Если я могу вырваться на свободу после более чем пятисот рецидивов, то и вы можете (многочисленные преимущества)

ТЛ; др: Если я смогу вырваться на свободу после более чем пятисот рецидивов, то и вы тоже! Это возможно! Ищите ясности в том, почему вам трудно, научитесь преодолевать зависимость, составьте твердый план, следуйте и совершенствуйте его, пока не достигнете своей цели!

Это невероятно. Я плачу от слез радости. Я так благодарен БОГУ, что этот день наконец наступил. Я не смог бы сделать это без помощи и поддержки моих друзей и компаньонов, как онлайн, так и оффлайн. Я молюсь, чтобы все преодолели зависимость, чтобы они могли испытать, насколько прекрасна жизнь на этой стороне.

У каждого есть то, что нужно. Если вам удалось пройти полные часы 24 без порнографии или мастурбации любого рода, у вас есть все силы воли, что нужно для достижения успеха. Вы всегда сильнее, чем кто-либо, и каждое ваше желание. Неважно, тяжело это или сколько времени это займет, вы можете преодолеть это. Признайте, что вам не нужны дни постоянной силы воли 90. Вам просто нужно выработать привычку говорить «Нет» каждый раз, когда появляется желание. Это осознание делает путешествие более терпимым. Это не так много борьбы. И каждый раз, когда нам удается сказать «Нет», мы облегчаем себе в следующий раз.

Преимущества

Значительно возросла уверенность и самооценка - Моя уверенность и чувство собственного достоинства зашкаливают! Я могу устанавливать мгновенные связи с людьми, которых встречаю, и снова чувствую себя комфортно в собственной шкуре. Я стал душой вечеринки, даже с моими ужасными танцевальными движениями! Моя социальная тревога ушла, и стало намного легче общаться и общаться с другими.

Счастье после многих лет депрессии - Мне официально поставили диагноз «клиническая депрессия» в январе 2018 года, хотя я жил с ней много лет. Но впервые с детства я действительно счастлива! Никакие темные мысли не терзают меня весь день; Я рада, что осталась жива, и очень довольна тем, куда движется моя жизнь!

Лучшая ясность ума и сосредоточенность - Чувак, где это было, когда я еще учился в школе? Мой мозг увеличился, и я стал лучше решать проблемы. Я могу дольше сосредотачиваться на задачах и гораздо быстрее понимаю новые концепции, которые читаю. Мой мозг выбирает лучшие слова в разговоре из моего словарного запаса и помогает мне в письме.

Большие амбиции на всю жизнь - Было сложно что-либо сделать в состоянии депрессии и низкой мотивации. Я неделями не делал ничего продуктивного, чтобы работать над собой или ради своего будущего. Теперь я ежедневно выполняю задачи и стремлюсь к достижению значимых и эффективных целей.

Сила в ходьбе по неудобным сценариям - Я стал смелее. Я вхожу в сложные ситуации, понимая, что я достаточно силен, чтобы справиться со всем, что происходит. Например, у меня был жесткий разговор с близким другом о том, что он делал, что меня расстраивало. Сначала он был в ярости, но из-за этого мы стали лучшими друзьями.

Легкость борьбы со стрессом и негативными эмоциями - Раньше стрессовые ситуации отбрасывали меня на несколько недель назад. Мне даже пришлось уйти с работы на две недели, чтобы выздороветь. Теперь я могу быстро прийти в норму; Я принимаю стресс как часть нашего жизненного пути и ищу способы справиться с ситуацией и справиться с ней.

Возвращение целостности и самоуважения - Приятно снова поверить в себя. Мое слово на самом деле что-то значит для меня; мои обещания ценны, и я уважаю свои обязательства. Я чувствую себя чистым, свободным от вины и стыда. В моем сердце глубокое чувство радости и любви к БОГУ, себе и окружающим.

Призывы более управляемы, чем когда-либо прежде - Когда вы боретесь с непреодолимым желанием, трудно представить день, когда обстоятельства будут другими. В настоящее время ко мне приходят небольшие побуждения. Их призывают поискать музыкальный видеоклип на YouTube или прочитать таблоидную статью о какой-нибудь знаменитости на пляже. Это предложения, с которыми я легко справлюсь, но не буду их выполнять. Нет непреодолимого желания смотреть видео 4KHD и поднимать десятки вкладок с грязью.

Но как насчет супердержав?

