මම මේ අභියෝගය ආරම්භ කළේ මම තරුණ වියේදී ය. එය මට මුලින් කළ හැකි දැයි බැලීමට යමක් පමණක් විය, නමුත් මා කෙතරම් ඇබ්බැහි වී ඇත්දැයි මට ඉක්මනින් වැටහුණි. මම එතැන් සිට ඉවත් වීමට උත්සාහ කළෙමි, නමුත් ඔබ බොහෝ දෙනෙක් දන්නා පරිදි එය එතරම් පහසු නැත. කලකිරීම්, සංකූලතා සහ පරීක්ෂාවන් සමඟ කාලය දුෂ්කර වේ. මම බොහෝ වාර ගණනක් වැටී ඇති අතර මම PMO හි ගිලී සිටියෙමි. නමුත් මම එසේ කළ සෑම අවස්ථාවකම මට ඉවත්වීමට අවශ්‍ය විය. එයට හේතුව කුමක්දැයි මට විශ්වාස නැත, නමුත් PMO හරි, සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි “Au-Natural” බව මා ඒත්තු ගැන්වීමට කොතරම් උත්සාහ කළත්, මම ඉවත් වීමට උත්සාහ කළෙමි.
දශකයක් හෝ ඊට වඩා වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න. මම NoFap ගැන ඉගෙන ගෙන එක්වන්න. ඒක මට ඕන දේ විතරයි. අවසාන වශයෙන්, මම දින 90 ක් පිරිසිදුයි. එය තරමක් යථාර්ථවාදී නොවේ. ප්‍රතිලාභ: පැහැදිලි මනසක්, ශක්තිමත් අවධානයක්, සමාජ සම්බන්ධතා වැඩි කිරීම, සතුට වැඩි කිරීම, මා ගැන වඩා හොඳ අවබෝධයක් සහ සුළු ජයග්‍රහණයක්
ඉඟි:
Stop නැවැත්වීමට හොඳ හේතුවක් ඇත. මේ මොහොතේ වේගයෙන් මෙම ක්‍රියාව කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. එක් අයෙකු නොමැතිව එය කළ සමහර අය මම දනිමි, නමුත් මම පෞද්ගලිකව එය බොහෝ සෙයින් සොයා ගතිමි.
“ජීවත් වීමට හේතුවක් ඇති තැනැත්තාට කෙසේ හෝ දරාගත හැකිය” - ෆ්රෙඩ්රික් නෙට්ෂේ
Progress ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. පළමු මාස දෙක හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා මෙය වඩාත් වැදගත් වේ. සැබෑ, ගණන් කළ හැකි ප්‍රගතියක් දැකීමට හැකිවීම තෘප්තියේ සුළු විපාකයක් පමණක් නොව, ඔබ සැබෑ ප්‍රගතියක් ලබා ඇති බව ඔබටම ඔප්පු කිරීමේ මෙවලමක් විය හැකිය. ඔබගේ පෙර වාර්තාවට ඉහළින් එක් දිනක් පවා ඔබගේ පැරණි ආත්මයට වඩා එක් දිනක් ඉහළින් පවතී.
“ඔබට සතුටුදායක අවසානයක් අවශ්‍ය නම්, එය රඳා පවතින්නේ ඔබේ කතාව නතර කරන්නේ කොතැනින්ද යන්න මතය” - ඕර්සන් වෙල්ස්
• සීතල වැසි. කරන්න. ඔවුන් කැමති, උණුසුම් එකකට වඩා 5 ගුණයකින් වැඩි ප්‍රතිලාභ. එසේ පැවසුවහොත්, PMO වෙතින් ඔබව වළක්වන්නේ සීතල ස්නානය නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඒ ඔබ හරහා සහ හරහා ය. විනයගරුක, කෑගැසීම්, ඇඩ්‍රිනලින් පොම්ප කිරීම, නිර්වචනය-අපහසුතාවයට පත්වන, ශීත කළ සීතල ස්නානය සඳහා හොඳ උණුසුම් ස්නානයක සතුට අත්හැරීමේ එම තනි තීරණය සාරාංශයක් ලෙස, නොෆැප්ගේ ආත්මයයි.
“මම කවදාවත් ලොකුම හෝ ශක්තිමත්ම කෙනා නොවිය හැකිය… නමුත් මට සැමවිටම නිර්භීත විය හැකිය” - ජේකබ් ඇසෙබෝ
F NoFap සහ PornFree අත්වැල් බැඳ ගත යුතුය. කාමුක දර්ශන මූලික වශයෙන් 1000% කින් PMO සඳහා ඇති අවස්ථාව වැඩි කරයි. මේ ආකාරයට සිතන්න: කාමුක දර්ශන නොමැතිව, ඔබේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථාව 90% ට වඩා සමීප විය යුතුය. කාමුක දර්ශන සමඟ, ඔබේ අවස්ථා තනි ඉලක්කම් වලට සමීප වේ. මන්ද? MO තනිවම ආකර්ෂණීය නොවන බැවිනි. කාමුකත්වය යනු මෙම ක්‍රීඩාවේ පාන් සහ බටර් බැවින් එය වටා ප්‍රවේශමෙන් ගමන් කරන්න. ඔබ කාමුක දර්ශන බැලුවහොත් ඔබට එය තවමත් කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ සම්භාවිතාව බොහෝ අඩුය. PornFree ලාංඡනය සලකා බලන්න. එය සැබවින්ම උපකාරී වේ.
