ليڊيدو غذا ۽ توازن

شديد محيط، جڪ کاڌي يا فحش استعمال جيئن دماغ جي بڪا ميڪانيزم کي تبديل ڪري سگهي ٿي دماغ جي تازي تحقيق بابت ڪيتري ريت ڌيان ڏنو ويو آهي ته اعليٰ ڪيلوري واري غذا دماغ جي توازن کي ڪيئن بدلائي ٿي. مثال طور ، هڪ چوٿين جو ڊپومين ريپسيٽر کثافت ٿري کاڌي جي پهرين آسماني مدد سان تيزيءَ سان گهٽجي ٿو. انهن آرٽيڪلن ۾ وڌيڪ سکو.

جئين دماغ ۾ ساڳيو انعام وارو سرڪشي خوراڪ ۽ جنس ٻنهي تي ضابطو رکي ٿو ، اهو حيرت انگيز ناهي ته صارفن کي ٻيهر بحال ڪيو وڃي ته ان جي خوراڪ کي بهتر بنائڻ سان جنسي توازن بهتر ٿي ويندو آهي. ان جي برعڪس ، جنڪ فوڊ استعمال ڪرڻ وقت ڪ increasesڻ لاءِ فحش جا شوق وڌي ويندا آهن.

ڪهڙا غذا جو توازن بهتر ڪري ٿو تنهنجو دماغ. اسان وٽ ڪا خاص تجويزون نه آهن ، پر هتي ڪجهه عام هدايتون آهن:

ميڊيڪل ۽ استحڪام کاڌي، جهڙوڪ هڪ ٿلهو وغيره، اڪثر ڪري بدترين بدترين بڻائيندا آهن (ممڪن آهي ته ڊومامين ڊيوڊينڊ ڊيوڊينائن). گهرن جو چوڻ آهي ته اهي پڻ گندي خوابن کي فروغ ڪري سگهن ٿا!
مسائيڪ کاڌي جي روايتي طور تي فقيرن کان بچايو ويو آهي. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته اهي جينياتي علائقي ۾ معمولي سوزيز سبب آهن، جن جو جسم ساٿين سان جنسي ارادي سان آهي.
هڪ سمورين غذا جنسي cravings کي آسان ڪرڻ لاء افواج آهي.
ڪجهه ماڻهو ٻڌايو ته ڪافين جا رستا ٺاهي سگهن ٿا:

مون کي ا run رات هلائڻ کان اڳ هڪ ٻي 200 ملي گرام ڪيفين سُپيل ملي هئي. مون سوچيو ، ها ، اهو ڪهڙو نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪڏهن اهو مون کي وڌيڪ ڊوڙائڻ ۾ مدد ڏي ، مون کي قدرتي ”رنر وڏي“ حاصل ڪرڻ جي همٿ ڏياري ۽ پي ايم او نه چاهيندي؟ پر اها پي ايم او کي وري طرف وڌندي آئي ... ڪلاڪ وانگر. وڌيڪ منهنجي لاءِ ڪيفين به ڪونهي.

فورم جا ميمبر:

هڪ ٻيو ٽپ: آئون ٻرندڙ کاڌي کان پري رهڻ سکيو آهيان. مون وٽ ڪجهه چاکليٽ هئي ۽ ايندڙ ٻن ڏينهن تائين منهنجي ڊي او سي لاءِ خراب خواهشون هيون (پسند جي دوا >> فحش).
مون کي ياد آهي موڊ جي سوڳ ، ڪشش ، جسماني طور بيمار هجڻ جا احساس [واپسي دوران). تنهن ڪري آئون پنهنجي بحالي جي جلد لاءِ صحتمند کائڻ شروع ڪيو. مون شروع ڪرڻ سان بيچيني نه کاڌو ، پر مون وڌيڪ کاڌل ، ميون ، ڀا gيون ۽ خالص گوشت کائڻ شروع ڪيو. اهو حيران ڪندڙ ڪم ڪيو ، ۽ مان اڃا تائين اهو ڪم ڪريان ٿو.