По сравнению с тем, как я жил в 3 несколько месяцев назад, или моей жизнью в целом, когда я занимался PMO, преимущества кажутся сверхчеловеческими. Но я вижу их такими; Я начал носить очки в позднем подростковом возрасте. Когда я впервые надевал очки, это было все равно что видеть мир в HD. Новые цвета и контрасты, все было острее и ярче. Но для тех, кто видит 20 / 20, именно так они регулярно видят мир.

Так мы и должны были жить. Когда мы оглядываемся назад в историю и видим великих мужчин и женщин, которые изменили мир, мы замечаем, что они были смелыми и действовали. Они проводили свое время в тщательном достижении целей, которые были невероятно увлечены. Человечество не было бы там, где мы есть сегодня, если бы Аристотель, да Винчи, Ньютон или Стив Джобс сидели где-то на экране в темной комнате где-то, многократно изливая свою жизненную энергию. Это путешествие дает нам возможность вернуть себе жизнь и сформировать будущее, которое мы желаем.

Достижения:

• Я закончил девять книг за последние месяцы 3 и начал еще больше, которые я сейчас прохожу. чтение Ваш мозг на порно, Человек в поисках смысла и Отравленная стрела Купидона были настоящими игроками!
• Я начал уборку с одним из моих близких друзей. Сайт работает и работает, мы очень скоро нанимаем сотрудников и занимаемся маркетингом.
• Я сделал свои первые несколько продаж на eBay! Я узнаю больше о дропшиппинге и о том, как зарабатывать на eBay.
• Я прошел шестинедельную программу тренировок для пресса, похудел и получил определение в своем прессе. Я также снова побежал и преодолел самое большое расстояние, которое я когда-либо преодолевал, через 6km. Я планирую подписаться на гонки 5km и 10km в ближайшее время.
• Я заставил свою семью сесть вместе в гостиной на два часа без устройств и поговорить о наших планах на будущее и о том, как лучше жить вместе в семье. Я также соединился со своей сестрой, живущей за границей после многих лет.

Стратегия:

1. В День Ноль я принял решение, что на этот раз я собираюсь бросить навсегда. Я бы сделал все возможное, чтобы заставить себя поверить в это. Я написал в своем дневнике, что я сделал; это было очень низко, и я собирался жить невероятно лучшей жизнью через год после этой даты.
2. На третий день я сел за свой дневник и записал все свои чувства о себе, моем путешествии и жизни в целом. Я осознал ментальные барьеры, которые удерживали меня от успеха; В глубине души я верил, что я непростительный грешник и что я заслуживаю продолжения рецидивов. Я обвинил мою молодую сущность в том, что она начала меня с этого путешествия. У меня было так много сожаления и стыда и гнева на себя за мои прошлые ошибки и неудачи во всех сферах моей жизни. Я ненавидел быть собой и не считал себя достойным спасения, избавления от зависимости или улучшения своей жизни. Когда я понял это, я смог исцелиться. Я простила себя за прошлое и обещала сделать лучшее будущее. Я сказал себе, что я был благороден, потому что просто хотел измениться. Я нашел желание снова полюбить себя и увидеть себя кем-то, кому я хотел помочь. Вот мой анализ: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Я провел хорошие две недели, просто узнав больше о зависимости. Я читаю рецидивы людей, ужасы и истории успеха, а также их стратегии и то, что они сделали, чтобы вырваться на свободу. Я делал заметки о различных привычках, над которыми я хотел работать, и об изменениях мышления, которые я хотел смоделировать от людей, которые вырвались на свободу.
4. Я повысил свою ответственность, вернувшись к регулярному общению с другими людьми в Интернете. Я связывался со своими спутниками, поддерживал их и учился у них. Взамен я получил их поддержку и мотивацию. Я также присоединился к группе NoPMO WhatsApp с героями, у которых были дневные полосы 180 +, которые вдохновили меня пройти весь путь и давали постоянные знания и советы о зависимости. Позже, в пути, ко мне присоединился новый партнер по подотчетности, который действительно оставил меня на ровном месте. Я должен был сообщить ему обо всем, что даже отдаленно предполагало, что я возвращаюсь к PMO.
5. В день 20 я перезапустил Брайана Бранденбурга Власть над порнографией Конечно и стремится довести это до конца. Автор обещает в книге, что тот, кто искренне следует программе, не сорвется, но я сам саботировал себя много раз в прошлом из-за ментальных барьеров, которые я упомянул. Он имеет впечатляющие когнитивные поведенческие методы, которые перестраивают мозг, чтобы иметь положительный ответ на побуждения и победить их в течение нескольких минут.
6. Я создал свою собственную стратегию, основанную на книгах и историях успеха, которые я до сих пор читал. Отныне я буду видеть свою жизнь в фильме, где я буду героем, в конце концов преодолевая трудности. Каждый день был последним разом, когда мне нужно было провести этот день, так что я был счастлив и благодарен даже в своих нижних чертах. «Благодарю БОГА за последний день 15! Я обещаю продолжать идти! »Я говорил такие вещи несколько раз в день и повторял свое обязательство. Вот моя стратегия: После 46 рецидивов в 2019 году, слава Богу, я теперь на 50 дней без PMO! Вот как я это сделал
7. С этого момента все сексуальные мысли должны были исчезнуть. Никаких женщин на улице, никаких мыслей о коллегах или знакомых и, конечно же, никаких воспоминаний о моих бывших любимых видео 4KHD. Я сделал привычку очищать их все в течение секунд 2. Вместо этого я представлял себе другие вещи, такие как улыбающиеся лица моей семьи и друзей, и жизнь, которую я хотел вести, когда был чист.
8. Я поставил перед собой цели в ближайшие дни 90, которые улучшили бы мои обстоятельства. Я начал больше читать, я организовал свои финансы и подал заявку на большее количество рабочих мест, я начал программу упражнений, я больше говорил с моими друзьями и семьей, я слушал мотивационные видео и повторял утверждения каждый день. Я сократил развлечения, исключил игры и медленно перестал смотреть ТВ-шоу и Netflix. Я заменил их документальными фильмами и информативными видео на YouTube, которые годами сидели в моем плейлисте «Watch Later». Я потратил время на мозговой штурм, что я хотел на будущее и на какую жизнь я работал. Я практиковался в общении с другими людьми и развитии навыков слушания.
9. Я продолжал узнавать больше о самосовершенствовании, зависимости от PMO, формировании хороших привычек и достижении успеха, и я поделился тем, что узнал, с другими, где только мог. Я перестал догадываться о себе и решил высказать свое мнение и мнения, чтобы помочь другим как можно лучше.

