අවසාන. මම දින 90 ක් නොපෙනී ගියා. මගේ ජීවිතය සහ ක්‍රියාවන් නැවත පාලනය කිරීම සතුටක්. සෑම විටම PMO හි කූඩු නොකර. මෙය උත්සාහ කිරීමට අකමැති ඕනෑම කෙනෙකුට, ආරම්භ කරන්න.
NoFap මගේ ජීවිතය කොතරම් වෙනස් කර ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ නැත. මම වඩාත් සමාජීය, වඩා විශ්වාසයෙන් යුතුව, දින කිහිපයකට ගොස්, පාවීමට පටන් ගතිමි, වැඩ කිරීමට පටන් ගතිමි, දුවන්නට පටන් ගතිමි, වේලාසනින් අවදි වීමට පටන් ගතිමි, මම කවුදැයි අගය කිරීමට පටන් ගතිමි. මගේ පැහැය වඩා හොඳ පෙනුමක් (ඊටත් වඩා සමේ තානය), මට වඩා හොඳින් ඇසෙනු ඇත, මගේ මුහුණේ හිසකෙස් වේගයෙන් හා er නකමින් වැඩේ, මගේ කොණ්ඩය er නකමින් යුක්තය, පොදුවේ ගත් කල මා වඩාත් කඩවසම් බව පෙනේ, කාන්තාවන්ගෙන් වැඩි අවධානයක් මට ලැබේ. මට තවත් PIED නොමැති අතර මම සෑම විටම උදේ ලී ලබා ගනිමි. කවදාවත් කළ නොහැකි යැයි සිතූ ස්ථානවල මගේ කොණ්ඩය නැවත වැඩෙන්නට පටන් ගත් අතර අවසාන වශයෙන් මොළයේ මීදුම නැත! ඒක ඇත්තෙන්ම කරදරයක්.
මා අවට ඇති සෑම දෙයකින්ම සම්බන්ධ නොවී විසන්ධි නොවී මට දැන් මගේ සාමාන්‍ය ආත්මය විය හැකිය. මෙම වෙබ් අඩවිය ගැන මා කලින් දැනගත්තේ නම් පමණි. මගේ ජීවිතයේ අවසාන අවුරුදු පහ භුක්ති විඳීමට මට බොහෝ පහසු වනු ඇත.
මෙහි සිටින සෑම දෙනාගේම සිත් ඇදගන්නාසුලු කථා කියවීම සතුටට කරුණක් වන අතර, එය දින 365 ක් බවට පත් කිරීමට මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට ඇතිවිය හැකි ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් හෝ අදහස් දැක්වීමක් සමඟ පහත අදහස් දැක්වීමට නිදහස් වන්න. මාවතට සහයෝගය දැක්වීම ගැන ඔබ සැමට ස්තූතියි. අන්තර්ජාල සහෝදර වැළඳ ගැනීම.
සබැඳිය - 90 දින!
by makspice11
ඒ නිසා මට 69 දින දෘ hard මාදිලිය වී ඇත. මගේ අන්තිම පසුබෑම වූයේ 5 දින ප්‍රවාහයෙන් පසුව ජුනි මාසයේ 19 වන දිනයයි. මගේ ජීවිත කාලය පුරාම NoFap දිගටම කරගෙන යාමට මම තීරණය කර ඇත්තෙමි. NoFap ට පෙර මම ඇතුළත හා පිටත සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මිනිසෙක් විය. දුර්වල, වෙන් කර ඇති, කම්මැලි, වෙහෙසකර, හැඟීම්වලින් තොර, සහ මගේ කලින් ආත්මයේ කවචයකි.
