Ищете большее удовлетворение? Знай свой мозг.
Сексуальная фантазия давно рекламируется как способ удовлетворить сексуальные потребности или заполнить пробел между несинхронизированными либидо партнера. Это предполагает, что сексуальное желание похоже на голод: вы просто едите (или испытываете оргазм), пока не насытитесь. Очевидно, что если у вас более или менее разнообразный аппетит, чем у вашего партнера, вы добавите закуски или мастурбируете, в зависимости от обстоятельств.
Многие люди смотрят на оргазмы, как на диетические скобы. Если фаст-фуд является ценным удобством, потому что он вас кормит раньше, ваша любимая фантазия ценна, потому что она ускоряет вас или с большим взрывом нейрохимикатов.
Может ли быть больше истории? Подобно тому, как некоторые виды пищи вызывают тягу и раздражение, возможно, некоторые виды сексуальной фантазии тоже (то есть, что угодно являетесь действительно возбужденный). Например, приготовьте сладкие продукты привычки, и вы, вероятно, захотите их, даже если у вас нет желания здоровой пищи, то есть даже когда ваше тело не нужно есть. Вы ищете не питательные вещества, а, скорее, кратковременный выброс химического вещества в мозге дофамина, который вскоре снова падает, заставляя вас беспокоиться о большем.
Точно так же, чем больше вы фантазируете об этом тройном или странном партнере, тем более навязчивыми и сильными кажутся эти мысли. Вы соединяете нервные клетки вместе, чтобы построить путь, соединяющий ваш внутренний фильм с сексуальным возбуждением. В результате фантазии могут привести к тому, что вы проиграете что-то в уме, например, поврежденный компакт-диск. Когда вы увеличиваете свой дофамин с каждым обещание удовольствия, тяга к оргазму может подняться намного выше предыдущего либидо. Ваше растущее разочарование может усложнить удовлетворение. В то же время ваш мозг может стать десенсибилизированным к реальной сделке. Сказала одна женщина,
Мне очень нравится фантазировать к сценариям порно. Но теперь я держу его до минимума, потому что, когда я снова общался с мужем, оргазм казался трудным.
Стремление, которое вы усиливаете с помощью фантазии, отличается от вашей здоровой потребности в тесной связи с другим человеком. Громкое нейрохимическое «ДОБРАТЬСЯ!» сигналы, возникающие из фантазии, могут нарушить регуляцию работы вашего мозга схема вознаграждения- и перекосите свои приоритеты. Когда эта примитивная часть вашего мозга высвобождает более захватывающие нейрохимикаты во время вашей фантазии, чем во время секса с вашим партнером, часть вас действительно будет ценить вашу фантазию выше ваш помощник. Это создает внутренний конфликт и может ввести вас в заблуждение относительно преимуществ теплой привязанности и близкого, доверенного общения (оба из которых, как было показано, повышают благосостояние).
Фантазия широко считается безвредной, независимо от ее содержания. Однако, как и в случае с едой, тип и количество сексуальной стимуляции, похоже, имеют значение на химическом уровне мозга. Один человек сказал о своем опыте:
Есть много проблем с чрезмерной интенсивностью сексуальных фантазий. Я заметил, что эффект трещоткой: когда я действую на фантазии, фантазия становится менее интересной, а затем я должен перейти к чему-то более интенсивным и даже менее реалистичным, вроде как порно эскалации. Реальность разыгрывания фантазии редко соответствует ожиданиям, и многие фантазии не будут здоровыми для отношений, если они будут реализованы.
Слишком много фантазий - проблема для являетесь?
Вы достигаете кульминации все чаще или в более экстремальных условиях? Вы испытываете сильную тягу к еде, которая не утихает надолго, даже когда вы испытываете оргазм в соответствии со своей фантазией? Вы сердитесь, когда ваш партнер не удовлетворяет ваши «потребности», скажем, в играх с доминированием или создании домашних видео? Ваше беспокойство увеличивается? Вы больше изолируете? Вы капризны или раздражительны? Ты разрушения? Вы бесконечно стремитесь найти идеальное видео своей фантазии, чтобы, наконец, вы остались довольны? (Удачи с этим.)
