මම දින 367 ක් තුළ ස්වයංවින්දනය කර නැත. මීට වසරකට පෙර, මම නැවැත්වීමට බොහෝ වාර ගණනක් උත්සාහ කර අසාර්ථක වී සිටියෙමි, අවසානයේදී මම එය අත්හරින තෙක්, මෙම වෙබ් අඩවියේ පැකිලී නැවත උත්සාහ කිරීමට පමණි. තැ.කා.සි නොමැතිව වසරක් ගිය පසු, මම මගේ අත්දැකීම් සාරාංශ කොට නැවත ආරම්භ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සිදු කළෙමි ප්රධාන පියවර හයක්.
මෙය මූලික වශයෙන් “මම එය කළ ආකාරය”:
*** චක්රලේඛ ***
- මෙම වෙබ් අඩවිය භාවිතා කිරීම සෑම කෙනෙකුගේම වෙනස් බව හා වෙනස් අරමුණු ඇත. මේ සැලැස්ම මා වෙනුවෙන් වැඩ කළ අතර, සියල්ලන්ට හෝ වෙන කිසිවෙකු සඳහා වැඩ නොකළ හැකිය.
- මට PIED හෝ ED ඇති බව මට පැවසිය නොහැක, එබැවින් ඔබ අසභ්‍ය දේ අත්හැර PIED අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට මෙය එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත. ED සහිත අසභ්‍ය පරිශීලකයින්ට සමහර විට වෙනම නැවත පණගැන්වීමේ උපාය මාර්ග අවශ්‍ය වන අතර බොහෝ විට MO වෙතින් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය බව පෙනේ (ඊළඟ වියාචනය බලන්න). එබැවින් මෙය ඔබට ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත (හෝ තවමත්) (සමාවෙන්න)
- ප්රතිස්ථාපනය සඳහා ස්වයංවින්දනය ඉතා සංවේදී විෂයයකි. මම හිත ප්රාන්තයේ කඳවුරේ ඉන්න නිසා, මගේ සැලැස්ම අවසානයේ MO. නමුත් සැළැස්ම තුළ සටහන් කිරීම, අවම වශයෙන් තාවකාලිකව MO අවුස්සමින් සිටීම ආරම්භ කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්යවශ්ය වේ. ඔබ එ.ඇ.ඔ. කඳවුරේ ස්ථිරව සිටියහොත්, මෙය ඔබට ප්රයෝජනවත් නොවේ.
- මගේ නැවත පණගැන්වීම ආරම්භ කරන විට මම තනිකඩව සිටියෙමි. ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්, මෙය දේවල් සංකීර්ණ කරයි. ලිංගිකත්වය අවුලුවන. මගේ සැලසුම මඟින් ලිංගිකත්වය සහ MO අවම වශයෙන් මාසයක්වත් අවම වශයෙන් මාස 3 ක්වත් ඉතිරි වේ. ඔබේ නැවත පණගැන්වීම පිළිබඳව ඔබේ සහකරුට අවංක විය නොහැකි නම් සහ අවම වශයෙන් මාස 3 ක් (හෝ ගතවන තාක් කල්) ලිංගිකත්වය රඳවා තබා ගැනීමට / සීමා කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබට මෙය ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත (සමාවෙන්න, නැවත).
- එබැවින්, ඔබට PIED හෝ ED, සහ / හෝ MO වලින් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය නම් මෙම සැලැස්ම ඔබ වෙනුවෙන් නොවනු ඇත. නමුත් ඔබට බල රහිත බවක් හෝ කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වී ඇති බවක් හැඟේ නම් සහ ඔබට එය නැරඹීමෙන් හා විහිළුවට ලක්වීමට අවශ්‍ය නම්, මම හිතන්නේ ඔබට මෙය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මට එය කිරීමට අවශ්‍ය වූ අතර මෙය මට වැඩ කළේ එයයි.
