Моя личная история с порно наркомании является довольно основным, и выключаться. Я не буду утомлять тебя этим до смерти. Вот только мои знания, которые, кажется, работают после трех лет борьбы с зависимостью. (Обратите внимание, что все они зависят друг от друга).
1. Справляться со стрессом
Змея чаще всего появляется после напряженного дня, и другие проблемы забегают вперед. Он предложит вам сладкий побег на минуты, а то и часы. Но каждый раз, когда вы уступаете, вы слабеете, вы проигрываете, зависимость побеждает. Так что будьте готовы. Если вы знаете, что впереди вас ждёт напряженное время, я скажу просто: ПУСТОЙ. Masturbate (без порно конечно) один раз, два раза в день до начала вашего напряженное время. Затем, когда вы приходите домой уставшие, напряженные, возможно, даже злые, вы сталкиваетесь только с одним вызовом вместо двух: вашей зависимостью. Ваше естественное желание размножаться не будет усиливать вашу зависимость.
2. Тренируй свой ум
Это может быть самое трудное из всех, и это то, с чем я сам борюсь больше всего. Каждый день вам придется делать разные вещи, которые во многом будут зависеть от вашей личности. Это также связано с тренировкой вашего тела, так что простите меня, если я приведу здесь беспорядочный аргумент.
- Лестницы не лифты (Дисциплина)Зачем? Каждый раз, когда вы решаете подняться по лестнице над лифтом, вы выбираете делать то, что сложнее, вы выбираете не чувствовать себя комфортно. Чем больше вы это делаете, тем больше вы учите свой разум говорить «НЕТ» легким и удобным вещам. Porn также легко и удобно, научиться противостоять этому, обучая свой ум подобным же образом. Это не просто лестница, не ходите в фастфуд, готовьте сами. Мыть посуду не позже, а прямо сейчас. Гуляйте, не садитесь на машину или автобус.
- Убери свою комнату (лобстер)
Чистое, хорошо организованное пространство, в котором вы живете, волшебным образом также поможет вашему разуму работать более продуктивно, потому что вы сведете к минимуму отвлекающие факторы и препятствия, которые мешают вам добиваться результатов. Будет легче оставаться дисциплинированным. Установите конкретный день, когда вы будете убирать, хотя бы раз в неделю. Все ненужное выбросить или сложить в ящики, спрятать на чердаке. Если у вас так много вещей, что это мешает вам убираться, вы, скорее всего, пропустите уборку, почувствуете себя плохо, а затем, скорее всего, захотите сбежать из этой грязной, депрессивной комнаты, в которой вы находитесь.
- Читайте хорошие книги перед сном
Узнавайте о мире, расширяйте свой кругозор, бросайте вызов своему уму новыми идеями. Это будет отвлекать вас и принять дополнительное время от дня, в котором вы можете смотреть порно. Чтение перед сном также поможет вам от компьютера (Porn портала дум), это сделает вас более уставшим, потому что вы не подвержены синий свет, и это будет легче засыпает. (Некоторые рекомендации: Путь высшего человека, Золотое правило, Просветленный секс, 12 правил жизни, Архипелаг ГУЛАГ, Человек в поисках смысла или что-то еще Виктора Франкла)
- Поговори со своими лучшими друзьями
О всех вещах, которые изводят твой разум. Это поможет снять стресс и беспокойство, которые сделают порно менее привлекательными для выхода ваших проблем. Это также может помочь вам, если вы подотчетны кому-то. Также больше времени вдали от дома.
- Ежедневно напоминайте себе, почему вы хотите бросить курить
Я «рецидивирующий» несколько раз, потому что я bullshited себя, полагая, что порнография не плохо, потому что каждый использует его, я convinved сам я мог бы иметь здоровые отношения к нему. Я абсолютно, на 100% не могу, он сильнее меня, каждый раз выходит из-под контроля. Уйти - единственный вариант для меня. Самая большая причина заключалась в том, что я больше не считал настоящий секс приятным. Porn был более захватывающим, чем реальный секс, что смешно, если вы просто думать об этом в течение одной секунды. Кроме того, я не мог продержаться так долго, как раньше, что было для меня странно, потому что, когда ты становишься старше, ты должен быть более опытным, более спокойным и иметь лучший секс, верно?