Если вы испытываете такие вещи, то более или менее сильные оргазмы - не выход. Возможно, пришло время искать удовлетворения другим путем. Вариант следующей техники помогает пациентам с обсессивно-компульсивным расстройством перестроить свой мозг. Больной ОКР считает, что если он сможет просто проверить, выключена ли плита достаточно много раз, он почувствует себя непринужденно. Вместо этого его тревога растет, потому что каждый раз, когда он проверяет, он активирует бесполезную петлю в мозгу. Он начинает ослаблять петлю только тогда, когда не действует по его импульсам, Другими словами, чем больше вы это делаете, тем больше вы хотите это сделать; чем меньше вы это делаете, тем меньше вы хотите это сделать.
Вместо того, чтобы пытаться исчерпать свое сексуальное расстройство с помощью дополнительных фантазий, выпустите воздух из своей фантазии. Позвольте этой петле мозга ослабнуть из-за пренебрежения. Прекратите доводить до совершенства свою фантазию. Прекратите искать в Интернете видеоролики. Каждый раз, когда это приходит вам в голову, игриво говорите себе: «Откажитесь!» Представьте себе, как в вашей голове раздается громкий зуммер, и визуализируйте, как с лязгом наносите большой красный круг с косой чертой поверх вашего воспоминания. Немедленно обрати внимание в другое место.
Когда вы прекращаете стимулировать эти знакомые мозговые пути, связи в синапсах соответствующих нервных клеток фактически ослабевают, и фантазия ослабляет свою мертвую хватку. Постарайтесь не бороться с фантазией, не называть ее именами и не называть ее (или себя!) «Больной» или «грешной». Не пытайтесь анализировать, добиваетесь ли вы прогресса. Такая тактика усиливает тревогу. (Если вы установите связь между тревогой и возбуждением, вы можете почувствовать, что хотите оргазма всякий раз, когда испытываете стресс.)
Сначала этот процесс является сложным, кажется бессмысленным и усиливает разочарование. Твой мозг хочет его фиксация возбуждающих нейрохимикатов и изъятие неудобно, Независимо от того, сколько внутренней суматохи вы испытываете при применении техники, это то, что вы do Это приравнивается. Теперь ваша цель - осторожно отключить все фантазии от вашего естественного сексуального возбуждения и позволить вашему мозгу вернуться к равновесию. Это потребует терпения и последовательности, но это может быть сделано.
Вы поймете, что ваш новый подход работает, когда ваше сексуальное возбуждение возникает естественным образом. без фантазии. Это отличный знак; ваш мозг перестраивается. Вы также, вероятно, обнаружите две вещи: (1) ваша потребность в оргазме намного меньше, чем вы представляли, когда использовали фантазию для достижения кульминации, и (2) реальность приносит гораздо больше удовлетворения, поскольку чувствительность вашего мозга увеличивается.
Один человек, который был кипел от негодования и недовольства в течение многих лет, потому что он был убежден, что анальный секс с его женой не желает его единственный путь к счастью, перестал фантазировать об этом и поиск анально-секс порно. Через месяц он опубликовал:
Я чувствую, что все больше привлекает мою жену и легче забыть о моих обиженных чувствах. Беспокойство, казалось, исходило от развлечения моей фантазии, вместо того, чтобы сосредоточиться на непосредственной реальности во время секса.
В течение многих лет эта фантазия появлялась во время секса, когда секс ни в коей мере не походил на фантазию. Мои взаимодействия почти со всеми женщинами были, по сути, омрачены первоначальной мыслью о том, «что, если бы эта позволила мне…» Эта фантазия дважды приводила меня в течение 10-минутной поездки на машине, полной измены. Я позволил ему потратить впустую сотни безвозвратных часов.
