Советы по fapstronaut, которые находят себя, глядя на порно
Несколько минут назад я обнаружил себя на сайте порно.
Я инстинктивно открыл окно инкогнито и напечатал буквы одного и того же порно видео хостера, на котором я провел бесчисленное количество часов до NoFap. Я открыл все интересные видео в новых вкладках, как раньше. Я чувствовал себя подобно вулкану, который вот-вот взорвется. Я поместил свой указатель на кнопку воспроизведения.
Затем я пришел в себя. Прозрачность вернулась ко мне, и я быстро остановился.
Вот шаги, которые вы должны выполнить, если вы окажетесь в этой ситуации.
- Осознайте, что вы смотрите на порно. Это может показаться странным, но когда это происходит инстинктивно, иногда вы понимаете это, когда уже слишком поздно, точно так же, как люди, кусающие ногти, больше этого не замечают.
- Немедленно выйдите из браузера. Если вы думаете, что сможете смотреть «всего несколько секунд», то ошибаетесь.
- Встань и отойди от компьютера. Если вы бездействуете перед экраном, это не поможет вам передумать. Делайте упражнения, ходите, звоните другу, берите книгу. Не принимайте душ, это может привести к МО.
- Подумай о том, что пришло тебе в голову, Когда вы чувствуете желание нет, занять несколько минут, чтобы думать о том, почему вы открыли порно, и что привело к нему. Если вы можете определить триггеры, создайте способ избежать их позже.
- Накажи себя. Возможно, в этом нет необходимости, но мне это помогает. Когда вы попадаете в момент слабости, заставьте себя сделать что-то умеренно полезное, что вам не нравится (уберитесь в комнате, отжимайтесь до тех пор, пока вы больше не сможете себя поднять, никакого десерта, никакого Reddit сегодня вечером). Через простых механизмы бихевиоризма, вы будете ассоциировать порно с скучными задачами и это уменьшит ваше желание смотреть на него. Не выбирайте важные вещи, чтобы сделать в качестве наказания, потому что вы не должны ассоциировать «просмотр порно» с «достижением существенной работы».
И помните, когда вы собираетесь рецидивировать и больше не можете этого терпеть, вы всегда можете перейти на NoFap. Товарищи-фапстронавты готовы помочь.
Изменить: базовая грамматика. Я не говорю по-английски.
;