سڀ کان پھريائين ، مان توھان سڀني کي شڪريو ادا ڪرڻ چاھيان ٿو ھن فورم ۾ تعاون ڪرڻ لاءِ ۽ NoFap. پنهنجي مقصدن جي تابعداري ڪريو ۽ دٻو رکو. منھنجو مقصد سetimeي حياتي لاءِ نڪتو آھي.
صرف هڪ سال ۾، مان آخرڪار زندگي گذارڻ لاء مايوس، انديشي، مايوسي ٿيڻ کان روڪي (مسمار ٿيل فحش جهڙا 7 سال وانگر). بحالي واري عمل کي تعويذ، تڪليف ۽ فلاٽسائن جي مڪمل هئي. ڏينهن ۾ 2 دفعا فٽپرسائوٽ تائين فٽٻر ٿي وئي. اڃا تائين اتي بحاليء جو هڪ ڊگهو رستو آهي. فلٽائنس مون کي ڏاڍي سنجيده هئي، مايوسي، پريشاني، بيچيني، سر درد. فلٽنائن سان گڏ وقت بهتر ٿي ويا. منهنجي يادگيري ۽ تسلسل بهتر، بهتر مسئلو حل ڪرڻ، بهتر ننڊ، وڌيڪ برداشت.
منهنجو پيغام توهان ڏانهن آهي ته نه PMO توهان کي مضبوط، جسماني، جذباتي طور تي، نفسياتي طور تي ٺاهيندو. توهان پنهنجي پاڻ کي درست ڪري ڇڏيندؤ جيئن توهان آهيو. توهان جو دماغ ڏاڍو ٿورڙو ٿيندو.
هاڻي ، آئون هتي فائدي جي باري ۾ نه ڳالهائيندس ، نه ته مون انهن کي پي حاصل نه ڪيو ، پر توهان کي انهن بابت تعجب پيدا ڪرڻ جي لاءِ ته توهان کي انهن کي دريافت ڪرڻ جي ضرورت پوندي
هاڻي ، هفتا منهنجو ۽ منهنجو پهريون بهتر زندگي جي طرف آهي. پريشاني ۽ پريشاني صرف NoFap سان گڏ نه ٿيندي. آئون هتي ڪجهه شيون شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو جن منهنجي مدد سان نونفاپ سان گڏ:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> جيڪڏهن توهان اڪثر خواب ۾ ڏندئو ٿا ، اهو ڪيترائي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جئين ته توهان حقيقت ۾ رهڻ وارا نه آهيو جيڪي پريشاني ۽ ڊپريشن سان ڳن isيل آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان رشتا ڪرڻ بابت خيال ڪندا آهيو. پنهنجو پاڻ کي زمين تي آڻڻ اصل جي زندگي ۾ اهم آهي. ها ، حقيقت اها چوڪي ٿي ، پر جيئن ئي توهان خوابن کي ڊاهيندا ، توهان لمحي ۾ رهڻ شروع ڪندا (منهنجو تجربو).
2- نوح لاء نوح جي مشق تي يوٽيوٽ، سندس وڊيوز مون کي سماجي ڏڪي تي شڪست ڏيارڻ ۽ فلٽائنائن جي دوران ڊپريشن ۽ پريشاني سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. سندس وڊيو تمام وسيع هوندا آهن.
ذاتي طور تي ، آئون مراقبي جي صلاح نه ٿو ڏيان ، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي ڊگهي عرصي ۾ وڌيڪ پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ وجهي سگهي ٿو ، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي پريشاني ۽ ڊپريشن آهي. سانس وارو مشق گهڻو بهتر اختيار آهي.
بحالي لاء ڪجهه تجويز:
جتنا ڊومامين کي ٽرڪ ڪن ٿا، ٻين رواداري (سگريٽ نوشي، ڪيفين، توهان ان جو نالو) مان هٽايو
ـ وڌيڪ مشق ڪريو ، وڌيڪ پڙهو ، وڌيڪ ڪم ڪيو ـ> وڌيڪ توانائي ۽ حوس کي منهن ڏيڻ لاءِ
وڌيڪ وقت کان ٻاهر نڪري سگھو ٿا
ڪيٽي سپلائٽون (زنڪ، مگنيشيم، ويٽامين ڊي، ڪي ڪافي اختيارن جا آهن)
-هڪ هفتو پنهنجو پاڻ کي نوپ تي موڪليو (نه فپ ها سان) نه ـ اهو ٿي سگهي ٿو ڪپڙو پيس ، چاکليٽ وغيره ، جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو ، پر پي ايم او ناهي
شوق ٺاهيو
سماجي حالتن ۾
سدا سٺا (8 ڪلاڪ منٽ)
-تو پنهنجو پاڻ تي سختي نه ڪريو جيڪڏهن توهان پوئتي هٽيو ، ان کي گلايو ، اڳتي وڌو
ذهن ۾ رکون ته توهان شايد ڪجهه وقتن کي مٽائي ڇڏينداسين ، مروج ٿيڻ جي اميد رکندا (اهو توهان کي پسڻ نه ڏيندو)
ياد رکو ، ناٽاپ هڪ ذهني جنگ آهي ، پنهنجي دماغ کي توهان کي سنڀالڻ نه ڏيو.
وقت واحد وسيلا آهي جنهن جي توهان کي ضرورت هوندي. وڏي ڪاميابي لاءِ نن stepsا قدم.
توهان سڀني لاء چڱايون خواهشون آهن.
بڻجو،
LINK - اڌ ويه (150+ ڏينهن موجوده هاڻوڪي)
by مجاہد
;
