90 ڏينهن تائين ان کي بنايو! جڏهن مون اهو سفر شروع ڪيو آهي ، مون کي خبر نه هئي ته آئون پي ايم او کي پنهنجي پريشاني ، خوف ، ۽ زندگي ۾ مجموعي طور تي چوسڻ واري عمل سان پنهنجي جذباتي ابلاغ جي طور تي استعمال ڪرڻ کان قاصر آهيان.
منهنجي اڳئين جرنل داخلائن کي ڏسي ، مون کي پي ايم او ٿڌي ترڪي کي روڪڻ جي جسماني واپسي بابت واقعي حيرت ٿي. منهنجي ربوٽ جي پهرين ٻن هفتن ۾ مٿي ۾ گهٽ ، گهٽ توانائي ۽ ننڊ جي نااهلي سڀ کان وڌيڪ مشڪل حصو هئي ڇاڪاڻ ته پي ايم او منهنجي گهڻي عرصي کان منهنجي درد (جسماني يا جذباتي) کي ختم ڪرڻ لاءِ “منشيات” ڏانهن ويو آهي. جسماني پوئتي هٽڻ کان پوءِ ، اها ذهني ۽ جذباتي لڙائي ٿي.
مان سمجهان ٿو ته منهنجي فحش لائين بحالي جي بحالي ۾ هن اسٽيج تي ڇا مدد آهي هيٺ ڏنل آهي.
- شامل ٿيڻ جي مردن جي گروهه ۾ شامل ٿيڻ ۽ ٻين مردن سان منهنجي فحش نشريات جي باري ۾ شفاف ٿيڻ سان گڏ منهنجي روزمره جي زندگي جي ٻين مسئلن بابت. هڪ فحش نشو هجڻ جي ڪري ، تمام گهڻي شرم ۽ گناهه آهي جيڪو توهان ٻين کان لڪايو. هي فورم پنهنجو پهريون قدم هو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ ۽ منهنجي فحش نشريات بابت قبول ٿيڻ ۽ احساس محسوس ڪرڻ. اهو عظيم هجڻ لاءِ اڳتي وڌي وڃڻ جي قابل ٿي ويو ۽ انهي ۾ فرد بابت ڳالهائڻ ۽ انهن کي هڪ ئي مڃتا پڻ محسوس ٿيڻ لڳو. مون محسوس ڪيو ته مون کان هڪ ڳري وزن ختم ڪيو ويو هو مون کان هن ڳري ڳاڙهي راز کي کڻڻ ۽ انصاف نه ڪرڻ جي. جيتوڻيڪ آئون ان جي باري ۾ ڏا nervousو پريشان هئس ، مان يقين رکان ٿو ته محفوظ ماڻهن سان منهنجي فحش لت بابت ڳالهائڻ واقعي واقعي منهنجي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي آهي (جو مان يقين ڏيان ٿو ته منهنجي روزانه شروعات ٿيڻ واري بنيادي سبب آهي).
- مراقبي ۽ ٻين پاڻمرادو سازن تي ڌيان ڏيڻ مون کي منهنجي مسئلن کان بچڻ ۽ منهنجي جذباتي درد کي دور ڪرڻ لاءِ پي ايم او ڏانهن رخ ڪرڻ بدران پريشاني ۽ روزمره جي چيلينجن کي منهن ڏيڻ جي لاءِ وڌيڪ پيداواري ، صحتمند طريقا استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. آئون هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن تي غور ڪري رهيو آهيان. پڻ ، هر وقت مون کي پي ايم او جي تلقين ٿي ، آئون روڪي ، سانس وٺي ، صرف پنهنجن خيالن ۽ جذباتن جو مشاهدو ڪرڻ تي ڌيان ڏيندس پر منهنجي تسلسل تي عمل نه ڪندي.
- سخت جسماني فٽنيس پروگرام تي واپسي حاصل ڪرڻ واقعي منهنجي توجہ واپس بڻائڻ ۽ PMO کي ڪنهن به ڪوشش کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي آهي. جڏهن مراقبي ۽ گهڻيون سانسون ڪم نه ڪنديون آهن (جيڪو آئون وقت وقت سان ڪندو آهيان) ۽ پي ايم او کي پنهنجي پريشاني ۽ جذبات سان منهن ڏيڻ چاهيان ٿو ، آئون ڪجهه قسم جي ورزش ڪريان ٿو (پش اپس ، ڪٽڻ واري ٻلي کي ڇڪڻ ، ٻاهر وڃڻ لاءِ) هڪ واڪ / هلڻ).
