එන්එෆ් ගැන මා අසා ඇති පළමු අවස්ථාව නම්, මගේ රතු මිතුරෙකු මට අහඹු ලෙස පැකිලී ගිය මෙම පිටුව මට පෙන්වීමයි. මගේ ප්‍රතිචාරය වූයේ “අනේ, මට කවදාවත් එය කළ නොහැකි” බව පිළිගැනීමයි.
එන්එෆ්ට පෙර මාස ගණනක් තිස්සේ, මම නොකඩවා ඉවත් වීමට උත්සාහ කළ නමුත්, දින 3 සිට 5 දක්වා ගත නොවීය. මම හිතුවේ නැහැ මම ඇබ්බැහි වෙලා කියලා, මට තේරුණා මට ඒක කරන්න ඕන නැතිනම් මට නවත්වන්න පුළුවන් කියලා.
එය ඊට වඩා දුෂ්කර බව ඔප්පු විය.
මම ලාංඡනයක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට පෙර එන්එෆ් කියවීමට හා මගේ කටයුතු පිළිවෙලට ගැනීමට හොඳ මාසයක් ගත විය. එම දිනය සෑම දිනකම සිකුරාදා දිනයකි. මම දැනටමත් අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි පිළිබඳ ලිපියක් සාදා ඇති අතර, එම සති අන්තයේ සහ ඉන් ඔබ්බට මා ලබාගත් මෙම පතුලේ මම සම්බන්ධ කරමි, නමුත් එදිනට පසු මම ආපසු හැරී බැලුවේ නැත. මෙම ගැටලුව සමඟ පොරබදමින් සිටින අන් අයට ආපසු ලබා දීමේ අපේක්ෂාවෙන් මගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූයේ මම ඔබට සහ ණය ගැතියන්ට ඇති දැවැන්ත කෘත itude තාව නිසාය. මෙම පෝස්ට් එක ලාංඡනයක් ලබා ගැනීමට හෝ සම්පූර්ණ දින 90 පුරාම එක් පුද්ගලයෙකුට පවා රැඳී සිටීමට අන්තිම පෙළඹවීමක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය එහි කාර්යය ඉටු කරනු ඇත.
ඔබ අභියෝගය භාර ගැනීමට තීරණය කළ විට එන්එෆ් පිළිබඳ සත්යය මම ඔබට කියන්නම්: ඔබට එය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. නැතහොත්, අවම වශයෙන්, ඔබ එය කරන සෑම දිනකම ඔබ සිතීමට යන්නේ එයයි, එය සත්‍යයක් ලෙස දැනෙනු ඇති අතර ඔබට එය තවදුරටත් ගත නොහැක. එය ඇබ්බැහි වීමක් වන අතර, ඔබ ඉවත්වීමේ චිත්තවේගීය උඩු යටිකුරු හරහා ගමන් කරනු ඇත. සත්යය නම් එක් ෆැප්ස්ට්රෝනට් මිනිසෙකු එදිනට පෙර කිසි දිනෙක ඇවිද නොගිය උස කන්දකට නැගීමට පිටත් වීම වැනි ය. මුලදී එය “ඉන්ද්‍රජාලික” දින 90 ලකුණට ලඟාවිය නොහැකි හා ඕනෑවට වඩා වැඩි වනු ඇත, නමුත් ඔබ සෑම මොහොතකම මඳක් ඉදිරියට යන විට ඔබේ මාංශ පේශි, ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය වර්ධනය වන අතර එය හැකි වනු ඇත. ඒ නිසා තමයි මට ඔබට දිය හැකි හොඳම අවවාදය නම් එය සෑම දිනකම වරකට ගත කිරීමයි. දින 90 ක් ඉවත්වීම සඳහා ඔබ යුද්ධයක් ලෙස කරන දේ දෙස නොබලන්න, එවිට එය භාර ගැනීමට නොහැකි තරම් විශාල බව පෙනේ. ඔබ කරන දෙය එක් වරක් නොකියන බව තේරුම් ගන්න. එම පෙලඹීම ඇති වූ විට, ඔබ එපා, ඔබ කොට්ටයකට කෑගසයි, ඔබ අභ්‍යන්තරව කෑගසයි, ඔබ එම සිතුවිලි ඉවතට විසි කරයි, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, ඔබ එය නොමැතිව කොතරම් හොඳට කර ඇත්ද යන්න සහ ඔබට ආපසු යාමෙන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් අහිමි විය යුතුද යන්න ඔබට වැටහේ. පටන් ගෙන සමහර විට මෙතරම් දුරක් නොපැමිණෙන අතර, ඔබ එම ඉල්ලීම කොතැනකටවත් යාමට ඉඩ නොදෙයි. ඔබ එපා යැයි කියයි, එක් වරක්, ඔබ එය එන සෑම අවස්ථාවකම එය කරයි. ඒක තමයි. දින 90 ක නියත අධිෂ් power ාන ශක්තියක් නොව, සියුම් ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීම, අහඹු ආශාව ඉස්මතු වී අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන සෑම විටම නිහ quiet “නැත”.
