ТЛ; dr Я, наконец, преодолел зависимость PMO после 7 лет неудачи. На этот раз было очень легко. Решение, которое сработало для меня, - это полный контроль над мышлением, с нулевой политикой, и я принял его в течение двух этапов. Спрашивай о чем угодно.
Эй, ребята и девушки. Я написал исчерпывающий (по словам 6000) отчет о всем процессе и разместил его на WordPress, потому что это слишком долго для reddit или форума. Но я дам здесь сокращенную версию. Если вы хотите более подробно, перейдите к этой ссылке. Я пишу это в надежде, что другие могут получить некоторые идеи или поощрения. Я знаю, что меня вдохновил NoFap Reddit. Так спасибо вам всем! Я знаю, что это может быть немного преждевременно, так как я еще не в 90-дни, но все было так стабильно и под контролем со дня 20, я не вижу ничего изменения в следующем месяце. Я бы скорее поделился этим материалом раньше, чем позже, чтобы кто-то мог извлечь выгоду раньше, чем позже.
Я 32yo христианин мужчина, который пытается отказаться от сексуальной фантазии, порно и мастурбации в течение 7 лет. Я был всего лишь умеренный пользователь, fapping ежедневно или каждые два дня, в основном сексуальной фантазии, и только с помощью порно один или два раза в неделю, хотя несколько недель я буду использовать его гораздо больше. Я знаю, что был зависимым, потому что я не мог остановиться. Когда я попытался, я бы обычно рецидивировал через несколько дней или неделю. Однажды я сделал месяц, но это было очень сложно.
На этот раз было очень легко, и я все еще удивляюсь. Поэтому я попытаюсь объяснить, почему. До текущей серии 70 + дней я делал пару месяцев, когда занимался мастурбацией, когда захочу, но только с изображением общего женского тела. Ни в какое время я должен был участвовать в просмотре порно, или другие сексуальные фантазии или думать о девушках, которых я знал или видел. Эти два месяца позволили мне развивать умственный контроль, сохраняя мои физические требования под контролем с регулярным выпуском. Это, вероятно, сбросить много проводов мозга, который был сопоставляющим оргазм с порно и фантазией, и прошел долгий путь к сломав пристрастие к порнографии и фантазии. Это также заставило все это сделать без проблем, так как я мог появиться, когда захочу. Через какое-то время это стало скучным, и часто я просто не мог беспокоиться о своем обычном fap.
Итак, я попытался сделать 10 дней без fapping, чтобы проверить, управляется ли умственный контроль. Это было. И с тех пор я добавляю десять дней после десяти дней, и теперь я над 70. Раньше я думал, что невозможно пройти больше месяца, и я думал, что со временем все стало сложнее и труднее, но теперь я знаю, что это неправда.
Поэтому я думаю, что двухэтапная вещь была полезной, но некоторые другие вещи, которые, вероятно, были более важными, были:
- Понимая, что возбуждение и рогатость - всего лишь продукт гормонов / эндорфинов в вашем потоке крови, которые высвобождаются, когда ваш мозг живет на сексуальном мышлении, изображении или реплике. Поэтому, если вы продолжаете размышлять над идеей секса или сексуального образа, вы никогда не перестанете быть рогатым, и рогатость будет увеличиваться. Но если вы передумаете на что-то еще, гормоны будут удалены естественным образом из вашей системы за короткое время (в зависимости от того, сколько там). Я могу быть полностью понятным в 20 минутах от короткого всплеска гормонов, вызванного случайным сексуальным образом. Самое большее, что мне когда-либо понадобилось, - это ночь.
- Понимая, что воздержание от физической мастурбации делает умственный контроль сложнее, потому что ваш секс-драйв постепенно увеличивается с течением времени после эякуляции. Хорошей новостью является то, что она не увеличивается навсегда. Через несколько недель вы находитесь в жестком режиме, и, по моему опыту, от этого не становится сложнее, потому что ваш секс-драйв более или менее максимальный. На самом деле все становится проще, потому что вы постепенно улучшаетесь при обработке увеличенного сексуального влечения.
- Принятие политики с нулевым ростом. Всякий раз, когда я чувствую даже самый первоначальный всплеск возбуждения, я закрывал все, что вызывало его, чтобы предотвратить дальнейшее высвобождение возбуждающих гормонов. Затем гормоны обычно утихают менее чем через час. Я не позволяю себе вступать в состояние повышенного возбуждения, потому что в таком состоянии части, принимающие решения, серьезно нарушаются, а рецидив гораздо более вероятен. Это означает, что я не думаю о сексе. Когда-либо. Если вы можете принять такое состояние, nofap может быть намного проще, чем вы думаете! Подробнее о том, как я обнаружил возбуждение и заблокировал его, посмотрите на WordPress пост, раздел B, 1-4.
- Ведение журнала. Каждую ночь я бы кратко записал, как прошел день, и были ли какие-либо случайные сексуальные мысли или образы, вызвавшие выброс гормонов в мой кровоток. Я рассказывал, как я с ними справлялся, и как долго пробуждение уходило. Самое лучшее в журнале было то, что он показал мне, что в течение большей части времени я был свободным и чувствовал себя хорошо. Когда я нахожусь в возбуждении и борется, легко думать, что жизнь просто несчастна, и мне нужно сделать что-то лучше. Имея журнал там, я мог прочитать его и понять, что я чувствовал себя отлично 90% времени, и что все схватки в прошлые дни были преодолены без издевательства. Это дало надежду и перспективу.
Во всяком случае, как я сказал в начале, в моем сообщении в блоге больше подробностей, здесь, так что посмотрите, если хотите.
Читая мои опыты, многие из них выглядят странно и необычно, поэтому это может быть то, что работает только для меня. Но я надеюсь, что кто-то сможет получить некоторые идеи от некоторых вещей, которые сработали для меня, и, возможно, адаптировать их к своим обстоятельствам и путешествиям. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, спросите. Я был бы рад сделать все возможное, чтобы помочь кому-то еще добраться туда, где я нахожусь сегодня. Как я уже сказал в начале, я все еще шокирован тем, что я, наконец, преодолел эту вещь, и на этот раз все было так просто. Я также надеюсь, что во всем этом я не нахожу себя самодовольным или гордым. В течение семи лет я терпел неудачу, чтобы сделать какой-то значительный процесс, осуществив свой слабый самоконтроль и обещая себя и Богу. У меня явно нет причин гордиться!
Оставайтесь сильными фапстронавтами и AMA!
;