මම බොහෝ දේ දැනටමත් පවසා ඇති බව මම දනිමි. මාතෘකාව පවසන්නේ මම උපදෙස් දෙන බවත්, මම එසේ කළත්, මම මෙය කරන්නේ, ආත්මාර්ථකාමී ලෙස, බොහෝ දුරට මා වෙනුවෙන් බවයි. කාමුක දර්ශන නැවැත්වීම මේ වන විට වඩාත්ම ඇස් ඇරීමේ අත්දැකීමකි.
මම ඒ ගැන කිසිවෙකු සමඟ කතා කර නැති නිසා, මම යමෙකුට පැවසිය යුතුයි. ඕනෑම කෙනෙකුට. ඒ නිසා කල්තියාම සමාව ඉල්ලන්න.
මුලින් ටිකක් පසුබිම. මට වයස අවුරුදු 20 යි, විද්‍යාලයේ සොෆෝමර් කෙනෙක්. මම ජනප්‍රිය පුද්ගලයෙක් හෝ උසස් පාසලේ කිසිවක් නොවෙමි, නමුත් මම සාමාන්‍යයෙන් කැමති වූ අතර ඇත්ත වශයෙන්ම කිට්ටු මිතුරන් කණ්ඩායමක් සිටියෙමි. මගේ උසස් පාසලේ මුල් අවදියේදී, මම කියන්නේ මම ලස්සන සමාජශීලි පුද්ගලයෙක් බවයි. මම කැමතියි මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට, මිනිසුන් සිනාසීමට සහ සෑම කෙනෙකු සමඟම මිතුරු වීමට. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වී ඇත. මම ස්වයං වින්දනය ආරම්භ කළේ වයස අවුරුදු 13 දී “පෑන්ට්ස් ඕෆ්, ඩාන්ස් ඕෆ්” නම් වූ එම්ටීවී වැඩසටහනකටයි. හේයි, එය පොරොන්දු වූ දේ ලබා දුන්නා. එතැන් සිට මම මුලින් කාමුක, සාමාන්‍ය දේවල් වෙත ගියෙමි, නමුත් මට කුඩා කාලයේදීම වෙනත් දෙයක් තිබුණි. මට වයස අවුරුදු 14 දී ගැහැනු ළමයෙකුව මුණගැසී පෙම් සබඳතාවක් ඇරඹීමට පටන් ගත්තා. මම අවුරුදු 4 ක් මේ දක්වා යාත්‍රා කරන්නෙමි. මම කාමුක දර්ශන භාවිතා කළද, එය මුලදී බොහෝ විට සිදු නොවූ අතර, ඇය සහ මම සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් නොතිබුණි. අපි ලිංගිකව හැසිරීමට පටන් ගත් විට සියල්ල පිහිනීමට ගියේය. කොහේ හරි තැනක මගේ අසභ්‍ය භාවිතය වැඩි වූ අතර මගේ ලිංගික ජීවිතය ටිකක් අඩු විය. අහඹු ලෙස කාර්ය සාධන කාංසාව සහ ඊ.ඩී. වලින් මම පීඩා වින්දා, එය ඇත්තෙන්ම මට මහත් කරදරයක් විය. මට දුර්වල හා අනුකම්පා සහගත හා භයානක බවක් දැනුනේ එය මගේ පෙම්වතියට යම්කිසි වැරැද්දක් කරන බවක් දැනුණු බැවිනි. මගේ වැරැද්ද කුමක්දැයි මට නොතේරුණි, එයයි මගේ කනස්සල්ලට හේතුව. මට ඉඳහිට ED තිබුණද, එය තවමත් ඉඳහිට විය. මට තවමත් ලිංගිකව හැසිරීමට හැකි වූ අතර එය බොහෝ විට 90% ක්ම හොඳින් ක්‍රියාත්මක වනු ඇත. නමුත් එම 10% තවමත් මට පීඩා කර ඇති අතර, මගේ සිතේ පිටුපසට වන්නට යම්කිසි කැක්කුමක් මෙන් එල්ලී තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, මම උසස් පාසලෙන් උපාධිය ලබා ගන්නා විට, මා ප්‍රජා විද්‍යාලයට (කැඩී) ගිය අතර මගේ පෙම්වතිය විශාල විශ්ව විද්‍යාල 10 කට (ධනවත්) යමින් සිටියේය. එය දිගු හා ඇද ගන්නා ලද තීරණයක් වුවද, අපගේ මාර්ග සහ ජීවිතය අපසරනය වන බවක් පෙනෙන්නට තිබූ හෙයින්, අපි වෙන්වීමට තීරණය කළෙමු. නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට එකිනෙකාට නිදහස ලබා දුන්නොත් එය අප දෙදෙනාට වඩාත් සුදුසු වේ. ඒ සියල්ල හොඳ සහ හොඳ ය, නමුත් එය බිඳී