දෙවියන් වහන්සේ විසින් පළමු මාස කිහිපය තුළ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. කන්ද අසල සිටින මිනිසා මෙන්, ඔබ තවමත් එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය වර්ධනය කරමින් සිටී, එබැවින් කිසි විටෙකත් උඩඟුකම ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න. නැතහොත් ඔබ ටිකක් එතැනට ගොස් නැවත පැමිණීමට තරම් ශක්තිමත් යැයි සිතන්න. යම් දවසක ඔබ විය හැකිය, නමුත් තවම නොවේ. එබැවින් ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කර තබා ගැනීම සඳහා වෙනත් ව්‍යාපාර සඳහා NF ආරම්භ කිරීම සමඟ ඇති අමතර කාලය හා ශක්තිය හා විශ්වාසය තබන්න. පළමු සති කිහිපය සැබවින්ම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සටනකි. (OpenDNS හෝ වෙනත් ආකාරයේ වෙබ් පෙරහන් සේවාවක් මම තරයේ නිර්දේශ කරමි, විශේෂයෙන් නව සැකසුම් ක්‍රියාත්මක වීමට පෙර මිනිත්තු 3 ක ප්‍රමාදයක් ඇති වුවහොත්. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබ පසුබට වුවද, මිනිත්තු 3 ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නොවන බව වටහා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි. මෙය කිරීමට අවශ්‍ය නැති අතර එම සැකසුම් සකසන්න.)
එලෙසම එන්එෆ් ගැන පිළිගැනීමට අපහසුම දෙය නම් ඔබ ඉවරයි කියා කිසි විටෙකත් නොසිතීමයි. “වාව්, මම දැනටමත් දින 80 ක් හෝ 100 ක් ගතවී ඇත, මම ඉතා ශ්‍රේෂ්” යි ”යන විශ්වාසය ඔබ වෙත ගෙන එනු ඇත. මට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් දෙය නම්, සෑම දිනකම, “X දින පහල, යන්නට දින” යන්නයි. ඔබ කිසි විටෙකත් Y නොමැතිව X දෙස නොබලයි. ඔබ දිනක් away තින් සිටියද, ඔබ තවමත් අවසන් නැත. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගත්තද, එම දම්වැල් වලින් ඔබේ නිදහස සහතික කරනු ලබන්නේ ඔබේ සුපරීක්ෂාකාරීත්වයෙන් පමණි. එය, ඕනෑම පුරුද්දක් සේම, ඔබ එයට ඇලී සිටින තාක් කල් බොහෝ පහසු වේ.
සමහර අය කුමක් පැවසුවද, එන්එෆ් ඔබව විශ්වාසයෙන් හා හැකියාවෙන් යුත් දෙවියෙකු බවට පත් නොකරනු ඇත, නමුත් පළමු මාස කිහිපය තුළ එය එසේ දැනෙනු ඇත. එන්එෆ් විසින් කරනුයේ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ වැඩි පාලනයක් ඔබට ලබා දීමයි. එය නව යොවුන් වියේ සිට වැඩිහිටි වියට මාරුවීම වැනි ය. ආවේගයෙන් ක්‍රියා කරනවා වෙනුවට, ඔබ වඩාත් ප්‍රාථමික සහජ බුද්ධියක් සමඟ ස්වයං සංයමයකින් හා සිහියෙන් යුතුව ඉගෙන ගනු ඇත, එය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කොටසකටම ගලා යන අතර ඔබේ ජීවිතයේ තීරණ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ සතු වේ.