පියවර 1 - සියලුම ලිංගික ක්රියාකාරකම් කපා: වැඩිදුර දැනුම් දෙන තුරු ඔබ සමලිංගිකයෙකු වනු ඇත: ලිංගිකත්වය, ලිංගිකත්වය ගැන සිතීම, ලිංගිකත්වය ගැන නොසිතීම, ආලවන්ත හැඟීම් පෑම, ස්වයංවින්දනය, මන fant කල්පිත කිරීම, රාගය, ගැහැනු ළමයින්ගේ (හෝ පිරිමි) බූරුවන් පරීක්ෂා නොකිරීම. , ඇගේ පපුව දෙස නොබලයි, දෙවන පදනමක් නැත, තුන්වන පාදයක් නැත. කිසිවක් නැත. සෙක්ස්, වෙනත් මිනිසෙකු සමඟ සැබෑ සමීපතාවයේ දී මෙන්, පසුව දිරිමත් කරනු ලැබේ, නමුත් පළමු මාසය තුළ නොවේ. සැබෑ ලිංගිකත්වය ඔබට ප්‍රේරකයක් නොවන බවට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය (ඊළඟ පියවර බලන්න). ඔබගේ gf හෝ bf, බිරිඳ හෝ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ වාඩි වී ඔබගේ නැවත පණගැන්වීමේ ඉලක්කය සහ ටික කලක් ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නැති ආකාරය ඔවුන් සමඟ බෙදා ගැනීමට උදව් විය හැකිය. ඔවුන්ට තේරුම් ගත හැකි යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.
පියවර 2 - ප්‍රේරක වළක්වා ගන්න: ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීමෙන් තොරව ඔබට පළමු පියවර ඉටු කළ නොහැක. මම ලිව්වා අ අවුලක් පමණි කලින් මගේ නැවත පණගැන්වීමේදී. මම ලිංගිකව හැසිරීමට ඉඩ ඇති සියලු දේ ලැයිස්තුවක් ලිව්වෙමි. ඔබ ඇත්තටම මේ කොටුවේ පිටත සිතිය යුතුය. එය කෙලින්ම කාමුක භාවිතයට තුඩු දෙන දේවල් පමණක් නොවේ. මේවා ඔබ නොසිතන කුඩා දේවල් විය හැකිය, රූපවාහිනී වැඩසටහන් හෝ ඇතැම් සමාජ තත්වයන්, තනිව සිටීම වැනි. මේවා දවස පුරා ලිංගික ශක්තිය ගොඩනැගීමට හේතු වේ. ඒවා ලියන්න, ඉන්පසු ඒවා වළක්වා ගන්න. කාමුක දර්ශන නැරඹීමේ කථාංග සියල්ලම පාහේ ආරම්භ වන්නේ ප්‍රේරක වලින් වන අතර එය කාලයත් සමඟ ගොඩනඟා අසභ්‍ය භාවිතයෙන් මුදා හරිනු ඇත. ඔබ ඇත්තටම ඇබ්බැහි වී ඇති සැබෑ දෙය නැවැත්වීමට වඩා ප්‍රේරක මැද ක්‍රියාකාරිත්වය (නාලිකාව වෙනස් කිරීම හෝ ෆේස්බුක් වලින් ඉවත් වීම) නතර කිරීම පහසුය. මේක කියවන්න.
පියවර 3 - ලිංගික සහ පාලනය කළ ස්වයං විවේචනය: බොහෝ විට වඩාත්ම මතභේදාත්මක පියවරයි. MO පිළිබඳ මගේ මතය නම්, නැවත පණගැන්වීමේදී MO ට හැකි අතර තවමත් අසභ්‍ය දේවලින් ඉවත් වන්න (මම එය කර ඇත්තෙමි), එය ඉතා පාලිත ආකාරයකින් සිදු කරන තාක් කල්. මූලික වශයෙන්, එය කාමුක හා මන fant කල්පිතයන්ගෙන් වෙන් කොට ඉතා අරපිරිමැස්මෙන් කළ යුතු අවසාන අවස්ථාව විය යුතුය. මෙන්න මම අනුගමනය කළ නීති
- නෑ MO (හෝ ලිංගික) පළමු මාසය අවම වශයෙන් (අවම). ස්ලයිට් එක පිරිසිදු කිරීමට ඔබට මේ මාසය අවශ්‍යයි. ඔබට මෙය දිගු කලක් කළ නොහැකි නම්, කරදර නොවන්න.
- කවදාද MO: ස්වයංවින්දනයකින් තොරව ඔබට හැකි තාක් දුරට යන්න. ස්වයං වින්දනය සැමවිටම ඔබට අන්තිම අවස්‌ථාවක්‌ විය යුතුය
- MO: දුරකථනයෙන් / පරිගණකයෙන් / රූපවාහිනියෙන් ඉවත් වන්න (ඇඳේ වැතිර සිටින්න, ස්නානය කරන්න, ආදිය) -> මන fant කල්පිත නොකරන්න, ඒ වෙනුවට කෙටියෙන් ඔබට සැබවින්ම ඇති හෝ ඇති විය හැකි සැබෑ තත්වයන් ගැන (නැවත ගණනය කරන්න) -> සමුපකාරය හැකි ඉක්මනින්. මෙය පිටතට ඇද නොගන්න.
