මම මේ රෙඩ්ඩිට් එකේ සෑහෙන කාලයක සිට කියවා ලිවීම කර ඇති අතර අවසානයේ මගේ පළමු NoFap ඉලක්කය සපුරාගෙන ඇත්තේ දින 100 ක් ෆැප් හෝ කාමුක දර්ශන නොමැතිව ය.
ඇයි මම NoFap ආරම්භ කළේ
මට වඩාත්ම සෘජු හේතුව වූයේ අසභ්‍ය නොවන පසුබිමක ඔබට පරිපූර්ණත්වයට පත්විය හැකි තරම් කිට්ටු ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ මම ED අත්විඳීමයි. මම කන්‍යා සොහොයුරියක් වූ අතර අතීතයේ ඊ.ඩී. ඇති නමුත් එය උපකල්පනය කළේ මා එතරම් ආකර්ෂණය නොවූ මගේ සහකරු නිසා බවය. නමුත් මේ දැරිය හරියටම මගේ විලාසිතාවයි, මිහිරි, මම ඇත්තටම විවෘත කළ පළමු පුද්ගලයා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ගැහැණු ළමයාට පෙර මම සෑම විටම සමීපත්වයට බිය වූවෙමි; සෑම විටම සිතුවේ මා ප්‍රමාණවත් නොවන බවත්, ප්‍රමාණවත් නොවන බවත් කිසිදු සම්බන්ධතාවයකින් මා ඉවත් වන බවත්ය. මෙම “පරිපූර්ණ” දැරිය සමඟ කටයුතු නොකිරීමට ප්‍රධාන හේතුව ED ය.
ස්වයංවින්දනය හා කාමුක දර්ශනවල negative ණාත්මක බලපෑම් ගැන මීට පෙර, බිටු හා කෑලි වලින්, මෙහි සහ එතැනින් මා අසා ඇත. මේවායින් අඩකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් මා විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද කතෝලික දෘෂ්ටි කෝණයකින් පැමිණි නමුත් වෙනත් අවස්ථාවලදී මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීන ප්‍රභවයකින් ද ලැබෙනු ඇත. මගේ කාමුක භාවිතය සහ ස්වයංවින්දනය කළ වාර ගණන ඕනෑවට වඩා වැඩි වූ බව මම හඳුනා ගැනීමට පටන් ගතිමි. මම එය දිනකට 5-6 වතාවක් කරන්නෙමි, ඉතා සෙමින්. එය මගේ නිදහස් කාලය වැඩි කාලයක් ගත වන අතර මගේ කාලය නාස්ති කිරීමට මා කැමති නැත (එහෙත් උත්ප‍්‍රාසාත්මක ලෙස මම එයින් බොහෝ දේ නාස්ති කළෙමි). කාමුක දර්ශන සෑම විටම ලබා ගත හැකි නිසා මා නිවසේ සිටියදී මට එතරම් ශක්තියක් හෝ අවධානයක් නොතිබුණි.
මෙය, ED සමඟ එක්ව මට NoFap ලුහුබැඳීමට ප්‍රබල හේතුවක් ලබා දුන්නේය. මුලදී මම සිතුවේ එය කාමුක දර්ශන පමණක් බවයි. ඒ නිසා වෙන්වීමෙන් පසු මම එය නැරඹීම නැවැත්තුවා, පළමුව සතියක්, පසුව සති අන්තයේ වැඩසටහන්ගත කළ බින්ග්; කාමුක දර්ශන නොමැතිව සති 2 ක්, සති අන්තයේ තවත් වර්‍ගයක්. අන්තිමේදී තවත් වර්‍ගයක් සමඟ මාසයක්. කාමුක දර්ශනවලින් වැළකී සිටියදී මම කාමුක දර්ශන නොමැතිව ස්වයංවින්දනය කිරීමෙන් “පෙලඹීම සමඟ සටන් කළෙමි”. එයින් මූලික වශයෙන් අදහස් කළේ මම තවමත් ස්වයංවින්දනය කරන බවයි. තනිවම සිටීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් කිසිදු ධනාත්මක ප්‍රති I ල මා අත්දුටුවේ නැත, නමුත් තවමත් ස්වයංවින්දනය දිගටම කරගෙන යයි.