මම වයස අවුරුදු 12 දී ස්වයංවින්දනය ආරම්භ කළෙමි. මට මුලින් ම අමුතු හැඟීමක් දැනුණු අතර, මට දැනුණු නව ශක්තියෙන් යටපත් විය. ඔබ මෙහි සිටින අනෙක් අය මෙන් නොව, බෙලහීනත්වය සහ ලිංගික වෙහෙස වැනි ස්වයංවින්දනයෙන් ඇති විය හැකි අනතුරු පිළිබඳව මගේ දෙමාපියන් මට දන්වා සිටියහ. එය කිරීමෙන් පසු මම සැමවිටම වැරදිකරුවෙක් විය, නමුත් මගේ හෝමෝන සහ කාන්තාවන්ට පාලනය කළ නොහැකි රාගය සෑම විටම මට හොඳම දේ ලබා දුන්නේය. ටික වේලාවකට පසු, මම උදේ දැව ලබා නොගන්නා බවත් කාලයත් සමඟ මගේ ශිෂේණය ක්‍රමයෙන් මෘදු වන බවත් මම දුටුවෙමි.
මම සෑම විටම වැඩෙන, කුතුහලයෙන් හා දැනුම සඳහා වූ අප්‍රමාණ ආශාවෙන් පිරි ළමයෙක්. නමුත් කාලය ගෙවී යත්ම මගේ අභිප්‍රේරණය සහ ධාවකය මැකී යන්නට විය. මම සැලකිලිමත් වූයේ මගේ නිවැරදි කිරීම ගැන පමණක් වන අතර මිනිසුන් සමඟ සබඳතා එතරම් වැදගත් නොවීය. මම පාසලෙන් ආපසු පැමිණ, එකක් එළියට ගෙන පැය දෙකක නින්දක් ගන්නෙමි. මෙය ටික වේලාවක් මාව සන්සුන් කළ අතර පාසැලේදී මා මුහුණ දුන් කරදර අමතක කිරීමට මට උපකාර විය. අවුරුදු තුනක් තිස්සේ මම කාමුක දර්ශන නොමැතිව ස්වයංවින්දනය කිරීමෙන් සෑහීමකට පත්විය.
මම 9 වන පන්තියේ ආරම්භයේදීම PMO වෙත පිවිසීමට පටන් ගත් අතර මම සිතුවේ මම ජැක්පොට් එකට පහර දී ඇති බවයි. මට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ක්ලික් කිරීමක් පමණක් වූ අතර ඒ සියල්ල නොමිලේ විය !!! මගේ ඇබ්බැහි වීම නරක අතට හැරීමට පටන් ගත් අවස්ථාව මෙයයි. දෙවන ස්වභාවය යැයි මා වරක් සිතූ සෑම දෙයක්ම සම්පූර්ණ කිරීමේ කාර්යයක් බවට පත්වෙමින් තිබුණි. මොළයේ මීදුම දරාගත නොහැකි තරමට පන්ති අතරතුර අවදිව සිටීමට මට නොහැකි විය. මාව අතුගා දැමූ අතර මගේ ශ්‍රේණි ලිස්සා යාමට පටන් ගත්තේය. මට කිසිදු පෙළඹවීමක්, ධාවකයක්, කුතුහලයක් හෝ thoughts ලදායී සිතුවිලි තිබුණේ නැත. මගේ මොළය සෑම විටම වලාකුළු වලින් පිරී තිබූ අතර මූසිකයක අවධානය මා සතු විය. එම මුළු අවුරුද්දම ඉලක්ක රහිතව ගත කළේ PMO'ing රෑ බෝ වී පිල්ලියක් වැනි චලනයන් හරහා ය.
මේ දක්වා වේගයෙන් ඉදිරියට යන අතර, ඇබ්බැහි වීමෙන් සුනුවිසුනු වූ මගේ ජීවිතයේ කොටස් මම සෙමින් ගන්නෙමි. පීඑම්ඕ මට උදව් කළ එක් දෙයක් නම් මගේ හැඟීම් සංසිඳුවීමයි, නමුත් දැන් එය නැති වී ගොස් ඇති අතර, මගේ ගැටළු වලට නැවත මුහුණ දීමට සිදුවීම බිය උපදවන කරුණකි.
