مون Novap جي شروعات ۾ نومبر شروع ڪيو دريافت ڪرڻ / قبول ڪرڻ کان پوءِ مون کي PIED ۾ تڪليف ٿي رھي آھي. ان کان وٺي ، مون وٽ ڪجهه نن shortا نن streا حصا ۽ هڪ پي ايم او جو ٽن هفتن جو نقشو هو. انهن لڪيرين جي وچ ۾ ، اتي تقريبن 2020-6 ايم او سيٽون ۽ 8 پي ايم او ڪي رليز (تمام مختصر “سيشن”) آهن. منهنجو آخري پي ايم او جو ٻيهر ڪرسمس ڏينهن 3 تي هو.
مون تازو ان کي 30 ڏينهن جي پهرين پهرين پارڪ تي بنا ڪيو نه پي ايم او (شايد 32 يا وڌيڪ ويجھو ، جيئن آئون واقعي ڏينهن جي ڳڻپ ۾ ڳان likeاپو پسند ڪرڻ پسند نه ڪندس). بس ڪنهن لاءِ پيش رفت رپورٽ ڏيڻ چاهي ها ، جيڪو ان کي مددگار / دلچسپ ڳولهيندو آهي. منهنجي مڪمل ڪهاڻي پي آءِ ايس ڊي سيڪشن ۾ پوسٽ ٿيل آهي تنهن ڪري آئون هن پوسٽ کي پنهنجي ترقي / مشاهدن جي سختي سان رکڻ جي ڪوشش ڪندس. (خبردار: آئون لکڻ پسند ڪريان ٿو ان ڪري اهو ڊگهو ۽ وسيع ٿي سگهي ٿو. جيڪو توهان اهم / دلچسپ نه سمجهيو وڃي ڇڏڻ جي لاءِ آزاد ٿيو.)
اعلان: هن تازي 30 ڏينهن واري ليڪ کي ختم ڪرڻ بعد ، مون کي ايم او سيٽ هئي. مون پي استعمال نه ڪيو ، جيتوڻيڪ. مان واقعي نه ٿو سمجهان ته اهو هڪ تمام وڏو اچ وڃ هو (اڪثر انهي حقيقت جي ڪري ته اهو به خوشگوار نه هو). بهرحال ، مان ان جي سفارش نه ڪندس ، ۽ نه ئي آئون ان جي عادت بڻائڻ جو منصوبو ڪندس.
شڪاري آئون (nofap سان لاڳاپيل):
- يوگا (روزاني)
- مراقبي (روزاني)
- ساٿن جو ڪم (3-4x هفتيوار)
- وقفي تربيت (5x هفتي ، مڪمل جسم سان / آرام جا ڏينهن)
- ٿڌي بارش (هفتيوار 4-5x ، ڪڏهن به گرم بارش نه)
- سفر
- معقول طور تي صحتمند غذا
- سرگرم وقت ٻاهر (اسان جي هاڻوڪي عالمي صورتحال جي حوالي سان)
فلٽيڪل:
تقريبن منهنجي فوري پي ايم او جي واپسي کان پوءِ (12-25-20) ، مان هڪ فليٽ لائن ۾ ويو هيس. اها واقعي هڪ خطرناڪ چئلينج هئي. اهو تمام گهڻو محسوس ڪيو پيو وڃي جيڪو عام طور تي بيان ڪيو ويندو آهي. مزاج جون سوئنگون ، ڊپريشن ، اندرا ، دماغي ڌند ، بيچيني پنيس ، غسل ٽب ۾ سوچڻ وارا ، سڀني جو گند. مون کي اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ ڏا motivationو ڏکيو مليو. مون کي حيرت جون خوشگوار لمحات / خوشيون ملنديون پر اهي اڏامي رهيا هئا. اڏامڻ جي ڳالھ ڪندي ، اچو ته منهنجي بونرس جي ڳالهه ڪريون. منهنجا بونير ، منهنجي ليڊي سان گڏ ، تمام گهڻو غير موجود هئا. مهرباني ڪري ، فليٽ لائن تقريبن صفر ڪشش جو دور فراهم ڪيو. اها ڪڏهن ڪڏهن خوفناڪ هئي پر مون انتظام ڪيو. اهو لڳي ٿو ته تقريبن 21-24 ڏينهن گذري چڪا آهن پر مان صحيح نه ٿي سگهيس. آئون شايد اڃا به هڪ ۾ آهيان. اهو ڪڏهن ڪڏهن ٻڌائڻ مشڪل هوندو آهي.
