Мой дневной счетчик сегодня достигает 89, и на предстоящие выходные я запланировал ночлег со своей 23-летней супругой. Я могу сказать, что благодарен своей Высшей Силе за то, что я так многому научился за это время, увидел некоторые удивительные преимущества, встретил много замечательных людей (как виртуально, так и в реальной жизни) и испытал на себе влияние изменения повседневных привычек. которые имеют реальное значение.
Сегодня утром в беседе с одним из моих AP он заметил, что процент неудач из-за сексуальной зависимости находится на уровне 90-х (процентиль), а позже, узнав, как долго я был женат, сказал: «Вы теряете много шансов, сэр. Нужно отвезти тебя в Вегас ».
Список инструментов, которые я использовал, здесь. Оглядываясь назад на последние три месяца, я вижу несколько важных моментов в моем собственном выздоровлении и четких указателей на то, какое поведение лишает меня способности исчезать.
План
Да, у меня есть письменный план, как я избавлюсь от порно и мастурбации. Если вы только начинаете, вот 7-дневный план для вас(подкаст и план). Я использую 30-дневный план доступен здесь (видео и ссылка на PDF). Есть явные последствия для рецидива, а также явная награда за успешный месяц (например, поездка с ночевкой на празднование). Есть списки идентификации небезопасных мест и триггеров, а также способы противодействия этим местам и триггерам.
Партнеры по подотчетности.
Нет, это не мой сотрудник по условно-досрочному освобождению, которому я должен отчитываться, это больше похоже на коллегу, с которым я могу регулярно общаться, отправлять электронные письма и текстовые сообщения, а также помогать друг другу. Я делюсь своим ежемесячным планом с AP, есть несколько, с которыми я поддерживаю связь, и они очень, очень важны. Да, я понимаю, что многие люди здесь интроверты, испытывают социальную тревогу или находятся в ситуациях, когда они чувствуют, что не могут лично участвовать в процессе выздоровления. Тем не менее, есть так много преимуществ в общении с другими в реальной жизни, когда я предлагаю участвовать в жизни других, я серьезно. Я так хорошо знаком с отговорками, что слышал их все раньше. Мне поистине удручающе и грустно читать здесь журналы за 3, 4 или 5 лет (а иногда и дольше), где мужчины все еще борются и терпят поражение снова и снова. Разорвать этот порочный круг зависимости непросто, и в этом нет никаких сомнений. И в качестве ключа к выздоровлению, есть ли у вас люди, которых вы могли бы вызвать в любой момент, когда они сработают и ускользнут от поведения среднего круга? Если вы не звоните людям регулярно, чтобы рассказать, как у вас дела, вы никогда не позвоните, когда вам действительно понадобится помощь.
Learning
Вы можете многому научиться, читая книги и читая об опыте других здесь, на этом форуме, и участвуя в групповых встречах, таких как AAP or SAA. Я готовлю седьмую книгу о выздоровлении от литературы о порно-зависимости и оценил бы Большую книгу АА и Зеленую книгу SAA как мои лучшие книги, которые я могу рекомендовать. Есть несколько других, которые также оказались чрезвычайно полезными - на ум приходят Out of the Shadows и The Final Freedom. У меня есть еще четыре или пять книг, и я планирую продолжить, потому что всегда есть что узнать о выздоровлении, поскольку я активно участвую в своем собственном выздоровлении. Также Порно бесплатное радио было ключевым за последние три месяца; На прошлой неделе я закончил серию 255, и мне немного грустно, что не осталось ни одной серии. Есть и другие, посвященные порно-зависимости, но в настоящее время нечего твердо рекомендовать.
Ежедневные привычки
Я целенаправленно свел к минимуму использование социальных сетей и электронных средств массовой информации в целом. Никакого просмотра телевизора, никаких поздних ночей перед компьютером, серфингом в Интернете, никакого чтения новостей, наблюдения за часом амишей примерно с 9 или 930:1030, пока я не ложусь спать (обычно в 11:XNUMX или XNUMX:XNUMX). Время, потраченное на чтение, ведение дневника, размышления или беседу с членами семьи. Когда я встаю, я в сети; однако я участвую здесь и на форуме PAA Daily Journey в качестве ежедневной привычки или переписываюсь с AP. Это кажется очень устойчивым, и меня это очень радует. Еще одна повседневная привычка - долгие прогулки по утрам и по вечерам, когда в одиночестве я слушаю подкасты.
Наблюдаемые преимущества
Хорошо, после всего этого, что я приобрел? Во-первых, спасенный брак, который пережил кризис и стал крепче, чем когда-либо.
Откровенно говоря, самый большой эффект - это наша сексуальная жизнь.
Разглашались подробности, о которых не говорили уже более 20 лет. Отсроченная эякуляция, которой я страдала около 15 лет, исчезла всего за несколько недель. И мысли во время секса гораздо больше сосредоточены на партнере, что имеет большое значение.
Вне спальни мои взгляды и взгляды на вещи другие - я немного менее пассивен.
В работе - смелость и ясность, которых раньше не было, и хорошее время, поскольку я начал новую роль всего за несколько месяцев до того, как начал это путешествие. Дома - цель моего общения с детьми и растущая честность по мере того, как я понимаю, сколько лжи я распространял, будучи зависимым от порнографии и прикрываясь ею. В волонтерской организации - новая готовность отдавать, не ожидая возврата и не жалуясь на то, как что-то делается, и готовность быть частью решения, а не просто жалобщиком.
Если вы только начинаете и читаете это, я могу сказать, что это сложно, но оно того стоит. Возможно, вы были намного моложе в последний раз, когда вы отказались от PMO, и, став без PMO, вы осознаете новые вещи и начнете новую жизнь.
LINK – Бесплатные вечера, празднование следующего месяца выходных 3
By – счастливчик
;
