Вечерние фапстронавты…
Я прихожу к вам сегодня с самым большим подарком, который я мог бы дать кому-либо, я отдаю его бесплатно, потому что я чувствую себя недостойным его мудрости, хотя именно благодаря тяжелой интроспекции я открыл его.
Во-первых, рассмотрим следующее; Вы хотите прекратить фаппинг, но каким-то образом вы просто «уступаете» и фап. Алкоголики хотят бросить пить, но почему-то просто «сдаются». Наркоманы хотят перестать принимать наркотики, но почему-то просто «сдаются». Неуспешные люди хотят стать успешными, но они продолжают делать то, что, как им известно, контрпродуктивно для достижения этого успеха.
Я сосредоточился на этих и многих других подобных сценариях и объединил их с некоторыми другими необычными знаниями, которые витали у меня в голове, чтобы прийти к твердому выводу, что ...
ВЫ НЕ ВАШЕ ТЕЛО
Верно, это не так. Вы - пассажир судна, основная цель которого - стремиться к комфорту любой ценой. Это наплевать на ваши «высшие стремления». Если у вас нет контроля над телом, вы ЕЩЕ НИКОГДА НЕ БЫЛ достичь целей, которые у вас есть в голове. Многие, многие наркоманы были убиты их зависимостями, несмотря на их желание остановиться.
Действительно, пусть это уладится. Ты не твой организм, ты пассажир.
Мы знаем, что это слишком верно с научной точки зрения из-за всех исследований, проведенных над рептильной частью мозга (механизм выживания), которые в конечном счете диктуют наши ответы.
Однако, какими бы деморализующими и мучительными ни были эти новости, они дают реалистичную и действенную надежду. Вы терпите поражение не потому, что прокляты. Вы не повторяете рецидивов из-за своей слабости. Вы проигрываете эту битву, битву за жизнь, потому что не управляете судном, на котором «едете».
Если вы когда-либо ездили на лошади, вы поймете, что если вы вначале нежны и мягки с лошадью, это будет выгодно и просто съедает траву и охлаждается, несмотря на то, что вы можете иметь. Однако, если вы являетесь твердым всадником, с четкими инструкциями и используйте правильные подсказки в нужное время, вы будете иметь лошадь под полным контролем.
Тело человека похоже на эту метафору лишь немного сложнее. Тело, в которое вы едете, ищет, прежде всего, безопасность (/ комфорт). Если вы не предоставляете его с помощью четких инструкций и сплошного планирования, вы будете проигнорированы. Это нормально в ситуациях выживания, организм найдет способы сохранить себя в живых, если это возможно. Однако современное общество более сложное, чем удовлетворение базовых потребностей. Вам нужно быть организованным, контролируемым и успешным, иначе ваше качество жизни может быть немного дерьмо.
Чтобы восстановить контроль Очевидно, это не так просто, как просто лучше планировать свои дни ... если у вас есть серьезные зависимости, вам придется восстанавливать с нуля, восстанавливая контроль с каждым днем. Раньше я был огромным наркоманом, все и вся было моей игрой, теперь все свелось к двум ключевым зависимостям, фейпингу и новизне. Вот как я пришел к этому «финальному вскрытию», я не идеален, но чертовски близок. Это то, что работает, я перепробовал все книги по саморазвитию под солнцем и усовершенствовал на практике и испытал следующий план действий для вас.
План действий:
1) Узнайте, каковы ваши стремления в первую очередь. Просто сидите и мечтайте, сделайте это перед сном, когда тело находится в самом расслабленном состоянии. Используйте диктофон. Будьте такими же смешными, какими вы хотите быть, реализм - это еще один способ опуститься. Ты хочешь пойти в космос, отлично. Вы хотите создать следующую большую MMO, отлично. Вы хотите владеть астероидом, отлично. Ты хочешь жить в пещере в горах, прекрасно. Что бы ни было верно для вас, верно для вас, идите с ним. Не делайте маленьких мечтаний, ваша страсть к жизни исходит из ваших устремлений. Чем больше и неприлично, тем лучше!
2) Поймите, что это ВАШИ ПРИВЛЕЧЕНИЯ которые определяют вас. Приятно читать что-то мотивационное и думать: «Теперь я добьюсь всего, чего хочу!» только чтобы на следующий день снова оказаться в квадрате 1 с дополнительным сожалением. Это происходит потому, что мотивация, как и порно, или наркотики является высоким. Вы чувствуете себя прекрасно, когда читаете что-то вдохновляющее / мотивирующее, потому что оно наводняет вас эндорфинами и дофамином. Хорош для запуска двигателя, но не более того, это высокий кузов. Чтобы быть уверенным, что вы действительно достигнете своих целей, вам нужны хорошие привычки, которые будут вести вас к ним, несмотря на ваши «эмоции» или «состояние». Это сложно, требует времени и силы воли, но хорошие привычки - это разница между миллионерами и неудачниками. Просто как тот.