යාම පහසු නොවීය, විශේෂයෙන් මම නිවසේ සිටියදී, එකම නගරයේ, මම කළ එකම පුද්ගලයින් සමඟ ඇය සමඟ සාදයට යාම ගැන මම සිතන විට. උසස් පාසල, සම්පූර්ණයෙන්ම එකතැන පල්වෙන, නොවෙනස්ව. එක් දෙයක් හැර; මගේ කාමුක භාවිතය අහස දෙදරුම් කයි. එය වල් පැලෑටි භාවිතය, කම්මැලිකම, තනිකම සහ මගේ බිඳවැටීමේ වැටීම සමඟ කටයුතු කිරීම යන දෙවර්ගයේම සංයෝජනයක් විය. මානසික ආතතියට යම් ආකාරයක සහනයක් ලබා ගැනීම, මානසික අවපීඩනය සහ ව්‍යාකූලත්වයේ සාමාන්‍ය හැඟීම. ඔබ බොහෝ දෙනා සොයාගෙන ඇති පරිදි, කාමුක භාවිතය මෙම හැඟීම් වලට උපකාරී නොවීය. එය ඔවුන් තීව්‍ර කිරීම පමනි.
ප්‍රජා විද්‍යාලයේ මගේ පළමු වසර නිසැකවම මගේ ජීවිතයේ භයානක වසරක් විය. මම උග්‍ර කාංසාව ආබාධයක් සහ සර්පිලාකාර, පාහේ OCD වැනි ගැටලුවක් ඇති කළා. මගේ මනස නැති වී යන බවත්, මා වෙනස් වන බවත් ඉක්මනින් මම සම්පූර්ණයෙන්ම උමතු වනු ඇති බවත් මට ඒත්තු ගියේය. ඇතුළත මට වෙනස් බවක් දැනුනි; මම කිසි විටෙකත් විශ්වාසයෙන් පිරී නොතිබුණෙමි, නමුත් දැන් මට නිමක් නැති ස්වයං සැකයක්, සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන් සමඟ කතා කිරීමට නොහැකි වීම හෝ ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවෙකු සමඟ කතා කිරීමට නොහැකි වීම. මම අවුල් සහගතය, මට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අදහසක් නොතිබුණි, මගේ අසභ්‍ය භාවිතය දිගටම මට දැනුනු නරක අතට හැරේ. මට අහිමි වූ බවක් දැනුණු අතර, මා සිටින පුද්ගලයා මට අහිමි වන බවක් මට දැනුනි, සහ මම සම්පූර්ණයෙන්ම අකමැති කෙනෙකු බවට පත්වීම. එය වසරක් පමණ පැවතුනි. මගේ සොෆෝමෝර් වර්ෂයේ ආරම්භය, මේ අන්තිම අගෝස්තු, මම අවසානයේ යම් ආකාරයක උපකාරයක් ලබා ගැනීමට තීරණය කළෙමි. මා කළ ආකාරයට ජීවත් වීමට මට නොහැකි විය. මම චිකිත්සාව වෙත ගියෙමි, මගේ OCD වැනි ගැටලුව ජය ගත්තෙමි, මගේ ජීවන තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් යහපත් විය. මට වඩා මට වඩා විශ්වාසයක් දැනුණා. නමුත් තවමත්, ගැටළු ඇති විය. මගේ කිට්ටු මිතුරන් වටා පවා මම සමාජ කාංසාවෙන් පීඩා වින්දා. මෙය සමාජීයකරණයට, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට හා කථා කිරීමට හා විනෝද වීමට මම පුරුදුව සිටි නිසාය. දැන් මම ඔවුන් ගැන භීතියට පත්ව සිටිමි, මම ගොළු වී ගොළු යමක් කියමි යැයි බියෙන්. මම තවමත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, වැදගැම්මකට නැති, බලාපොරොත්තු රහිත සහ අතිශය දුක්ඛිත බවක් දැනේ. ඉතින්, මාස කිහිපයක චිකිත්සාව පසුව, මම හොඳ අතට හැරෙන්නේ නැති තැනක. මම බෙහෙත් ගැනීම ගැන සලකා බැලුවෙමි, නමුත් මගේ ජීවිතය මත්ද්‍රව්‍යවලින් තොර බියකරු සිහිනයක් බවට පත් කර ගත හැකි නම්, මගේ කල් පවතින කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට මට හැකි බව මම තීරණය කළෙමි. නිසැකවම, එය හරියටම සාර්ථක වී නැත.
