Я прошел через свое личное путешествие в течение дней 103. В те дни это то, что я узнал:
ЭТО ТРУДНО - давайте начнем с этого.
Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы на 100%, чтобы внести это изменение. Если даже 1% из вас скажет, что вы все еще хотите посмотреть, вы вернетесь назад.
Рецидивы - это скрытые благословения. Если вы действительно хотите измениться, вы научитесь у них, реализовав триггеры, используя стыд в качестве мотивации и осознав, насколько серьезна проблема на самом деле.
Полосы отличные, но не определяют ваш прогресс. То, что определяет ваш прогресс, это то, насколько вы улучшили свою поездку. Если у вас есть дневная полоса 25, а затем рецидив, вы все равно были чистым 25 из дней 26. Гордитесь этим и используйте его, чтобы оставаться позитивным.
Посмотрите на процесс, как на всю жизнь, а не на конец игры. Если у вас есть мышление, что вы победили эту зависимость раз и навсегда, она вернется, как никогда. Вы никогда не достигнете конечной точки в этом процессе. Вы должны постоянно говорить себе, что у меня есть проблема и должны быть в курсе до конца моей жизни.
Триггеры ВЕЗДЕ и всегда будут. Мы все спровоцированы разными вещами, но делаем все возможное, чтобы избавиться от них. Для меня это означает отсутствие социальных сетей, YouTube, таких приложений, как Chive, Ebaums и т. Д., И я использую свой телефон только для текстовых сообщений, звонков и если мне абсолютно необходимо что-то искать. Это удерживает меня от телефона и помогает избежать искушений.
Блокаторы служат отличным напоминанием, но не смогут полностью решить вашу проблему с этой зависимостью. Я установил семейный безопасный DNS на своем уровне маршрутизатора (чтобы любое устройство, на котором есть весь WiFi, был заблокирован от контента для взрослых) и установил ограничения на контент на моем телефоне. Это помогло напомнить мне, если я сбиваюсь с пути, который я не хочу. Тем не менее, это не надежный способ остановить эту зависимость, а только помощь группы.
Гордитесь и похлопывайте себя по спине за то, что вы делаете. Буквально миллиарды людей во всем мире смотрят на этот контент без какого-либо сожаления или вины. Вы находитесь в небольшом проценте, который хочет измениться к лучшему, потому что вы - моральный, сильный человек, который хочет лучшего для себя, своих близких, и если вы в это верите, это более высокая сила, которая имеет лучшие планы на вашу жизнь, чем смотреть мусор на экране.
Журнал ваш прогресс ежедневно или через день. Записывание ваших чувств, эмоций, триггеров, молитв и т. Д. Может быть отличной терапией и поможет лучше понять этот процесс. Это можно сделать на телефоне или записать в записной книжке.
Когда вы почувствуете, что готовы заполнить свой жизненный перерыв новыми производительными действиями. Это уникально для всех нас, но помните старую поговорку «Праздные руки - мастерская дьяволов». Скука приводит к тому, что заблудший разум и ум, отстающий от наркомана, будут отклоняться от этой зависимости. Держите свое тело и разум занятыми. Хобби, работа по дому / двору, погружение в работу - все это поможет вам избежать зависимости.
Надеюсь, это поможет тем из вас, кто борется с этой зависимостью. Поздравляю всех вас, что вы сделали шаг в борьбе с этим. Это многое говорит о вас и о том, какой вы человек. Мой последний совет - используйте конец 2018 и начало 2019 года, чтобы мотивировать вас. Вы по-прежнему можете закончить 2018 год с СОБСТВЕННЫМИ 18 днями PF и перенести этот прогресс в 2019. Примите решение сделать 2019 год самым успешным годом, который у вас был с тех пор, как эта зависимость вас втянула. У вас есть выбор, сила и знания, которые нужно сделать 2019 твой лучший год !!!
ССЫЛКА НА САЙТ - 103 дня - 10 моих лучших уроков
by E2WNA
;
