Смещение деятельности
- Разрабатывать (приседания кажутся популярными у многих nofappers).
- Сделайте йогу или растяжку.
- Жених себя (душ, обрезать ногти, бритье, нить, зубы кисти, использовать скребок для языка, выстирать одежду и т. Д.).
- Возьмите мячи для ваших рук (сжимайте сжимающий шар, а не ваш член).
- Идти гулять.
- Читайте книгу, а не просматривайте веб-страницы.
- Пообщаться с людьми.
- Присоединяйтесь к клубу (или клубам).
- Очистите дом / квартиру / комнату.
- Исправьте что-нибудь вокруг дома.
- Начинайте работу, которую вы откладываете.
- научиться чему-то новому (язык, музыкальный инструмент, кулинария, сборка кубика Рубика и т. д.).
- 2 минутный тайм-аут.
Методы предотвращения
- Удалить папку порно, порно удалять свои ссылки.
- Установка не порно блокатор (не более смотреть на сексуальные фото).
- Без окантовки, периода. Прикоснитесь к себе только при чистке тела или мочеиспускании (см. Шарик сжать выше).
- Оставайтесь в общественных местах.
- Оставайтесь с компьютером или телефоном, за исключением специальной задачи, например
банковское дело, работа, школьная работа, электронная почта, текстовые сообщения, проверка nofap, проверка
новости и т. д. и затем выйдите из системы. - Если вы подпрыгиваете от компьютера или телефона полностью.
- Не занимайтесь бездумным серфингом в Интернете, потому что в конечном итоге вы нажмете на спусковой крючок.
- Наденьте толстые брюки с поясом.
- Ложитесь спать, только когда вы собираетесь спать.
- Убирайтесь с кровати сразу после пробуждения.
- Пиво, вино, ликер и горшок: избегайте их, пока не получите твердый контроль над вашими придуманными импульсами.
Психическая мотивация
- Помните, почему вы это делаете.
- Приобретение этого сильного чувства самоуверенности и возможность смотреть людям в глаза.
- Там будет никогда будет день, когда порно оставит вас счастливым и выполнил.
- Помните, как дерьмо вы чувствуете сразу после того, как вы.
- Помните, что по мере того, как ваши центры наслаждений переучиваются, вы будете более ярко наслаждаться опытом своей жизни.
- Если вы закончите, вы тренируетесь, чтобы быть посредственным.
- Если вы скоро приготовьтесь потерять свою мужественность.
- Когда вы fap, ваша сексуальная жизнь смотрит, как другие люди трахаются. Это обучает ваш мозг бета-мужчине.
- Если вы умрете, вы онемеете себя в свою жизнь (свою единственную жизнь), и у вас никогда не будет надежды на то, что вы закончите.
- Фракцию женщин в порно ведут подвергшимся насилию жизнь. Вы не хотите причинять вред другому человеку.
- Порно и fapping заставляет вас смотреть на женщину в неправильных отношениях. Ты не хочешь быть таким парнем.
- Люди могут почувствовать себя бета-мужчиной, когда вы fap. Они могут это почувствовать.
- Когда вы не будете фапать, вы станете более альфой. Альфа не означает
Я знаю буддийских монахов и медитаторов-мигрантов, которые
очень альфа и очень хорошие люди одновременно. - Не делайте nofap, чтобы уложить женщину в постель, сделайте это для себя.
- Помните, что если у вас нет ЭД вы в конечном итоге получите его.
- Помните, что если у вас есть ED, nofap вылечит его (если нет основополагающих медицинских проблем).
- У вас будет свобода не беспокоиться о вашей истории браузера.
- У вас будет свобода не иметь эту вторую, скрытую, скованную личность.
- У вас будет более чувствительный и нормальный генитальный ответ (т. Е. Больше не будет синдрома смерти / смерти шлик).
Улучшите свое обязательство
- Признайте себе, что у вас есть проблема, даже зависимость.
- Сделайте публичное обязательство прекратить fapping (для большинства из нас это
анонимное, но публичное обязательство, как здесь, на nofap, для некоторых это может быть
доверенный друг или ваш SO). - если у вас есть партнер по учетным записям, звоните или отправляйте текст, когда вы набираете обороты.
- Отметьте в календаре свои nofap-дни ('x' каждый день
цветной маркер, если у вас рецидив, то каждый последующий день
новая полоса с использованием маркера другого цвета). Это не должно быть
Я использую свой календарь iPad. - … Но помните, что каждый день - это День 1, независимо от того, насколько высока ваша фишка.
- Также отправляйте свой прогресс на nofap каждый так часто. Сообщение ежедневно, если вы проходите грубый патч.
- «Низкий фап» не работает, холодная индейка - лучший выход.
- Пойдите в nofap и помогите другим.
- Медитация.
- Определите свои триггеры (стресс, беспокойство, скуку, какой-то воспринимаемый сбой) и поймите, что сеанс FAP не поможет.
Трюки последнего курорта
- Холодный душ.
- Если холодные ливни слишком травматичны для вас, тогда вымойте устройство с помощью
холодная ткань для лица, пока не начнется настояние. Стирка лица в холодной воде
также может работать. - Если вы не работаете в тяжелом режиме, попросите женщину или мужчину «снять» ваше напряжение.
Это сообщение касается только фазы I nofap. Фаза II нофафа - это жизнь для цели, а не для удовольствия.
в заключение
- Упасть. Вставай.
- Упасть. Вставай.
- Упасть. Вставай.
- Упасть. Вставай.
- Упасть. Вставай. Оставайтесь с нами. Помочь другим.
;