صاف غذا، ڪا سوزائتي کاڌي، اضافي پروٽين، وغيره. مان هڪ ٺاهيندڙن مان هڪ بهتر مددگار هو. ٻيا ٻه سماجي ترتيب ۽ سفر ۽ مشق ذريعي نڪرندا هئا.
ڪوشش ڪريو روزمره سان روزو رکڻ ۽ مان توهان کي ضمانت ڏيان ٿو توهان جو پائي 100 سيڪڙو گهٽجي ويو. روزہ اصل ۾ ساڳي شيءَ وانگر ڪندو آهي: ڊوپامين ۽ اروجن ريڪٽر جي حساسيت کي وڌائيندو آهي ۽ اهڙي طرح مون محسوس ڪيو آهي ته جيڪڏهن توهان انهن کي گڏيو ته هڪ جانور بڻجي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن جڏهن مون محسوس ڪيو آهي ته آئون گهڻو حقيقي زندگي محسوس ڪري رهيو آهيان جڏهن آئون انهن کي گڏ ڪريان ٿو ، اهو واقعي هڪ عجيب احساس آهي. صرف هڪ طريقي سان جيڪو آئون بيان ڪري سگهان ٿو اهو آهي ته مون کي خارجي طرزن وانگر محسوس ٿيو. تمام گهڻو سنسڪرت ڇاڪاڻ ته اهو منهنجي سامهون آهي جڏهن آئون اڪثر پنهنجي زندگي ۾ رهيو آهيان. permalink
وصولي جو هڪ اهم پاسو سڀني قسمن جي علت جو انتظام ڪري رهيو آهي ، بشمول خوراڪ جي لت. رواداري هڪٻئي سان ڳن canي سگھجن ٿيون ، الڪحل وانگر جنهن کي تماڪ گهرجي. سگريٽ هڪ شراب جي شراب جي شروعات ٿي سگهي ٿي. اها اسان لاءِ ساڳي ئي آهي. سڌريل شگر منهنجي لاءِ وڏي طريقي سان ڪندا آهن ، انهي ڪري آئون ڪوشش ڪريان ٿو ته پروسيس ٿيل شگر ۽ شين مان خوراڪ کان گهٽائيندس. مون تجربو ڪيو جڏهن آئون انهن کي dropيرايو ، آئون به orgasm hangouts وانگر ، ۽ جڏهن مان انهن ٻنهي کي هڪ ئي وقت ڪ takeي ، اهو ٿوري وقت لاءِ دوزخ ٿي سگهي ٿو. مون پروسيسڊ روٽيس کي پڻ ختم ڪيو: اڇي ماني ۽ اڇا پاڙا (لفظي طور تي “پيسٽ”). سفيد چانورن بدران براون چانور مددگار ثابت ٿيا. وڌيڪ تازو ميوو ۽ ڀا vegetablesيون ، خاص طور تي نامياتي جيڪڏهن ممڪن هجي. گهڻو پاڻي. گهڻو ڪري سبزيات ، پر آئون هڪ مڇي ضرور کائيندس جيڪڏهن اهو منهنجي پليٽ تي سوڀندو. ان کان علاوه ، آئون کاڌي تي ٻڌل ويتامين ، ٽريس منرلز ، ۽ اوميگا 3 جي وٺن ٿا.
اسان ڪاربز سان گڏجي ترڪي وياسين. اهو اٽڪل ٻه يا ٽي هفتا نڪرڻ ۾ اسان جي چاهيندڙ آزاد ٿيڻ کان پهريان مڪمل ٿي ويا. ٿڌي ترڪي جي ذريعي منهنجو مطلب آهي * نه * ڪاربس جيڪو گوشت ، مڇي ، هگهن يا سبز ڀا vegetablesين ، ٻير يا ناريل ۾ نه آيو. (ڪنهن به قسم جي اناج ، نه مٺي ، نه کير ، نه شگر / هون ، نه وڌيڪ ڪارب ميوو) پوءِ مون گهڻو گهٽ ڪارب رهندو هو (مون کير ۾ واپس شامل ڪيو هو) 4 مهينا اڳ مون جانچ ڪرڻ شروع ڪرڻ جو ارادو ڪيو. ڪاربس آئون بغير ٻرندڙ ، ڪمبش ، ڏڪندڙ يا هاضمي جي مسئلن کان سواءِ کائي سگهان ٿو. جيڪڏهن توهان جا گهڻا ئي ڪارب لت ۾ interestedاسي وڃڻ ۾ دلچسپي وٺو ، ڪافي ذريعا موجود آهن ، جيتوڻيڪ اسان معياري 'صحتمند اعليٰ فائبر س grainو اناج غذا' جي پيروي ڪري رهيا آهيون. هتي صرف شروعات جو هڪ ذريعو آهي: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