- Если у вас рецидив, быстро забудьте об этом
Поймите, что пошло не так, а затем просто вернитесь в нужное русло. Не зацикливайтесь на этом, не думайте, что вы уничтожили весь свой прогресс (а это не так!). Увеличьте свои усилия, напомните себе, почему вы попали в этот беспорядок. Большинству курильщиков приходится много раз пробовать, прежде чем они добьются успеха. С порно это то же самое, как с каждым пристрастием. Маловероятно, что вы бросите курить с первой попытки, потому что ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ВЫЙТИ, ВЫ ДОЛЖНЫ УЧИТЬСЯ, КАК ВЫЙТИ!
3. Тренируй свое тело
Ваше тело не является чем-то отдельным от вашего ума. Это также ваш разум. Ваш разум может научить ваше тело, но ваше тело также может научить ваш разум, Именно тогда вы научитесь мелким моторикам, научитесь играть на инструменте, научитесь правильно сидеть на корточках и становой тяге. Большинство людей слишком усложняют это, ходят в спортзал, поднимают тяжелые вещи, а затем поднимаются по лестнице, пока вы не устанете. Каждый раз, когда вы идете, вы стремитесь к улучшению, стремясь к своему пределу. Вы должны быть очень уставшими вечером.
Так почему же это поможет вам бороться с порно зависимости?
- Строит дисциплина, он тренирует ваш разум для выполнения сложных и неудобных задач. Неважно, какой вид спорта вы выберете, я рекомендую силовые тренировки со штангой, но это могут быть боевые виды спорта, йога, гребля, езда на велосипеде, скалолазание, плавание, бег по холмам и т. ЧТО-ТО ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ, потому что иначе вы не будете этого придерживаться. Стремитесь к совершенствованию на каждой тренировке, увеличивайте нагрузку, вес, время, улучшайте технику, не тренируйтесь, ТРЕНИРУЙТЕСЬ!
– Меньше свободного времени в «опасной зоне». Скажем, вы посещаете спортзал 4 раза в неделю: это будет 4-6 часов вашего свободного времени в неделю, когда вы не будете дома, скучать и бороться со своим желанием.
- Это сделает вас ** более уверенным в себе. ** Попадать между штангой с тяжелым весом и полом опасно, опасно. Но вы победите, на то, чтобы научиться правильной технике, потребуются месяцы, но вы научитесь, на то, чтобы стать действительно сильным, потребуются годы, но в конце концов у вас все получится. Все это ИЗМЕНИТ ВАС. (Обратите внимание, что «тяжелый» всегда относительно, для новичка 60 кг - ТЯЖЕЛЫЙ при приседаниях.)
- Лучше всего, это тоже заставит вас более привлекательныйкак для мужчин, так и для женщин, как физически, так и морально, потому что уверенность очень важна для поиска партнера. Вы будете иметь больше дат, больше отношения, больше секса = меньше времени, чтобы смотреть порно. (Это также может быть вашей основной целью, сработало для меня МНОГО!).
- Вы сделаете новые друзья у которых правильное мышление. Отправляйтесь в спортзал или спортивный клуб, где люди правильно настроены на тренировки, а именно: умный и дисциплинированный. Вы встретите вдохновляющих людей, у которых вы можете учиться, вы улучшите свои социальные навыки и будете чувствовать себя более комфортно, находясь рядом с незнакомцами, особенно с горячими девушками (так сказать, конечным боссом за вашу уверенность ..)
- У вас будет больше шансов ** есть здоровую пищу. ** Весь сахар, вредные жиры, дерьмо, которое содержится в обработанной пище, заставляет нас уставать, слабеть и воспаляться кишечник. Ваша тяжелая работа в тренажерном зале будет ОЧЕНЬ НЕБОЛЬШОЙ, если вы неправильно питаетесь, поэтому, тренируясь, вы будете более склонны очистить свой рацион, что даст вам более долгую, лучшую и приятную жизнь. Воспаление также тесно связано с депрессией, но выясните это сами. Ох, и вы также должны научиться готовить, что заберет свободное время вдали от рабочего дня, в течение которого вы могли бы посмотреть на порно.
Я мог бы рассказать о том, какой положительный эффект (силовые) тренировки окажут на вашу жизнь, но я думаю, что вы видите картину того, как это может помочь вам преодолеть ПОРВНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ.
Надеюсь, это поможет.
Ура и удачи А.А.
PS: Я думаю, что NoFap тоже работает, но это как с диетой. Если он слишком резок для вашей системы, вы не сможете его выдержать. PornFree более экологичен, мастурбация может быть совершенно здоровой, поэтому я бы рекомендовал ее.
ССЫЛКА НА САЙТ- Мои два цента после 3 лет борьбы
By AaronArdor
;