قابل ذڪر پڻ ، اڪيلائي جي وبائي صورتحال جي ڪري اڪيلائي يقيني طور تي مٿي ذڪر ڪيل سڀني دماغي علامتن تي اثر پيو. يقينن مان ، مان وقت سان هڪ اسڪريننگ (نيٽ فلڪس ۽ يوٽيوب) جو غير مشروط وقت گذاري رهيو آهيان ، جيڪو بلاشبہ منهنجي توانائي / مزاج / پيش رفت تي منفي اثر پيو. بهرحال ، مان سمجهان ٿو ته اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سوشلائز ڪرڻ ۽ وڏيون طرز زندگي حاصل ڪرڻ آسان شيون نه آهن ته اهي وقت ۾ ظاهر ٿين ٿيون. جيتوڻيڪ اهي اڃا تائين منهنجي تبديلي ۾ منهنجي اهم محرڪ آهن ، آئون knowاڻان ٿو ته انهن کي تڪڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي جڏهن دنيا کي رڪاوٽ جو بٽڻ دٻائڻو هو عقلمند يا ڪامياب نه هوندو. آئون thatاڻان ٿو ته آئون ان جي شروعات تي آهيان ته گهڻو ڪري هڪ ڊگهي بحالي واري عمل وانگر هوندو آهي ، تنهن ڪري مان چونڊ ڪري رهيو آهيان ته پنهنجي پاڻ تي تمام گهڻي محنت نه ڪريان. منهنجو قلم پڻ پنهنجي پاڻ تي سختي نه رهيو آهي ، پر هڪ وڌيڪ معنيٰ ۾.
گذريل 10 ڏينهن يا وڌيڪ (۽ شروع ڪرڻ کان تمام گهڻو وڌيڪ)
تقريبن ٽن هفتن کان پوءِ جيڪو ڪجهه محسوس ٿيو هڪ فليٽ لائن (۽ تقريبن ٽن مهينن جي مجموعي ڳڻپ ذهنيت) ، مون گذريل هفتي يا اڃا تائين وڌيڪ بهتر محسوس ڪيو آهي. اڃا ڪجهه خراب ڏينهن آهن پر اهي تمام گهڻي منظم آهن. مون پنهنجي روزاني فيصلن کي صحتمند طرز زندگي جي حوالي سان حاصلات جو گهڻو حصو حاصل ڪري چڪو آهيان ، پر نونپ مائنڊس ۽ منهنجي پي آءِ اي ڊي کي بهتر ڪرڻ جي خواهش مون کي انهن فيصلن سان ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪئي. هتي ڪجهه ڪاميابين جا ڪجهه مثال آهن پر مون کي پڪ آهي ته آئون گهٽ ۾ گهٽ هڪ کي وساري ڇڏيندس:
- توانائي ۽ ذهني وضاحت جو قابل ذڪر اضافو: مون ڏٺو آهي ته آئون سڌو سنئون ڳالهائيندو آهيان ۽ ڪافي وقت تي پنهنجين سوچن کي ورهائيندس ، ڪافي ڪجهه محسوس ڪندو آهيان ، جن سان هميشه جدوجهد ڪئي اٿم. مان پڻ تيزيءَ سان فيصلا ڪري رهيو آهيان. مون کي پنهنجون شيون ڪرڻ تي گهڻو وقت مزو ڏيڻ جي اجازت ڏني آهي جيڪي آئون پسند ڪن ٿا. مان وڌيڪ مڪمل ٿي وڃان ، بجاءِ غيرمحتاط ۽ سستيءَ کي فالج ۾ آڻڻ. مجموعي طور تي ، آئون وڌيڪ پختو محسوس ڪريان ٿو. اميد آهي ته منهنجو قلمي وڌيڪ متاثر ٿيندو ۽ ساڳيو محسوس ٿيندو.