ඊට පස්සේ, ජනවාරි මාසයේදී, මට YourBrainOnPorn සහ NoFap හමු විය. අන්තිමේදී මට තේරුණා මට මොකද වෙලා තියෙන්නේ කියලා. මගේ මොළයට සිදුවී ඇති භෞතික වෙනස්කම්, අන් අයගේ සමාන අත්දැකීම් සහ වඩාත්ම හොඳ සාර්ථකත්වයන් ගැන මම කියවා ඇත්තෙමි. ආදරණීය දෙවියනේ, මම සාර්ථක කතා වලට ආදරය කළාද? කිසිම දෙයක් මට වැඩි බලාපොරොත්තුවක් ලබා දුන්නේ නැත. එවිට ඇසෙන අය මට දැනෙන දේ හරියටම විස්තර කරයි, වඩා හොඳ, ඔවුන් එය ජය ගත් ආකාරය, ඔවුන්ට හැකි සහ වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳ වීමට මට හැකි විය. එතැන් සිට, ජනවාරි අග සිට අප්‍රියෙල් මස මුල දක්වා, මම මගේ නඩු විභාගය සහ අසභ්‍ය දේ අත්හැරීමේ දෝෂය ආරම්භ කළෙමි. ඒවා ඉතා අසීරු මාස කිහිපයක් වූ අතර, නිරන්තරයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම, මගේ ඇබ්බැහි වීමේ ග්‍රහණයෙන් මිදීමට නොහැකි වීම, මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන සෑම අවස්ථාවකදීම අධෛර්යයට පත්වීම සහ මගේ කුඩා ඉරියව්ව බිඳ දැමීම, මම සම්පූර්ණයෙන්ම උත්සාහය අත්හරින තුරු, මා ගැනම බලාපොරොත්තුව අතහැර දමමි.
ඊට පස්සේ, මට යමක් සිදු විය. මට මෙය හැර වෙනත් ආකාරයකින් එය පැහැදිලි කළ නොහැක; මම කාමුක භාවිතය නතර කිරීමට තීරණය කළෙමි. එය කිසිම ශ්‍රේෂ් ,, ජීවිත වෙනස් කරන උපදෙස් මෙන් පෙනෙන්නේ නැත. එය තේරුමක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට නැත, නමුත් මට වෙනත් ආකාරයකින් වචන යෙදිය නොහැක. මට දැනුණු ආකාරයට මට අසනීප විය, මගේ ඇබ්බැහි වීමේ වහලෙකු සේ හැඟීම අසනීප විය, සහ සමාජීය වශයෙන් ව්‍යාකූල පුද්ගලයෙකු වීම නිසා අසනීප විය. ඒ නිසා මම නැවැත්තුවා. කාමුක දර්ශන නැරඹීමට මා තුළ තිබූ සෑම කැමැත්තක්ම මම තැබුවෙමි. මෙය වඩාත් වැදගත් පියවර බව මට හැඟේ. ඔබ තවදුරටත් කාමුක දර්ශන බැලීමට නොයන බව ඔබ පිළිගත යුතුය, ඔබේ ජීවිතයේ සතුට සඳහා ප්‍රභවයක්, සමහර විට ඔබේ එකම සතුට ප්‍රභවය, ඔබේම යහපත සඳහා අතහැර දැමිය යුතුය.