- MO: ඔබගේ MO ගණනය කිරීම මානසිකව නැවත සකස් කිරීම වැදගත්ය. ඔබ නැවත 0 වෙත පැමිණ ඇති අතර ඔබේ ඊළඟ MO ට පෙර ඔබට හැකි තාක් කල් බලා සිටිය යුතුය. ඔබ මෙය නොකරන්නේ නම්, ඔබ නැවත සාමාන්‍ය, පාලනයකින් තොරව MO වෙත ලිස්සා යාමේ අවදානමක් ඇති අතර එමඟින් PO අවුලුවනු ඇත. එබැවින් ඔබ MO මග හැර යන කාරණය ගැන සැමවිටම ක්‍රියාශීලීව සිතන්න!
- MOs ලේඛනගත නොකරන්න: උපලේඛනය නිසැකවම අවුලක් ඇති කරයි
- සීමා මායිම් සතියකට වරක් පමණක් නොවේ: ඔබට සතියකට වරක් වැඩි කාලයක් නොවිය යුතුය. මෙම ගමනට පෙර බොහෝ දුරට යාමට ඔබට හැකි විය යුතුය. මම මෙයින් පෙර මට හැකි තාක් දුරට යාමට යන බව සහතික කිරීමට මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස මෙය භාවිතා කරමි
ඉතින්, මෙහි අදහස නම්, මා වැනි සමහර පිරිමි ළමයින්ට මාස කිහිපයක් තිස්සේ රශ්මියෙන් නොසිටීම සිතාගත නොහැකි බවය (මම කිසි විටෙකත් තෙත් සිහිනයක්වත් නොතිබුණි). මම උත්සාහ කළොත් මම අනිවාර්යයෙන්ම අසමත් වනු ඇත (මට බොහෝ වාර ගණනක් ඇත). එබැවින් ඔබ සැබවින්ම කළ යුතු නම්, එය අසභ්‍ය හා මන fant කල්පිතයන්ගෙන් බැහැර වන ආකාරයකින් කරන්න, එය ඉක්මන් සහනයක් ලෙස පමණක් කරන්න. මම මෙම ක්‍රමවේදය වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්නේ එය මට වැඩ කළ නිසා දැඩි ලිංගික ශක්තියක් ගොඩනඟා එය කාමුක දර්ශන හරහා මුදා හැරීමට මට ඉඩ ලබා දීමෙනි. කාමුක දර්ශන හැර වෙනත් දෙයක් සමඟ ලිංගික සහනය ඇසුරු කිරීමට මම මගේ මොළය පුහුණු කරන බව මට හැඟුණි. සෙක්ස්: ඔබට ඒ වෙනුවට යමෙකු සමඟ සැබෑ, ආරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්විය හැකි නම්, එය ඊටත් වඩා හොඳ ය, නමුත් මම යෝජනා කරන්නේ අවම වශයෙන් මාසයකට පසුව ලිංගිකව හැසිරීමට පමණක් වන අතර ඔබ එම ශක්තිය ගොඩනඟා ගත් විට පමණි.
පියවර 4 - නිරෝගී ලිංගික හැසිරීම් වලට නැවත හැරී එන්න: මාස 3 ක් පමණ (මට, සමහර විට අන් අයට වඩා දිගු) ලිංගික හා ස්වයංවින්දනයෙන් තොර වූ මම සෙමෙන් ක්‍රමලේඛනගත වැඩසටහන්, සැන්ස් අසභ්‍ය වැඩසටහන් වෙත ආපසු යන්නට පටන් ගතිමි. ඔබ හොඳින් සිටින සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගික හැසිරීම් ලැයිස්තුවක් ලිවීමට මම යෝජනා කරමි (එනම් සහකරු සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම, ආලවන්ත හැඟීම් පෑම හෝ මෝ). ඉන්පසු ඒවා නැවත ඔබේ ජීවිතයට එක් කරන්න. ඔබ තවමත් මේ අවස්ථාවේදී ප්‍රේරක වළක්වා ඇත, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගික හැසිරීම් අත්විඳීමට ඔබේ ආත්මයට ඉඩ දෙයි. අරපිරිමැස්මෙන් පමණක් ආරම්භ කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න (එම ලිංගික ශක්තිය ගොඩනංවන්න). මට නම්, මෙයින් මාස කිහිපයකට පසු මම සෙමින් සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වලට ලිස්සා ගියෙමි. මෙම අවස්ථාව වන විට මෙම හැසිරීම් කාමුක දර්ශනවලට වඩා සතුටට කරුණක් විය. එම ප්‍රේරක මතක තබා ගන්න.
