هاءِ ريڊ ڊيٽ ۽ ساٿي nofapstronaughts ، مان تقريبا يقين نه ٿو ڪري سگهان ته آئون هن کي ايترو پري ڪري چڪو آهيان. ڇا ٻين قسمن جي پوسٽ پوسٽ ڪري رهيو هو پر فيصلو ڪيو ته شين جي هڪ فهرست جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي انهي جي مدد ڪندي!
سامان جو هڪ ننڍڙو فهرست ٺاهيو جيڪو مون کي مدد ڪري سگھن ٿيون جيئن اهي ٻين جي مدد ڪن (۽ خود پاڻ کي ريپراڻ وارو، جيڪو منهنجي منصوبن ۾ نه آهي):
- شامل ٿيڻ nofap. توھان جي مدد کان سواءِ ڪجھ ڏينھن کان وڌيڪ برقرار نھ ٿي سگھي ھا.
- مون هن کي هڪ سنجيده مضمون ورتو ، مون سکڻ ۽ ماسٽر ڪرڻ چاهيو. سمجھان ٿو واقعي واقعي منهنجي دماغ ۾ ٿي رهيو هو. YBOP تي تمام گهڻو پڙهو پر اهو پڻ جيڪي ماڻهو هتي جي وچ ۾ ڳن linkedيل آهن. مون دريافت ڪيو ته مون ۾ شامل دماغ جا ٽي خاصيتون آهن (فحش کانسواءِ هر شيءَ جي بي حسي ، هر شي محرڪ هئي ، ۽ آزمائش تي مزاحمت نه ٿي ڪري سگهي).
- پهرين جڏهن مون کي وڏي تڪليف ملي وئي ته مون کي ڳولي ورتو ته منهنجو ٽنگ هڪ سٺو علاج هو. شڪل سان، رنگ طرفان، قسم جي طرفان. پڻ ڊوڙڻ لاء. پر اڪثر ڪري، مطالعي ۽ تحقيق بابت تڪليف ۽ لت جيڪي هو هر شيء کي آسان بڻائي ڇڏيو هو.
- پڙهندڙ "دماغ جيڪو پنهنجو پاڻ ۾ تبديل ٿيندو آهي" نورمن ڊوج پاران. عظيم پڙهيو جيڪو تبديل ڪندو توهان جي دماغ بابت ڇا سوچيو. ڇا ھڪڙو انٽرنيٽ جي انٽرنيٽ لت بابت باب آھي. nofap کان پهريان مون ”بوم پاور: عظيم ترين انساني طاقت جي ٻيهر ڳولا“ پڻ پڙهي آهي. اهو پڻ پڙهيل آهي ، توهان کي ٻڌائي ٿو ته قوت ڪئين ڪم ايندي آهي ۽ انهي کان ڇا توقع ڪجي ۽ ڇا نه ، ۽ اهو پڻ ته اها تربيت ڪيئن ڪجي. ٻئي ڊوج ۽ بوئمسٽر ٻئي لائق سائنسدان آهن ۽ ڪتاب سائنسي طريقي سان آهن ، اهي ڪتاب مددگار ناهن ، توهان-جيڪڏهن-توهان-خواب ڏسي سگهو ٿا. سنجيده گندگي ، انهن ٻنهي ڪتابن جي تمام گهڻو سفارش ڪن ٿا.
- ايڪرٽ ٽولي کي ڏسو گوگل تي ڳالهائيندي: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 توهان انهي جي معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ ڏاو آهيو. توهان جا خيال نه آهيو. توهان جا احساسات نه آهيو. توهان جا جذبات نه آهيو. توھان ڪجھ آھستي آھستي آھيو ، جس ۾ سڀ 3 ٿي ويندا آھن ۽ گفتگو ڪندا آھن. سانس وٺو ۽ هر لمحي جو سنجيده لمحو وٺو ۽ پنهنجي اندروني سڪون کي وڌايو. سندس ڪتاب ”هاڻي جي طاقت“ منهنجي پڙهڻ واري لسٽ ۾ آهي.
- ڪيلي ميڪننگل ويڊيو ڏسو: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg ۽ سڀني شين کي سکڻ.
مون وڊيو دوران نوٽس ورتو آهي جيڪي آئون توهان جي سهولت جي لاءِ هتي لکندس.
1) توهان جي توانائي فزيولوجي کي ٽرين ڪريو
1.1) ننڊ> 8 ڪلاڪ
1.2) روزانو گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ
1.3) جسماني ورزش
1.4) گھٽ-گليميڪ، ٻوٽن جي بنياد تي خوراڪ
2 پاڻ کي بخشيو
ڏوهه مدد نه ٿو ڪري. وڃڻ ڏيو. جيڪڏهن اسان ٻيهر ڀڃون ٿا…
2.1) دماغ، احساسات مڃڻ.