මම අන්තිමට කාමුක දර්ශන බැලුවේ අප්‍රේල් 5 වෙනිදා. මම කාමුක දර්ශන නොබලා මාසයක් ගියා. එය, මට ඉමහත් ආඩම්බරයක්, මාසයකට පෙර කළ නොහැකි දෙයක් යැයි සිතූ දෙයක් යැයි මට කිව හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒ කාලය තුළ, මම මගේ සිතුවිලි වලට, අසභ්‍ය නොවන මන fant කල්පිතයන්ට දෙවරක් ස්වයංවින්දනය කර ඇත. ඉතින් මම හිතන්නේ මට දවස් 30 PMO නොමිලේ, P නොමිලේ කියලා කියන්න බැහැ. මෙතෙක් මම දින 12 MO නොමිලේ.
මෙන්න මම දැක ඇති වෙනස්කම් කිහිපයක්, නමුත් සමහර ඒවා මා දෙවරක් ස්වයංවින්දනය කර ඇති නිසා විය හැකිය:
-වඩාත් පැහැදිලි හිස. එය විස්තර කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් පොදුවේ ගත් කල, මට සන්සුන් බවක් දැනේ. මගේ සිතුවිලි අඩු ජම්පර්, අවුල් සහගත හා වල්.
-මම හොඳට නිදාගන්නවා. මම බොහෝ දිනවල මධ්‍යම රාත්‍රිය පමණ නින්දට ගොස් ඇති අතර පසුදා උදෑසන 8 අවට අවදි වී සිටිමි. මට නිතරම නින්දේ කරදර ඇති අතර, මම හිතන්නේ දැන් ඇයි කියලා මම දන්නවා.
-සාමාන්‍ය කාංසාව අඩුයි. මෝඩ කරදරවලින් හා බිය වලින් මාව සන්සුන් කර ගැනීමට මට හැකි අතර, මගේ දවස ගත කරන විට මා ගැන සන්සුන් බවක් දැනේ.
-මගේ සමාජ කාංසාව දෙදරුම් කයි. මට විනීත බවක් දැනෙන දින තිබේ, වෙනත් දිනවල මම අධික ලෙස කාමුක දර්ශන භාවිතා කළ කාලයට වඩා නරක යැයි හැඟේ. ගැහැනු ළමයින් සමඟ කතා කිරීමට මට ඇති නොහැකියාව, විශේෂයෙන්ම, බොහෝ දුරට පැවතුනි. මට විශ්වාසයක් ඇති, සාමාන්‍ය මිනිසෙකු මෙන් සන්නිවේදනය කළ හැකි අවස්ථා තිබේ, තවත් සමහරු මට මෝඩයෙකු සේ හැඟේ. මෙය මා අසා ඇති අතර එය තරමක් සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර කාලයත් සමඟ එය සම්මත විය හැකිය.
-මානසික අවපීඩනය පැමිණේ, බොහෝ දුරට තරංගවල, නමුත් මට සාමාන්‍යයෙන් ඒවායින් මා ගැනම කතා කළ හැකිය. මට ජීවිතයේ ධනාත්මක දේ වඩා හොඳින් දැක ගත හැකිය.
-අභිප්රේරණය වැඩි කිරීම.වඩා හොඳ ආහාර ගැනීමට හා ව්‍යායාම කිරීමට මා තුළ පෙලඹීමක් ඇති අතර, සෙමෙන් හොඳ හැඩයට පත්ව ඇත. පොදුවේ ගත් කල, රෝමිං අභිප්රේරණය. මම විනෝදාංශයක් සඳහා ලියන අතර, කතන්දරයක් යකඩ කොට මගේ සියල්ල ඒ තුළට වත් කිරීමට මට බල කෙරුණු අවස්ථා තිබේ. අනෙක් අතට, මට කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අවස්ථා මට තිබේ.