Инструменты для взлома:

1. Вера. Поверьте, что это возможно для вас и что вы это заслужили. Поверьте, у вас есть все, что нужно, чтобы добиться успеха навсегда.
2. Настрой. Решите, что несмотря ни на что, PMO больше не вариант для вас. Будь полон решимости добиться успеха и упорства, но не пребывай в стыде. Если вы упадете, будьте сострадательны к себе. Уточни свой план и иди снова.
3. Подготовить. Иметь эффективный метод, который вы можете выполнять в любое время, когда появляются побуждения.
4. Подключение. Дотянись до других; не страдай один. Товарищи очень помогают в этом путешествии.
5. Выполнение. Работайте для достижения значимых целей, которые улучшат вашу жизнь.
6. Мысли. Думайте о позитивных мыслях и очищайте свой разум от негативных. Не позволяйте вредным мыслям оставаться в вашем уме.

Моя история

Я был 11, когда я увидел свое первое порнографическое видео. Я сталкивался с этим поздно вечером, просматривая Flash-игры. После этого меня зацепили. Я не спал, пока все не заснули и не изучили эту новую сторону Интернета.

Однажды поздно вечером моя мама увидела свет в гостиной и поймала меня с поличным при открытых окнах 70-80 Internet Explorer. В течение часа она объяснила мне много негативных последствий продолжения такого поведения, среди которых было то, что я не был бы удовлетворен с течением времени, и я скоро хотел бы разыграть то, что я видел, способами, которые могли бы тяжелые последствия, такие как беременность или даже тюрьма. Я был напуган. Я пообещал ей, что больше никогда этого не сделаю, и пошел и плакал, чтобы уснуть. Она отменила мои интернет-привилегии, пока я не включил 12, сказав моим младшим братьям и сестрам не позволять мне вообще пользоваться Интернетом. Но семя было посеяно.

Когда я снова начал пользоваться Интернетом, я вернулся на опасную территорию. Я начал искать пограничные вещи, так что я мог лгать самому себе и сказать, что они не были на самом деле порнографией. В школе все было хуже. Это был год 7, и все видели видео о половом воспитании в науке. Один друг приносил хардкорные видео в школу на свой телефон. Вскоре я позаимствовал телефоны друзей, чтобы пойти посмотреть школьные туалеты или посмотреть видео в автобусе по дороге домой. Мое настроение было как у йо-йо, и я знал, что должен остановиться. Я сказал себе, не более. Я бы удалил все видео и постарался не посещать сайты. Утром я обещал БОГУ, что все сделано. Тогда я вернусь в тот же вечер после школы; повторная загрузка того же видео и многое другое. Я продолжал в том же духе долгое время, медленно набирая полосы дней 2, дней 3, дней 5, но я всегда возвращался и чувствовал себя полным провалом.