3) УДАЛИТЬ ВСЕ ПРЕПЯТСТВИЯ! Шутки в сторону! Это большой, поэтому вы должны удалить все ваши порно, поставить свой k9 блокатор безопасности, убедитесь, что вы держаться подальше от вашей FAP зоны и т.д ... Тело существо привычки, если текущая среда способствует определенным привычкам, вы должны радикально изменить эту среду просто чтобы дать себе шанс не впасть в старые привычки. Я, например, два года не пил. Раньше я был яростным алкоголиком и наркоманом практически без ограничений, теперь все, кто меня встречает, шокированы тем, что я могу не пить и быть таким молодым, я получаю постоянные комплименты и комментарии: «Хотел бы я быть больше похожим на вас» все время. В чем мой секрет? Я бог силы воли. Нет! Я просто держался подальше от любой среды, в которой меня бы соблазняли выпить или поощряли бы пить, пока я не стал достаточно твердым в себе, чтобы знают Я не буду пить. Даже мое тело перестало так сильно нервничать, оно пришло к осознанию того, что не пьет. Однако я высокомерен в своей трезвости, черт возьми, я знаю, что достаточно неправильных триггеров в неподходящее время не то место и у меня могло возникнуть серьезное желание снова выпить. Тем не менее, я управляю всеми внешними факторами, чтобы убедиться, что это никогда не произойдет!
4) Слушайте свое тело! Вы должны стать мастером в понимании сигналов, потребностей и паттернов своего тела. У меня обычно бывают полосы по несколько дней, потом все рассыпается как карточный домик. Когда я сильно размышляю над этим, это потому, что я позволил «одной» переменной ускользнуть, когда у меня была возможность исправить это. Эта маленькая переменная запустила эффект домино, который все разрушил. Сейчас невероятно сложно быть в курсе всех личных переменных, но у вас есть время и выбор. Ежедневно работайте над тем, чтобы осознавать каждую маленькую просьбу, которая приходит вам в голову. ЧТО НЕ ЧАСТЬ ВАШИХ ВЫСШИХ АСПИРАЦИЙ и отложите их до «потребностей тела». Например, я не хочу спать в будние дни, поэтому, когда я просыпаюсь утром и говорю себе: «Угу, я проснусь еще через 15 минут», я сразу понимаю, что тело все контролирует. Сон - это не мое будете но я, кажется, делаю это. Опять же, это потому, что ваши желания и желания тела - две разные, а иногда и противоположные вещи. Сначала узнайте разницу, а затем убедитесь, что вы строите свою жизнь вокруг достижения своих высших устремлений.
***** Сделай передышку *****
5) Завершающий кусок лобзика. Я сохранил этот пункт напоследок, потому что он сложен и основан не на твердой науке, а на том, что я понял из многих, многих книг, которые я прочитал о зависимости, силе воли, успехе и т. Д ... это самая важная, но самая трудная часть личное уравнение.
Ваше тело может получить максимум от себя.
Дофамин, твой худший враг! Это неотъемлемая часть нашего механизма выживания, но в современном обществе чрезмерно стимулируется. Особенно с помощью порно. Позвольте мне перечислить несколько вещей, которые пикали допамин, который для меня крепко положил тело на место вождения, несмотря на все мои возражения. Никотин, кофеин, жирные продукты, сахар, новинка, секс, тяжелое общение.
Как только ваш организм почувствует вкус допамина, как было показано в многочисленных экспериментах, он просто закручивается допаминским забвением, пока вы не заснете, не прерваны или не должны разорвать цикл из-за работы и т. Д. Был знаменитый эксперимент, который изучал крыс, в этом эксперименте у крыс были электроды, подключенные к их дофаминовым рецепторам. У этих крыс был выбор. Чтобы попасть в рычаг, который будет стимулировать их дофаминовые рецепторы или ударить рычаг, который даст им пищу. Это был или эксперимент. Результат, много голодающих крыс. Эти крысы буквально ударили бы по этому рычагу, а не ели, до такой степени, что они в конечном итоге убили бы самих себя. Подумайте о количестве наркоманов, которые делают подобное, но на человеческом уровне.
При нормальных обстоятельствах это обычно не большая проблема. Вы можете жить довольно приличной жизнью с дофаминовой зависимостью. Однако, если вы решите сделать что-то особенное в своей жизни, вы должны положить конец любым триггерам дофамина, прежде чем вы сможете начать бороться с контролем над своим телом. Это означает полное сознательное воздержание от них в любое время. Я трахаюсь, когда в моем теле много дофамина, я знаю, когда оно высоко от дофамина, потому что миллионы оправданий приходят в минуту: «О, только один взгляд». «Мы просто переберемся на пять минут». и т. д. Когда я нахожусь на вершине своей медитации, и я не чрезмерно активировал свой дофамин в установленный день, фаппинг не является проблемой, побуждения меня даже не беспокоят. Однако если я что-то сделал, например, выпил слишком много кофе или флиртовал с незнакомцем, в следующие несколько часов я не буду делать ничего продуктивного. Мой разум ищет следующего дофаминового удара. В этот момент я должен восстановить контроль и вернуть тело к центрированному, сфокусированному состоянию.