-ලිංගිකව හිරිවැටීම.ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමට මුලදී කටයුතු කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර වූ නමුත් කාලය ගෙවී යත්ම මම සාමාන්‍යයෙන් ලිංගිකව හැසිරී සිටිමි. මම සමහර වෙලාවට උදේ ලීයෙන් අවදි වන අතර මගේ වයිනර් උණුසුම් ඕනෑම දෙයක් තුළට දැමිය යුතුයි. නමුත් මම නැඟිට මගේ දවස ආරම්භ කළ පසු සාමාන්‍යයෙන් ඒ ආශාව නැති වී යයි. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ දෙයකි; අඩු උනන්දුව වඩා හොඳය.
-පොදුවේ මගේ මනෝභාවය හීනයි; මට සමහර විට වෙනදාට වඩා සතුටක් දැනෙනවා, තවත් විටෙක දුකයි, නමුත් මම සෑම විටම මෙම හිස් හිස් හැඟීම වෙත ආපසු යමි. කාලයත් සමඟ මෙය බලාපොරොත්තු වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
-නිර්මාණශීලීත්වයේ වැඩි වීම.* නව සොයාගත් නිර්මාණශීලිත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් මා වෙත පැමිණ ඇත, මම සිතන්නේ මා කුඩා කාලයේ බොහෝ දේ ඇති නමුත් කාමුක දර්ශන සෙමින් විනාශ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
ඉතින්, සමස්තයක් වශයෙන් කාමුක දර්ශන නැවැත්වීම ධනාත්මක අත්දැකීමක් වී ඇත, නැතහොත් අවම වශයෙන් එය ධනාත්මකව ගෙවනු ඇතැයි මම දනිමි. මම මේ මොහොතේ තරමක් පසුබෑමකට ලක්වුවද, මම හොඳ අතට හැරෙනු ඇතැයි මට විශ්වාසයක් ඇත, විශේෂයෙන් දැන් ඉදිරි මාස සඳහා මම ස්වයංවින්දනය නොකිරීමට වග බලා ගැනීමට මෙවලම් මා සතුව ඇත. ඉතින්, මෙන්න මට දිය යුතු උපදෙස් ටිකක්. මම ප්‍රවීණයෙකු නොවන බව මම දනිමි, නමුත් ආරම්භ කිරීමට බොහෝ කරදර ඇති අයෙකු ලෙස, මට යම් අවබෝධයක් ඇත:
-ජෙෆ් ඕල්සන් විසින් රචිත ස්ලයිට් එජ් කියවන්න. ඔබගෙන් කිසිවෙකුට පා start මාලාව ආරම්භ කිරීමට හෝ රැඳී සිටීමට අපහසු නම් මෙය කියවන්න. මම ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ලිපිය ලිවීමට පෙර එය අවසන් කර ඇති අතර, නිසැකවම කිව හැකිය, මෙම පොත වචනාර්ථයෙන් මගේ ජීවිතය සහ මා ලෝකය දෙස බලන ආකාරය වෙනස් කර ඇත. ඔබ ඉගෙන ගන්නා පාඩම් ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම පමණක් නොව, විශේෂයෙන් PMO වලින් ඉවත් වීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට පවා අදාළ වේ. ඔබට ඇති ඕනෑම ඉලක්කයක් සුළු මායිම හරහා ළඟා කර ගත හැකිය. එය දිනකට පිටු 10 ක් වුවද එයට පහරක් දෙන්න, එහි ඇති පාඩම් සහ එය ඔබගේ ජීවිතය වෙනස් කරයි.