Когда я был о 15, у меня был преобразующий религиозный опыт, и мое желание вырваться на свободу было еще более укреплено. Я снова признался маме, что я никогда не прекращал PMO, и она пыталась мне помочь, но она не знала, как бороться с кем-то, у кого есть зависимость. Она перестала проверять меня после 2-3 недель, думая, что я чист. Я начал рассказывать друзьям о своей борьбе, но никто не понял. Большинство из них также занимались PMO и не хотели уходить. Почему я? Что со мной не так? Девчонки просто подумали, что я отвратительный гад. Мои мусульманские друзья просто сказали мне, что это запрещено, и немедленно оставить это, не понимая, что я пытался годами безуспешно. Были времена, когда я действительно хотел сказать кому-то, что мне действительно нужна помощь. Кто угодно. Учитель. Наставник. Незнакомец в автобусе.

У меня было еще большее желание бросить сейчас, но все, что я чувствовал, было более стыдно из-за неспособности контролировать себя. Не только это, но категории, которые я наблюдал, становились все более и более жестокими и беспокоящими меня. Я не понимал, как такие вещи могут пробудить меня. Почему я искал их? Иногда я начинал сомневаться в своей сексуальности. В других случаях я задавался вопросом, был ли я морально сломлен, и в конечном итоге совершил бы что-то преступное, как я видел в видео. Я попробовал все обычные вещи. Я установил порнографию блокираторы на моем компьютере, но я в конечном итоге, используя ноутбук моего друга, когда он не смотрел. Блокировщики также никогда не помогали, потому что я использовал лазейки и находил проскальзывавшие сайты. Прилежный наркоман будет искать 50th страницу Google, чтобы получить его исправление, и мне никогда не приходилось заглядывать так далеко. Я дал бесчисленные обещания и обязательства перед собой. Я поклялся, что никогда не перенесу эту зависимость в новый год жизни или новый календарный год. Я бы удалял весь прогресс в моих играх после рецидивов, купался в холодной воде, запрещал себе смотреть мои любимые шоу и многое другое. Когда я был в 18, я решил провести водный голод в течение дней 30, чтобы очистить свою систему от зависимости. У меня была дисциплина, чтобы проводить дни 30, не съедая столько крошки хлеба. Но, как бы я ни был слаб, мне удалось создать PMO в день 27. В 22 я заключил завет с моими друзьями, где я должен был бы заплатить им, если у меня снова случится рецидив. Они были так несчастны, чтобы взять мои деньги, но я должен был сдержать слово, чего бы это ни стоило. Казалось, ничего не работает.

Все это время моя жизнь вокруг меня рушилась. Я чувствовал себя полным лицемером в своих ежедневных молитвах и в разговоре с другими, поэтому я полностью перестал обсуждать религию. Люди либо принимали меня за атеиста, либо думали, что я глубокомыслящий и задумчивый - они приходили ко мне за религиозным советом! Пострадала моя учеба. Я был отличником и должен был продолжить учебу в ведущих университетах Великобритании, таких как Оксфорд, UCL или Имперский колледж, но я с трудом получил диплом Cs. Я сказал, что мне все равно, я хочу открыть свой бизнес - мне не нужна степень. Однако каждый бизнес-проект, который я начинал, заканчивался неудачей, и я оказывался в невыносимых долгах. Мои отношения с семьей и друзьями были натянутыми. Мне было постоянно стыдно за свою мать и своих друзей, которые считали меня свободным. Я набирала вес от постоянной еды. Я много лет жил в депрессии и суицидальных мыслях. Хотя я был по природе экстравертом, у меня была глубокая социальная тревога, и я хотел спрятаться от новых людей. В 2018 году я пошел к врачу и подтвердил, что у меня тяжелая депрессия, и я знал, что мне нужно как-то вырваться. Если раньше я очень старался, мне приходилось выкладывать все до упора. Но я все еще продолжал терпеть неудачи снова и снова, даже после того, как превысил свои высшие серии.

Мой близкий друг позвонил мне в июне 12 в этом году и разбудил меня, насколько я разрушал свою жизнь. Я решил драться, как если бы я никогда не получил шанс снова. И, по милости БОГА, я сегодня здесь. Я переживал рецидивы во времена 500, но боль прошлого ничто по сравнению с радостью настоящего момента и моим ожиданием лучшего будущего. Я искренне молюсь, чтобы каждый мог вырваться на свободу и вести свою лучшую жизнь.