2.2) عام انسانيت. هر ماڻهو هاڻي ۽ ان جي حوالي ڪري ٿو.
2.3) ڌيان ڏيڻ
3) توهان جي مستقبل سان دوست ٺاهيو خود Guture خود هڪ اجنبي نه آهي. هن سان لهه وچڙ ۾ وڌو ويندو ۽ طاقت وڌندي رهي.
خودمختاري جي طاقت
3.1) گھٽائڻ
3.2) وڌيڪ اخلاقي رويي
3.3) قرض قرض / وڌيڪ مال
3.4) صحت بهتر
3.5) توهان جي مستقبل جو پاڻهي ڄاڻ حاصل ڪريو
3.5.1) پنهنجي ايف ايس تان هڪ خط لکڻ لاء توهان جو ps
3.5.2) پنهنجو پاڻ ڏانهن مستقبل ڏانهن واپس موڪليو
4) توهان جي ناڪاميء جو اعلان
غلطي ناڪامي ٿي، ان جي باري ۾ هڪ جاسوسي.
ڪاميابي جو رستو ڳوليو => ڊگهي عرصي ۾ سست
پنهنجي ناڪامي جو ٽريڪ => ناڪام ٿيڻ لاءِ عذر وارو گهٽ
4.1) مستقبل جي رويي جو لائسنس جي باري ۾ تڪليف اڄ تائين خودمختاري
4.2) ڀريل پيميمزم
4.2.1) توهان جا مقصد ڇا آهن؟
4.2.2) تمام مثبت نتيجو ڇا ٿيندو؟
4.2.3) آئون هن مقصد تائين پهچي ويندا ڪهڙو ڪارناما؟
4.2.4) سڀ کان وڏو رڪاوٽ ڇا آهي؟
4.2.5) هي رڪاوٽ ڪيڏانهن ۽ ڪٿي آهي؟
4.2.6) رڪاوٽون روڪڻ لاء آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟
4.2.7) منهنجي مقصد ڏانهن واپس حاصل ڪرڻ لاء ڪهڙي خاص شيء ڪندو جڏهن هي رڪاوٽ ظاهر ٿيندو؟
5) ارج جو سرف
5.1) سوچ، جذباتي يا احساس محسوس ڪريو
5.2) اندروني تجربو کي قبول ڪيو وڃي
5.3) سانوڻ ۽ پنهنجي دماغ ۽ جسم کي هڪ موقعو ڏيڻ ۽ منصوبو ڏيڻ جو موقعو ڏيو
5.4) توهان جي توجه کي وڌايو ۽ ڪارڪردگي جو جائزو وٺو جيڪو توهان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي
بهرحال ، ڏسڻ ۽ ٻيهر ڏسڻ لاءِ وڏي وڊيو. هن جو ڪتاب ”The Willpower Instict“ منهنجي پڙهڻ واري لسٽ ۾ آهي.
- بي ترتيب انٽرنيٽ واري وقت کي خراب ڪرڻ سان. جڏهن مون نونپاپ سفر شروع ڪيو ته آئون بي ترتيب بي ترتيب واريون شيون پڙهندي ڪلاڪن لاءِ انٽربورب جو جائزو وٺندس. اڪيلي تي reddit هتي هر ڏينهن پوسٽ ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو دلچسپ مواد موجود آهي ته توهان کي پڪڙڻ لاءِ هڪ هفتي جي ضرورت هوندي. تنهن ڪري آئون ان تي به ويٺو آهيان ۽ آئون پنهنجو پاڻ کي بي ترتيب ٿيندڙ برائوزنگ جي ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ اجازت نٿو ڏي. نوفپ سان لاڳاپيل شيون ، ڪم ، ۽ ٻيون مخصوص سرگرميون 1 ڪلاڪ جي حد ۾ شامل نه آهن. اهو صرف بي ترتيب شين جي لاءِ هوندو آهي.
- ٻولي وٺڻ. جيئن ته مان چرپر جي باري ۾ unاڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان مان knowاڻان ٿو ته مون کي نيوروپلاچيت کي چالو ڪرڻ لاءِ ڪجهه نئون سکڻو پوندو. مون کي اها عظيم سائيٽ ملي آهي http://www.memrise.com جتي توهان مختصر روزاني سبق ۾ تقريبن ڪا شي canاڻائي سگهو ٿا. مون گهڻو وقت هڪ ٻولي سکڻ پئي چاهيو ، هاڻي آئون ڪري پيو !! نئين شين کي سکڻ سان توهان جي نيورسن جي عمر به وڌي ويندي آهي (ڊوج جو ڪتاب).