- صحتمند ڪشش: جڏهن گالن جي موجودگي ۾ ، مان انهن جي توانائي ۽ شخصيت تي ڇانيل وڌيڪ محسوس ڪريان ٿو ، بلڪه انهن جي جسم / ڏسڻ جي بدران. گهڻي وقت کان محسوس ٿيو آهي جڏهن کان آئون اهو رستو محسوس ڪري سگهيو آهيان ۽ مان صرف اهو تصور ڪري سگهان ٿو ته وقت سان اهو بهتر ٿيندو. عطا ڪيو ، مون وٽ گهڻو وقت تائين جسماني / حيواني نوعيت جو ردعمل نه آهي (پڪ ناهي ته جڏهن منهنجي فليٽ لائين واقعي شروع ٿي هئي). مون کي شايد ٿورو وڌيڪ وقت آهي جيڪو واپس عام ٿي ويندو آهي پر آئون انهي جي تعريف ڪرڻ لڳس. مون کي اهو خيال نه پسند آهي ته آئون انسان نه آهيان جيڪو منهنجي جنسي leadsمڻ سان هلڻ وارو آهي. اهو اصل ۾ ڪنهن لاءِ وڏي ردوبدل آهي جيڪو آئون پارٽنرشپ سان صحتمند چونڊڻ تي غور ڪندس. جيتوڻيڪ منهنجا خيالي (جنهن کي جيڪڏهن توهان هتي اچڻ کي محدود ڪرڻ جي صلاح ڏين ها) تازو ئي بدنصيبي / حقيقت پسندي (مثلا چُپ ، چوماسي ، مزو ، ماضي جون ياداشتون وغيره). مون اهو پڻ محسوس ڪيو آهي ته آئون ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته عام طور تي گولا کان وڌيڪ ڌيان ڇڪايو آهي ، جيڪو نونفاپ جي فائدن مان هڪ آهي جنهن ۾ مان تجربو ڪرڻ جي خواهشمند آهيان. ڌيان هميشه لازمي طور تي جنسي ناهي ، ڪڏهن ڪڏهن آئون صرف عزت ۽ آرام جو هڪ حقيقي احساس محسوس ڪندو آهيان. تنهن هوندي ، مون ماضي ۾ ياد ڪرڻ جي بجاء گهڻو ڪري دلچسپ فليٽ ۽ دلچسپيءَ جا نشان حاصل ڪيا آهن. شايد ان جو سبب شايد اهو آهي ته فحش فوگ ختم ٿيڻ شروع ٿي رهي آهي ۽ آئون اصل ۾ محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهيان جڏهن هڪ ڇوڪري دلچسپي وٺندي آهي. اها ذهني وضاحت مون کي پڻ انهن سان ڳالهائڻ تي ڀروسو ڏي ٿي ۽ فوري طور تي بيچ اپ کي ساهي ڏيڻ بدران بجاءِ ٿڌو ٿيو. مجموعي طور تي ، مون محسوس ڪيو آهي ته مان انهي درجي ۾ هڪ عظيم هدايت طرف وڃي رهيو آهيان.