Помните, что мысли и образы, которые заставляют ваши гениталии подпрыгивать, могут быть не более чем карикатурами, случайными сигналами, которые вы непреднамеренно передали для активации схемы вознаграждения вашего мозга. Ваш мозг ошибочно оценивает такие сигналы, потому что они выделяют возбуждающие нейрохимические вещества, поэтому он продолжает сигнализировать о том, что вам нужен еще один фантастический оргазм. Однако в долгосрочной перспективе удовлетворение кажется продукт сбалансированной химии мозга, плюс близость (или много дружественного социального взаимодействия), а не частота оргазма. Это легче увидеть, когда ваш мозг вернулся в равновесие.
Что помогает в то же время? Энергичные упражнения, дружеский социальный контакт, ежедневный склеивание с вашим помощником, ежедневной медитацией, танцами, партнерской йогой, временем в природе, игривым или заботливым взаимодействием с семьей и домашними животными, сокращением сахара и кофеина и многими другими практиками благополучия.
Сексуальная фантазия кажется верным способом увеличить ваше счастье. Тем не менее, если ваша тревога нарастает, вы можете искать удовлетворения там, где его не найти. Более частые и горячие оргазмы приносят мимолетное облегчение, но они не удовлетворяют полностью и дольше. Короче говоря, не все оргазмы похожи на диетические продукты. Некоторые имеют больше общего с Fritos.
Как только вы позволите своему мозгу вернуться к равновесию, вы обнаружите, что случайный оргазм - продукт беспристрастной, чувственной встречи - облегчает фрустрацию лучше, чем фантазия-секс-выпивка. Возможно, вам даже захочется попробовать еще радикальный подход к занятиям любовью.
Компиляция триггеров (Собранные ребятами прекративших порно)
Отчет парня с форума
Я начал [3 месяца назад]. Это была адская поездка и смешанные результаты, но в конце концов все это того стоило. Это мой отчет.
Я решил сделать это после того, как испытал ЭД с одной из самых великолепных девушек, которых я когда-либо видел. Она была во мне с того дня, как встретила меня. Мы вышли несколько раз и оказались в постели. Это пошло не так хорошо. Мы были пьяны, и в итоге она выполняла большую часть работы. На следующее утро она хотела снова пойти, но я просто не мог этого сделать. Я знал, что пришло время для перемен.
Порно никогда не был на самом деле для меня. Я мечтал о своих фантазиях и делал это 1-2 раза в день. Это происходит с тех пор, как я учился в начальной школе. Были времена (например, в колледже), когда у меня были подруги, и фэппинг замедлялся, потому что я трахался, но я никогда не останавливался. За последние несколько лет я просто почувствовал, что мне действительно не нужен секс, поэтому я просто придерживался фапинга.
Первые несколько дней НЕ были самыми трудными для меня. Напротив, первые несколько недель были самыми легкими. Когда-то около третьей недели я начал испытывать триггеры. Мои фантазии придут на ум, и мое тело будет просить о оргазме. Борьба с этим заняла все, что у меня было. Каждые несколько секунд мне приходилось перенаправлять мысли. Это было жестоко, но это сработало.
Через некоторое время после четвертой недели я начал замечать очень интересные изменения - мой пенис стал больше. Я не совсем понимаю, почему. Он более полный, округлый и здоровый на вид. Уровень моей энергии лучше, чем когда-либо. Я не обязательно отскакиваю от стен, но у меня есть эта врожденная способность продвигаться вперед через работу, учебу и другие занятия - тогда как раньше я время от времени делал перерывы для сна и перекусов.
Я делал это в жестком режиме, но я все еще обманывал пару девушек здесь и там, но у меня никогда не было оргазмов.
