5 NoFap Советы, которые мне нужно поделиться.
Привет всем, 22M здесь. Недавно я сделал свой первый пост о моем путешествии, как фапстронаут. До сих пор моя максимальная полоса - это дни 19 (в среднем до 7 и увеличиваются), но я все еще чувствую, что моя жизнь улучшается дольше, я остаюсь на пути фапстронаута.
Поскольку 7 / 7 / 13, когда я признал, что у меня возникла проблема с PMO, и принял присягу, чтобы попытаться изо всех сил уйти, я узнал несколько важных уроков и советов. В конце концов, мы только учимся на наших ошибках. Это важный урок для формирования нашего будущего. Вот почему рецидивирование должно решаться самосознанием. У меня есть больше, чтобы поделиться, но я буду делать это с постоянной скоростью в будущем, когда узнаю больше. Итак, без дальнейших церемоний:
1.) Запишите на листе бумаги, почему вы уходите, и все причины, по которым PMO (или MO, если это так) были проблемой в вашей жизни. Это поможет укрепить силу воли и позволит вам в будущем перебирать причины, если вы когда-либо боретесь. Если у вас есть SO, это может позволить вам внести ясность в свои мысли и рассуждения, если вы решите рассказать им об этом. В моем случае это позволило продолжить путь и никогда не сдаваться. Я не хочу, чтобы все те проблемы, которые я перечислил, продолжались, а вы? Пора разобраться с ними прямо сейчас.
2.) Вести дневник. Я использовал электронную таблицу Excel. Я отслеживал даты и спрашивал, рецидивировал ли я. Если бы это было так, я бы условно отформатировал ячейку в красный цвет. В противном случае клетка была зеленой. Я подробно описал триггеры и то, что я собираюсь делать, чтобы реагировать на триггер в будущем. Я подробно рассказал, чем я занимался в жизни, чтобы улучшить ее, и чем я сегодня могу гордиться. Оглядываясь назад, это позволило мне понять, что мои модели мышления на NoFap и в жизни постоянно менялись, и напомнили мне обо всех достижениях, больших или малых, которые я совершил с тех пор, как начал. Я мог видеть, что мое среднее количество дней, прошедших до рецидива, постепенно увеличивалось, и я мог видеть, что мое оптимистическое и общее счастье также увеличилось. Это жизненно важный инструмент для наблюдения за вашим прогрессом, поскольку вы можете забыть, чего вы достигли, когда у вас случится рецидив. Вы можете почувствовать, что снова вернулись на круги своя. Беглый взгляд на свой дневник, и это чувство проходит.
3.) Для тех, у кого есть календарь: если у вас рецидив, поставьте отметку на дате, чтобы обозначить, что у вас рецидив. В этом месяце вы сможете увидеть даты, когда у вас случился рецидив, и увидеть свои полосы. Это поможет обеспечить вам мотивацию, поскольку вы стремитесь снизить эти отметки за месяц, и вы можете увидеть закономерности рецидивов в определенный день (если это так, подумайте, почему). Я обнаружил, что чаще всего рецидивы случаются в среду, когда я был вне лекций и дома. Затем я пошел в библиотеку на день, взял с собой работу и ноутбук и сел перед огромным окном. Я не только выполняю непристойный объем работы в этот день, но и не схожу с ума.
4.) Создайте матрицу защиты в Интернете, где вы не знаете пароль! Я продолжал возвращаться, когда просто отключил свою веб-защиту k9 и сказал себе: «Несколько изображений не повредят». У меня случился рецидив только тогда, когда я начал таким образом, и это обострилось. Если бы я не смотрел на порно, я не рецидивы, так, чтобы преодолеть это препятствие, я должен был сделать это невозможно, чтобы увидеть порно. Несколько недель назад я изменил свой пароль веб-защиты k9 на набор случайных цифр и букв. Затем я кладу пароль на лист бумаги и кладу его в нижний ящик шкафа, чтобы добраться до него за пару минут. Даже при самом сильном побуждении: к тому времени, когда я встал со стула и подумал о том, чтобы получить пароль, я был уже не в настроении для этого. Затем я принимал холодный душ, делал несколько отжиманий - все, что угодно, лишь бы отвлечься от порывов, которые у меня были. Он быстро ушел. Пару дней назад я вернулся к мягким изображениям, поэтому я использовал этот полезный ссылке, Не зная своего пароля, вы можете блокировать веб-сайты, которые могут быть триггерами. В будущем любые сайты с триггерами будут немедленно заблокированы. Недавно я пообщался с моим телефоном Android, поэтому на моем следующем посте я подробно расскажу.
5.) Попробуйте найти новое хобби и заполните свободное время занятиями вдали от Интернета. Я присоединился к обществу в моем университете и изучаю язык, а также заставляю своего соседа по дому учить меня игре на барабанах. Чем больше времени я провожу в реальном слове, тем менее привлекательным становится цифровой и тем меньше у меня возможностей для PMOing. В качестве дополнения к этому попробуйте уменьшить количество времени, которое вы тратите бездумно, просматривая Facebook (google Facebook Depression) или другие веб-сайты только для того, чтобы тратить время впустую. Если в Интернете возникнет желание, противостоять ему будет труднее! Выйдите из Интернета и почитайте книгу, выучите язык, сыграйте на музыкальном инструменте, послушайте музыку, проведите время с семьей, позвоните другу и договоритесь о встрече, выведите собаку на прогулку и т. Д. чем с экрана. Сравните, что вы чувствуете, выйдя на улицу на 15-минутную прогулку, а не лежа на диване и 30 минут смотря по телевизору. Что доставит вам больше удовольствия? Что лучше для тела и разума? На мой взгляд, после прогулки я чувствую себя намного лучше. Откройте для себя себя и попробуйте жить в реальном мире. Это то, что имеет значение! 🙂 Скажем так ... если бы вам пришлось написать резюме и быть на 100% честным в отношении того, чем вы занимаетесь в свободное время: были бы впечатлены работодатели или нет? 5 месяцев назад все, что я бы поставил я провел подавляющее большинство свободного времени в моей комнате на моем Xbox или смотреть порно. Что бы вы хотели, чтобы в нем было ваше честное резюме? Какие достижения в реальном мире вы хотите воплотить в жизнь? Работайте над ними, и со временем это придет. Представьте, как хорошо вы себя чувствуете, когда добиваетесь этого!
Со стороны моей стороны, Джонни
«Это не размер собаки в бою, это размер боя в собаке».
;