- زندگي جي زندگي ۽ مقصد جي بهتر ٿيڻ: آئون پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ ۾ گهڻي ڪوشش ڪري چڪو آهيان ، جنهن جا ناقابل يقين نتيجا هئا. جيئن مون اڳ چيو آھي ، nofap mindset مون کي مدد ڪئي آھي بھترين صحت / طرز زندگي جي عادتن کي (جيڪو مون مٿي بيان ڪيو آھي) جيڪا مون کي زندگي لاءِ رکڻ جي رٿابندي آھي. مان گهڻو وقت کان انهن تبديلين کي گهڻو ڪرڻ چاهيان ٿو پر مون ڪڏهن به انهن کي واقعي برداشت ڪونه ڪيو. نجپ ذهنيت ۽ منهنجي ٻيهر ڇاپڻ / ٻيهر ٺاهڻ جي خواهش مون کي هڪ طاقتور سبب فراهم ڪئي آهي ته مان پنهنجو پاڻ سان محبت ڪرڻ ۽ سٺو ۽ صحتمند مستقبل تعمير ڪرڻ جي ڪوشش شروع ڪريان ، جسماني ۽ ذهني طور تي. مثال طور ، منهنجو هڪ مقصد ڪجهه سفر ڪرڻ آهي جڏهن وري اهڙي شيءَ ٺيڪ آهي. تنهن ڪري ، آئون يوٽيوب ويڊيوز ذريعي ڪجهه اسپينش سکڻ لاءِ پنهنجي اسڪرين وقت جو ڪجهه استعمال ڪري رهيو آهيان. مون اهو ٻڌائڻ به وساري ڇڏيو ته آئون جلد علاج جو ڪم شروع ڪري رهيو آهيان. اھو مون لاءِ ھڪڙو وڏو آھي ۽ اميد آھي ته ھڪڙو ٻيو راند بدلائيندڙ ٿيندو. مجموعي طور تي ، آئون انهن ڏينهن ۾ پنهنجي وقت سان جيڪي ڪجهه ڪري رهيو آهيان ، انهن بابت مونکي ڏا goodو سٺو محسوس ٿيو آهي.
- ميگاواٽ ، باقاعده بونر ، لائبيوو ، وغيره…: تقريبن هڪ هفتو اڳ (شايد وڌيڪ) مون ليبيو ۽ ازم جي مختصر چمڪ محسوس ڪرڻ شروع ڪئي. مان هر ٻئي ڏينهن بابت ميگاواٽ حاصل ڪري رهيو آهيان پر اهو گهڻو وقت ختم نٿو ٿئي. ڪڏهن ڪڏهن لڳ ڀڳ مڪمل طاقت ، ٻيا وقت اڌ يا گهٽ. برابر بونير وارن لاءِ به آهي. مون محسوس ڪيو آهي ته آئون اڪيلو تصور ڪري سخت حاصل ڪري سگهان ٿو. مان ڪوشش ڪريان ٿو ته منهنجي خيالي خوبين کي نسبتا بهتر ۽ حقيقي معنيٰ ڏي ، پر اهي اڃا تائين غير صحتمند خواهشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، جيڪي ربوٽ دوران ڪجهه ڀوڳڻ کان بچڻ لاءِ. ڊگهي ڪهاڻي مختصر ، مون پڪ سان ڪجهه بهتريون ڏٺيون آهن پر مان thatاڻان ٿو ته مون کي اڃا تي اڃا ڪم ڪرڻ جي لاءِ ۽ اڳتي وڌڻ جي تمام گهڻي ضرورت آهي. مون کي پڪ آهي ته مون اڃا تائين PIED ڪيو آهي ۽ گهڻو ڪري وڌيڪ فليٽ لائنس جو تجربو ڪندس ، پر مون محسوس ڪيو ته آئون انهي جي بدترين طريقي سان گذري چڪو آهيان. مان شايد محسوس نه ڪندس جيستائين هن حصي ۾ هڪ ساٿي جي ٻيهر وائرنگ ٿيڻ شروع ٿي وئي جيستائين مان هن ڊپارٽمينٽ ۾ رپورٽ جي گهڻي ترقي نه ڪندس.
