Лучшее решение, которое я принял, больше получать удовольствие от секса, я принял постепенный подход

Присоединился к этой замене в 2019 году, когда я расстался с бывшим, у меня были тяжелые времена. Изначально я безостановочно возвращался в течение первого месяца, не мог и дня продержаться без сексуальных мыслей. Затем я начал пробовать какой-нибудь прогрессирующий метод, например, терапию отмены зависимости:

Сначала я ограничиваю себя мастурбацией только раз в 3 дня, в перерывах между делом я активно выхожу из зоны комфорта, делая вещи, которые заставляли меня беспокоиться и беспокоиться, например, в одиночестве в походе, приставал к незнакомцам в клубах (я интроверт, так это было для меня адом) и освоение новых навыков / знаний. Что он делает, так это то, что он занимает мое внимание на 100% и фактически дает ощущение достижения в конце каждого трехдневного цикла, когда фаппинг становится наградой.

Я постепенно перехожу к мастурбации только на аудио, удаляя визуальные стимулы, я мог заставить себя больше задействовать свое воображение (как предлагает здесь редактор Reddit). Но я должен сказать, что для вас очень важно выбирать аудиозаписи, которые лучше всего напоминают секс, в котором вы уже участвовали, что означает отсутствие сценариев «мачеха, сводная сестренка», в основном любительские материалы. Этот процесс длится целый месяц, и я рецидивирую каждые 5 дней, но кульминация отличается от видео. Это больше похоже на настоящий секс.

Через 3 месяца я почувствовал заметные изменения в своем теле и уме: у меня вырос аппетит (вероятно, не очень хорошо, смеется), никаких серьезных перепадов настроения, инструктор сказал мне, что моя зрительно-моторная координация значительно улучшилась и т.д. секса даже больше, чем тогда. Оглядываясь назад, я думаю, что это лучшее решение, которое я принял, и я его придерживаюсь (хотя на этом пути сделал массу плохих ошибок)

Я думаю, что самое важное, что вам следует сделать, - это не торопиться, как курильщик заменит сигарету никотиновым пластырем. Слушать только аудио - это как никотиновый пластырь noFap