Хорошо, вот что ты собираешься делать. Я сочувствую вашей истории, и я знаю, каково это чувствовать себя захлестнутым и пойманным в ловушку зависимости от PMO, поэтому я дам вам несколько советов, которые помогли мне выйти из ситуации «Я, вероятно, спускаюсь через два дня, и о боже, я начал Это в пятницу, ебать меня, я никуда не денусь с этим »в моей нынешней полосе.
- Получите OpenDNS и K9 Web Protection. Заблокируйте все сексуальные категории, все категории знакомств и все категории БЛОГА. Tumblr - действительно хитрый сайт, который нельзя позволить себе выпустить. Установите его на свой компьютер и ноутбук, а также везде, где вы используете Интернет. OpenDNS обычно занимает 2-3 минуты для внесения изменений в настройки, что может быть настоящей палочкой-выручалочкой.
- Удаление порно. Это не простое решение, оно будет болезненным, и вы выбрасывая года напряженной работы сбора ваших конкретных вкусов. Но вы знаете, что должны это сделать. Это уже достаточно задело вас, оставив его там, вы только сделаете хуже.
- Первые 3-5 дней убедитесь, что вы заняты и чертовски отвлечены. Постарайтесь быть дома как можно реже. Если вы не можете придумать, что сразу запланировать на следующие несколько дней, сходите в библиотеку, в барнс и дворянство, в парк, почитайте или побродите по Интернету на ноутбуке с веб-фильтром. Отсутствие дома или места, где вы обычно сдаётесь, будет невероятно полезно для преодоления первых нескольких дней муки отмены.
- r / NoFap - ваш спасательный круг. Публикация здесь сообщений, когда вы чувствуете себя подавленным, жалким или презренным, или даже когда вы чувствуете себя великим, гордым и мотивированным, поможет. Здесь более 26,000 человек переживают ту же самую борьбу, которые уже были там, которые знают, что вы можете пройти через это, и хотят помочь вам в этом. Не сражайтесь в этом бою в одиночку. В конце концов, вы будете тем, кто будет подталкивать себя к успеху, но это сообщество может помочь дать вам немного дополнительной мотивации, когда вы находитесь на самом низком уровне. Если вам интересно, партнеры по подотчетности также всегда доступны.
- Я не могу переоценить важность отжиманий. Я знаю, это звучит глупо. Во время пребывания здесь, если вы достаточно загляните в сабреддит, вы найдете множество различных способов потратить свою энергию и отвлечься от побуждений. Я призываю вас найти столько, что лучше всего вам подходит. Но отжимания всегда доступны, и вам нужно всего тридцать секунд или около того, чтобы сделать добрых 20. Они заставят ваше сердце биться чаще, и это почти мгновенно отвлечет ваше внимание от этих побуждений. А если они все еще задерживаются, продолжайте делать серии отжиманий, несколько секунд перерыва и многое другое, пока ваши руки не упадут, и тогда вы будете в чистоте.
- ХОЛОДНЫЙ ДУШ. Этот совет тоже звучит глупо, но он имеет много психологической и психологической пользы. Начните с холодного душа и постепенно поднимайтесь вверх. Но в основном после холодного душа наблюдается повышение уровня тестостерона примерно на 10%, и это действительно будит вас и проясняет вашу голову. Ваши побуждения сдерживаются, и вы изучаете очень полезный навык игнорирования того, чего хочет ваше тело. Поначалу холодный душ будет страшным. Они будут болезненными, и вы вздрогнете и убедите себя не делать их. Если вы будете придерживаться его и преодолеете свои собственные страхи и вздрагивания, вы сможете еще больше применить это к NoFap.
- В конце концов, самое важное, что вы когда-либо можете делать с NoFap, - это никогда не прекращать работу. Меня не волнует, если вы сбросите настройки через день в течение целого месяца или двух. Даже если это лучшее, что вы можете сделать, теперь вы занимаетесь PMO вдвое реже, чем раньше. Самая воодушевляющая история, которую я когда-либо видел здесь, была о парне, у которого была полоса 15 месяцев… после целых 3 лет приверженности NoFap. Пока вы продолжаете возвращаться, потому что вы знаете, что должны, и поскольку вы знаете, насколько это важно для вашего же блага, вы не можете потерпеть неудачу. Это только вопрос времени, когда вы восстановите свои нейронные пути и освободитесь от зависимости.
Дни 1-5: Отвлекитесь от себя, с которыми мне довелось совершать выходные, которые я начал, и это будет намного проще.
Дни 5-15: Это, безусловно, самый тяжелый период, и большинство людей спотыкается. По прошествии первых двух недель вы выходите из «периода прорыва» и все в чистоте. Ваше тело будет привыкать к NoFap в достаточной степени, чтобы не страдать от серьезных симптомов отмены. Держите нас в курсе, следуйте этим советам и никогда не подводите себя. Вы слишком уважаете себя, чтобы бросить курить, и даже если вы упадете, просто встаньте обратно, и у вас все получится.
Прошлый день 15: вы обнаружите у себя это абсурдное божественное чувство тестостерона и уверенности (это может быть плацебо, но все еще случается очень часто), которое заставит вас принять новые и лучшие привычки. Изучите спорт, или общественные встречи, или новые предприятия, или новые навыки, или инструмент, или что-то еще, что помогает вашей лодке. Многие фапстронавты занимаются медитацией, и это действительно делает вещи намного проще. Все время и безумная энергия, которые вы потратили на PMO, теперь по-прежнему будут там, но не будут использоваться, и это ваше право.
Сообщите мне, если вам когда-нибудь понадобится поговорить, или если у вас есть вопросы. Все / Г / nofap здесь и для вас, и никогда не забывайте об этом. Я надеюсь, что вы выйдете из своей зависимости и перейдете к полному сбросу. Удачи вам, гематотриллер.
;
