Как я пошел от полномасштабной порно наркомана 9 недель чистых

1. Я удалил все сохраненные порно & порно счета.

Вы не можете отказаться от героина, если вы все еще есть тайник в тумбочке на черный день, и то же самое относится и к абсолютно порно.

«Что, если я просто оставить свой тайник в стороне в течение нескольких месяцев, и когда я развиваю здоровые отношения с порно, я могу выкопать его снова?» Нет. Это план, который почти гарантирует провал по двум причинам.

Во-первых, сохраняя порнуху вы сохранили средства вы не полностью привержены бросить курить, что вы подсознательно уже знаете. Неважно, заплатили ли вы за это, неважно, если вы не смогли вернуть его после удаления, неважно, если это лучший MP4 за все время, который вам понравился тысячу раз. . Это не было бы таким ядовитым, если бы тебе это не нравилось, помни.

Во-вторых, намного легче рецидивировать, если вы знаете, что у вас есть «Лучшее дерьмо» за несколько кликов. Не только потому, что вы не полностью посвятили себя этому делу, но и потому, что гораздо труднее бороться с искушениями, когда вам прямо здесь гарантирована страна чудес всех ваших любимых вещей. То же самое относится к учетной записи Pornhub со списком избранных видео.

Речь идет о том, чтобы вернуть себе контроль, и ЭТОГО НЕТ ПУТИ. Если вы хотите избавиться от этой зависимости, вам нужно удалить свой кошелек. В моем случае, я выбрал порно VID, который был старый любимый, сделал дело, а затем в эти несколько минут «Post ореховой ясности», я удалил весь мой тайник, и это был последний раз, когда я смотрел порно.

2. Получил программу.

В моем случае я использовал 12 шагов, в частности, исполнение Рассела Брэнда. RB был наркоманом, сексуальным наркоманом и боролся с зависимостью на протяжении большей части своей жизни. Он прошел через 12 шагов и написал книгу о своем опыте, но в первую очередь о том, как спастись с помощью 12 шагов. Его исполнения также устраняют большую часть проповеднического христианства, и он вносит изменения в шаги, чтобы они соответствовали более современному демо / самому себе.

Если вы скептически, услышь меня, когда я говорю, что 12 шагов являются неотъемлемой частью того, как я был порно бесплатно в течение 9 недель, это работает. Вы можете провести собственное исследование, и если у вас есть какие-либо группы помощи / ресурсы в вашем районе, это было бы фантастически, но, по крайней мере, книга RB - хорошее место для начала.

Книга называется «Восстановление: свобода от наших зависимостей». Я использовал Audible, чтобы прослушать аудиокнигу, которую читает сам человек. В моем случае я прослушал книгу 2/3 раза, прежде чем я взял на себя какое-либо реальное обязательство бросить курить, поэтому был уже знаком с шагами.

3. Мне помогли.

Чтобы 12 шагов сработали, вам нужно проделать некоторую работу с кем-то, кто вам помогает. Наставник по зависимости - это прекрасно, но в моем случае таких людей здесь не так много. Вместо этого я выбрала терапевта, который специализируется на лайф-коучинге и наркозависимости.

В исполнении RB шаг 4: «Запиши все, что тебя облажало или когда-либо облажалось, и не лги, и ничего не упускай».

Этот шаг был болезненным и занял две недели. На пятом шаге мы обсудили каждую из этих жалоб с моим терапевтом. Оказалось, что у меня была серьезная детская травма, которая также сильно повлияла на то, что у меня не было конфликтов, когда я был подростком, а затем взрослым, и у обоих были свои собственные списки обид. Мне дали новый взгляд на дни, которые преследовали меня с подросткового возраста, и я смог начать заживлять раны, о которых я даже не подозревал, что они гноятся всю мою жизнь.

В конце концов, к тому времени, когда мы проходим шаг 5, мне стало довольно ясно, почему я пытался сбежать, будучи подростком. В моем случае, что побег в конечном итоге быть порно, и используя привыкание агента, чтобы избежать ваших проблем реального мира, это хороший способ, чтобы получить себе пожизненную зависимость, как вы, наверное, знаете слишком хорошо.

Если бы мне не помогли, через две недели у меня бы случился рецидив, и я думаю, что большинство выздоравливающих наркоманов поддержат меня в этом. Вы не можете сделать это в одиночку. Для того, чтобы пережить эти первые несколько недель, была важна программа и кто-то, кто проводил бы меня через нее. Я все еще посещаю своего терапевта и продолжаю размышлять о некоторых проблемах, выявленных на шаге 5.

Возможно, в этот момент вы думаете; «О, я не знаю, обо всем этом, он хочет, чтобы я прочитал книгу и немного говорить актера к психотерапевту о порно и детстве, что звуки Abit излишества, я буду делать это по-своему.»

Если это то, что вы чувствуете, остановитесь, встаньте, вдохните и выдохните, а затем спросите себя; «Как мои собственные попытки избавиться от этой зависимости до сих пор увенчались успехом?»

4. Я был открытым и честным с теми, кто заботился обо мне в моей борьбе.

В частности, моя девушка и мои близкие друзья. К счастью, моя девушка меня очень поддержала, и мои друзья тоже. Без их поддержки это было бы труднее, но даже если бы они не были добры ко мне, по крайней мере, сказав кому-то, кому я могу доверять, было полезно.

5. Я удалил триггеры.

Все, что вызвало мысль, что я чувствовал, может привести к порнографии был загружен. Если вы подписаны на какие-либо учетные записи Instagram, Twitter, страницы Reddit или что-то еще, что заставляет вас думать: «Хм, да, я возбужденный fap fap», это должно идти. Выявление и устранение триггеров - это постепенный процесс, поскольку они происходят естественным образом, их нельзя заставить появиться, потому что они, вероятно, встроены в ваш распорядок дня. Некоторые триггеры могут быть неизбежны, и в этом случае единственное решение - отделить свои действия от мыслей.

5. Я не исключил полностью сексуальную активность, только то, что считал нездоровой.

Я все еще вслух занимаюсь сексом со своей девушкой. У меня все еще есть случайный фап, я просто делаю это с мыслями о том, что мое тело получает освобождение. Нет сумасшедшие фантазии, нет HD порно, только у меня, почти как роговой медитации. Я стараюсь держать его максимум один или два раза в неделю. Это не сработает для всех, поэтому, если это не сработает для вас, попробуйте еще раз без него.

6. Я постоянно напоминаю себе, что я - не мои мысли, что я могу наблюдать за ними и позволять им проходить мимо.

7. Я стараюсь уделять своим хобби больше времени и энергии, чем раньше.

Это почти все. Это был мой опыт, надеюсь, кто-то сочтет это полезным. Отмечу, что по мере того, как я стал более расслабленным и менее тревожным по поводу всего этого, я временами чувствовал, что могу поскользнуться сейчас намного легче, чем месяц назад. Мой план состоит в том, чтобы переоценить свои триггеры, поговорить об этом со своим наставником / терапевтом и продолжать накапливать дни в календаре, по одному дню за раз. Пожалуйста, не стесняйтесь добавлять в комментарии, если хотите.