эффективно использовать свой компьютер в качестве ключевой тактики в оказании помощи вашего восстановления от интернета порно наркомании. Эта страница содержит советы от многих успешных ребутеров.
Управление онлайн-временем:
Выключите Wi-Fi. Тогда вы все еще можете сидеть на диване и писать статью. И если вам нужно отправить файл кому-то или чему-то, что действительно важно, перейдите к концентратору и подключите кабель Ethernet. Используйте сетку только тогда, когда вы прикреплены к пуповине cat5. Это заставляет вас гораздо больше осознавать, что вы онлайн, а не нет.
Другой парень:
Сегодня я был умен: 1) Я не очень часто пользовался компьютером, и 2) Я выключал его каждый раз, когда закончил. Может показаться странным, но одно это мне очень помогает.
Еще одно предложение для перезагрузки эффективно использовать ваш компьютер:
Я предпочитаю вести дневник в виде документа Word и размещать его в Интернете каждую неделю или десять дней. Когда вы перестаете сосредотачиваться на перезагрузке каждый день, это не занимает так много времени. Когда вы подольше не пользуетесь компьютером - это помогает избежать соблазна.
Говорит владелец этого компьютера:
Если вы обнаружили, глядя на порно просто в между тем, что вы делаете, или если вы забыли причину, почему вы на компьютере, в первую очередь и смотрят порно в то время как в грезы «транс», то эта система может помочь вам . Я основывал это на совете из моей любимой книги по тайм-менеджменту: Сделайте это завтра Марк Форстер.
Прежде чем включать компьютер, напишите все, что вам нужно сделать, чтобы сделать небольшие заметки. Прикрепите их к верхней части экрана. По мере того как вы выполняете каждую работу, удалите их и привяжите к другой поверхности. Вы не только получаете всю свою работу, но и получаете удовольствие от того, что ваш список уменьшился. Но у вас все еще есть визуальная запись того, что вы достигли.
Я нахожу это очень мотивирующим, и когда я его использую, я очень продуктивен и позитивен. Дополнительным преимуществом является то, что я менее вероятно медлить и смотреть порно-сайты.
Жонглировать вещами, чтобы ограничить использование вашего компьютера в первую очередь, когда дома:
У меня есть новый подход, который пока кажется довольно эффективным. Я избавился от Интернета. Да, любой фильтр, который я могу отключить, для меня не стоит, и я никому не дам никаких паролей. Итак, что я сделал, я взял электропитание для модема DSL и привел его на работу, и я оставил его в ящике в обозримом будущем - я думаю, что месяц 1.
У меня есть смартфон, и я могу настроить привязывать на мой MacBook, если мне нужно отправить электронную почту или искать что-то на Google, но это не было бы практично использовать его для порно, а мой главный компьютер даже не связанные с этим. У этого также есть дружественный побочный эффект, что другие тратущие время веб-сайты, такие как reddit или онлайн-игры, также не работают, в то время как ПК все еще отлично работает для записи или музыки.
Пока это отлично работает. Порно много меньше заманчивый теперь, что это не на расстоянии одного клика. Интересно, что другие виды деятельности кажутся намного более привлекательными, когда я больше не подсознательно сравниваю их с той конкретной допаминовой лихорадкой.
Я сопротивлялся выполнению какой-либо «драконовской» меры, как это, но в ретроспективе это кажется настолько очевидным. Нам нравится думать о себе как о развившихся людях, что с нашим критическим мышлением и умением планировать вперед. Но часть ума, которая поддается наркомании, - это не та часть, а она обходит эту часть и является частью схемы мозга намного старше, гораздо более первичной.
Таким образом, вы не можете вразумить это, вы просто должны относиться к нему как к животному, например, как к собаке. Если собака продолжает есть вашу обувь, это не поможет, когда вы обнаружите разрушенную обувь постфактум. Или аргументировать это тем, что разрушать обувь - плохая идея. Вы должны тренировать его со временем… или следить за тем, чтобы у него не было доступа к обуви, храня ее вне досягаемости… как спрятанную в дальнем ящике.
В любом случае, я бы посоветовал попробовать эту тактику всем, кто боролся с рецидивами, как и я. Если вы живете один, просто возьмите модем или его блок питания в работу и оставьте его там. Если вы живете с семьей или соседями по комнате, у которых есть доступ к Интернету, просто перережьте кабель Ethernet для компьютера, который вы использовали для PMO, с помощью ножниц. Вы можете купить новый в магазине, когда у вас пройдут первые несколько недель или около того.
Подход другого парня:
Я избегаю своего компьютера, как чумы. Проблема в том, что я сейчас беру онлайн-курс алгебры, чтобы получить степень. Я решил, что каждый раз, когда я собираюсь заниматься математикой, это будет за школьным компьютером или, если я не смогу, в Starbucks со своим ноутбуком. В экстренных случаях, когда мне нужно что-то быстро распечатать или проверять электронную почту с домашнего компьютера, я отношусь к использованию компьютера как к бомбе замедленного действия. Я тороплюсь и делаю все как можно скорее. Я в основном участвую в гонках, потому что знаю, насколько коварен этот PMO.
Я думаю, что битва за чистоту PMO таким образом проста. Вместо того, чтобы думать об уходе от PMO, я просто думаю о способах избежать домашнего компьютера, а также реального офиса, в котором он находится. Как говорится, если кто-то говорит вам не думать о розовом слоне, ваш разум не может не изобразить розового слона. Поскольку я избегаю использования всего компьютера, PMO больше не тот розовый слон, которым он был на других моих попытках воздержания. Еще одна вещь, которую я сделал, чтобы сэкономить время на компьютере и больше сосредоточиться на своих целях, - это отключить свою учетную запись Facebook! Позвольте мне сказать вам, ребята, это очень помогает вам сосредоточиться. Я больше не хочу смотреть на обновления статуса, изображения (девушек, которые могут активировать), комментарии к обновлениям моего статуса или изображения. В основном вся моя энергия и внимание уходит куда-то еще.
Ограничение времени интернета - это хороший способ эффективно использовать компьютер
Я недавно переустановил K9 и в дополнение к значительной настройке и усилению ограничений (длинный список моих посещаемых сайтов, специально заблокированных), я также установил временные ограничения, поэтому я не могу пользоваться Интернетом после 9 вечера. Это было здорово. Никакого праздного ночного серфинга. Меньший риск наткнуться на триггеры. Меньше соблазнов рецидива. На странице администратора K9 «Ограничения по времени» - вторая сверху слева. Оказавшись в разделе «Ограничения по времени», вы можете нажать «Пользовательский», чтобы выбрать, когда доступ в Интернет включен или заблокирован. Это помогло мне напомнить, что после работы я не играю за компьютером и ложусь спать в обычное время.
;