පියවර 5 - යථාර්ථය සමඟ කටයුතු කරන්න: කාමුක දර්ශන බොරුවකි. ඔබ කාමුක දර්ශන වළක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගික ඇසුරක් වැළඳ ගැනීමට පටන් ගන්නා විට ඔබේ මොළය කලකිරීමට පත්විය හැකිය. ඔබේ gf හෝ bf පරිපූර්ණ කෙස්, බූබ්ස්, අබ්ස් සහ වේශ නිරූපණයන් සහිත අසභ්‍ය ආකෘතියක් නොවේ; ඔබට ලිංගිකත්වයට අයිතියක් නැත; ඉල්ලුමට අනුව ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම අයෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට ඔබට නොහැකිය. සමහර අය එය ඔබ තුළට නොවේ. ඔබට චීස් බර්ගර් වැනි ලිංගික සහකරුවෙකු ඇණවුම් කළ නොහැක; ඔබේ අසනීප විකෘති ලිංගික මන as කල්පිත මෙන් ජීවිතය ක්‍රියා නොකරයි. එය සමඟ ගනුදෙනු කරන්න. මගේ නැවත පණගැන්වීමේදී, මට (සහ මගේ මොළයට) ජීවිතයේ මෙම සීතල, දුෂ්කර කරුණු දැනුවත්ව පිළිගැනීමට සිදුවිය. සැබෑ ජීවිතය අසභ්‍ය නොවේ, කාමුක දර්ශන සැබෑ ජීවිතය නොවේ.
පියවර 6 - නව විනෝදාංශයක් ගන්න: විනෝදාංශයක්, ඕනෑම විනෝදාංශයක් තෝරන්න. නමුත් එය නැවුම් දෙයක්, ඔබ මීට පෙර නොකළ දෙයක් බවට වග බලා ගන්න. මට නම් එය දින 30 ක නව යෝග්‍යතා වැඩසටහනකි. මෙය ඔබට සමලිංගික ඇසුරෙන් (විහිළුවක්, නමුත් බැරෑරුම්) ඉතිරි කර ගත හැකි අමතර ශක්තිය ලබා ගෙන අනුකම්පාව සහ කලකිරීම හැර වෙනත් දෙයක් වෙත යොමු කරයි. ඔබ පැරණි පුරුද්දක් කපා දමා එය නව නිපුණතාවයකින් ප්රතිස්ථාපනය කරයි. මෙම නව විනෝදාංශයට නියමිත දිනක් හෝ අවසන් දිනයක් තිබේ නම් (යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් හෝ කලා ව්‍යාපෘතියක් වැනි) එය උපකාරී වේ යැයි මම සිතමි. එය සවිබල ගැන්වීම සහ නඟා සිටුවීම මිස ප්‍රේරකයක් බවට පත්විය හැකි කලකිරවන දෙයක් නොවන බවට වග බලා ගන්න.
ඒ නිසා මට වැඩ කළේ එයයි: ලිංගික ක්රියාකාරකම් තහනම් කිරීම, ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීම, ස්වයංවින්දනය පාලනය කිරීම / ශක්තිය ගොඩනැගීම සහ ශක්තිය මුදා හැරීම, ලිංගිකත්වයට නැවත පැමිණීම, සාර්ථකව මුහුණ දීම සහ විනෝදාංශයක් ගැනීම. නැවතත් මෙය සෑම කෙනෙකුටම වැඩ නොකරනු ඇත, නමුත් එය මා වෙනුවෙන් වැඩ කර ඇති අතර එය මා මෙහි සහ YBOP හි දැක ඇති සමහර දේවල් සමඟ අනුකූල වේ. ඔබට මෙය ප්රයෝජනවත් දැයි දැන ගැනීමට මම කැමතියි, ඔබගේ සාර්ථක කතාව දින 367 සිට කියවීමට මම කැමතියි.