-ව්‍යායාම කර නිවැරදිව කන්න. ඔබ දැනටමත් මෙය නොකරන්නේ නම්, එය කරන්න. එය ඔබට අපේක්‍ෂා කිරීමට තවත් ඉලක්කයක් ලබා දෙනු ඇත, එබැවින් ඔබේ ක්‍රියාවලිය නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය නොකෙරේ “මම ගොන්න ෆැප් නොවේ මම ගොනා ෆැප් නොවේ”. ෆැප් කිරීම ගැන ඔබ සිතන තරමට එය පහසු වේ. ප්ලස්, භෞතික ප්‍රතිලාභ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට පටන් ගනී, පොදුවේ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
-ඉරි ගැන අමතක කරන්න. එසේත් නැතිනම් ඒවා එතරම් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන්න. ඔව්, ඔවුන් පෙළඹවීමක් ඇති අතර, මම නොකියන්නේ ඔබ සෝදිසියෙන් සිටිය යුතු යැයි නොවේ, නමුත් ඔවුන් ඔබට නියෝග කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ නිදහස් නම්, ඉක්මන් නොවන්න. මෙය මගේ ලොකුම වැරැද්ද වන අතර අසභ්‍ය දේ නතර කිරීමට මාස 3 ක් උත්සාහ කිරීමට මට හේතු විය. අසාර්ථක වීමේ සලකුණක් ලෙස මා ගත් සෑම පසුබෑමක්ම, සෑම දින 4 කට වරක්ම මම බිඳ දැමුවෙමි. නමුත් එය එසේ නොවේ. ඔබ දින 90 ක කාමුක දර්ශන රහිත වුවත්, ඔබ එක් වරක් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවද, එම දින 90 තවමත් ගණන් ගනී. ඒ ඔබ දින 90 ක් කාමුක දර්ශන නොමැතිව ගිය බවයි. එය දින 1 ක්, 5, 500 ක් වුවද, ඔබ තවමත් කාමුක දර්ශන නොමැතිව ගිය කාලයයි. එක් වරක් ඔබේ ඉරීම බිඳ දැමීමෙන් ඔබ දැමූ වැඩ අහෝසි නොවේ. අශ්වයා පිට නැඟී යන්න. නැවත එය සිදුවීමට ඉඩ නොදෙන්න. සියල්ලටම වඩා, ඔබට සමාව දෙන්න.
-.ලදායී වන්න.Time ලදායී ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබේ කාලය පුරවන්න, වඩාත් සුදුසු නව ඒවා. අළුත් දෙයක් කියවන්න, නව චිත්‍රපටයක් හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහනක් නරඹන්න, නව විනෝදාංශයක් ගන්න, ව්‍යායාම කරන්න, ඇවිදින්න පිටතට යන්න, මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන්න, ඕනෑම දෙයක්. පැරණි, අසභ්‍ය ආශ්‍රිත ඒවා නැවත ලිවීමට නව අත්දැකීම්, නව උත්තේජක සමඟ ඔබේ කාලය පුරවන්න.
-ඉක්මන් නොවන්න. නිසැකවම, නමුත් මෙය මම අරගල කළ දෙයක්. දවස් 90 ක් භයානක බවක් පෙනෙන්නට තිබූ අතර, මට දැන් හොඳට දැනෙන්නට අවශ්‍ය විය, මේ මොහොතේම, මා එසේ නොකළ විට මම අධෛර්යයට පත් වනු ඇත. සෑම දිනකම දිනකට වරකට, මොහොතකට මොහොතකට ගන්න, සහ විශාල වෙනස්කම් පැමිණෙන බව දැන ගන්න.
මම හිතන්නේ මට කියන්න තිබුණේ එච්චරයි. දිග ගැන නැවත කණගාටුයි, පසුගිය මාසයේදී මේ සියල්ල බෝතල් කර තබා ගැනීම බැල්ලියක් වී ඇති අතර අවසානයේ මෙහි පාන්දර 1 ට මට අවසානයේදී ඒ සියල්ල මගෙන් පුපුරා යාමට ඉඩ හැරියේය (භයානක රූපකය, ප්‍රතිරෝධය දැක්විය නොහැක).
ප්රින්ට් - NoFap පුවරුවට අලුත්, ෆැප් නැත; මේ දක්වා කාමුක දර්ශන නැවැත්වීමේ මගේ අත්දැකීම් සහ අරගල කරන අයට උපදෙස්
by සැම්පානෝහෝල්
;