Я участвую в этом форуме почти 7 лет, хотя я начал прилагать серьезные усилия гораздо позже и после многих неудачных попыток понял, что зависимость от порно / секса сильно недооценивается. Я все еще не завершил свою 90-дневную перезагрузку, но я все еще считаю себя в некоторой степени успешным, читайте дальше, чтобы узнать, почему.
Во время моих первых попыток перезагрузки я изо всех сил пытался продержаться даже 3-4 дня, это было большим достижением, чтобы в конечном итоге достичь 1 полной недели без проблеска порно. Со временем ситуация начала улучшаться, и самым большим достижением стало то, что я оставался без порно в течение 48 дней подряд в феврале прошлого года. Что ж, вы, ребята, можете подумать, что 48 дней - это не проблема, но это было для меня, потому что я не мог контролировать свои позывы даже 3 недели подряд до этого.
Дела пошли не так гладко, и, как и многие из вас, изоляция оказалась одним из злейших врагов (я живу один), нет смысла догадываться, что я рецидивировал (также снова начал пить), но эти 48 дней дали мне достаточно уверенность, что скоро вернемся в нужное русло. У меня регулярно случались сильные рецидивы, но что-то изменилось. Я прошел путь от парня, который смотрел порно почти ежедневно, до человека, у которого рецидивы происходили всего 7-8 раз за год, при этом моя самая длинная серия - 63 дня.
Для меня это большой успех и шаг в правильном направлении, поскольку теперь я намного лучше контролирую свои побуждения и больше не сосредотачиваюсь на достижении 90 или 100 дней, а сосредоточен на полном выздоровлении и возвращении своей жизни. Несколько мыслей / предложений / советов, основанных на моем опыте: -
1. Каждый рецидив, который вы испытаете, будет сильнее вашего последнего, постарайтесь преодолеть его как можно скорее, а не зацикливаться на наблюдении, иначе он может легко продлиться более недели, прежде чем вы сможете предпринять корректирующие действия.
2. Взгляните на свою стратегию «управления триггерами» каждый раз, когда у вас случается рецидив. Например, я никогда не замечал, что поход в спортзал в определенное время может быть спусковым крючком, я определил это после нескольких рецидивов.
3. Хобби и новые привычки могут помочь только в определенной степени, особенно на ранних этапах процесса, потому что желание, которое вы испытываете, слишком сильное, и вы еще не развили страсть к своему новому хобби. Не надейтесь на это, я просто выхожу на прогулку, как только понимаю, что вот-вот попаду в ловушку.
4. Помогает быть с семьей и близкими друзьями. Если вы тоже живете один, как я, то советую звонить им почаще.
Если вам посчастливилось прочитать этот пост, поделитесь, пожалуйста, своими предложениями о том, как я могу избежать рецидивов и промахов в будущем.
ССЫЛКА НА САЙТ - Успешно или нет?
By коддикий11
;
