Конкретные советы для держаться подальше от порно

Если вы читаете это, что, вероятно, означает, что вы хотите бросить смотреть порно. Большой! Вот некоторые конкретные советы, которые помогли реальным людям держаться подальше от порно. Пожалуйста, обратите внимание, что это не шаг за шагом руководство по восстановлению наркомании порно; см. раздел «Другие ссылки» внизу этого сообщения, где можно найти ссылки на программы, которые могут соответствовать этому описанию. Это скорее случайный набор советов, которые отдельные выздоравливающие наркоманы считают полезными.

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ - Управляйте острыми позывами с помощью «Urge Surfing»
• Удалите тайник и отказаться от порно сайтов
• Начните с конца в виду
• Использовать значок и календарь
• Сохранять журнал восстановления
• Идентифицировать, а затем держаться подальше от триггеров
• Упражнение
• Размышлять
• Отверните глаза, когда обнаженная нагота появляется по телевизору
• Установка веб-фильтров
• (Новый!) Заблокируйте ПК или переместите его в обычное пространство
• Помочь другим
• Развивайте хорошие привычки, чтобы заменить ваши плохие
• Присоединяйтесь к онлайн порно восстановления наркомании сообщество
• Присоединиться к сообществу восстановления наркомании OFFline
• Напишите письмо своей зависимости
• Рассмотрим терапию
• Рассмотрим говорить с вашим супругом или партнером о вашей порно наркомании
• Будьте добры к себе
• Если вы проскользните, остановитесь как можно скорее
• Избегайте распространенных ошибок <- На данный момент перечислено 9 подводных камней!
• Всегда помните, что он становится лучше

Это живой документ! Я буду добавлять ссылки на новые сообщения по мере их написания мной и другими. Есть мысли или критические замечания? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже. У вас есть совет бетонного, который помог вам на вашем пути восстановления порно наркомании? Напишите это как новое сообщение и дайте мне знать в комментарии ниже, и я могу добавить его в список. Если вы это сделаете, пожалуйста, не включайте несколько советов в один пост; делайте отдельные сообщения для каждой подсказки и пишите немного контекстной информации в каждой. Рассмотрите возможность ссылки на этот пост в своем посте, как я сделал со своим. Будьте конкретны - не говорите почему, говорите как.

Другие ссылки:

Кончики конкретных связанные выше конкретные, практические, непосредственные советы, которые могут помочь человеку бросить смотреть порно. Они не составляют комплексную программу выхода из порно, и они не должны быть убедительными; мы предполагаем, что если вы попали на эту страницу, вы уже знаете, что вы хотите бросить смотреть порно. Некоторые ссылки ниже являются более общими. Некоторые из них предназначены, чтобы быть убедительными, то связь с комплексными программами порнофильмов по прекращению курения; другие просто различные ссылки, которые могут представлять интерес для тех, кто заинтересован в уходе порно.

У меня такое чувство, что этот список может значительно возрасти. Если я нахожу, что список затмевает список конкретных шагов выше, я могу сделать отдельную страницу для них или отдельные страницы для разных категорий.

• Urge Surfing - в экстренных случаях, Послушай это.
• Pornfree Радио - отличный подкаст.
• Ваш мозг на порно видео
• UrgeZapper - Действительно отличное веб-приложение, которое поможет вам справиться с острыми позывами.
• укреплять - Комплексная программа для людей, заинтересованных в восстановлении порно наркомании. Спасибо, / И / ToonTheShed для включения меня в эту программу. Я не использовал эту программу и не могу лично ручаться за ее содержимое.
• 12-шаг программы восстановления сексуальной зависимости, такие как Пол: Мужчина, Анонимные пользователикачества Анонимный секс и любовь может быть полезно для некоторых порно наркоманов.
• Это сообщение о восстановлении порнуха довольно длинный, но также довольно проницательный.
• Если у вас есть проблема с компульсивной мастурбацией, подумайте о посещении / Г / nofap subreddit.