by cwolfe
Кто-то предложил мне поделиться некоторыми вещами, которые сработали для меня за последние четыре года, поэтому я решил попробовать и посмотреть, есть ли интерес в сообществе. Итак, вот это:
Избавьтесь от двусмысленности. Чего вы пытаетесь достичь и какие модели поведения «скользкой дорожки» приводят вас к такому поведению? Так что для меня нет Онанизм, порно, наркотики и алкоголь мои нижние линии. Мой скользкий путь - это изоляция от друзей и семьи, лгать, спорить, бесцельно просматривать Интернет, слишком много работать, слишком часто играть в видеоигры, перерасходовать деньги, переедать, слишком много смотреть телевизор и многое другое. Короче говоря, все, что приводит меня в оцепенение или заставляет забыть, кто я и чем я занимаюсь, требует пристального наблюдения и согласования с моими друзьями по выздоровлению.
Это дает мне потенциальную возможность предупредить, когда все станет плохо. «Я слишком долго играл в видеоигры, буду ошеломлен и сбит с толку и, возможно, немного стыжусь того, чего не добился, когда остановлюсь. Будь готов.' Это позволяет мне распознать, что подталкивает меня к нарушению моей прибыли, и избавиться от болтовни: «Я не знаю, что произошло». Все вдруг я смотрел порно и нажав»голос в моей голове, как в игру беспомощные перед лицом моих пристрастий.
Составьте список: Итоги (те вещи, которые вы больше не будете делать) и Скользкий спуск (Поведение, которое является красным флажком и приводит к тому, что вы нарушаете ваши Итоги). Пока это не будет записано, мой мозг наркомана будет притворяться, что его на самом деле не существует . Я должен это записать.
TL / DR: Неоднозначность - враг. Запишите конкретные виды поведения, которые вы больше не принимаете в своей жизни, и укажите поведение, которое приведет вас к тому, что вы пытаетесь остановить.
;