දැන්, PMO සියල්ලම මගේ පිටුපසින් සිටී. මම මගේ නිර්දෝෂී භාවය නැවත ලබා ගත් අතර මීට වසර ගණනාවකට පෙර මා සිටි ළමයෙකු මෙන් දැනේ. ජීවත් වීමට හා අලුත් දේවල් අත්විඳීමට ආශාවක් ඇති තැනැත්තා. සිහින දකින හා නොකඩවා කථා කරන කෙනා. ජීවිතය ගැන කුතුහලයෙන් සිටි දේවල් සොයා ගැනීම.
මම මගේ නව ජීවිතය බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින අතර, මම ජීවත්ව සිටින තාක් කල් ඔබගේ සියලුම තනතුරු වලට කැමති හා අදහස් දක්වන්නෙමි. ඔබ සැවොම වැනි එවැනි සහයෝගී ප්‍රජාවක් සිටීම ගැන මම කෘත ful වෙමි.
යාවත්කාලීන කිරීම - දින 133 යි
මම මේ වතාවේ මෙය කෙටියෙන් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි. සමතලා ස්ථානයක සිටින ඔබගෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට බලාපොරොත්තුවක් ඇත. අවසානයේදී දේවල් හොඳ අතට හැරේ. එය ක්‍රමයෙන් සිදුවන නමුත් වෙනස පුදුමාකාරය. PMO හි බලපෑම් වලින් මම සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා ඇති බවක් මට හැඟේ. යාලුවනේ නමුත් කාලය ගත වේ. මේ මුළු දින 90 අභියෝගය සෑම කෙනෙකුටම ව්‍යාධියක් නොවේ. මා වැනි සමහර අයට අපට වැඩි කාලයක් අවශ්‍යයි.
මොළයේ මීදුම දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී ගොස් ඇත. මට පිස්සු යැයි අමතන්න, නමුත් මගේ මොළයද අඩුවෙන් පවතින බව මට හැඟේ. මම එහි අමුතු බව දනිමි නමුත් මට දැන් මගේ මුළු හිසම දැනේ. ඔබ සියලු දෙනාම මගේ ගමන ගැන කුතුහලයෙන් සිටින බව මා දන්නා බැවින් මගේ ගමනේ දළ සටහනක් ඔබ සැමට උපකාරී වනු ඇති බව මම දනිමි. ඉතින් මේ වගේ ටිකක් යනවා.
දින 1-10: අන්ත අංජන
දින 10-30: මොළයේ මීදුම අතුරුදහන් වේ. ඔබ අවංකවම දැනෙන්නේ ඔබ පළමු වරට සිහිනයකින් අවදි වූවාක් මෙනි. උදෑසන හිසරදය ඉතා සුලභ ය. මෙම විකාර කාලය තුළ ඔබට එකවරම අමුතු සහ නීරස බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
දින 30-60: විශ්වාසය වැඩි වීම සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය හැර වෙන කිසිවක් සිදු නොවීය. මට මෙහි නරක පැතලි රේඛාවක් තිබූ අතර මගේ ඩික් ද මිය ගියේය.
දින 70-90: මොළයේ මීදුම පෙරට වඩා වේගයෙන් අතුරුදහන් වේ. උදේ දැව ආරම්භයේ දී ඉතා ශක්තිමත් නමුත් ඉක්මණින් සමතලා කිරීම.
දින 90-120: විශාල පැතලි රේඛාවක්. ලිබිඩෝ නැත. මානසික අවපීඩනය, මහන්සිය, පහත් කිරීම. අතිශය පැහැදිලිකම සහ ආක්‍රමණශීලී බව පිළිබඳ මොහොත කිහිපයක් එහි ඉසිනු ඇත.
දින 120-130: කිසිසේත්ම ලිබිඩෝ නැත. පැතලි රේඛාවෙන් පිටත වුවද. මට බොහෝ වේලාවට පුදුම සහගත බවක් දැනෙන අතර උදේ වරුවේ මීදුම අඩු වේ. හිසරදය හතකි.