BONUS TIP: ආදේශක වලින් පරිස්සම් වන්න: මට නම්, කාමුක දර්ශන කපා හැරීම වෙනත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර (ලිංගික) හැසිරීම් වල යෙදීමට ප්‍රබල පෙළඹවීමක් ඇති කළේය. මෙය ඔබට සිදුවිය හැකිය. මම දැනුවත්ව ඒ ගැන දැනුවත් විය යුතුයි. මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම, දුම් පානය කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම, ආගන්තුකයන් සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම වැනි වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වල යෙදීමට ඔබ පෙළඹෙන්නේ නම්, කාමුක දර්ශන සඳහා ආදේශකයක් ලෙස මෙම හැසිරීම් වැඩි නොකිරීමට වග බලා ගන්න.
සබැඳිය - 6 පියවර නැවත ආරම්භ කිරීමේ සැලැස්ම… එය මට ඉවත්වීමට උපකාරී විය
විසින් - TJ3
ආරම්භක සටහන - වසරකට පෙර
Re: TJ3 - My Brain on Porn: ජර්නලයක්
මම ඔක්තෝබර් 29 නැවත පණගැන්වීම ආරම්භ කළෙමි. එහි තේරුම කුමක්දැයි මම තවමත් හදුනාගෙන සිටිමි. මගේ හැඳින්වීමේදී මා කීවාක් මෙන්, මම යන විට මෙය සොයා ගැනීමට සැලසුම් කරමි. මෙතෙක්, පසුගිය දින කිහිපය තුළ මා විසින්ම මා විසින් ලියන ලද ඉඟි කිහිපයක් තිබේ:
දැනුම බලය වේ: ඩොපමයින් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන පරිපථ මාර්ග සහ තර්කනයට ප්‍රතිචාර දක්වන පරිපථ අතර අපගේ මොළයේ සටනක් සිදුවෙමින් පවතී. එකක් ආවේගශීලී සහ සහජයෙන්ම වන අතර අනෙක සංජානන හා තර්කානුකූල ය. දැනුම තාර්කික පරිපථයට ඉන්ධන සපයන අතර ඩොපමයින් ආවේගශීලී පරිපථයට ඉන්ධන සපයයි. මෙතෙක් ඩොපමයින් හමුදාව ඔබේ ශරීරය පාලනය කරන අතර සුපිරි ශක්තිමත් හමුදාවක් ඇත. දැනුමේ හමුදාව ගොඩනඟා ඩොපමයින් හමුදාව දුර්වල කිරීමට කාලයයි. සරල බවක් පෙනේ, නමුත් 1 වන සතියේ ගින්නෙන් සිටීම පහසු වන අතර පසුව කෙසේ හෝ එම ආශාව නැති වී නැවත නරක පුරුද්දට ලිස්සා යන්න.
මම ඊළඟ එකට ගෙන එන්නේ:
සෑම විටම දැනුවත් වන්න: මම මේ ප්රශ්නය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම තීරණාත්මකයි. ඒ නිසා මා පෝස්ට් ඇබ්බැහිවීම පිළිබඳ ලිපි එක් හෝ දෙකකින් කියවා / දිනක් නැවත ආරම්භ කරමි. නමුත් මම තනිව සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න. මම නැවැත්තුවොත්, මගේ දැනුමෙන් දුර්වල වන ඩොපැමයින් කාර්යයට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙමින් මම තරවටු කරන්නෙමි.
ඔබ කන දේ පරිස්සම් වන්න. කාමුක දර්ශන නැවැත්වීම ආහාර පාලනයකට සමාන බව මට වැටහුණි. ඉලක්කය වන්නේ නරක දේ කපා ස්වාභාවික කාබනික ආහාර වේලක් වෙත ආපසු යාමයි. ආහාර ගැනීම මෙන්ම, ඔබ සැමවිටම ඔබේ ශරීරයට දැමූ දේ ගැන සෑම විටම හෘද සාක්ෂියට එකඟව සිටිය යුතුය - සෑම විටම - එය කිසි විටෙකත් ඉවතට නොයා යුතුය. ඔබ පෝෂණය ගැන වැඩි වැඩියෙන් ඉගෙන ගන්නා තරමට, ඔබ සිහියෙන් තොරව කුණු කනවා. නරක ආහාරවල ප්‍රති about ල ගැන ඔබ දැනුවත්ව සිටින අතර එය කිරීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට එය බොහෝ විට ප්‍රමාණවත් වේ. කාමුක දර්ශන හා සමානයි, මෙය ක්‍රියාවලියක් වුවද - “ජීවන රටාවේ වෙනසක්” - ඒ සඳහා කාලය ගතවේ.