В целом, я бы сказал, что это путешествие того стоило. Сексуальных фантазий, которыми я когда-то владел, больше нет - просто расплывчатые образы из прошлого, которые на меня никак не влияют.
Я сказал себе, что могу вернуться к fapping через 90 дней, но знаете что - я не чувствую, что мне это нужно. Если я снова начну работать с ошибкой, я могу просто вернуться в этот порочный круг. Итак, сегодня я говорю нет, спасибо. Я не чувствую, что мне больше нужно заниматься фапом. Думаю, я просто продолжу встречаться и продолжу двигаться вперед в своем новом образе жизни.
Фантазии исчезнут и умрут, пока ты не будешь продолжать »
Одна из моих главных триггеров после отказа от порно было эти проклятые фантазии, некоторые из них будет длиться всего несколько секунд, но другие, когда мой мозг «простаивает», как при попытке заснуть, и часто вовлекаются длинные подробные фантазии. Это редко приводило к полноценному фэппингу (больше похоже на ласку или то, что я бы назвал мастурбацией разума.
У меня 62-й день перезагрузки, и, что удивительно, фантазии улетучиваются, и я предполагаю, что это перестройка нервных путей в моем мозгу, а не то, что я не плачу из-за этой маленькой струйки дофамина.
В некотором смысле это похоже на отпускание «старого друга», которого я мог бы навещать со всеми людьми вокруг меня, и никто никогда не имел ни малейшего понятия. На ранних стадиях перезагрузки я все равно попадал в это всем знакомое «счастливое место», хотя я знал лучше, но, поскольку я фантазировал более 10 лет, было трудно отказаться от посещения.
Итак, здесь немного меланхолии, но теперь я замечаю это, потому что они исчезают, что мой мозг (наконец) исцеляет.
Я просто хотел поделиться этим удивительным прорывом, который я переживаю! Если у кого-то такие же проблемы с фантазиями, это может занять некоторое время, но они исчезнут и умрут, пока вы не продолжите «кормить» их!
ОБНОВЛЕНИЯ
- Официальный диагноз? Наиболее широко используемое в мире медицинское диагностическое руководство, Международная классификация болезней (МКБ-11), содержит новый диагноз подходит для порно наркомании: «Компульсивное сексуальное расстройство поведения. "(2018)
- Porn / наркомания секса? На этой странице перечислены 39 исследования на основе неврологии (МРТ, ФМР, ЭЭГ, нейропсихологические, гормональные). Они обеспечивают сильную поддержку модели зависимости, поскольку их результаты отражают неврологические данные, данные в исследованиях зависимости от наркомании.
- Мнения реальных экспертов о порно / сексуальной зависимости? Этот список содержит 16 последних литературных обзоров и комментариев некоторыми из ведущих нейробиологов в мире. Все поддерживают модель зависимости.
- Признаки зависимости и эскалации до более экстремального материала? Более 30 исследований результаты, согласующиеся с эскалацией порно использования (допуска), привыкания к порнографии, и даже абстинентный отчетности (все признаки и симптомы, связанные с наркоманией).
- Развенчание неподдерживаемой точки говорящей, что «высокое сексуальное желание» объясняющее прочь порно или секс наркомания: По меньшей мере 25 исследований фальсифицировать утверждают, что секс и порно наркоманы «просто имеют высокое сексуальное желание»
- Порно и сексуальные проблемы? Этот список содержит исследование 26, связывающие использование порно / порно пристрастие к сексуальным проблемам и снизить возбуждение на сексуальные раздражители, FПервые исследования 5 в списке демонстрируют причинность, Так как участники устранены использование порно и исцелили хронические половые дисфункции.
- эффекты порнухи на отношениях? Почти исследования 60 связать порно использования менее сексуальные и удовлетворение отношения, (Насколько мы знаем Найти исследования, в которых участвуют мужчины, сообщили о более беднее сексуального или отношения удовлетворения.)
;