“ඕනෑම තැනකට යාමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබ තවදුරටත් ඔබ සිටින තැන සිටීමට අකමැති වීමයි.” - නිර්නාමික
Day සෑම දිනකම අනතුරුදායක දිනයකි. PMO චොකලට් ආහාරයට ඇබ්බැහි වීමක් යැයි සිතන්න. එය පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි වෙළඳ භාණ්ඩයක් වන අතර එය සෑම තැනකම තිබේ. ටොන් ගණනක් මිනිසුන් දිනපතා චොකලට් අනුභව කරති. එය ඩොලර් බිලියනයක වෙළඳ භාණ්ඩයකි. ඔබ දින 90 ක් චොකලට් වලින් වැළකී සිටියද, එම මිහිරි මිහිරි බාර් එකෙන් ටිකක් ගැනීමට ඔබට යම් දවසක මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇත. ඔබට උදව්වක් කර ඒ සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබම ශක්තිමත් කරගන්න, එවිට ඉල්ලුම පැමිණි විට ඔබට “නැත. සමහර විට මම එක දවසකින් දෙන්නම්, නමුත් මම දන්නවා එය අනිවාර්යයෙන්ම අද නොවන බව. මොකද මම එහෙම කිව්වා. ” ඉන්පසු එම චොකලට් බාර් එක ජනේලයෙන් ඉවතට විසි කර ජීවිතය ලෙස හඳුන්වන රසවත්, රසවත් හා වික්‍රමාන්විත ආහාර අනුභව කිරීමට ආපසු යන්න.
“අනාගතය ගැන අනාවැකි කීමට හොඳම ක්‍රමය එය නිර්මාණය කිරීමයි” - පීටර් ඩර්කර්
Help මට උදව් කිරීම සඳහා මගේ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ .txt එකක තබා ඇති දෙයක් මෙන්න: ඔබට තණ්හාවක් ඇති විට, එය කුමක්දැයි හඳුනා ගන්න. ඔබ ද කඩිමුඩියේ විනෝද විය හැකිය, එය ඔබට පාලනය කරගත නොහැකි නිදහස් ක්‍රීඩාවක් වැනි ය. හැඟීමට බිය වීමෙන්, ඔබ වැඩිපුර කාංසාව සහ ලැජ්ජාව ඇති කරයි. ඒ වෙනුවට, තණ්හාව පිළිබඳ ඔබේ පාලනයේ lack නතාවය හඳුනාගෙන, අත්දැකීම් සිදුවීමට ඉඩ දී ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යන්න. අත්දැකීම් අති විශාල නම්, ඔබට ඒ ගැන කතා කළ හැකි කෙනෙකු සිටින බවට වග බලා ගන්න (චිකිත්සකවරයකු, සහකරුවෙකු, දෙමාපියෙකු හෝ පියවර 12 අනුග්‍රාහකයෙකු). කාලය ගෙවී යත්ම ඔබේ තෘෂ්ණාව අඩු වන අතර නිරන්තර ප්‍රතිකාරයක් නොමැතිව වුවද ඒවායේ තීව්‍රතාවය පහව යන්නේ නැත. තණ්හාව යනු ඇබ්බැහි වීමේ යථාර්ථයයි - ඔවුන් සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම සාර්ථකත්වයට යතුරකි.
“මනෝ විද්‍යාවේ වඩාත්ම ගැඹුරු සංකල්පයක් වන්නේ ඔබ යමක් (ක්‍රියාවන්) කරන විට, ඔබේ හැඟීම් පසුපසින් ගමන් කිරීමයි. හොඳ හෝ කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටීමට ඔබ බලා සිටියහොත්, ඔබ සදහටම බලා සිටිනු ඇත. ඔබ එය ආරම්භ කළ යුතුයි, එවිට ඔබ බවට පත්වනු ඇත. ” - ෂෝන් කූපර්
මම හිතන්නේ එය අදට ප්‍රමාණවත් ඉඟි. මට තවත් බොහෝ දේ ඇත, නමුත් මෙය දිගු කිරීමට මම බිය වෙමි. දින 91 ක් ඇතුළත, මම ආපසු යාමට කිසිදු අදහසක් නැති නිසා, 365 වෙත යාමට බලාපොරොත්තු වෙමි. මම එය අවසානයේ සාදන්නේ දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මම දන්නවා අද මට එය කළ හැකි බව. ඒක තමයි මම හැමදාම මට කියන්නේ. ඊට පස්සෙ මම ඒක කරනවා. ශක්තිමත්ව සිටින්න, fap / femstronauts! එය එක් වරකට එක් දිනක් පමණක් ගතවේ.
“එය සිදු වන තුරු එය සැමවිටම කළ නොහැකි දෙයක් ලෙස පෙනේ” - නෙල්සන් මැන්ඩෙලා
සංස්කරණය කරන්න: වාව්, එම හැඩතල ගැන්වීම සාර්ථක වේ. එය වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි අදහසක් නැත. මගේ නරක මිනිස්සු
සබැඳිය - 90 අවුරුදු වල 9 දින
;
