Я наконец сделал это через 30 дней после некоторых неудач. Что сработало для меня?
1) Дисциплина является ключевым.
Избегайте триггеров - непристойного содержания в любой форме.
То, что классифицируется как «наводящее на размышления», относительно легко выяснить - все, что вызывает у вас возбуждение - это может быть что угодно, от фильмов Netflix до моделей Instagram, видео на YouTube и т. Д.
Избегайте сексуальных мыслей, насколько это возможно. Когда они происходят, вынудите их уйти.
Старайтесь не касаться своего D как можно больше.
2) Заполните пустоту более значимым контентом - книгами, новостями, спортом (в моем случае это было посещение спортзала 5 раз в неделю). Я видел много выступлений на TED за последние 30 дней, и некоторые из них действительно очень важны для избавления от этой зависимости.
3) Читайте истории nofap каждый день - для меня наиболее полезными были истории успеха и истории SO. Думаю, я немного переусердствовал и со временем урежу.
4) Сосредоточьтесь на обычных вещах в своей жизни - наслаждайтесь общением с другими людьми, работой, развлечениями, семейными делами, путешествиями, встречами с друзьями и т. Д.
5) Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, но помните, что цель - оставаться чистым навсегда.
6) Сосредоточьтесь на конечной цели (какой бы она ни была для вас) и почему вы хотите жить без Р и М.
7) Ложитесь спать в приличное время (для меня около полуночи) и старайтесь спать 7 часов
8) Ешьте здоровую пищу, выпивайте не менее 1.5 л воды каждый день
Для меня многое улучшилось - я бы не назвал эти сверхспособности, но в целом я увидел преимущества во многих областях:
- Выполняйте работу и наслаждайтесь работой
- Чувствую себя лучше, спокойнее, меньше подвержен стрессу, увереннее, настроение лучше, нет тумана мозга
- Наслаждаться мелочами в жизни больше (как солнечный свет на улице, музыка, хорошая еда)
- Рост мышц, улучшение кожи, улучшение волос, более глубокий голос
- Лучше спать
Я ясно вижу, что это только начало моего путешествия, и на самом деле нет волшебства 60 или 90 или 120 дней, когда я полностью исцелюсь. Я научился понимать, что я всегда буду в шаге от неудачи, но, честно говоря, это нормально, пока ты это знаешь.
Ключевым в этом процессе является то, что вы должны узнать, каковы ваши триггеры, и, как только вы это узнали, избегайте их как можно больше.
Я надеюсь, что некоторые из этих уроков будут полезны для других. Спасибо за чтение и извините за длинный пост.
ССЫЛКА НА САЙТ -
by over50
;
