В прошлом году я обнаружил, что NoFap ооочень прост, когда я принимаю холодный душ каждый день. Это снижает мое пристрастие к порнографии и провокационных материалов резко. Мне больше не нужно использовать силу воли, чтобы держать руку подальше от члена. У меня нет желания идти на порносайты. Когда я случайно сталкиваюсь с провокационным контентом в Интернете, мне не хочется мастурбировать под него, потому что мне это кажется очень неестественным и странным.
Вот как я принимаю холодный душ каждый день, чтобы сделать NoFap очень простым:
- принимать супер холодные и короткие души дважды день; один сразу после того, как я просыпаюсь утром, а второй - днем около 4: 30 до 5PM.
- каждый сеанс холодного душа длится всего около 2 минут.
- Я использую очень специфический образец дыхания, чтобы сделать холодный душ 100000 раз менее болезненным: Я вдыхаю быстро, как могу, и вдыхаю столько воздуха, сколько возможно, чтобы мои легкие наполнялись. Но я выдыхаю так медленно, как могу. Я также удостоверяюсь, что мои грудные клетки не слишком напряжены и не расслаблены. Я просто чередую быстрый вдох и медленный выдох.
- Я не использую мыло, я использую только холодную воду, если не собираюсь мыться.
- Обычно я стараюсь не мыть голову во время холодного душа, если только не принимаю надлежащий душ. Потому что у меня длинные волосы, и я не хочу сушить их дважды в день.
- Если мне нужно взять длинный и правильный душ с мылом для тела и шампунем, я использую слегка теплую воду, но затем я уверен, что в конце душа я переключусь на самую холодную воду, которую я могу получить и ополоснуть мое тело за 2 минут.
- Я всегда иду прямо к самой холодной воде, сначала я начинал с горячей воды, а затем постепенно переключался на холодную воду, но я обнаружил, что она делает холодный душ менее эффективным.
Я думаю, что существует сильная корреляция между температурой тела и либидо. Я с большой вероятностью возбужусь, когда у меня высокая температура тела. Вот почему, помимо холодного душа, я также стараюсь, когда сплю, не использую слишком толстые и теплые одеяла, иначе я бы возбудился ночью или утром.
Я экспериментировал со всеми видами переменных. Я пробовала изменить частоту душа, продолжительность холодного душа, а также КОГДА я принимаю душ. И после месяцев и месяцев проб и ошибок приведенный выше график холодного душа оказался самым эффективным, к которому я пришел.
В отличие от большинства людей в этом сообществе, у меня совсем другая философия, когда дело касается NoFap. Я не большой поклонник силы воли. Да, конечно, вы можете делать NoFap, используя только свою силу воли в течение 90 дней. Но у большинства людей случаются рецидивы, большинству людей приходится терпеть неудачу несколько раз, пока они не доживут до 90 дней. И даже если они действительно достигают 90 дней без PMO, как они должны поддерживать это через 90 дней? Если NoFap основан исключительно на силе воли, тогда возникает проблема: вы должны бороться со своими сексуальными побуждениями каждый божий день до конца своей жизни, что не является развлечением или устойчивым.
Моя философия заключается в том, что вместо того, чтобы подавлять свои сексуальные влечения, в первую очередь предотвращайте их возникновение - ежедневно принимая холодный душ, - чтобы вам даже не приходилось их подавлять. Вам не нужно беспокоиться о рецидиве, если у вас вообще нет желания заниматься фапом. Вы хотите трахаться, потому что ваш мозг имеет тенденцию искать стимуляции. Если вы ежедневно принимаете холодный душ, эта тенденция резко уменьшится. Я лично считаю, что мой подход намного проще и надежнее, чем использование чистой силы воли.
ССЫЛКА НА САЙТ - Как я сделал NoFap без усилий.
By dogrider69
;