දින 500 කට පෙර මම මෙය ආරම්භ කරන විට, මට අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය; මට සතියකට වැඩි කාලයක් එකවර ඉලක්කයකට කැපවීමට නොහැකි විය. මට නිවාඩු දිනයක් ලැබෙන සෑම අවස්ථාවකම එය කම්මැලි කමින් හා තවත් කිසිවක් නාස්ති වනු ඇත, මගේ කාලය සමඟ මම වැඩි වැඩියෙන් කළ හැකි බවත් මා එසේ නොවන බවත් දැන සිටීම. දැන් මට නොදැනුවත්වම පැය 50, 60 වැඩ සති නිතිපතා හැසිරවිය හැකිය, දැන් මට නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට හා එයට ඇලී සිටීමට තෝරා ගැනීමට හැකි වී තිබේ.
දැන් මම මෙතෙක් සිටි කිසිම දෙයකට වඩා වෙනස් සම්බන්ධතාවයක සිටිමි. මන්දයත් අවසානයේදී මගේ සහකරුවා වෙනත් මිනිසෙකු ලෙස සමහර විට ආශාවන්ගේ වස්තුවක් ලෙස සැලකිය හැකි බැවිනි (තවද එම සිහිය යනු සබඳතාවලට උපකාර කිරීම සමඟ බොහෝ දුරක් යයි, ඔබ සිට ඔබේ ආශාවන් තමන් විසින්ම ඇති කර ගන්නා තරමටම වැදගත් නොවන බව දැන්ම දැනගන්න, අන් අයට මුල් තැන දීමට ඔබට එපා යැයි පැවසිය හැකිය); දැන් මම නිරතුරුවම උත්සාහ කරන්නේ මට හැකි යැයි සිතනවා වෙනුවට මා දියුණු කර ගැනීමටයි.
මේ සියල්ල මට වඩා ඉදිරියෙන් ඇති සාමාන්‍ය ආයු අපේක්ෂාවෙන් 1% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් එන්එෆ් කිරීමෙන්. එන්එෆ් විසින් ඇති කරන වෙනස එයයි, ඔබ සියලු දෙනාටම මම බලාපොරොත්තු වන වෙනස එයයි.
එම 90 දිනවල ඔබව ලබා ගැනීම සඳහා ඉඟි සහ මෙවලම් ලැයිස්තුවක් සඳහා, එය හරහා මා තල්ලු කළ දේ පිළිබඳ මගේ සටහන මෙන්න: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
සබැඳිය - NF හි 499 දින
යාවත්කාලීන කිරීම - NoFap හි 1000 දින
“ඔබ ඊයේ කවුද යන්න තීරණය කරන්නේ ඔබ අද කවුද යන්නයි. නමුත් අද ඔබ කරන දෙය තීරණය කරන්නේ ඔබ හෙට කවුද යන්නයි. NoFap එක දිගටම කරගෙන යන්න, ඔබ සෑම දිනකම දෙවියෙකු වනු ඇත. ”
එය දිගු ගමනක්, නොෆැප්, මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ මම මේ තරම් දුරක් යයි කියලා. මෙම ප්‍රජාවේ සහ ඔබ සියලු දෙනාගේ ඇදහිය නොහැකි පුද්ගලයින්ගේ සහය නොමැතිව මට එය කළ නොහැකි විය. ඔබට ස්තුතියි.
සත්යය නම්, මම PMO නොමැතිව දින දහස් ගණනක් ගොස් නැති අතර ඔබ ඒ ගැන නොසිතිය යුතුය, මම ඇත්තටම ගියේ එකක් පමණි.