මෙම පළමු උත්සාහයෙන් පසු ස්වයං වින්දනය නතර කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. මගේ මිතුරෙක් මට (තරමක් අහඹු ලෙස) පවසා ඇත්තේ ඔහු මාස 4 ක් වරක් ස්වයංවින්දනය නොකළ බවත් මෙය උත්සාහ කිරීමේ අදහස මට ලබා දුන් බවත්ය. මම ආරම්භ කරන විට මගේ සමීපතම මිතුරන්ගෙන් 3-4 දෙනෙකුට “සතියක් ගතවී ඇත… සති 3 ක් ගතවී ඇත” යනාදිය පවසමි. දින ගණනක් ගතවීම නැරඹීමේ ක්‍රියාවලියේ සිත්ගන්නාසුලු අංගයකි. එමඟින් අපව…
ක්රියාවලිය
උවමනාවට එරෙහිව සටන් කිරීම එතරම් අපහසු නොවන බව මට පෙනී ගිය නමුත් මෙය බොහෝ විට වාසිදායක තත්වයන් නිසා විය හැකිය. මම NoFap ආරම්භ කළේ ඉතා කාර්යබහුල පාසල් වසරකදීය. මට දවස පුරාම පුස්තකාලයේ රැඳී සිටීමට සිදු විය. මට මතකයි පළමු සති 3 තුළ මට නිතරම අසභ්‍ය දර්ශන දැල්වෙනු ඇති අතර එය ඇත්තෙන්ම නීරස වනු ඇත. නමුත් මම මගේ ඩිපර් එක ප්‍රසිද්ධියේ එළියට ගන්නේ නැහැ, ඒ නිසා දේවල් සුමටව සිදු වුණා. මෙම යුවළට “මම නැවත සම්බන්ධතාවයක් විනාශ කිරීමට ඊඩීට ඉඩ නොදෙමි” වැනි සිතුවිලි සමඟ සම්බන්ධ වී සිටිමි. එසේම, මම මීට පෙර කාමුක දර්ශන නැරඹීම නතර කර තිබීම (ස්වයංවින්දනය අතරතුර) උදව් වන්නට ඇත.
එඩින් : මම දවස් කීපයක් දාර ගැහුවා. කිසි විටෙකත් දීර් long කාලයක් (තත්පර උපරිම වශයෙන්) නමුත් එක් අවස්ථාවක දී මම ඉන්ද්‍රිය ගෝචර විය. දාරය ඔබට ඩොපමයින් රශ්මියක් ලබා දෙන බැවින් මෙය විශිෂ්ට නොවේ… එය තවමත් ස්වයංවින්දනය කරයි. නමුත් මම ලාංඡනය නැවත සකස් කළේ නැහැ. මේ වන විට, මට දැනටමත් සති 2-3 ක් එහා මෙහා යාමට ආශාවක් නොතිබුණි, එබැවින් මේ වන විට තත්වය ඉතා හොඳ මට්ටමක පවතී.
තෙත් සිහින : මට සමහර විට තෙත් සිහින 6-7 ක් ඇති අතර, නිශාචර 4-5 ක් ඇත. මගේ මිතුරන් සියල්ලන්ම මෙය අත්විඳ ඇති හෙයින් සහ මට නිශාචර විමෝචනයක් ලැබීම නිසා මට තරමක් සාමාන්‍ය බවක් දැනුණු බැවින් මේවා ලබා ගැනීමට මම අතිශයින්ම සතුටට පත්වීමි. “අවසාන වශයෙන් මම නැවත සකස් කරමි” මම සිතුවෙමි. මෙම විමෝචනයෙන් පසුව මට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය. බොහෝ විට ඒ සමඟ ඇති සිහින සැබවින්ම අපිරිසිදු කාමුක දර්ශන වූ අතර මම සිහින මැව්වේ මම එම ක්‍රියාවලියේදී කාමුක දර්ශන නරඹමින් සිටින බවය. වරදකාරි හැඟීම ඇති වූයේ මා එසේ නොකරන බවට පොරොන්දු වූ විට මම කාමුක දර්ශන නරඹන බව සිතීමෙනි. මෙම වරදකාරි හැඟීම වේගයෙන් පහව යන නමුත් එය තවමත් මට ටිකක් කරදරයක් විය. රෙඩිට් ගැන කියවීම බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය.
ප්රතිඵල
ඔව්, මෙය සිත් ඇදගන්නා සුළු කොටසයි. කෙටියෙන් කිවහොත් NoFap මඟින් ඔබට අභ්‍යන්තර සාමය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් විශ්වාසයක් ඇති වේ. මම වඩාත් සමබර වූ අතර බලපෑම සෙමෙන් සංයුක්ත වන බව මට හැඟුණි. “උච්ච / නිම්න” ගතිකයක් ඇත: පළමු උච්චතම අවස්ථාව වූයේ සති 2-3 කට පසු මට ලැබුණු සුපිරි බලවතුන් ය. මෙය යහපැවැත්ම පිළිබඳ පිස්සු හැඟීමකි, මා මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවාක් මෙන් මට දැනුනි. මිනිස්සු මගෙන් අහනවා මම මත්ද්‍රව්‍ය ගත්තාද කියලා. සුපිරි බලවතුන්ගෙන් සතියකට පසු මම වඩාත් ස්ථාවර තත්වයකට පත් වූ නමුත් මම තවමත් PMOing කරන කාලයට වඩා “කේන්ද්‍රගතව” සිටිමි.