දැන්: විස්මිත ලිබිඩෝ, එය වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත් ය. මොළයේ මීදුම නැත. මා නොදැන සිටි හැඟීම් නැවත පැමිණේ. සම වඩාත් විචිත්‍රවත් ය. ඇස් වඩාත් පැහැදිළි සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් වේ. (භෞතික ප්‍රති results ල ආරම්භයේ සිටම ක්‍රමයෙන් පෙන්නුම් කරන නමුත් දැන් එහි සම්පූර්ණ බලපෑම මා දුටු විට). උදේ ලී සාධාරණයි.
UPDATE 2
සාර්ථකත්වයට Fapstronaut's Guide
සැම දෙනාටම ආයුබෝවන්. මම ඔබව දිගු ගමනක් යාමට සූදානම්ව සිටිමි, එබැවින් ඔබේ උණුසුම් නෙස්කාෆේ කෝප්පය සමඟ වාඩි වී විනෝද වන්න.
හොඳයි, මගේ PMO ඇබ්බැහි වීම නිසා ඔබ සැවොම වැනි ප්‍රජාවක් සොයා ගැනීම ගැන මම සතුටු වන බව පවසමින් ආරම්භ කිරීමට මට ඉඩ දෙන්න. ඔබ සියල්ලන් නොමැතිව මම කොතැනක සිටිය යුතුදැයි මම නොදනිමි, (බොහෝ විට තවමත් මගේ ජීවිතය මග හැරී යයි). කෙසේ වෙතත්, මගේ අන්තිම වර්‍ණයෙන් දින 170 ක් ගතවී ඇති අතර මට පුදුම සහගතය. මට කියන්න පුළුවන්, අනේ. ජීවිතය එතරම් ශ්‍රේෂ් is බව මා දැන සිටියේ නැත. මගේ හැඟීම් දැන් වඩා බලවත් ය. මම ඕනෑම කාන්තාවක් සමඟ කතා කරන විට, මට සතුටක් හා සන්සුන් බවක් දැනේ. මම සුපිරි වීරයෙක් හෝ වෙනත් දෙයක් බවට පත්වෙනවා වගේ මට දැනෙනවා. ගැහැනු ළමයි මා දිහා බලලා හිනාවෙනවා, මොකක්ද මේ වගේ. ක්වින් ෂී හුවාං සොයමින් සිටි මැජික් මත්පැන් මා සොයාගෙන තිබේද?
මාතෘකාවට ආපසු, මට දැන් දියමන්ති දෘඩ ශිෂේණය get ජු වීමක් ඇති අතර, මම කාමුක දර්ශනවලට පවා මෘදු වීමට පෙර. යාලුවනේ, නොෆැප් යනු සැබවින්ම ජීවිතය වෙනස් කරන දෙයකි. ආරම්භකයින් සඳහා මම තවදුරටත් අසනීප නොවෙමි. නොෆැප් කිරීමට පෙර, මම මිනිසෙකුට කාලකණ්ණි, කණගාටුයි. මම නිදිමත රට් ගෝනියක් වූ අතර එය හොඳින් සැලකිලිමත් වූ PMO-ing. දැන්, මම වඩා හොඳ පෙනුමක්; මම මා ගැන බලාගන්නෙමි; මම පාවෙනවා; ගැති කෙනෙකු මෙන් නටන්නේ කෙසේදැයි මම මට කියා ගතිමි; මම වඩාත් සම්බන්ධීකරනය වෙමි; මම පාසැලේදී වඩා හොඳින් කටයුතු කරනවා, කෙලින්ම ඒ, මම ජීවිතයට ආදරෙයි. තවත් දෙයක්, මම මෙය දැන් ඔබ සැමට ටයිප් කරමි; මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ නෝෆැප් වලට කලින් ඒක කරයි කියලා. මෙය පුදුම සහගතය. ඔබ පැතලි ස්ථානයක සිටින අතර කුණු කසළ මෙන් දැනෙන අය සඳහා ඉදිරියට යන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, ඒ සියලු කාලකණ්ණි දින සඳහා ඔබට කඩිනමින් ත්‍යාග ලැබෙනු ඇත. අපිට මේ අය කරන්න පුළුවන්, එකට සටන් කරන්න ඉඩ දෙන්න!
