Сегодня я, наконец, дошел до того же знаменательного момента 90. Это буквально, как оно себя чувствует. Это будет длинный пост, но я собираюсь включить в него множество советов и советов, а также свою историю и свои «сверхспособности». Я начал смотреть порно, когда мне было около 13 лет. Я всегда знал, что это разрушительно. Но это не заняло много времени, пока я не подсел.
На пике зависимости я мастурбировал хотя бы раз (а иногда и больше) каждый день. Иногда я доходил до девиантных жанров, и я не горжусь этим.
Около 4 лет назад, я принял решение бросить смотреть порнографию. Но я никогда не мог продержаться больше, чем несколько дней или неделю до повторения. Иногда я был бы так расстроен, что я сдался, просто попробую еще несколько месяцев спустя с тем же результатом.
Около 11 месяцев назад я обнаружил NoFap. Сообщество здесь дало мне вдохновение и мотивацию, необходимые мне для того, чтобы найти продолжительное выздоровление от моей зависимости. В прошлом году у меня начались более длинные полосы. Нажмите здесь, чтобы просмотреть подробный график моих последних 16 месяцев прогресса, Впервые мне удалось добиться достойных полос. Но между ними было буквально десятки и десятки рецидивов. Это была только моя последняя полоса (начатая в конце ноября), которую я получил в 90. У меня ушло почти четыре года, чтобы разбить мое пристрастие к порнографии. Если я могу достигнуть дней 90, буквально кто угодно может.
Сверхдержав?
За последний год медленно отлучения себя от порно и мастурбации, я испытал множество преимуществ:
1. Повышенное внимание со стороны женщин.
Не знаю, что это, но работает. Моя теория такова: когда мы не дрочим, мы больше заинтересованы в налаживании реальных отношений, у нас больше энергии и мы более общительны. Женщины замечают это. У меня определенно был больший успех с женщинами, чем в прошлом. Прошлым летом у меня был роман с очень милой, великолепной женщиной. К сожалению, это не сработало, но только из-за различий в нашем вероисповедании (не буду утомлять вас подробностями). Тем не менее, до NoFap она была бы вне моей лиги. Кроме того, я впервые поцеловался на NoFap.
2. Больше времени, энергии, уверенности, фокуса.
Я имел обыкновение иметь проблему собирается порно, когда я был подчеркнут о некоторых проблемах в выполнении домашних заданий или предстоящего испытания. Теперь я гораздо лучше сосредотачиваюсь на своей работе и не лечу стресс с помощью искусственной стимуляции. Я намного увереннее, чем до NoFap. Раньше у меня было много стыда и секретов. Раньше я боялся отдать свой телефон друзьям, опасаясь, что они найдут порнуху в истории поиска или в поисковых подсказках. Теперь у меня действительно секретов нет. Я могу полностью открыться людям в моей жизни. Вместо того, чтобы стирать историю, я начну творить историю.
3. Как правило, становясь тем человеком, которым я призван быть.
В общем, я больше мужчина, чем когда-либо был. Это сочетание самоконтроля, которому нас учит NoFap, времени, которое я проводил в тренажерном зале, моих целей и моего саморефлексии. Мне только что сделали операцию на стопе, но примерно через месяц я буду учиться боксировать и практиковаться с друзьями еженедельно. Продолжаю регулярно тренироваться. И я начинаю уделять больше внимания своей диете. Для меня и других фапстронавтов NoFap стал катализатором улучшения всех остальных аспектов нашей жизни.
Советы для успеха
1. Учитесь от каждого и каждого рецидива.
Это мой самый главный совет. Чтобы добиться успеха, вы должны знать, почему вы терпите неудачу. Что случилось, что привело к рецидиву? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы избежать этого в следующий раз? Это война. Сунь-Цзы сказал «Знай своего врага и знай себя, и ты можешь сражаться в сотне сражений без катастроф».
2. Имейте конкретный план, чтобы иметь дело с настояниями.
Не будь пассивным. Вам нужно знать, как вы будете реагировать, когда у вас возникнут искушения и побуждения. Я использую простую технику, которая работает каждый раз: холодный душ (120 секунд), несколько раз ударяю по подушке в течение примерно 1 минуты и отжимаюсь до неудачи.
3. Помните, почему вы начали: цели и журналы.
Я начинаю каждый день с перечисления своих целей. Эти цели включают, но не ограничиваются, поддержание моей серии. Я также прочитал список причин, почему порно и мастурбации вредны. Это заставляет меня сосредоточиться на важности моего пути и укрепляет меня во времена слабости. Кроме того, я фиксировал свое выздоровление в дневнике (примерно 1 абзац каждый день). Это отличная привычка, которая дает вам представление о картине в целом.
4. У вас есть подотчетный партнер.
NoFap - прекрасное сообщество. Но вы должны иметь по крайней мере один (реальный) человек довериться. По своей природе, порно наркомания изолирует. Довериться кому-то очень сложно, но это здорово - избавиться от обезьяны со своей спины. Вдобавок ко всему, ответственность является огромным сдерживающим фактором для рецидивов. Во времена слабости гораздо труднее уступить, когда вы помните, что вам придется признаться своему другу.
5. Создайте последствия для себя.
Что происходит при рецидиве? Вы, вероятно, сбросили счетчик, отряхнули его и двинулись дальше. Я предлагаю создать последствия, чтобы удержать вас от рецидива. Еще осенью я сделал вывод, что в случае рецидива мне придется отдать 500 долларов. Хотите верьте, хотите нет, но у меня случился рецидив. Но, как вы понимаете, после этого у меня не часто случалось рецидивов. Это был один из моих последних рецидивов. Сделайте рецидивы болезненными, и их будет не так много. Ваши последствия могут быть какими угодно, и они не должны быть такими серьезными.
6. Рассмотрим интернет-фильтр / блок
Интернет-фильтры никогда не бывают идеальными. И если вы действительно хотите посмотреть порнуху, всегда найдется способ. Фильтра никогда не хватит. Но это может быть полезной защитой во время слабости. Я попробовал несколько фильтров на своем телефоне и в конце концов решил отключить Safari (а также App Store и другие приложения) на моем iPhone. Теперь нет буквально никакой возможности смотреть порно на моем телефоне. Единственный способ для меня, чтобы смотреть порно является ПК моей семьи, и я никогда бы не рисковать. Так что да, доступ есть. Но фильтры могут быть большим подспорьем.
Заключение / TLDR
Я надеюсь, что кое-что из этого помогло / вдохновило вас в вашем путешествии. Действительно невероятно думать, что по прошествии всего этого времени я наконец дожил до трех месяцев. Битва никогда не закончится. Я не хочу смотреть порно или мастурбировать снова. И я знаю, что если бы я открыто фантазировал, достиг вершины или крайности, моя зависимость приветствовала бы меня обратно с распростертыми объятиями. Но мне так приятно снова иметь контроль над своей жизнью.
Удачи моим братьям. Не стесняйтесь спрашивать меня.
ССЫЛКА НА САЙТ - Отчет дня 90. Если я смогу это сделать, вы можете это сделать.
By DavidS121797
;