جيڪڏهن توهان گهٽ-ڪارب پيالو تي گدا areيري رهيا آهيو ، وڌيڪ ڪارب پيالو تي forاڻ ڏسو. جيڪڏهن توهان گوگل “ڪوٽاون” کي ڳوليندا ته توهان ڪجهه بلاگرز کي ان بابت ڳالهائي رهيا هوندا.
اي ايس رسمي طور تي علاج: 3 سال اڳ شروع ڪيو. مون سوچيو پيلو هاء جي مدد ڪئي.
مان مشورو ڏيندو ته "صاف." کاڌو. تازو ئي هن رجحان ڏانهن تمام گهڻو تحريڪ آهي ، ۽ سٺو سبب آهي. صاف کاڌو رڳو خوراڪ کائڻ بابت آهي جيڪي قدرتي آهن ، ۽ کاڌ خوراڪ کان پري رهن ٿيون جيڪي انساني جسم تي ٽيڪس رکن ٿا.
کاڌي کي صاف ڪرڻ عام طور تي ڪڻڪ کان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ شامل آهي ، ۽ گهڻو ڪري ڳئون جي کير (جسم کي پروسيس ڪرڻ ڏکيو ، توڙي جو توهان لیکٹوز سان بدامني نه ڪندڙ هجي). توهان شايد سوچيندؤ جيڪڏهن توهان هنن کي لهي وڃو ، کائڻ لاءِ ڇا بچيو آهي؟ توهان حيران ٿي ويندا ته هڪ ڀيرو اتي ڪيترو ٻاهر موجود آهي ، توهان اهو خيال قائم ڪيو ته توهان کي زنده ۽ خوشحال رهڻ لاءِ ڪڻڪ ، ڪمند ۽ ٻڪري جي ضرورت آهي. متبادل دانن تي گهڻو ڌيان ڏنو ويو آهي جهڙوڪ اسپيل ۽ ڪموت (قديم ڪڻڪ جون ذاتون جيڪي گهڻو جڙي نه ويون آهن ۽ گليٽن ۾ گهٽ آهن) ، ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، گوشت ، ۽ ٻير ۽ بکري جو کير جهڙوڪ متبادل کير. اتي تمام ٻيون ڪيتريون ئي چونڊون آهن جيڪي اسان لاءِ تمام گهڻو بهتر آهن.
ڪجھ سال اڳ ، مون سوچيو ته اسان ڪافي صحتمند کائو. اسان ڪجھ پروسيس ٿيل کاڌو کاڌو نه کاڌو ۽ منهنجي زال بھتر ۽ کاڌ خوراڪ مڪمل طور تي استعمال ڪندي ڀاڙي ٿي. اسان مٺائي يا شگر جي رستي ۾ گهڻو نه کاڌو. يا انهي کي اسان سوچيو.
جڏهن منهنجي زال ۽ 8 هفتو کائڻ جي صاف چيلنج تي ويو ته آئون پهرين ڏينهن تي بهتر محسوس ڪيو. مون وٽ منهنجي 2pm حادثو نه هو ، توهان هڪ knowاڻو ٿا جئين توهان جارج ڪاستانزا ۽ منهنجي ڊيسڪ جي هيٺان هڪ سمپڻ وانگر محسوس ڪيو. هفتي 3 سان گڏ ، اڪثر cravings غائب ٿي چڪا آهن ۽ مون کي جيڪو مون محسوس ڪيو آهي جيڪو سڀ کان پهريان مون محسوس ڪيو آهي. گونگو ٿڪجي ويو ، دماغ ڌڪ ، مايوسي. مون کي صفر خرابي يا هاضمي يا غسل خاني جا مسئلا. مان باقاعده باقاعده آهيان مان پنهنجي گھڙي ان کي سيٽ ڪري سگهان ٿو. ۽ آئون وزن وڃائي چڪو آهيان ۽ ڪنهن مشق جي بغير ، منهنجي نن littleڙي بلب کي واش بورڊ abs ۾ بدلائي ڏٺو. اهو واقعي قابل ذڪر هو.
اسان توسڪا رينو جي ڪجھ سامان پڙهي چڪا آهيون ، هن کي هتي ڏسو
http://www.toscareno.com/
يا هتي 8 هفتي چيلينج آهي
http://www.8weekchallenge.com/
… پر ٻي صورت ۾ صرف گوگل “صاف کاڌو” ۽ توهان کي تحقيق جا ڪيترائي نمونا نظر ايندا.

توهان جي لاء ڪهڙو ڪم ڪيو. ماڻهو مثالي عمل جي لاء مختلف قسم جي جانور پروٽين جي ضرورت هوندي آهي، مثال طور. پڻ هيٺيان ٻارڙن کي ڏسو.

تڪڙا لنڪس