යාවත්කාලීන කිරීම - එක් අවුරුදු අසභ්‍ය
වාව්! පෝර්න් නොමැතිව අවුරුද්දක් මුළුල්ලේ. මට මෙය කියන්නට ඉඩ දෙන්න: එය පසුගිය වසරේ අත්දැකීමක එක් අපායක් විය.
මම මුල සිටම පටන් ගනිමු, මගේ ජීවිතයේ පාලනය නැවත ලබා ගත් ස්ථානය. කම්මැලි, අඳුරු සහ කුහර මා ආරම්භ කළ ස්ථානයයි. මේ සියල්ල මගේ ජීවිතය නිරයක් බවට පත් කිරීමට කුමන්ත්‍රණය කළේය. මම දීර් est කාලයක් තිස්සේ වෙහෙස මහන්සි වී, මට ප්‍රසන්න ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කළෙමි. මෙම කාලය තුළ, මම බොහෝ විවිධ ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වෙමින්, සමාජ සිදුවීම් ටොන් ගණනකට ගියෙමි. මගේ ජීවිතය “ප්‍රසන්න” බවක් පෙනුනත්, කුඩා කාලයේ දී මෙන් මට නිතිපතා දේවල් භුක්ති විඳින්නට නොහැකි විය. මට වැරැද්ද කුමක්ද? මට සතුටින් පිරි ජීවිතයක් ගත කළ නිසා මට මෙතරම් ප්‍රීතියක් දැනුණේ ඇයි?
සමහර විට, ඉතා හොඳ ඇවිදීමේ පිළිවෙලක් තිබේ. මම ගැඹුරින් බැලුවෙමි: මගේ ප්‍රමුඛතා, මගේ අරමුණු, මගේ අභිප්‍රායන් සහ සියල්ල ප්‍රශ්න කළෙමි. කිසිවක් ක්‍රියාත්මක වූයේ නැත. මම පිළිතුරු සඳහා අන්තර්ජාලය දෙස බැලුවෙමි, එම ක්‍රියාවලියේදී බොහෝ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ වීඩියෝ පටවල පැටලී සිටියෙමි; ඔවුන්ගෙන් සමහරක් කාමුක දර්ශන (ස්වයංවින්දනය) අත්හැරීමට මා දිරිමත් කළහ. මම එවැනි අදහසක් සමච්චලයට ලක් කළෙමි. මෙතරම් ප්‍රධාන ධාරාවක් අතහැර “ස්වාභාවික” සහ “සෞඛ්‍ය සම්පන්න” කෙනෙකු ලෙස සැලකීමට කැමති කවුද? නැ ස්තුතියි. නමුත් සිතුවිල්ල ජීවත් විය. එය මා මත සෙමින්, ස්ථාවරව හා රහසිගතව වර්ධනය විය. නිස්කලංක සිතුවිල්ලක්, නිවා දැමීමට පහසු නැත. කාලයත් සමඟම, සිතුවිලි විභවතාවයන් සමඟ ඒකාබද්ධ වී මගේ දෛනික පුරුද්දට තල්ලු විය. අවසානයේදී, එම සිතුවිල්ල ක්‍රියාවක් බවට පත් වූ අතර එය යථාර්ථයක් බවට පරිවර්තනය වූ අතර පසුව මගේ ද .ුවමට මග පෑදීය.
