Честно говоря, через несколько часов я достигну 30-дневной отметки в Hardmode, 30 дней было совсем не сложно. Фактически, это была моя самая длинная, но самая легкая серия до настоящего времени. Я дважды делал 14-дневные серии за последние 3 года (то есть когда я обнаружил nofap), но они чувствовали себя очень сложно.
Выгоды:
- Очистка мозгового тумана
- Больше энергии
- Больше спокойствия
- Лучшая фокусировка
- Малый сон
- Может говорить намного лучше
- Музыка звучит еще лучше
- Просыпаться так легче
- Больше не чувствуется усталость, слабость или истощение в течение дня
Совет, который изменит мою жизнь:
Всякий раз, когда вы чувствуете приближение, создайте новое действие. Повторите это много раз.
В моем случае я сделал несколько пакетов со льдом. Всякий раз, когда я получаю побуждения, я просто кладу несколько пакетов со льдом в свои орехи. Кроме того, я беру миску с холодной водой и опускаю в нее орехи или даже принимаю холодный душ.
Как только мой пенис боится холода и стояк умирает, мне больше не нужно прикладывать силу воли. Этот подход противоположен тому, что я использовал раньше. Я всегда боролся с побуждениями мысленно, и тогда промах умер. В этом случае мой Бонер умирает первым, что автоматически делает мое желание стать бессильным. Так что запаса силы воли у меня достаточно. Поскольку я не использую для этого много силы воли, на этот раз я не почувствовал никаких трудностей. Это было так легко.
Раньше, когда я боролся умственно, а не физически, Нофап испытывал трудности с 10 / 10. Это было слишком властно. Я бы сдался в 4-5 дней максимум и застрял в этих маленьких циклах.
По сути, я создал конкурирующее действие для своих побуждений.
Призывы -> PMO
(Старая ассоциация)
Позывы -> Холодная вода
(Новая ассоциация)
По сути, оба конкурируют сейчас:
Призывы -> Сходить за холодной водой или PMO ??
(Переход к холодной воде ослабляет ассоциацию PMO и делает ассоциацию холодной воды более сильной. Это перемонтирование, то есть создание конкурирующего действия и создание нового действия, достаточно сильного, чтобы заменить старое действие) (иначе Золотое правило привычек)
* Если вы находитесь в отношениях, конкурирующим действием может быть секс
Раньше я просто воздерживался от PMO, все, что я делал, это де-проводка, то есть я не создавал никаких конкурирующих действий для побуждений. Следовательно, мой мозг продолжал верить и связывать что побуждает средства PMO
ССЫЛКА НА САЙТ - 30 дней в жестком режиме - один совет, который помог мне достичь 30 дней впервые за 3 года
by oneaffidavit
;
