнению, полное восстановление, вероятно, займет гораздо больше времени, чем дни 100. Хотя внешне у меня хорошая жизнь, которой я наслаждаюсь, то есть дом, отличная семья, разумная финансовая безопасность и т. Д., В течение примерно 12 лет что-то мешало мне испытывать радость и счастье. На самом деле, казалось, что-то блокирует все мои эмоции, как положительные, так и отрицательные. Я отказался от PMO в течение дней 90, и я определенно вижу трещины счастья и радости. С другой стороны, я недавно испытал чувство грусти, сострадания и других подобных эмоций, которые я не испытывал в течение долгого времени. Я хочу испытать весь спектр жизненных эмоций, и теперь это выглядит почти наверняка так, как будто P мешал мне это сделать. Это может звучать странно, но PMO ошеломило меня от всего мира (еще один негативный эффект от его использования в качестве средства для снятия стресса), и поверьте мне, это не очень приятный опыт.
Конечно, мы должны быть реалистами и признать, что реальных изменений для наркоманов / алкоголиков не произойдет, пока они не воздержатся хотя бы 1 + год? Разве не разумно предположить, что восстановление после экстремального PMO, выполненное в течение многих лет, займет такой же промежуток времени? Я основываю это только на наблюдении, поэтому, если у кого-то есть более конкретная информация / свидетельства о реальных сроках восстановления, это было бы очень полезно.
Если вы не управляли днями 90 и т. Д., Тогда, пожалуйста, не поймите меня неправильно. Вы увидите положительные изменения в течение этого времени. Что касается сверхдержав, я, честно говоря, не знаю. В то время как я хотел бы более осторожно оценивать изменения, я определенно заметил значительные улучшения в своем психическом здоровье и общем удовольствии от жизни. Это определенно сильный мотиватор, идущий вперед. Во всяком случае, вот список изменений, которые я заметил:
1. Большее чувство благополучия. Я чувствую себя лучше о себе и о мире в целом. Может быть, это потому, что я больше не способствует рисункам порно зрителя (что, в свою очередь, топлива промышленности).
2. Я больше не объективирую женщин. Я, казалось, верил, что они были там для мужского удовольствия, а также для размножения.
3. Менее подчеркнул (и, следовательно, менее склонны обращаться к порно).
4. Меньше социальной тревоги, в сочетании с большим желанием общаться с незнакомцами и т. Д.
5. Больше уверенности при общении с людьми.
6. Гораздо лучший секс с ТАК. P заставляет нас думать, что ванильного секса недостаточно, но, по моему опыту, большинство вещей, которые мы видим в P, просто унизительны для женщин и не требуются для полноценной сексуальной жизни.
7. Больше мотивации.
Я уверен, что есть другие, и я добавлю к списку, как время идет.
По моему опыту, чтобы произошли реальные изменения, вам необходимо полностью изменить структуру ваших мыслительных процессов. Я рад обсудить любой из поднятых вопросов. Удачи.
LINK 99 дней нет вечера. Мои мысли. Надеюсь, они помогут.
By Indurian
;