මා අත්විඳින ලද විශේෂිත ප්‍රතිලාභ ලැයිස්තුවක් පහත පරිදි වේ. දීප්තිමත් මනෝභාවය, මොළයේ මීදුමක් නැත, අඩු සමාජ අවුල් සහගත බවක්, වැඩි ආශාවක්, ශක්තිමත් හැඟීම්, උද්‍යෝගිමත් හැඟීම්, අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට ඇති ආශාව, වැඩි ආත්ම හැඟීමක්, මා සහ මා අවට සිටින අය සඳහා ඉහළ බලාපොරොත්තු, වැදගත්කම පිළිබඳ නව හැඟීමක්, සිහින, අරමුණු , සැලසුම් කිරීම, සංවිධානය කිරීම, නිර්මාණය කිරීමට දැඩි ආශාවක්, අන් අය වටා සිටීමට ඇති ආශාව සහ මගේ මතය අනුව හොඳම වාසිය, පැහැදිලි සිතුවිලි සහ සන්සුන් හිසක්.
කාමුක දර්ශන අත්හැරීම පහසු නැත. මම විටින් විට අරගල කළ අතර එය අත්හැරීමට සිතුවෙමි. මා මෙය දිගටම කරගෙන යා යුත්තේ ඇයි? අනෙක් සියලුම අසභ්‍ය පාලනයට සමාන ආකාරයකින් මා දෝෂ සහිතය, එසේ නොවේ ද? නැත, මෙය විය නොහැක. මම ඊට වඩා වැඩි ය. සෑම අසාර්ථකත්වයක් සමඟම, මම ශක්තිමත් වෙමි. සෑම පෝර්න්ෆ්‍රී දිනයක් සමඟම, මම වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් බවට පත්වෙමි: වඩාත් අභිප්‍රේරිත, ප්‍රීතිමත්, ජවසම්පන්න, සාර්ථක වීමට කැමති, ජීවත් වීමට හා ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට කැමැත්තෙන්! මම ඇ ried ුවා, මම අරගල කළා, මම නොපසුබට උත්සාහයක් දැරුවා.
පෝර්න් නොමැතිව පළමු සතිය විකාරයකි. මගේ ලිබිඩෝව යලි පණ ගැන්වීමේ උවමනාවෙන් මගේ මනස ගිලිහී ගියේය. මෙම කාලය තුළ, මම මගේ විශාලතම මුදල් ආපසු ගැනීම් අත්විඳින නමුත්, නව ආත්ම හැඟීමක් ලබා ගත්තා, විය හැකි දේ පිළිබඳ දැක්මක්. ගත වූ වසර ගණනාව තුළ, මට ජීවත් වීමට නොහැකි, නොපෙනෙන, දැනෙන්නට නොහැකි තැනට මා effectively ලදායි ලෙස හිරිහැර කර තිබේ. මගේ මනස නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටුවකට පත්වූ අතර එයට හේතුව කිසිවෙකුට කිව නොහැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මගේ මොළයේ දුර්වල වූ ඩොපමයින් ප්‍රතිලාභ පද්ධතියේ අතුරු duct ලයක් වන PIED සංවර්ධනය කළෙමි.
දින සති බවටත්, සති මාස බවටත්, මාස වසරක් බවටත් පත් විය. මගේ ජීවිතය නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා මම පෝර්න් ෆ්‍රී භාවිතා කළෙමි. අසභ්‍ය දේ අත්හැරීමට මා දැක්වූ කැපවීම නිසා මම අවසානයේ වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් බවට පත්වුණා. මම මගේ ජීවිතය නැවත ලබා ගත්තා, ඔබටත් පුළුවන්. ඔව්, ඔබ, මේ මොහොතේ මෙය කියවන පුද්ගලයා. ඔබට ඔබේ සිහින ජීවිතය ගත කළ හැකිය, නමුත් අසභ්‍ය දේ සමඟ එය සිදු නොවේ. එය සිදුවිය නොහැක. ඊළඟ වතාවේ ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම ගැන සිතන විට සිහියෙන් සිටින්න. ඔබට අහිමි වීමට ඇත්තේ කුමක්ද?
;