- خاندان ، دوستن سان گڏ وڌيڪ وقت گذارڻ ۽ ڪمپيوٽر ۾ گهر تي الڳ رهڻ بدران عوام ۾ ڪتب آڻڻ سان منهنجي پي ايم او جي زور چڪاس ۾ رهڻ ۾ مدد آئي. منهنجي علائقي ۾ آرام ڪرڻ شروع ٿيندڙ COVID پابندين سان ، آئون ماڻهن سان ملاقات ڪري رهيو آهيان ته هو ٻاهرين سرگرمين جهڙوڪ گولف کيڏڻ يا بندوق جي رينج تي بندوق کي مارڻ.
انهن شين سان گڏ ، منهنجو ربوٽ کان وڏو من موهيندڙ واقعي توهان جي سوچن ۽ جذباتن جو غير فيصلاتي مبصر ٿيڻ جي صلاحيت پيدا ڪري رهيو آهي - جيڪا روين جي طور تي ڪرڻ ڏا hardي مشڪل شيءِ آهي. مون اهو محسوس ڪيو آهي ته مراقبت اصل ۾ هن وقت کي روڪڻ جي مدد ڪري ٿي جڏهن توهان هڪ جذبي يا سوچ جو تجربو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جي پي ايم او جي رجحان کي جنم ڏئي ٿو. ھتي طاقت جي ضرورت آھي پر صرف محدود مقدار ۾ موجود آھي. اهو اهو آهي جتي سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ جهڙوڪ ڪم ڪرڻ ، ماڻهن سان وقت گذارڻ يا پاڻ کي ڪم يا شوق ۾ اڇلائي رهيو آهي انهي ڪري پي ايم او لاءِ توهان وٽ وقت ڪونهي.
وڌيڪ ضروري طور تي آئون يقين ڏيان ٿو محفوظ ماڻهو يا فورم سان ڳالهائي رهيو آهيان يا NoFap جهڙو فورم جتي توهان محسوس ڪيو توهان سان انصاف نه ڪيو ويندو ۽ ٻين کان ئي حوصلہ افزائي حاصل ڪري ساڳي ربوٽ جو سفر
هاڻي ته آئون 90 ڏينهن تائين ٺاهي چڪو آهيان ، منهنجو مقصد ٻيو 90 ڏينهن تائين پي ايم او کي جاري رکڻ ۽ 180 ڏينهن کي ٺاهڻ نه آهي. ڪجهه شين تي آئون توجه ڪندس
- فحش متبادلات پر مسلسل کام - کٹر / سوفٹ فحش فحش دیکھنے پر مسلسل چوکسی کے ساتھ ، میں نے خود کو غیر مشھور طور پر خاتون مشھور ننگا سائٹس (مسٹر سکن) اور وکیفائیٹ پر کلک کرتے ہوئے پکڑ لیا۔ فلمن مان پاڻ ڏانهن متوجه ٿيو. مون کي هر وقت پنهنجي پاڻ کي پڪڙڻ ۽ طريقن کي بدلائڻ جي قابل ٿي چڪي هئي. اڃا تائين اهو منهنجي دماغ ۾ هارڊ وائڊ ٿي ويو آهي ۽ اهو ڪجهه آهي جنهن کي مان وڌيڪ شعور ۽ ڪنٽرول ڏيڻ چاهيان ٿو.
- فحش لاءِ کاڌي جو متبادل - فحش کي ڇڏي ڏيڻ ۽ هاڻي جذباتي دڪان نه هئڻ ، مون محسوس ڪرڻ شروع ڪيو مون جنڪ فوڊس ۾ اضافي ڏيڻ شروع ڪيو. جيتوڻيڪ آئون هفتي ۾ ڇهه ڏينهن جي ورزش ڪندو آهيان ، منهنجو وزن وزن ۾ وڌيڪ هوندو آهي بلڪه پتلي عضون جي نسبت. آئون ايندڙ 90 ڏينهن تي پنهنجي احساسن ۽ خيالن جو مشاهدو ڪرڻ تي ڌيان ڀريندس جڏهن مون کي سنوارڻ جي ترغيب ڏجي ۽ منهنجي تڪبر تي فوري طور عمل نه ڪيو وڃي. جتان اهو منهنجي پي ايم او سان ڪم ڪيو ، مون کي هن ڪوشش ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ گهرجي (آ (ريون ڪرايون ويون).
منهنجي خواهش آهي ته هر ڪنهن پنهنجي NoFap سفر تي ڪاميابي جاري رکي
LINK - 90 ڏينهن تائين ان کي وٺي آيو!
By روننڪسجن [کاتو هاڻي عوام لاءِ ظاهر ناهي]
;