Это зависит от вас, чтобы не допустить приближения к этому мышлению предотвращая в любое время поведение с причиной допаминовых шипов.
Это ваша ответственность.
ССЫЛКА НА САЙТ - Заключительная реализация
by damonroe
ОБНОВЛЕНИЕ ПО
Отчет о днях 90
Официально прошел «NoFap Challenge»… мне потребовалось 2 года постоянных неудач и бесконечных разочарований, но настойчивость, наконец, окупилась, и я могу с уверенностью сказать, что добавил к своему персонажу, что чувствую себя «большим человеком» - давай.
Поскольку это сообщество сыграло важную роль в моем успехе, я попытаюсь вернуть свой «секретный соус» сообществу, надеюсь, помогая другим. Я мог бы написать очень длинный пост, объясняющий все мои советы и уловки, но, честно говоря, я чувствую, что зря трачу свое и ваше время, поэтому я уйду с принципом, который привел к моему успеху ...
РАЗРАБОТАТЬ СИЛЬНУЮ НЕПРЕРЫВНОСТЬ БЫТИЯ
Что я имею в виду? Что ж, есть часть вас, которая хочет прекратить фаппинг, обычно для всех, кто приходит сюда, которые являются их «истинным я» или их «идеальным я» ... по сути, это ваша версия, которая не засовывает вашу ручку в носки ... Это Крутое, самоуправляемое, самоуправляемое, сознательное существо более высокого уровня, которое не просто лысая обезьяна в костюме. Это та версия вас, которой вы хотите быть.
Тем не менее, вы не всегда можете быть этим крутым существом с сознанием следующего уровня - почему?
По сути, для меня и для большого числа людей, страдающих аддиктивными поведенческими моделями (всегда связанными с вашим детством), все сводилось к отсутствию сильного самоощущения. Это означает, что когда мое тело столкнется с некоторым эмоциональным или физическим дискомфортом и предложит fap в качестве решения, я не смогу четко и эмоционально вспомнить (КРАСНЫЙ КЛИЕНТ) о том, почему я решил больше не заниматься фапом. Это отсутствие основательности в вопросе «Кто я есть» привело к многочисленным оправданиям в моей голове, которые в конечном итоге привели к тому, что мое тело снова и снова шло своим путем (2 года попыток нофапа, каждый день, разочарование было настоящим сыном).
Мне удалось разрушить эти бесконечные рецидивы, создав непрерывность бытия, постоянно слушая короткую звуковую заметку о моих ценностях, моих желаниях, моих страхах и, самое главное, моя самооценка… Звуковая заметка была направлена на создание и построение эмоциональная память о том, кем я хотел быть ... В конце концов, когда я достаточно хорошо научился формировать эмоциональную память о том, почему я обязуюсь нофап, когда мое тело предлагало фаппинг как способ справиться со стрессом, я мог ясно вспомнить, почему это было `` ужасно чертовски '' идея «… Настоящий ключ в том, чтобы иметь настолько мощную эмоциональную память, что она может преодолеть любое эмоциональное« желание », генерируемое телом - это требует времени, усилий и постоянного совершенствования, никто не сделает это за вас.
(«Эмоциональная память становится очень, очень глубокой, и это именно та причина, по которой я не хочу вдаваться в мои« советы и уловки », поскольку мы все настолько уникальны, чтобы объяснить это подробно, чтобы помочь вашему конкретному случаю, потребуется около 3 книг и курс udemy, ни один из которых не будет так полезен для вас, как сесть с блокнотом и ручкой и подумать о том, почему вы собираетесь быть лучше, чем все, кого вы знаете ... По сути, вы пилот «Космического корабля You» и его ответственность за выяснение руководства по эксплуатации путем обратного проектирования ваших поведенческих паттернов. Это может занять очень много времени, но как только вы научитесь летать, вас практически не остановить ».)
Впереди у меня еще долгий путь, но я официально получил голубую звезду, и, хотя это может быть бессмысленным для некоторых, для меня младшего, который будет сидеть и читать этот сайт, чувствуя себя безнадежным после рецидива, после обрезки в течение 4-5 часов ( правдивая история, слишком много правдивых историй) тот факт, что я достиг того, что когда-то считал невозможным, добавил моему персонажу, добавил новые струны к моему смычку ... мне действительно кажется, что я вырос, моя маленькая голубая звездочка доказывает это тоже мне ... это место гордости, самоуважения, которое я сейчас испытываю регулярно, полностью стоит постоянной борьбы и разочарований. Вы НУЖЕН чтобы присоединиться ко мне здесь, fapping бессмысленно, и под любым большим человеком не тратьте время на это.
Мир и любовь…
;