- پي ڪيفنگس ختم ڪرڻ: منهنجي آخري پي ريپريڪٽ کان ، مون اصل ۾ اهو آسان سمجهيو آهي فحش ڏسڻ نه. آئون knowاڻان ٿو ته گهڻو ڪري اهو معاملو انهن فورمن ۾ آهي ۽ انهي جو آئون صرف پنهنجي ذاتي تجربو نه ڪيو ، انهي کي روشن ڪرڻ جو مطلب نه آهي. جڏهن کان مون شروع ڪيو هو ڪجهه بحال ٿي چڪو آهيان تمام مختصر ۽ غير اطمينان بخش آهن. انهن کي لڳي رهيو آهي ته خلوص بدران مايوسي / ڊپريشن مان وڌيڪ. انهن پهچ نه ڏني جيڪا مون اميد ڪئي هئي ۽ انهي جو فوري طور تي اطمينان حاصل ڪرڻ وارو ڪم نه هو. اهو خوفناڪ محسوس ٿيو. مان خوش قسمت آهيان (هڪ طريقي سان) ماضي تي منشيات جو نشو واپرائڻ (خاص طور تي هيروئن) جنهن مون کي پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ ۽ انهن جي ڊيگهه بابت گهڻو ڪجهه سيکاريو آهي جيڪي آئون خوامخواهي / ڊپومين حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهان ٿو. مون گهڻو وقت اڳ سکيو هو ته “فقط هڪ دفعو ٻيهر” منهنجي لاءِ ڪم نٿو ڪري. هڪڙو تمام گهڻو آهي ۽ هڪ هزار به ڪڏهن به ڪافي ناهي. مان ڏا convincedو قائل محسوس ڪريان ٿو ته P بلڪل ساڳيو ئي آهي انهي ۾ دماغ تي اثر پوي ٿو ، تنهن ڪري مون انهن ڏينهن سان ويڙهه ڪندي وڙهندي ڪجهه بهتر نموني محسوس ڪيو. پي اڳ ۾ هڪ ياداشت جي يادگار بڻجي رهيو آهي. اها پڪ سان وقت کان اڳ ۾ ئي اچي رهي آهي پر اها مونکي نه پهتي آهي جيتري اڳ ۾ هئي. مجموعي طور تي ، ڏينهن ۾ خواهشن بيمار ۽ گهٽجي رهيا آهن. اهو پڻ آهي ته آئون پنهنجي بونير کي ڪيئن بيان ڪندس جڏهن آئون اڃا پي.
مجموعي طور تي ، مون ڪجهه مهينا اڳ کان وڌيڪ بهتر محسوس ڪيو. ان کان اڳي ايستائين بهتر ٿيڻ جي بعد مون محسوس ڪيو ته آئون PIED ڪري چڪو آهيان. اها هڪ اکين جي کولڻ جو تجربو ٿي چڪو آهي ۽ جيتوڻيڪ اهو وقت تي تمام گهڻو ڏکوئيندڙ آهي ، منهنجو خيال آهي ته مون کي واقعي منهنجي ضرورت آهي ته ڪي رستي تي واپس منهنجي رستي تي قائم ڪن. جيتوڻيڪ آئون knowاڻان ٿو ته ڪووڊ ري ويريزنگ کي ٿورو ڏکيو بڻائڻو پيو آهي ، آئون خوش آهيان ته گهٽ ۾ گهٽ اهو وقت ڏئي رهيو آهي ته آئون پنهنجي زندگي ۾ نيون عادات تي عمل ڪرائين. مون محسوس ڪيو ته اهو ڏا uniqueو انوکو موقعو آهي جيڪو آئون ضايع ڪرڻ نٿو چاهيان. شايد انهي سان گڏ زندگي ۾ رچ اڇليو جيڪڏهن اسان جي ڀرسان س worldي دنيا اڳ ۾ ئي ڪري رهي آهي. ازخود ارائي وڏو تحفو آهي جيڪو اسان وٽ آهي.
پڙهڻ لاءِ مهرباني جيڪڏهن توهان انهي پري تائين ٺاهي آهي. معذرت جيڪڏهن هن ترقي واري رپورٽ کي جسماني کان وڌيڪ فلسفيسي لڳي. هميشه وانگر ، مان توهان کي منهنجو ڪجهه خاص سوال پڇڻ جي لاءِ حوصلا افزائي ڪيان ٿو ، توهان سان منهنجي تجربي / زندگي بابت / بونر بابت توهان خاص طور تي توهان جي صورتحال کي آرام ڏيندڙ / سهائتا وارو ڳوليندا. يا ، جيڪڏهن توهان چاهيو ته آئون ڪنهن به شيءَ بابت وضاحت ڪريان ، اهو پڻ سوال ڪرڻ جي بنياد تي. مان کليل ڪتاب هئڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو جيڪڏهن مون کي لڳي ته اهو ٻين جي خدمت جو هوندو. آئون پڻ هنن خيالن / تنقيد جي لاءِ هميشه کليل آهيان ، جيڪڏهن توهان پنهنجي سوچ ۾ ڪنهن خامين کي محسوس ڪريو يا nofap ڪرڻ لاءِ اچي ويا آهيو. بس knowاڻو ، آئون ذاتي طور تي مونگاپا جي قاعدن يا مخصوص ماڊرن تي ڏا hungو گهيرو نه ٿو وڃان پر آئون سڀني جي سمجهاڻي ۽ ان تي عمل ڪرڻ جو احترام ڪيان ٿو مان هتي ئي پنهنجي ذاتي تجربي جي حصيداري ڪرڻ لاءِ آيو آهيان ۽ اميد رکان ٿو ته ٻين کان سکڻ '.