මෙය ඔබ එක් දිනක් එකවර කරන සටනකි. ඔබ එය ඔබේ උපරිමය ලබා දෙන්න, ඔබට අවශ්‍ය තරම් හයියෙන් කෑ ගසන්න, සීතල වැසි ගන්න, තල්ලු කරන්න, නව විනෝදාංශ අනුගමනය කරන්න, දත් මිරිකන්න සහ ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම සමඟ එම පැරණි පුරුදු වලින් ract ත් වන්න. කෙසේ වෙතත්, කෙසේ හෝ ඔබට PMO නොමැතිව දවස පුරා ගමන් කිරීමට හැකි වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කිසි විටෙකත් විශ්වාස නැත. දැන් ඔබ එය මුළු දවසම සාදා ඇත. දැන් ඔබට ඊළඟ දවසේ අවදි විය හැකි අතර ඔබට අවශ්‍ය තැනට ගත හැකි විශාලතම පියවර ඔබ ගෙන ඇති බව දැන ගන්න, ඔබ ශක්තිමත්ව සිටියහොත් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
ඔබට පළමු දිනය හරහා යාමට හැකි නම්, පළමු අනූව හරහා යාමට ඔබට එය තිබේ, ඉතිරිය පැමිණීමට. NoFap සටනක් ලෙස සිතීම ඔබට දිනපතාම සටන් කළ යුතුය, සෑම දිනකම එය ඔබට අපහසු කරයි, එය සත්‍ය නොවේ.
සහ, මාව විශ්වාස කරන්න, එය පහසු වේ. දැන් පවා මම PMO ට එරෙහිව සුපරීක්ෂාකාරීව සිටීමට උත්සාහ කරමි, මන්ද එය අසාර්ථක වීමට එක් පියවරක් away තින් ඇති හෙයිනි. නමුත් පළමු 30 දින, පළමු 90 දින පසු, ඔබේ මොළය වෙනස් වීමට පටන් ගනී. ඔබ සිතන ආකාරය, දැනෙන ආකාරය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් වීමට පටන් ගනී. පෙර මෙන් ඔබට PMO අවශ්‍ය යැයි ඔබේ මොළය නොසිතනු ඇති අතර, ඔබ ඒ ගැන මතක තබා නොගෙන වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත.
ඔබට නිශ්චිත දින ගණනක් සඳහා ඉලක්කයක් තිබේ නම්, ඔබ සම්පූර්ණ කළ සෑම දිනකම සහ ඔබට යා යුතු සෑම දිනකම නිරීක්ෂණය කරන්න. “දින X පහළට, යන්නට දින” යන්න මම සෑම දිනකම මටම කියා සිටියේ PMO හි සිතුවිලි ඉතා කලාතුරකින් බවට පත්වන තුරු මට මතකයට පෙර මුළු දිනම ගෙවී යනු ඇති බවයි. (ඔව්, එම වෙනස කාලයත් සමඟ පැමිණේ.)
ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබ සැමට අදහසක් නැත. එය මෝඩකමක් සේ පෙනේ, ඔබ PMO වෙතින් විවේකයක් ගන්නවා, එය කෙසේ හෝ විශාල ගනුදෙනුවක් වන්නේ කෙසේද? නමුත් එය ආරම්භය පමණි. NoFap ඔබේ ජීවිතය ආශ්චර්යමත් ලෙස වෙනස් නොකරනු ඇත, නමුත් එය ඔබට එයම කිරීමට ක්‍රමයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබට තවත් බොහෝ නිදහස් කාලය සහ අසීමිත ශක්තියක් ලැබීමට පටන් ගනී. ඔබට වඩාත් පැහැදිලි හිසක් දැනෙන්නට පටන් ගෙන, වැඩි අවධානයක් නැවත ලබා ගන්න. සියල්ලටත් වඩා, ඔබට ඔබේම හැඟීම් පාලනය කිරීමට පටන් ගනීවි සහ ඔබේ ජීවිතය යන්නේ කොතැනටද යන්න. දරාගත නොහැකි ආශාවක් ඔබ මුලින් දැක ඇති නිසා, ඔබේ ශරීරය ඔබට යමක් කිරීමට කළ හැකි අතිශයින්ම බලවත් ඉල්ලීම් ලබා දෙන බවක් ඔබට දැනී ඇති අතර .. ඔබ එපා යැයි කීවේය.