NoFap හි වාසිදායක අංග තවමත් මට නතර වී නැත. එය තව දුරටත් හොඳ අතට හැරේ. සෑම දින 20-40 කට හෝ ඊට වැඩි කාලයකදී මට “මට්ටම් ඉහළ යාම” අත්විඳිය හැකිය. ඊයේ පෙර දින මම අවදි වූ අතර මා ධනාත්මක ලෙස වෙනස් වී ඇති බවක් දැනුනි. එය ඉතා ස්පර්ශ්‍ය හැඟීමක් වන අතර එය තව දුරටත් ගොඩනංවන අතර විශ්වාසය වැඩි වේ.
ඔබේ විශ්වාසය හා ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කුඩා ව්‍යායාමයක්: ඔබට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය නමුත් ඔබ කම්මැලි හෝ තරමක් බියෙන් හෝ ක්‍රියාකාරකම අප්‍රසන්න නිසා එය නොකරන්න, ඔබේ බට් එක ලබාගෙන ඕනෑම වේලාවක එය කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, මට කෝක් එකක් ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සහ නිවසේ කිසිවෙකු නොමැති නම්, මම විනාඩි 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇතත්, වෙනත් ආකාරයකින් සිත්ගන්නාසුලු යමක් කිරීමට මම කටයුතු කරමින් සිටියද, මම පිටතට ගොස් එය මිලදී ගන්නෙමි. මගේ පුටුවෙන් බහින්න ඕන නෑ. මට යමක් අවශ්‍ය නම්, මම එය ලබා ගැනීමට බල කරමි.
මෙම ඉඟිය ලැබුනේ අවුරුදු 60 ක අභියෝගයක් ඇති පිරිමි ළමයෙකුගේ “පිකප්” පොතෙනි. මම PUA හි අභිලාෂයක් පවා නොපවතින නමුත් මෙම විෂය පිළිබඳ බොහෝ තොරතුරු කිසි විටෙකත් අදාළ නොකර කියවා ඇත්තෙමි. එය බොහෝමයක් ව්‍යාකූල සහ යථාර්ථවාදී නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. අවුරුදු 2 ක් පමණ වූ අභියෝගය සහ මාක් මැන්සන්ගේ පොත යන දෙකම එක හා සමානව තේරුම් ගෙන ඇති එකම පොත් දෙක වන්නේ තරමක් සමාන නමුත් එකම විශාල අදහසේ විවිධ පැතිකඩයන් ගවේෂණය කිරීමයි - අවංකකම. අවුරුදු 60 කින් අභියෝගයක් ලබා ගැනීමට මම ඔබට යෝජනා කරමි, මා වැනි ඔබ “සැබෑ PUA දේවල්” කිරීමට සැලසුම් නොකළත්, එය මිනිසෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ පොතකි.
NoFap කරන අතරතුර මෙම ඉඟිය යොදන්න, ඔබේ විශ්වාසනීය මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය යුතුය.
මම දැන් බොහෝ දේ කතා කරමි: මම යමක් අකමැති විට මම කතා කරමි. අතීතයේ දී මගේ හැඟීම් මුළුමනින්ම යටපත් නොවූ නමුත් මම ඒවා මර්දනය කිරීමේ හා සැඟවීමේ ප්‍රවීණයෙකු වී සිටිමි. මා කලබලයට පත් කළ 95% ක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්‍රියා නොකරනු ඇත. දැන් මම දේවල් කියනවා. මම එය කරන්නේ අරමුණක් ඇතුව එය නැවත සාමාන්‍ය මිනිසෙකු වීමේ මාවතේ කොටසක් යැයි සිතන බැවිනි. නමුත් ඔවුන් කරන දේට ඔබ කැමති නැති බවත්, සෑම විටම මෙම “හොඳ මිනිහා” නොවන බවත් මිනිසුන්ට දැනගැනීමට ලැබීම සතුටක්.
අහඹු පුදුමාකාර වැඩිදියුණු කිරීම්:
- මම මගේ නියපොතු සපා කෑම නැවැත්තුවා! ඒක පිස්සු. මගේ වයස අවුරුදු 5 සිට මම නියපොතු සපා කෑවා. ඒවා ඇත්තෙන්ම කැතයි. මම 3-4 වතාවක් නැවැත්වීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය කිසි විටෙකත් සාර්ථක වූයේ නැත, කෙසේ වෙතත් 88 වන දින සිට හෝ එවැනි දෙයක් මම උත්සාහ කිරීමකින් තොරව කිරීම නතර කළෙමි. එය අමුතුයි, එය සිදුවන්නේ ඇයිදැයි මම නොදනිමි. දින 90 ක කාලයෙන් පසුව වැඩිදියුණු කිරීම් අඛණ්ඩව සිදුවන බව මෙම එක් විස්තරයකින් මට වැටහුණි.
- මාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට මට ඇති හැකියාව ගැන මට අවිශ්වාසයක් ඇති විය. මෙය මගේ සිහින තුලින් විදහා දැක්වීය: මම යමෙකුට පහර දෙන අතර පහර ඉතා දුර්වල වනු ඇත, එම පුද්ගලයා සිනාසෙනු ඇත, නැතහොත් මගේ වැඩ වර්ජනය එතරම්ම විකාර සහගත යැයි මට ලැජ්ජාවක් දැනෙනු ඇත. මම දන්නවා ඒක අමුතු දෙයක් වගේ. විශේෂයෙන්ම මම දැන් අවුරුදු 6 ක් තිස්සේ ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් ඇති අතර, මම සුපිරි බෆරයක් ලෙස නොපෙනේ, නමුත් මා දන්නා බොහෝ පිරිමි ළමයින්ට වඩා විශාල වන අතර මම යමෙකුට පහර දුන්නොත් එය රිදවන බව මම දනිමි. එහෙත් මෙම සිහිනය නැවත බොහෝ දේ නැවත පැමිණියේය. 50 වන දින සිට මේ සිහිනය අහෝසි වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම මම හිතන්නේ යම් අවස්ථාවක මම සිහින මැව්වා මම පිරිමි ළමයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කළ බව. මට විශ්වාස නෑ, ඒ වන විට මම එය ලියා නැත. මතක තබා ගන්න මම මීට පෙර කවදාවත් බරපතල සටනක නොසිටි අතර මම ප්‍රචණ්ඩකාරී පුද්ගලයෙක් නොවෙමි, එබැවින් පොලිසියට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. එය විශ්වාසනීය කතා කිරීමේ වැඩි වීමකි. බෝයා.
- මම ඇවිදින විට ඉහළට බැලීමට පටන් ගෙන ඇත.
- මට අවශ්‍ය විට අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට මට අපහසු නැත. කෙසේ වෙතත්, මම සාමාන්‍යයෙන් එසේ කිරීමට අමතක කර, මා පෙර මෙන් වටපිට බැලුවෙමි. එය නිතර නිතර කිරීමට මගේ මනස යොමු කළ යුතුය.
- මම වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇති අතර මම සිතන්නේ මම දේවල් වේගයෙන් ඉගෙන ගන්නවා. අවධානය 100% තාත්වික ය. මම හිතන්නේ දේවල් කටපාඩම් කිරීමේ මගේ හැකියාව වඩා හොඳ වී ඇති නමුත් මෙය ප්ලේසෙබෝ විය හැකිය.
- සමස්තයක් වශයෙන් මම වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටිමි.
අනාගත ඉලක්ක
මගේ ඊළඟ ඉලක්කය වන්නේ දින 250 ක්, පසුව අවුරුද්දක්, පසුව අවුරුදු 2 ක් සහ පසුව ෆැප් කිරීම ගැන මට අමතක වනු ඇත! NoFap හි වාසිදායක ප්‍රති time ල කාලයත් සමඟම ගොඩගැසී ඇති බව පෙනේ, එබැවින් නැවැත්වීමට හේතුවක් නැත! පෙලඹීම දැන් සටන් කිරීමට ඉතා පහසු වී ඇත.
NoFap ප්‍රජාවට විශාල ස්තූතියක්, ඔවුන්ගේ කවුන්ටර නැවත සකසා ඒ ගැන පළ කළ පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන් ස්තූතියි. මෙය තරමක් අමුතු / මධ්යන්ය ශබ්දයක් බව මම දනිමි, නමුත් එම තනතුරු මගේ අභිප්රේරණය ශක්තිමත් කරයි. මම සිතන්නේ “මගේ දැවැන්ත කවුන්ටරය [පිරිමි නිර්භීතකම…] පළමු දිනට ආපසු ගොස් එවැනි අයගෙන් කෙනෙකු වීමට මට අවශ්‍ය නැත”. එය ඔබෙන් කිසිවෙකු අමනාප නොවනු ඇතැයි සිතිය හැකිය. එය අසීරු සටනකි, ඔබ සැවොම සාර්ථක වී ඔබ වෙනුවෙන් තබා ඇති අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
අරගලය එය වටිනවා, ඔබේ මොළය වෙනත් ආකාරයකින් සිතීමට ඔබව පොළඹවන්න එපා
සබැඳිය - 100 දින වාර්තාව. අභ්‍යන්තර සාමය.
;