පළමුවෙන්ම, වාව්. මම වසරකට පෙර NoFap ගමන ආරම්භ කළ අතර, මම ඊයේ දින 90 ක් පමණක් සම්පූර්ණ කළෙමි. එය දිගු හා සමහර විට දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක් වී ඇත, නමුත් එය මගේ ජීවිතයේ විස්මිත හා පරිවර්තනීය කාලයක් ද විය. මම මේ වන විට සම්පූර්ණ කළ දින 90 ක කාලය තුළ, මගේ පළමු පෙම්වතිය ලබා ගත් අතර, එක් දිනයකදී ගැහැණු ළමයෙකු රැගෙන යාමෙන් පසු රාත්‍රිය ගත කළෙමි. මා තුළ සිදු වූ පරිවර්තනය ගැඹුරු දෙයක් නොවේ.
මම මේ වාර්තාව කොටස් දෙකකට වෙන් කරන්නම්. පළමුව, අරගල කරන අය සඳහා, මට උදව් කළ දේ මම බෙදා ගන්නෙමි, එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමි. ඊට පසු, මම NoFap මාර්ගය ගැන කතා කරන්නෙමි: එයින් ඔබට දැකිය හැකි ප්‍රතිලාභ මෙන්ම මඳක් ගැඹුරු යමක් - මම සිතන්නේ එය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවනු ඇත.
උපාය මාර්ග
මා සඳහන් කළ පරිදි, දින 90 ක් පහර දීමට මට වසරක් ගත විය. ඊට පෙර, මම බොහෝ විට දින 2-7 ක පුනරාවර්තන අතර සාමාන්‍ය වෙනස්වීම් පැවතුනද, ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස්කමක් තිබුනද - මගේ දීර් est තම රේඛාව දින 67 කි (එය තරමක් ජරාව නැවත ඇතිවීමකි, මම ඔබට කියන්නම්). කණගාටු නොවන්න, මම දන්නවා ඔබගෙන් සමහරෙකුට දැන් එය කළ නොහැකි යැයි හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් මම ඔබ සිටින තැන හරියටම සිටිමි, මට එය කළ හැකි නම් ඔබට එය කළ හැකිය. මා සතුව ඇති ඉඟි ඉතා සරල ය, නමුත් ඒවා මට බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය:
1) PMOing නොකිරීමට අවධානය යොමු නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ අවධානය ඔබ භුක්ති විඳින දේවල් වෙත යොමු කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබට වඩා ජීවමාන බවක් ඇති කරන දේවල් (මම මෙහි කතා කරන්නේ රූපවාහිනී / වීඩියෝ ක්‍රීඩා ගැන නොවේ; මම කතා කරන්නේ ඔබව බියගන්වන දේවල් කිරීම ගැන නමුත් ඒ සමඟම ඔබව සතුටට පත් කරන දේවල් එමඟින් ඔබේ දෑස් ආලෝකවත් වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගන්න, එවිට ඔබට කිසි විටෙකත් ආපසු යාමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත). ඔබට PMO වලින් ඉවත් වීමට හේතුවක් තිබිය හැකි නම් - ඔබට එය නොමැතිව ගත හැකි ජීවිතය පිළිබඳ දර්ශනයක් ඔබට පෙන්විය හැකි නම් - ඔබේ එකම අභිප්‍රේරණය වේදනාවෙන් මිදීමට වඩා ඉවත්වීම ඔබට පහසු වනු ඇත. දිනකට වරකට ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න, එක් දිනක් ඔබ දින 90 ක් අවදි කරනු ඇත.
2) ඔබ ගැනම අමාරු වෙන්න එපා. එය වඩාත් අපහසු කරයි. මම කියන්නේ නැහැ ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුයි කියා, නමුත් මෘදු වන්න. ඇබ්බැහි වීම බිඳ දැමීම දුෂ්කර වන අතර ඔබ උත්සාහ කිරීම පුදුම සහගතය. මගේ ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම් වලින් එකක්: “ගල් පර්වතයක් ඔහුගේ පර්වතය මතට ගසාගෙන යන ආකාරය දෙස බලන්න. සමහර විට එය සියගණනක් එහි ඉරිතැලීමක් නොපෙන්වයි. එහෙත්, එකසිය පළමු පහරින් එය දෙකට බෙදෙනු ඇත. මම දන්නවා එය කළේ එම පහර නොව, පෙර සිදු වූ සියල්ලයි. ”
3) අමාරුම කොටස වන්නේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු පළමු සති දෙකයි. ඔබට එය ඉක්මවා යා හැකි නම්, එය බොහෝ දුරට ඔබව ප්‍රේරකවලට නිරාවරණය නොකිරීමේ තත්වයක් බවට පත්වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එම ප්‍රේරකවල ශක්තිය නැති වී යයි, එබැවින් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඔබ පිරිසිදුව සිටින සෑම දිනකම ඔබ ඔබේ මොළය නැවත පණ ගන්වන අතර ඔබට 90 ට ළඟාවීම පහසු කරයි.
