Обучение рабочей памяти снижает употребление алкоголя в проблемных пьющих
Опубликовано в июле 27, 2011 от Sian Beilock, Ph.D.
Что делает мошенничество на вашем рационе, чрезмерно реагируя на истерику, брошенную вашим ребенком, и выпить, хотя вы решили прекратить пить вместе? Все они связаны с нарушениями самоконтроля.
Способность контролировать нежелательное поведение лежит в основе того, что психологи называют исполнительным контролем. Исполнительный контроль - это общий термин, который относится к совокупности когнитивных функций, таких как внимание, планирование, память, инициирование действий и их запрещение. Когда наши импульсы берут верх, часто виновата неспособность исполнительного контроля.
К счастью, эти неудачи не являются неизбежными. Фактически, документ, опубликованный на прошлой неделе в журнале Psychological Science, свидетельствует о том, что неудачи исполнительного контроля могут быть уменьшены путем обучения нашей рабочей памяти.
Рабочая память, расположенная в префронтальной коре, тесно связана с исполнительным контролем. Люди с меньшей рабочей памятью плохо управляют собой, а тренировка рабочей памяти улучшает исполнительный контроль. Из-за этого Катрин Хубен и ее коллеги из Маастрихтского университета в Нидерландах решили проверить, может ли укрепление рабочей памяти помочь людям контролировать свои импульсы.
Они решили изучить контроль над импульсами у сильно пьющих. Поэтому они пригласили людей, которые выпивают более 30 напитков в неделю, пройти серию онлайн-сессий по тренировке рабочей памяти. Всего было 25 сеансов, распределенных примерно на месяц, и люди принимали участие либо в группе лечения, либо в группе плацебо.
В экспериментальной группе люди прошли интенсивную программу тренировки рабочей памяти, которая включала в себя множество вербальных и пространственных задач, разработанных для тренировки рабочей памяти. В одном задании терапевтическая группа видела буквы - одну за другой - на экране компьютера. Они должны были запомнить буквы в том виде, в каком они появились, а затем вспомнить их в прямо противоположном порядке, в котором они были представлены изначально. Этот тип обратной задачи памяти довольно сложен, потому что вам нужно отслеживать то, что вам преподносят, и перевернуть это в своей голове. Это реверсирование является «рабочей» частью рабочей памяти. Важно отметить, что по мере того, как люди все лучше и лучше справлялись с заданием обратной памяти, сложность - то есть, сколько элементов они должны были запомнить и обратить вспять - возрастала. По сути, тренинг всегда подталкивал людей немного больше поработать рабочую память.
Люди в группе плацебо также выполняли различные действия на компьютере, которые были похожи на те, которые выполнялись в группе лечения. Однако, когда люди в группе плацебо выполняли задачу обратной памяти, описанную выше, им нужно было запомнить только несколько предметов, и количество предметов никогда не увеличивалось. В группе плацебо было гораздо меньше рабочей тренировки памяти.
Неудивительно, что люди в группе лечения стали лучше работать над задачами рабочей памяти, которые они тренировали. Но эти люди также улучшили другие задачи управления, которые они не практиковали. Еще более впечатляющие люди в группе лечения сократили потребление алкоголя примерно на 10 очки в неделю по сравнению с тем, что они выпили перед исследованием (с самым большим сокращением для тех, у кого сильнейшие импульсы употребления алкоголя). Люди в группе плацебо не показали изменений в их поведении.
Через месяц после окончания тренинга участники исследования были снова приглашены в онлайн-режиме, и их рабочая память и потребление алкоголя были повторно оценены. Польза от тренировок сохранилась - как с точки зрения улучшения рабочей памяти, так и снижения потребления алкоголя.
Разумеется, необходимо провести больше исследований, чтобы выяснить, как долго эти эффекты продолжатся и будет ли тренировка рабочей памяти помочь контролировать употребление алкоголя в клинических образцах алкоголиков. Тем не менее, эта работа увлекательна, потому что это говорит о том, что, так же, как вы можете наращивать мышцы через тренировку веса, тренировка мозга может уменьшить злоупотребление алкоголем и, вероятно, целый ряд нездоровых форм поведения.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Получение контроля над алкогольным поведением: тренировка рабочей памяти для уменьшения злоупотребления алкоголем. Психологическая наука.
;
