Совет, предоставленный участником форума
Я страдаю от социальной тревожности, как и вы, и я пытаюсь остановить порно наркомании моего именно для «социальных льгот». Я уже столько раз терпел поражение, что сбился со счета. На данный момент я узнал следующее:
1) это можно сделать в одиночку, но так намного сложнее. Это как марафон, когда ты готовишься только к забегам на короткие дистанции. Если у вас есть кто-нибудь, с кем вы можете поделиться этой проблемой и с кем вы можете разговаривать каждый день, непременно сделайте это. Даже онлайн-друг в порядке. На самом деле, всем, кто о тебе заботится.
2) Сделайте что-нибудь для устранения социальной тревожности одновременно с избавлением от зависимости. Другие уже опубликовали несколько хороших предложений, но я знаю, что на данный момент они могут показаться слишком сложными. Планируйте что-то делать дома в одиночестве, например, медитировать, учиться для улучшения учебной программы, практиковать социальные навыки через чат или Skype, участвовать в проекте, который вам действительно нравится, спланировать поездку в место, которое вы всегда любили посещать (и если у вас нет денег, посчитайте, что вы можете сократить из своих расходов прямо сейчас, чтобы иметь возможность путешествовать, даже если на это уйдут месяцы), сходите в тренажерный зал или, если это слишком сложно, купите веса в Интернете и занимайтесь дома, сядьте на диету, если у вас избыточный вес (таким образом, вы улучшите свой внешний вид и социальную «привлекательность»), следите за модным блогом, чтобы узнать, что в моде, а что нет (я итальянец), и так далее.
В общем, делайте все, что, по вашему мнению, поможет стать более общительным. Даже если ты вообще не выйдешь из дома. Просто подумал, что вы «готовятся» сами будут помогать, и будет перенаправлять часть внимания от порно, что вы прямо сейчас. Это подводит меня к последнему пункту:
3) какими бы ни были ваши причины, какой бы путь вы ни выбрали для преодоления этой зависимости, сколько бы времени это ни длилось, самое важное - это приверженность этому. Искренне полагая, что вам не нужно порно вообще, что вы можете быть в здравом уме и великий человек, даже без него, особенно без него я бы добавить. Но в то же время не слишком давите на себя. Сексуальные мысли сложны, потому что чем больше вы думаете о них, даже в негативном ключе, тем больше они подкрепляют себя, и вы снова проиграете.
Немного идея могла бы выбрать объект, представляющий порно, онанизм и общие все ваши сексуальные раздражители и он рядом с вами, прежде чем ложиться спать; утром вы берете его, думайте о том, что он представляет, и убирайте его, возможно, запертым на весь день. Его смысл в том, что у вас все еще есть ваша сексуальность, ваши тягу и желания, но вы решили убрать их на некоторое время, потому что вам нужно делать другие вещи сейчас для своего будущего. Когда вы восстановитесь, вы можете перестать убирать его каждое утро, как сигнал, что вы больше не раб этого.
Конечно, это может показаться очень глупым или несущественным. Твой выбор. Но я думаю, что чрезвычайно важно твердо сказать себе, что на данный момент вы не можете позволить себе иметь какие-либо мысли о сексуальных фантазиях в течение дня, потому что со временем все они будут складываться, и вам будет слишком трудно сдерживать себя дальше.
;