අපටත් සැකයක්
ඉදිරියට යමින්, මගේ අභිප්‍රාය වන්නේ මගේ ජීවිතයේ නැවත කිසි දිනෙක ස්වයංවින්දනය නොකිරීමයි. සමහරු මෙය අනවශ්‍ය දෙයක් ලෙස දකිනු ඇත; මා මෙම තේරීම කළේ මන්දැයි ඔබ කුතුහලයෙන් සිටී නම්, එයට හේතුව සැබෑ “ජීවත්වීම” නොමැතිව තෘප්තියට සම්බන්ධ සියලු ක්‍රියාකාරකම් - ඒවා වීඩියෝ ක්‍රීඩා, රූපවාහිනී, පීඑම්ඕ, drugs ෂධ හෝ මේ ආකාරයේ දේවල් වේවා - මිනිසෙකු ලෙස ඔබට දැඩි ලෙස හානිකර වේ. එය ඔබම අත්හදා බලන්න: මුළු දවසම විහිළු කිරීම, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ ඔබේ ප්‍රියතම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් කරන්න, තවත් දිනක් මිනිත්තු පහක් ගත කර වීථියේ ආකර්ශනීය ආගන්තුකයෙකු වෙත යන්න. පසුව ඔබේ මානසික තත්වය සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ සතුටින් සිටින, ඔබ ජීවතුන් අතර සිටින බව ඔබට වැටහෙන්නේ කුමන එකදැයි බලන්න.
PMO වලින් ඉවත් වීම විශිෂ්ට ආරම්භයකි. බොහෝ මිනිසුන්ට එය අත්‍යවශ්‍ය එකක් යැයි මම සිතමි. නමුත් එය ප්‍රමාණවත් නොවේ. ප්‍රතිසමයක් භාවිතා කිරීම සඳහා, PMO වලින් ඉවත් වීම යනු ජීවිතයේ මැරතන් තරඟයේදී පෙන්වීම හා සමානයි: සුබ පැතුම්, ඔබට පෙන්වීමට බෝල තිබුනි. නමුත් ඔබ දුවන්නේ නැත්නම් ඔබට කොහේවත් ලැබෙන්නේ නැත. ඔබ PMO වලින් ඉවත් වී ඔබගේ වර්තමාන ජීවන රටාව පවත්වා ගෙන යන්නේ නම් (ඔබගේ වර්තමාන ජීවන රටාවට ඔබ අකමැති යැයි උපකල්පනය කරමින්) මම සිතන්නේ ඔබට එම කරුණ මඟ හැරී ඇති බවයි. කාමුක දර්ශන සහ වෙනත් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් ඩොපමයින් පහරවල් කපා හැරීම මඟින් එම පහරවල් සොයා ගැනීමට ලොවට යාමට බල කරයි. මට නම්, එම අත්දැකීම් වඩාත් තෘප්තිමත් වී ඇති අතර එය කාමුක දර්ශන පවා විහිළුවක් නොවේ. මේ පහුගිය අවුරුද්දේ මම කවදාවත් හිතුවේ නෑ මට කරන්න පුළුවන් කියලා. වරක් මා විශ්වාස කළ පරිදි මා දැන් සමාජීය වශයෙන් දක්ෂය. මම අයන්මන් ට්‍රයැතලොන් සඳහා පුහුණුව ලබන අතර මම භාවනා කරමි. එහි පුළුල් ලෝකයක් තිබේ - නමුත් ඔබට මීදුම සහ මානසික මීදුම හරහා යා යුතුය.
ඔබට, ඔබ කවුරු වුවත්. ඔබට හැකියාවක් ඇතැයි ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබ බොහෝ බව මම ඔබට පොරොන්දු වෙමි. අන්ධකාරයෙන් බඩගාගෙන යන්න, ඔබට අවශ්‍ය නම් අඟල් අඟල්. NoFap ගමන දින 90 කට පසු නතර නොවේ, එය වෙනස් හැඩයකින් ඉදිරියට යයි. ඔබ එය කිසි විටෙකත් ගැනීම නතර නොකරන්නේ නම්, ඔබ මිය යන විට ඔබේ මුහුණේ සිනහවකින් මිය යන එවැනි ජීවිතයක් ඔබ ගත කර ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇතැයි මම සිතමි.
ලෝකය ඔබේ ය. හැමෝටම සුබ පැතුම්, සහ සමුගන්න.
සබැඳිය - දින 90 වාර්තාව - එය ඔබ සිතන දේ නොවේ
BY මුහුණ දීම
;