هڪ ڳالهه جيڪا مان اعتماد سان چئي سگهان ٿو اها آهي ته پهرين مهينن کانپوءِ اهو تمام گهڻو بهتر ٿي ويندو آهي. پهريون مهينو منهنجي لاءِ سڀني کان سخت هو ۽ مون ڪيتريون ئي ساڳئي رپورٽون پڙهيون آهن. تڏهن کان ، شيون اڃا وڌيڪ بهتر ۽ بهتر ٿي رهيون آهن. اڃا به ڪجهه شڪاري ڏينهن ۽ گهڻو ڪري مستقبل جي چيلنجز پر آئون تيار آهيان محسوس ڪريان ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ صحيح روش آهي ، توهان زندگي ۾ انهن سادي شين جو مشاهدو ڪرڻ شروع ڪيو ٿا جيڪي توهان جي لاءِ تمام اهم آهن ۽ اهو توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو ته آخر ڇو توهان کي ايتري پري وڃائي ڇڏيو جيترو وقت پيڪو وانگر هولي جي انشا مان ڳوليندا آهيو جيڪڏهن توهان هتي آهيو. ، توهان ظاهر ڪيو پنهنجي پاڻ بابت خيال ڪرڻ ڪافي تسليم ڪيو ٿا ته توهان وٽ هڪ مسئلو آهي ۽ توهان پنهنجي صورتحال کي بهتر بڻائڻ لاءِ قدم کڻڻ شروع ڪرڻ تي رضامند آهيو. هر بحالي مختلف نظر اچي ٿي ، تنهن ڪري منهنجي سٺي صلاح آهي ته توهان جي ذاتي ڪيل ۽ ان کي معنيٰ ڏيڻ. مان اڃا تائين پي استعمال ڪرڻ جو ارادو نه ڪندس ، ايستائين جو منهنجو PIED شفایاب ٿيڻ بعد. اهو صرف نقصان جي قابل نه آهي جيڪو اهو ڪري ٿو. مان ڪنهن به وقت جلد ئي موومينٽ تي رٿابندي نه ڪندو آهيان پر گهڻو ڪري ڇاڪاڻ ته آخري ڀيرو (ڪجهه ڏينهن اڳ ، جيئن ته دستبرداري ۾ بيان ٿيل آهي) اهو به خوشگوار نه هو ۽ اهو لڳي ٿو ته هڪ عقلمند حرڪت آهي بس منهنجي جنسي کي واڪ ڏيڻ جي لاءِ جڏهن. مون کي يقين آهي ته اهو واپس ٿيندو ، شايد ان کان اڳ ڪڏهن به بهتر.
توهان جي خوشامد ڪرڻ واري ڪاميابي ڪهاڻي کي حصيداري ڪرڻ جي انتظار نه ٿي ڪري سگهجي توهان سان ڪجهه وقت ۾ ويجهي مستقبل ۾. ٻيهر پڙهڻ لاءِ مهرباني ۽ معاف ڪيم جيڪڏهن مون ڪيترائي ڀيرا بونئر چيو. خوش رهو!
LINK - پي ايم او جي پهرين سرڪاري 30 ڏينهن واري اسٽيڪ کانپوءِ مشاهدو
By ڇاڇيدون 88
;