- وانک جي بدران هل. جيئن ته آئون ڊوڊ جي ڪتاب ۾ پڙهي چڪو آهيان ته پنڌ ڪرڻ سان پيئنگ يا پي اي نيروالين اسٽيم سيلز جي مقدار کي وڌائي ٿو جيڪو توهان جو هائيپوٿامس پيدا ڪري ٿو ، تنهن ڪري مان هر ڏينهن 30 منٽ ۽ 1 ڪلاڪ وچ ۾ گهمندو رهيس. اهو توهان جي ذهن صاف ڪري ٿو ۽ توهان لاءِ سٺو آهي!
- باغباني. توکي فطرت سان رابطي ۾ وجهي ٿو. مان سمجهان ٿو ته اهو منهنجو نئون شوق آهي.
- صحتمند کائڻ. آئون knowاڻان ٿو ته ان جو سڌو تعلق نه آهي ، پر مون پنهنجي اندر کي بهتر انسان بڻائڻ بابت عظيم محسوس ڪيو آهي ، تنهن ڪري مان پاڻ کي صحتمند کائڻ چاهيان پيو. آئون تقريبا فاسٽ فوڊ ڇڏي چڪو آهيان ۽ آئون پيلو شيءَ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. جيڪڏهن توهان ان ۾ ويهڻ چاهيو فوڊ انقلاب ڏسي هڪ عظيم وڊيو آهي: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 کاڌي جي صحت جو وڌيڪ ٿڌو ۽ گهٽ ڪاربن کائڻ آهي.
تنهن ڪري اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو آئون گذريل مهيني ڪري رهيو آهيان.
اهو وقت جيڪو هن وقت تائين ٿيو آهي
تبديليون مون محسوس ڪيون آهن:
- مان گهڻو تخليقي محسوس ڪندو آهيان ۽ مان انهن شين تي ڌيان ڏياريندو آهيان جن کي مون پهريان محسوس نه ڪيو هو ، سڀني خوبصورت عورتن سميت !!
- منهنجو دماغ گهڻو پڪو آهي. جيڪڏهن اهو آبهوا هجي ها ته اهو طوفان کان صاف ڪرڻ ۾ تبديل ٿي ها ها. جيڪڏهن اهو رنگ هيو ها ته اهو ڪارو ساوڪ کان سفيد يا منجهس تبديل ٿي ها ها.
- مان آسانيءَ سان ناراض نه ٿيندس. انهي سان گڏ مان پنهنجي باري ۾ وڌيڪ اعتماد آهيان.
- مون وٽ مستقبل جي لاءِ تمام منصوبا آهن. ان کان اڳ جو مونکي مستقبل جي ڪا پرواهه نه هئي.
- مون کي عظيم محسوس ٿيو ، منهنجو خيال آهي ته مون کي وڌيڪ پي ايم او جي ضرورت ناهي! (آئون knowاڻان ٿو ته تون ڪڏهن به محفوظ رهي نه سگهندين ، پر اهو آهي جيڪو هينئر آئون محسوس ڪريان ٿو!)
اڃا تائين ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- پنڌ کان ٻاهر ڪجھ سنجيده سرگرمي شروع ڪريو.
- صفائي ۽ واء صاف ڪندڙ (ڪيترن ئي ماڻهن لاء جيڪي ڪوفف جو اثر نه هو پر مون لاء نه).
- منهنجي زندگيء جي باري ۾ ٻيون شيون ترتيب ڏيو.
ڪتاب جي فهرست
- http://yourbrainonporn.com (ڪوف نه ڪرڻ لاء نئون ناهي پر پڙهڻ ضروري آهي !!)
- “وڏي طاقت: عظيم انساني طاقت جي ٻيهر ڳولا” رايو بوميسٽر پاران
- "دماغ جيڪو پنهنجو پاڻ ۾ تبديل ڪري ٿو" نورمن ڊوج پاران
- “” ا Power جي طاقت “ايڪارٽ ٽولي پاران
- ڪيلي ميڪينگينال پاران ”The Willpower Instinct”
YUTUBE LIST:
TLDR: شين جي زبردست لسٽ جيڪا مون کي مدد ڪئي ۽ توهان کي 30 ڊي نشان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿي ، وچ ۾ ڇا ٿيو ، ڪهڙيون تبديليون مون محسوس ڪيون ۽ اڳتي ڇا ڪرڻ. مان عظيم محسوس ڪيان ٿو!
زبردست محسوس ٿيو ، مان يقين نه ٿو ڪري سگهان مان هڪ مهينو پي ايم او کان سواءِ ڪيو آهي! توهان جي تعاون کان سواءِ نه ڪري سگھيو ها ، توهان کي سڀني کي وڏي مهرباني چوندي چاهيان !!! ۽ توهان جي سفرن تي پڻ توهان جي نيڪ خواهشن
;