ඒ ගැන ඉතා බෞද්ධ යමක් තිබේ, නමුත් එය NoFap වෙතින් ඔබට ලැබෙනු ඇති ඇදහිය නොහැකි දෙයකි. හැඟීම් ඔබව සෝදා ගැනීමට ඉඩ නොදී ඔබව ඇද නොගනු ඇත. ඇබ්බැහි වීම, නව දේවලට බිය වීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, යථාර්ථයේ කිසිවක් ඔබ අපේක්ෂා කරන තරම් නරක හෝ පාලනය කළ නොහැකි බව සෙමෙන් ඔබට වැටහේ. ඔබ සීතල වැසි ඇති වේ, ඔබ වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, ඔබ වැදගත් නොවන දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වීම නවත්වයි, ඔබ මිනිසුන් සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ ගැන සොයා බලයි.
NoFap හි හොඳම කොටස නම්, ඔබ හැර අන් කිසිවක් ඉටු කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන මුළු ලෝකයේම කිසිවක් නොමැති බව වටහා ගැනීමයි. ඔබ එහි යන තුරු එය ඉවත් කර තබන ලෙස මම ඔබ සැමගෙන් ඉල්ලා සිටිමි. මගේ වචනවලට ඇහුම්කන් නොදෙන්න, මා ඔබ වෙනුවෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. එය වටිනවා, එක් දිනකට වරකට සටන් කරන්න. සුභ පැතුම්, ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්ස්.
මම NoFap ආරම්භ කළ දා සිට, මගේ හැකියාවන් ඇතැයි මා කිසි විටෙකත් නොසිතූ මගේ සිහින කිහිපයක් ලුහුබැඳීමට මට හැකි විය. මම ආදරය කරන රැකියාවක් කරමින් සිටිමි, මම මගේ අධ්‍යාපනය විශාල ලකුණු වලින් අවසන් කර ඇත්තෙමි, මම වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන ඇත්තෙමි, මට පෙර කළ නොහැකි වූ ඇදහිය නොහැකි කාන්තාවන් කිහිපදෙනෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට මට වාසනාව තිබේ. NoFAp ට පෙර, මම කවදා හෝ සිතුවේ මට ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය අරමුණු ගැන පමණයි, නමුත් සෑම විටම ඒවා ගැන කිසිවක් කිරීමට නොහැකි තරමට ක්ෂය වී වෙහෙසට පත් වන්න. දැන්, මම සෑම විටම නව අරමුණු සමඟ ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරමි, නොෆැප් යනු මට නිරන්තරයෙන් එය කළ හැකි බව මම දනිමි.
NoFap මා වෙනුවෙන් කර ඇති වෙනස එයයි, එය ඔබ සැමට ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි මම විශ්වාස කරමි. ඔබ සියල්ලන්ම ඔබ සිතනවාට වඩා ශක්තිමත් වන අතර විශාල දේවල් ඔබ වෙනුවෙන් ඉදිරියෙන් සිටී. ගොඩ්ස්පීඩ්, ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්ස්.
ඔබට මඟ හැරී ඇති දෙය නම් මාවත ඔබව වෙනස් කිරීමයි. ඔබ දුර්වලයි, ඔබ මාවතට පිවිස නැති නිසා. ඔබ එසේ කළ විට, ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ වේ. ඔබ කන්දට නගින විට, ඔබ ශක්තිමත් වේ. ඔබේ ප්ලාස්ටික් මොළය මාර්ගය අනුව හැඩගස්වනු ඇත. මෙම මාර්ගය ඔබ සඳහා නොවේ යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් එය - ඔබ මඟ දිගේ වෙනස් වනු ඇත. මාවත අවසානය දක්වාම ඔබව දැඩි කරනු ඇත.
ජූලියන් ස්මිත් විසින් රචිත “ද ෆ්ලින්ච්”
මඟදී උපකාර කිරීමට විශේෂිත උපදෙස්: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
පෙර ලිපි / උපදෙස්: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;