නිරන්තරයෙන්ම සිතන්න ඔබේ කාමුක ඇබ්බැහි වීම ගැන: ඔබ පරීක්ෂාවට මුහුණ නොදෙන විට පවා. මෘගයා ඔබේ මුහුණෙහි රැඳී සිටින තුරු බලා නොසිටින්න. සෑම විටම දැනුමෙන් යුත් හමුදාව ඩෝප් හමුදාවෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා පුහුණු වන්න.
සියලුම නියපොතු හඳුනා ගන්න. ස්වයංවින්දනය මෙයට ඇතුළත් වේ. මගේ ඉලක්කය MOing නැවැත්වීම නොවුනත්, නැවත ආරම්භ කිරීමේදී එය අවශ්‍ය යැයි මම සිතමි. ස්වයංවින්දනය සහ කාමුක දර්ශන බේකන් සහ බිත්තර, ලුණු සහ චිප්ස් මෙන් එකට යයි. එකක් කෙරෙහි ඇති රසය නැති වන තුරු එකක් අනෙකාට නිසැකවම මඟ පෙන්වනු ඇත. ප්‍රේරක යනු සැබෑ අපරාධයේ පූර්වගාමීන් ය. සැබෑ දෙයට වඩා ඒවා වළක්වා ගැනීම පහසුය. ප්‍රේරක මිතුරන්ගේ ඡායාරූපවල “ෆේස්බුක් පසුපස හඹා යාම” හෝ මට කම්මැලි වීමට ඉඩ දීම තරම් පැහැදිලි විය හැකිය.
ඔබේ සිතුවිලි ගැන සිතන්න ප්‍රේරකයකට මුහුණ දෙන විට, සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය දැනුවත්ව සඳහන් කරන්න. ඒවා නොසලකා හැර එදිරිව ප්‍රේරකයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ ප්‍රති come ල දැනුවත්ව සඳහන් කරන්න. මොළය චිත්තවේගයන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන අතර හොඳම දේ අත්විඳින නිසා හැකි තරම් චිත්තවේගීයව විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. “මට දැන් ___ දැනෙනවා. මට උවමනයි ___. නමුත් මම එසේ කළහොත්, මට දැනෙනු ඇත ___. මා එසේ නොකළහොත් මට දැනෙනු ඇත ___. එබැවින් මම ___ තෝරා ගනිමි
දිනපතා ජර්නලය: මෙය මට වගකිව යුතු අතර ප්රජාව සමඟ සම්බන්ධ වී සිටිමි. මගේ ප්රගතිය ගැන මාත් අන් අයටත් බොරු කිරීමටත් මට අමාරුයි. ප්රජාවගෙන් තවත් දැනුමක් ලැබෙනවා.
ස්වයංවින්දනයට බිය නොවන්න: මම ඉහත හේතු නිසා MOing කපා දමමි, නමුත් මට එය කිරීමට ඉතා අපහසුය. අවසාන වශයෙන් PMO තුරන් කිරීම ඉලක්කය බවත්, MOing අසාර්ථක නොවන බවත් මට මතක තබා ගත යුතුය. මම තවම MOed කර නැති අතර මම නැවත පණගන්වන තුරු සැලසුම් නොකරමි, නමුත් මම නැවත TBH ලිස්සා ගියහොත් මා පුදුම නොවනු ඇත. මා එසේ කරන්නේ නම්, එය එපමණක් බව මට සහතික විය යුතුය - එම්ඕ, පීඑම්ඕ හෝ එෆ්එම්ඕ (මන fant කල්පිත) නොව, ඩොපමයින් හමුදාවට එය සටනක් ජය ගනී යැයි සිතීමට ඉඩ නොදීමට කිසිවක් නැත.
යාලුවනේ, මම හිතනවා මේක වැඩ කරයි කියලා ... මෙතෙක්, හොඳයි. ටිකක් මනෝභාවය සහ කලකිරීම, නමුත් අපි බලමු. සුසරව සිටින්න…
;
